Wszyscy znamy to uczucie — kiedy czujesz, że nie jesteś całkowicie szczęśliwy i zadowolony ze swojego życia. Rzeczy nie są tam, gdzie i jak chcesz, żeby były. Codziennie wykonujesz ruchy, zły na siebie i wszechświat za rzucenie ci tak niesprzyjającą kostką. W takim przypadku nauka, jak się oderwać, może wydawać się niemożliwa.

Nie możesz się powstrzymać, ale czujesz wieczną zazdrość wobec tych, do których uśmiecha się karma – szczęśliwych osób, które wydają się mieć dotyk Midasa i wszystko, co podejmują, kończy się sukcesem, uznaniem i większymi możliwościami. Życie musi być ekscytujące.

Nazywamy to uczucie wieloma nazwami: uderzyłem w ścianę; nie robię postępów; jestem w stagnacji; Poruszam się w pętli; coś jest nie tak w moim życiu.

Lub po prostu: uczucie utknięcia.

W tym artykule przyjrzymy się przyczynom tego uczucia i tym, jak uwolnić się i żyć bardziej satysfakcjonującym życiem.

Spis treści

1. Czy utknięcie jest naprawdę takie złe?
2. Najczęstsze powody, dla których utknąłem
3. Jak uwolnić się od życia?
4. Podsumowując to wszystko
5. Więcej o robieniu postępów

Czy utknięcie jest naprawdę takie złe?

Czy naprawdę tak źle jest utknąć w status quo? W końcu nie każdy może być supergwiazdą, prawda? Co jest złego w prowadzeniu spokojnego życia, bez wielu zwrotów akcji i po prostu płynięcia z prądem?

To prawda – nie ma w tym wiele zabawy, ale nie ma też wiele rozczarowań, niepokoju, stresu i złej ambicji. Życie jest łatwe i nieskomplikowane.

Dlaczego więc ciągle słyszymy od wielkich, że pozostanie w jednym miejscu nie jest dobrą rzeczą?

Tony Robbins daje nam elegancko prostą odpowiedź na to pytanie:

Jeśli nie rośniesz, umierasz.

Postęp to szczęście, mówi. To dlatego, że osiągnięcie celu jest satysfakcjonujące, ale tylko tymczasowo. Życie jest nie o osiąganiu celów, życie polega na tym, kim się stajesz w dążeniu do tych celów.^[1]

Masz to… przebywanie w jednym miejscu sprawia, że ​​jesteśmy nieszczęśliwi .

Wszyscy wiemy, że strefa komfortu może być świetna. Jest jak ciepły, stary koc, który owiniesz wokół siebie w mroźną zimową noc, przytulony przed ulubionym programem telewizyjnym. Ale tylko dlatego, że coś jest wygodne, czy oznacza to, że możesz trzymać się tego na zawsze?

Pamiętaj, że postęp to szczęście.Reklama

Możesz nawet nie być w pełni świadomy cichego głosu z tyłu głowy, który cię niepokoi, ale lepiej naucz się uważnie słuchać — ponieważ pewnego dnia możesz się obudzić i zdać sobie sprawę, że twoje produktywne życie odeszło, a ty nie. Osiągnąłem wiele rzeczy, których chciałeś dla siebie.

Jest wiele powodów, dla których utknąłeś w życiu, a oto tylko kilka.

Najczęstsze powody, dla których utknąłem

Istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się w stagnacji w swoim życiu — niektóre mogą być nawet całkowicie poza twoją kontrolą. Najważniejsze jest jednak, aby móc zidentyfikować przyczyny, a następnie spróbować podjąć pewne działania zaradcze, aby nauczyć się, jak się uwolnić.

Zaczyna się od świadomości, ponieważ nie możesz naprawić tego, o czym nie wiesz.

Oto niektóre z głównych czynników przyczyniających się do poczucia utknięcia.

Nie masz celu w swoim życiu lub dlaczego

Simon Sinek, autor bestsellerów i mówca motywacyjny, mówi nam w swoim słynnym przemówieniu TED, że każde udane przedsięwzięcie, czy to związane z organizacją, twoją karierą, czy życiem osobistym, musi zaczynać się od określenia, dlaczego. Musisz być w stanie wytłumaczyć sobie, dlaczego robisz to, co robisz i co Cię napędza.

Jest to rzecz, która nadaje sens i inspiruje do przebudzenia się rano i chęci podboju świata. To jest twój powód do istnienia.

Lubisz status quo

może ci się spodobać strefa komfortu . Czujesz się bezpiecznie i wiesz, że możesz tam przynajmniej prowadzić dobre, jeśli nie wspaniałe życie.

Ale jak ustaliliśmy, stary dobry koc niekoniecznie zapewni nam spełnienie w życiu. Możesz oglądać tak wiele programów telewizyjnych w nim, zanim się znudzisz.

My, ludzie, nadal nosimy instynkty walki naszych przodków — do polowania, do samozachowawczy, do podejmowania działań, aby uczynić nasze życie lepszym. To nie bezczynność sprawiła, że ​​ludzkość stworzyła wszystkie innowacje, którymi dzisiaj się cieszymy.

Strach przed porażką i nieznanym

Według sondażu Gallupa przeprowadzonego wśród amerykańskich nastolatków, strach przed porażką a brak powodzenia w życiu był na czwartym miejscu.^[dwa]Dokładniej, to uczucie zostało opisane jakopopełniać błędy, które zepsują moje życie, nie mierzyć się, nie zostawiać śladu.

Strach może być potężnym paraliżerem i może wywołać reakcję w trybie awaryjnym, tj. utknięcie.

Twój tłum

Wszyscy znamy słynne powiedzenie, że jesteśmy średnią z pięciu osób, z którymi ocieramy się o ramiona. Tak więc, jeśli twój tłum jest tak samo utknął jak ty, chociaż czasami może to być pocieszające, nie będziesz zmotywowany do samodzielnego robienia dużych postępów.

Nazywa się to uprzedzeniem społecznym — jeśli wszyscy wokół ciebie coś robią (lub nie robią), to możesz pójść w ich ślady.Reklama

Porównania z innymi

Chociaż porównania nie zawsze są złe, zgodnie z teorią porównań społecznych^[3]należy się z nimi obchodzić ostrożnie.

Walka z innymi może sprawić, że będziesz bardzo niezadowolony z siebie. Niezrozumienie, że twoja ścieżka nie jest taka sama jak innych i że istnieje wiele sposobów dotarcia do punktu końcowego (celu) może być bardzo zniechęcające do zrobienia pierwszego kroku, gdy uczysz się, jak się uwolnić.

Osobowość

Nasze temperamenty mogą również przyczyniać się do poczucia utknięcia. Na przykład możesz być bardziej pasywną, marzycielską osobą, która woli obserwować od działania, zadumę od towarzyskości, samotność od wyprawy w świat.

Oznacza to, że masz bardziej powolną osobowość niż ognistą - dlatego dłużej zastanawiasz się nad wszystkimi alternatywami, zanim podejmiesz decyzję.

I to jest w porządku, ale musisz zdać sobie sprawę, że może to być również powodem, dla którego nie robisz postępów tak szybko lub tak bardzo, jak byś chciał, aby osiągnąć swoje cele.

Jak uwolnić się od życia?

Fajną rzeczą w twojej ścieżce do uczenia się, jak się uwolnić, jest to, że podąża ona za tak zwaną zasadą równoważności^[4], który stwierdza, że ​​stan końcowy można osiągnąć na wiele sposobów.

To nie tylko jedna rzecz, która może pomóc Ci ponownie zacząć iść naprzód. Istnieje wiele sposobów, które możesz zbadać, aby dowiedzieć się, co działa dla Ciebie oraz z Twoją własną historią i osobowością.

1. Pokaż się i bądź gotów wykonać pracę

Woody Allen powiedział, że pojawia się 80% sukcesu. Oznacza to, że musisz zacząć z odpowiednią motywacją i chęcią do podjęcia działań, aby uwolnić się od utknięcia.

Musisz chcieć poprawić swój obecny stan i musisz to zrobić.

2. Autorefleksja

Spędź trochę czasu w samotności. Musisz dowiedzieć się, dlaczego utknąłeś – to znaczy, co jest źródłem twojego niezadowolenia. Medytacja tu też może pomóc, ale ten krok jest niezbędny:

Pakowanie na niektórych samopoznanie a świadomość tego, dlaczego jesteś tam, gdzie jesteś w życiu, może pomóc ci odkryć zupełnie nowy wszechświat pomysłów, jak zrobić to lepiej dla siebie.

Jak to się mówi: Identyfikacja problemu to połowa rozwiązania.

3. Przerwij pot

Istnieje lawina badań nad korzyściami płynącymi z ćwiczeń dla ciała i umysłu. Najnowsze badania mówią nam, że jeśli chcesz jak najlepiej skupić umysł, 15-minutowy jogging sprawdzi się lepiej niż 15 minut relaksu i medytacji.^[5]Oczyszcza również myślenie, poprawia koncentrację i ogólnie może sprawić, że poczujesz się lepiej.

4. Znajdź cel

Jak już wspomniałem, dlaczego za twoimi działaniami stoi główna siła napędowa samorozwoju. Jeśli połączysz swoje cele z aspiracją „większą ode mnie”, o wiele łatwiej będzie przekonać siebie, by iść dalej.Reklama

Według najnowszych badań^[6]wszyscy mamy określony styl poszukiwania celu – podobny do naszego własnego sposobu pisania, tańca lub mówienia.

Istnieją cztery rodzaje „dlaczego” — twórcze, prospołeczne, finansowe i osobiste uznanie. Jednak prospołeczne podejście do znajdowania sensu, które opiera się na życzliwości i współczuciu dla siebie i innych, jest najlepsze na dłuższą metę – wykazano, że prowadzi do większej troski, uczciwości i rozwoju osobistego.

Oto Jak znaleźć cel w życiu i stać się lepszą osobą .

5. Znajdź pasję

Nie jest tajemnicą, że jeśli coś Ci się podoba, będziesz chciał robić tego więcej i nie będzie to poczucie obowiązku. Będziesz mieć większą wewnętrzną motywację, aby iść dalej pomimo niepowodzeń, pomimo stresu lub zmęczenia, których możesz doświadczyć.

Znajdź to, co cię ekscytuje i sprawia, że ​​ożywasz i staraj się być w tym lepszy. Im większy postęp zrobisz, tym więcej pewności siebie będziesz musiał zastosować do wszystkich innych części swojego życia, które odczuwają stagnację.

Uczyć się Jak znaleźć swoją pasję i żyć satysfakcjonującym życiem .

6. Szturchnij się

Teoria szturchnięcia^[7]istnieje już od jakiegoś czasu i wykazuje wspaniałe rezultaty w pozytywnym wpływaniu na zachowania ludzi — od oszczędzania energii, przez poprawę stawek kar pieniężnych, po większe zaangażowanie i zaangażowanie osób poszukujących pracy.

Drobne rzeczy, takie jak codzienne przypomnienia w zakresie mikro-celów, które możesz ustawić w telefonie, mogą mieć bardzo korzystny wpływ na odblokowanie się.

Popychanie może również pomóc w przezwyciężeniu niektórych z tych cech osobowości, o których mówiliśmy, takich jak bierność lub prokrastynacja.

7. Szukaj różnych doświadczeń

Nawet jeśli jesteś w szczęśliwym związku, nadal możesz czuć się zablokowany – tj. możesz być niespełniony, pozbawiony natchnienia lub znudzony. To samo dotyczy twojego życia zawodowego.

Musisz karmić swój mózg różnymi doświadczeniami, jeśli chcesz nauczyć się, jak się uwolnić. Jeśli powtórzysz więcej tego samego, uzyskasz mniej lub bardziej podobne wyniki. Zmiana wymaga podążania ścieżką mniej wydeptaną, eksperymentowania, uczenia się nowych sposobów, poznawania nowych miejsc, czytania, podróżowania – to naprawdę niekończąca się lista do osobistego rozwoju.

Zgodnie z badaniami^[8],

Czynności, które prowadzą nas do odczuwania niepewności, dyskomfortu, a nawet odrobiny poczucia winy, są związane z jednymi z najbardziej pamiętnych i przyjemnych doświadczeń w życiu ludzi. Wydaje się, że szczęśliwi ludzie mają wiele sprzecznych z intuicją nawyków, które wydają się, no cóż, wręcz nieszczęśliwe.

8. Zostaw za sobą rzeczy, które nie są dla ciebie konstruktywne

Arianna Huffington ujęła to doskonale:^[9] Reklama

Możesz ukończyć projekt, upuszczając go.

Ocena rzeczy, które sprawiają, że czujesz się w stagnacji, jest ważna, ale równie cenna jest świadomość, że tylko dlatego, że zdobycie czegoś, czego naprawdę chcesz, może być trudne lub nawet niemożliwe, nie oznacza, że ​​​​zawiodłeś lub że koniecznie jesteś oblepiony.

Może to po prostu nie twoja sprawa. Na przykład możesz chcieć zostać zawodowym golfistą. Ćwiczysz i ćwiczysz, ale nie możesz osiągnąć poziomu Tiger Woods, do którego aspirujesz. Być może nadszedł czas, aby podsumować swoje życie i zmienić koncentrację.

9. Porównaj mądrze

Porównania często powodują przygnębienie i poczucie stagnacji, co nie zawsze może być uzasadnione. Musisz zdać sobie sprawę, że twoje tempo postępów różni się od tempa twoich przyjaciół, sąsiadów, rodzeństwa, a nawet innych ważnych osób, gdy uczysz się, jak się uwolnić.

To, że nie jesteś milionerem w wieku 30 lat, nie założyłeś własnej firmy lub nie napisałeś jeszcze swojego trzeciego bestsellera, nie oznacza, że ​​nie idziesz do przodu.

Pamiętaj, jak mierzysz swoje postępy. Twoje postrzeganie może różnić się od rzeczywistości.

10. Poproś o pomoc

Na koniec pamiętaj, że nie musisz robić tego sam. Jeśli czujesz, że utknąłeś w swoim życiu osobistym, możesz porozmawiać z członkiem rodziny lub przyjacielem i wspólnie znaleźć rozwiązanie. Może czują to samo.W pracy podnieś rękę, porozmawiaj ze swoim przełożonym i zaoferuj się robić rzeczy, które pomogą Ci się uczyć i stać się bardziej wartościowymi.Nie musisz teraz wymyślać wszystkich odpowiedzi. Najważniejszą rzeczą, wracając do pierwszego pomysłu, jest chęć dokonania zmiany i skupienie się na swoim zdrowiu psychicznym.

Podsumowując to wszystko

Poczucie zadowolenia lub niezadowolenia z własnego życia jest bardzo osobiste. Podobnie jak jego kuzyni — szczęście i sukces — najlepiej mierzy się go i zależy od naszych indywidualnych historii, osobowości i ścieżek.

Na przykład możesz być szczęśliwy, że możesz pomagać innym, a ich wdzięczność jest wystarczającym powodem, aby obudzić się rano. Ale dla kogoś innego ta sytuacja może stworzyć poczucie utknięcia.

Głównym wnioskiem jest to, że nie powinieneś porównywać swojej historii z nikim innym, ponieważ możesz skończyć na swoim własnym sposobie uczenia się, jak się uwolnić.

Postęp jest świetny, ale nie zapominaj, że twoje życie jest tu i teraz.

Więcej o robieniu postępów

• Utknąłem! 7 kroków, które należy podjąć, gdy utknąłeś w życiu
• 10 sposobów, aby iść dalej, gdy robi się ciężko
• 6 złotych zasad postępu w osiąganiu celów

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Camila Cordeiro przez unsplash.com

Odniesienie