Chcesz osiągnąć wyznaczone cele? Co powiesz na opanowanie sztuki ogniskowania jak laser, dzięki czemu możesz celować i osiągnąć dowolny cel, jaki chcesz w życiu?

Te cele lub kamienie milowe mogą dotyczyć twojego życia osobistego, biznesu, kariery, finansów lub związku. Mogą również służyć zdrowiu i dobremu samopoczuciu lub rozwojowi duchowemu.

Wszystko to będzie wymagało nowych umiejętności, strategii i wyjątkowych nawyków. Nie możesz jednak zdobyć tych umiejętności i dobrych nawyków, jeśli nie opanowałeś sztuki utrzymywania ostrości lasera.

Spis treści

1. Co oznacza ogniskowanie laserowe?
2. Jak pomóc mózgowi się skupić?
3. Dlaczego koncentracja jest ważna?
4. 3 strategie utrzymania skupienia lasera
5. 7 prostych nawyków, które pomogą Ci wyostrzyć koncentrację
6. Końcowe przemyślenia
7. Więcej wskazówek, które pomogą Ci zachować koncentrację

Co oznacza ogniskowanie laserowe?

Zanim zdefiniujemy „ognisko lasera”, lepiej najpierw zrozumieć, czym jest laser.

Laser to maszyna, która wykorzystuje kryształy lub specjalne gazy do wytwarzania światła o jednym kolorze. Dlatego fraza kluczowa to światło jednobarwne, a nie wielobarwne.

Dlaczego nacisk?

Dzieje się tak dlatego, że celujesz w dwa ptaki i nie chybiasz jednego. Podobnie jak laser, musisz zebrać całą swoją energię i skupić się na jednej rzeczy na raz.

To może być świetny pomysł na wielozadaniowość jak Warren Buffet lub Jack Ma. Ale prawda jest taka, że ​​wszyscy jesteśmy inaczej podłączeni.

Infografika autorstwa Rancoteura przewiduje, że do 2025 roku na całym świecie będzie codziennie generowanych około 463 eksabajtów danych. To tyle, co produkcja 212 765 957 płyt DVD dziennie.^[1]

W środku tej ilości danych twój mózg musi je przetworzyć, aby podejmować krytyczne decyzje.

Jak pomóc mózgowi się skupić?

Rada Steve'a Jobsa to nauczyć się mówić NIE.^[dwa]

Skupienie oznacza mniej rozmów i więcej działania. Oznacza to mniej czasu w mediach społecznościowych i więcej czasu na robienie ważnych rzeczy.

Utrzymanie skupienia lasera polega na odmawianiu nieistotnych danych i działaniu na informacjach, które już posiadasz.Reklama

Skupienie przypominające laser oznacza konsekwentne dopasowywanie wzorców myślowych, systemu przekonań, emocji i działań do celów. Jeśli chcesz stać się znaczącym w życiu, musisz dostosować się do wyznaczonych celów.

Przestań patrzeć na dwa kierunki jednocześnie i zacznij ogniskować jak laser.

Dlaczego koncentracja jest ważna?

Być może zastanawiasz się, dlaczego ważne jest utrzymywanie ostrości lasera.

Oto cztery istotne korzyści z utrzymywania ostrości lasera.

Osiągnij lepsze rezultaty

Nikt nie lubi niedopieczonych wyników. Wynik, który wynosi tylko 99,9%, jest oznaką przeciętności. Doskonałość można osiągnąć tylko wtedy, gdy w pełni zrealizujesz swoją wizję. A to wymaga skupienia lasera.

Utrzymywanie koncentracji generuje wielkie osiągnięcia.

Generuj szybsze wyniki

Wielozadaniowość to świetny pomysł. Ale jeśli chcesz szybko generować wyniki, będziesz musiał oprzeć się pokusie sprawdzania poczty e-mail, wiadomości na Facebooku lub innych elementów rozpraszających co 5 minut.

Skupienie przypominające laser pomoże Ci zawsze uzyskiwać szybsze rezultaty we wszystkim, na co masz ochotę.

Osiągaj spójne wyniki

Sukces to sprawa trwająca cały czas.

Kiedy skupisz całą swoją energię na jednej rzeczy, na przykład na laserze wytwarzającym pojedyncze światło, opanujesz sztukę konsekwentnego generowania wysokiej jakości wyników.

Czy być przeciętnym w wielu rzeczach, aw jednej być mistrzem?

Ciesz się spokojem umysłu

Brak kierunku i skupienia zawsze prowadzi do zamieszania. Ale laserowa ostrość eliminuje wszelkie bałagany i zapewnia czysty arkusz do pracy.

3 strategie utrzymania skupienia lasera

Oto trzy wymagania, jeśli chcesz skupić się jak laser:Reklama

1. Jasno miej swoją życiową wizję

Nie powinieneś skupiać się tylko ze względu na to. Powinieneś wykorzystać tę strategię produktywności, aby osiągnąć wyznaczone cele. A to oznacza, że ​​musisz jasno określić swój cel.

Jaka jest twoja pasja? Co nie pozwala Ci zasnąć, gdy inni śpią? Co cię napędza w życiu?

Odnoszą się one do tego, czego chcesz od życia, a nie tego, czego chcą od ciebie inni. Twoja wizja życiowa nie odnosi się do oczekiwań twoich rodziców, szefa czy społeczeństwa.

Czego chcesz od życia?

Jeśli potrafisz dostosować się do pragnienia twojego serca, łatwo będzie ci wyeliminować rozpraszacze i utrzymać skupienie lasera, aby zobaczyć, jak twoje cele stają się rzeczywistością.

Z drugiej strony, jeśli konsekwentnie dążysz do rzeczy, które Cię nie uszczęśliwiają, będziesz stale doświadczał wypalenia.

Nie tylko to, ale również trudniej będzie Ci się skupić i będziesz musiał bardziej się postarać.

2. Ustal swój plan gry

Kiedy już uzyskasz jasność co do tego, czego chcesz od życia, następną rzeczą jest ustalenie planu, aby to osiągnąć.

Być może będziesz musiał zbadać, przeczytać książki lub przestudiować niektóre autobiografie, w zależności od tego, jak złożony jest cel, aby poznać następne działanie, które należy podjąć.

Nie zawracaj sobie głowy próbą osiągnięcia perfekcji z pierwszym planem. Po prostu idź naprzód, ucząc się i dostosowując swoje strategie.

Gdy staniesz się bardziej skoncentrowany jak laser, zaczniesz przyciągać pomysły, połączenia, strategie i kroki działania, aby osiągnąć swoje cele.

3. Zidentyfikuj najważniejsze zadania i skup się na nich.

Po ustaleniu planu gry, powinieneś teraz zidentyfikować zadania, które są najbardziej istotne dla twojego celu.

To są te, którym musisz nadać priorytet. Będzie kilka kluczowych zadań, których możesz nie być w stanie wykonać, ale nie pozwól, aby ci przeszkadzały.Reklama

Skoncentruj się tylko na tym, co jest ważne – wzorcach myślowych, nawykach i strategiach, które oferują najszybszą drogę do wyznaczonych celów.

W tym momencie powinieneś wiedzieć, co się liczy, a co nie. Skoncentruj się na działaniach, które poprowadzą Cię do przodu i eliminuj zadania, które odwracają Twoją uwagę.

7 prostych nawyków, które pomogą Ci wyostrzyć koncentrację

1. Medytuj

Medytacja to starożytny sposób zarządzania emocjami. Może uwolnić Cię od stresu i niepokoju. Nie tylko to, ale może również pomóc Ci skupić się jak laser.

Naukowcy odkryli, że ludzie wyszli z silną zdolnością koncentracji po trzech miesiącach odosobnienia medytacyjnego. Zauważyli również ogólną poprawę funkcji poznawczych.^[3]

2. Sen

Sen to oczywistość. Sen jest bezpośrednio powiązany z niektórymi zdolnościami poznawczymi, takimi jak zdolność do działania i koncentracji.

National Sleep Foundation potwierdziła, że ​​wysokiej jakości sen, który trwa od 7 do 9 godzin, może pomóc w jasnym myśleniu. Co więcej, umożliwia także podejmowanie świadomych decyzji i zapamiętywanie więcej.

Więc co się dzieje, gdy nie śpisz prawidłowo?

Będziesz mieć obniżony poziom produktywności. możesz też stać się bardziej zapominalski i możesz mieć trudności z koncentracją.^[4]

3. Unikaj wielozadaniowości

Chociaż wielozadaniowość może wydawać się świetnym pomysłem, może wpłynąć na Twoją zdolność do utrzymywania ostrości lasera.

Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne potwierdziło, że ciągłe przełączanie się między czynnościami może zmniejszyć koncentrację, ponieważ nie dajesz sobie dużo czasu na przystosowanie się do jednej rzeczy.^[5]

4. Wykorzystaj technikę ABC ABC

Harvard Business Review wykazał, że Twój mózg jest nieustannie rozpraszany przez wewnętrzne i zewnętrzne elementy, takie jak dźwięki, myśli i przerwy.

Jedną z metod, która może pomóc ci przebrnąć przez te rozproszenia, jest technika ABC.^[6]

• A oznacza „stawanie się” świadomy swoich opcji”.
• B oznacza „ oddech głęboko'.
• C oznacza „ wybierać z namysłem”.

Uświadom sobie dostępne opcje, decydując, czy zwracać uwagę na rozproszenie uwagi. Następnie oddychaj i zrelaksuj się, decydując, czy się skupić, czy się rozproszyć.Reklama

5. Pracuj z naturalnym światłem

Nie można osiągnąć optymalnego skupienia pracując w pomieszczeniu bez okien oświetlonym sztucznym światłem.

Według badań osoby pracujące w biurach oświetlonych naturalnym światłem odnotowują znacznie mniej bólów głowy, niewyraźnego widzenia i zmęczenia oczu, które utrudniają koncentrację.^[7]

6. Wypij trochę wody

Według badań wysokie spożycie wody może zwiększyć twoją czujność. Zaleca się około ośmiu szklanek wody dziennie.

Czy woda poprawia skupienie?

Krótka odpowiedź: tak.

Badania przeprowadzone przez University of Westminister i University of East London wykazały, że możesz poprawić koncentrację o 25% po prostu pijąc 300 ml wody.^[8]

Picie wody zawsze zapobiega również odwodnieniu i zmęczeniu.

7. Słuchaj muzyki klasycznej

Muzyka jest terapeutyczna, szczególnie muzyka klasyczna.

Dlaczego klasyczne?

Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Stanforda wykazało, że umysły ludzi mają tendencję do błądzenia podczas słuchania muzyki. Jednak muzyka klasyczna może pomóc ludziom zyskać świadomość i uwagę, ponieważ zawiera kilka punktów przejściowych, w których występuje cisza.^[9]

Końcowe przemyślenia

Radziłbym ci zatrzymać się i zastanowić w przerwach, zadając sobie pytanie, czy naprawdę jesteś skupiony lub rozproszony.

Za każdym razem, gdy idziesz w kierunku przeciwnym do swoich celów, po prostu wróć do siebie, aby odzyskać koncentrację.

Utrzymanie ostrości lasera wymaga czasu. Ale dzięki ciągłej praktyce i stosowaniu tych technik w końcu nauczysz się sztuki utrzymywania skupienia lasera.Reklama

Więcej wskazówek, które pomogą Ci zachować koncentrację

• Jak się lepiej skoncentrować i skoncentrować, aby zwiększyć produktywność
• 9 sposobów na skupienie się i bycie superproduktywnym w pracy
• Jak się nie rozpraszać: 10 praktycznych wskazówek, jak wyostrzyć koncentrację

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Stefan Cosma przez unsplash.com

Odniesienie