Istnieje paskudny mechanizm obronny, który podkopuje i sabotuje twoje wysiłki, aby mieć miłość w swoim życiu: twój krytyczny wewnętrzny głos. Nadchodzi ze wszystkich stron; idzie za tobą, obraża twojego partnera, niszczy twój związek i ogólnie atakuje miłość. W większości jesteśmy nieświadomi tego wewnętrznego wroga i wywrotowej operacji, która przebiega tuż pod naszą świadomością. Ale dostrzegamy to, gdy myślimy: „On nie będzie mną zainteresowany. Nie należę do jego ligi. Albo „Nie jestem pewien, co w niej widzę. Nie jest wcale taka wspaniała. Lub „Może jesteśmy zbyt czuli”. Albo „Miłość zawsze zanika. Nigdy nie powinienem oczekiwać, że to przetrwa.

Co to za krytyczny głos wewnętrzny?

Krytyczny głos wewnętrzny jest produktem ubocznym mechanizmów obronnych, które rozwinęliśmy jako dzieci, aby radzić sobie ze stresującymi lub bolesnymi wydarzeniami. Powstała wcześnie, kiedy byliśmy wrażliwymi młodymi dziećmi, próbującymi chronić się przed frustracją i bólem emocjonalnym, i została wzmocniona przez całe nasze dzieciństwo, okres dojrzewania i dorosłość.

Była to część niezbędnej strategii radzenia sobie, kiedy byliśmy bardzo młodzi, ale jako dorośli nie potrzebujemy już jej ochrony. W rzeczywistości krytyczny głos wewnętrzny faktycznie nas ogranicza i uniemożliwia nam rozwój do naszego prawdziwego potencjału, szczególnie w naszych romantycznych związkach. Funkcjonuje jako złowrogi trener w naszych głowach, dokonując niedokładnych interpretacji bieżących wydarzeń i pesymistycznych prognoz dotyczących przyszłości na podstawie negatywnych doświadczeń, które miały miejsce w naszej przeszłości.

Warto pamiętać, że krytyczny głos wewnętrzny to język bronionej, negatywnej strony Twojej osobowości, strony, która sprzeciwia się Twojemu ciągłemu rozwojowi osobistemu. Promuje poczucie zwątpienia lub nieadekwatności, które przeszkadzają w nawiązaniu miłosnego związku lub działaniu z optymalnym potencjałem. Pozytywną stroną twojej osobowości jest prawdziwy ty, strona, która nie jest broniona i składa się z twoich unikalnych cech, takich jak cechy fizyczne lub zdolności, temperament, pewne predyspozycje i naturalna identyfikacja z pozytywnymi cechami posiadanymi przez twoich opiekunów.

Wszystko to nasuwa pytanie: Czy istnieje sposób, aby ujawnić swój krytyczny wewnętrzny głos, aby można było go bezpośrednio zakwestionować i powstrzymać przed ingerowaniem w to, czego pragniesz i na co zasługujesz w życiu. Odpowiedź brzmi tak!

Jak zakwestionować swój krytyczny głos wewnętrzny

Korzystając z metody Terapii Głosem, możesz odsłonić krytyczny głos wewnętrzny, oddając głos negatywnym myślom i postawom, które zwracają Cię przeciwko sobie i przeszkadzają w osiąganiu osobistych celów. Gdy zostanie ujawniony, możesz się z nim skonfrontować i podjąć konstruktywne działania, aby mu się przeciwstawić. Oto podsumowanie tej metody, ponieważ została ona zaadaptowana do prowadzenia dziennikarstwa w nadchodzącej książce, Odwaga do miłości :

1. Zidentyfikować Twoje krytyczne myśli o sobie, używając stwierdzeń „ja”. Zapisz te stwierdzenia w swoim dzienniku.
2. Przepisać twoje oświadczenia „ja” jako oświadczenia „ty”. Są to wyrazy ataków pochodzące z twojego krytycznego wewnętrznego głosu. Rozwiń je, kontynuując przepisywanie ich jako wypowiedzi „ty”.
3. Odzwierciedlić na tym, co napisałeś, i zapisz wszelkie nowe myśli i spostrzeżenia jako stwierdzenia „ja”.
4. Konfrontować ataki pochodzące z twojego krytycznego wewnętrznego głosu, używającego oświadczeń „ja”, aby stanąć w obronie siebie.
5. Plan działania, które podejmiesz, aby przeciwstawić się krytycznemu wewnętrznemu głosowi i zachowaniu, postawie lub emocjom, które wspiera. Zapisz te działania, opisując szczegółowo i szczegółowo, co zrobisz w odniesieniu do konkretnych osób, komunikacji, zachowania, sytuacji i tak dalej.
6. Wprowadzić w życie Twój plan.

Dzięki temu zrozumieniu, jak rzucić wyzwanie swojemu krytycznemu wewnętrznemu głosowi, spójrzmy na różne sposoby, w jakie ten wewnętrzny wróg próbuje sabotować twoje życie miłosne.

Twój krytyczny głos wewnętrzny cię atakuje.

Krytyczny głos wewnętrzny idzie za tobą. Weźmy na przykład kobietę, która próbuje wyśmiać myśl: „On/ona nie będzie mną zainteresowany. Nie należę do jego/jej ligi”. Ale potem przygląda się bliżej, przepisując swoją myśl jako stwierdzenie „ty”: On/ona nie będzie tobą zainteresowany. Nie jesteś w jego/jej lidze. Już nie tak zabawne. Kontynuując tę ​​żyłę, Czy naprawdę myślisz, że mógłby być dla ciebie atrakcyjny? Nie oszukuj się. Teraz dociera do sedna sprawy, Czy myślisz, że ktoś taki mógłby cię kochać? Teraz jej krytyczny wewnętrzny głos jest odsłonięty i już się nie śmieje. Teraz myśli: „Nie chcę skończyć w miejscu, w którym często nienawidzę siebie. Tym razem chcę walczyć o siebie”. Tak więc konfrontuje się z tymi atakami: „Przestań mnie oceniać. Przestań mi mówić, co robię, a na co nie zasługuję. Nie pozwolę Ci mnie podkopać. Nie ma „ligi”, w której jestem lub z której jestem. Życie nie jest takie, jak je widzisz. Czuje ulgę w zajmowaniu silnej pozycji w stosunku do swojego krytycznego wewnętrznego głosu i jest w stanie nadal wyrażać swoje zainteresowanie i uczucia do tego mężczyzny.

Krytyczny głos wewnętrzny atakuje twojego partnera.

Krytyczny głos wewnętrzny obraża twojego partnera. Pomyśl o człowieku, który próbuje zignorować myśl: „Nie jestem pewien, co w niej widzę. Nie jest wcale taka wspaniała. Ale zamiast tego traktuje tę myśl jako stwierdzenie „ty”, Co w niej widzisz? Nie jest taka wspaniała. Potem nadchodzą kolejne ataki, Więc o co w niej chodzi? Nie rozumiem. Wydaje mi się, że jest przegrana. I w końcu, Mogłeś zrobić lepiej niż ona. Rzuć ją! Na początku jest zdezorientowany. Potem przypomina sobie, jak jego matka uważała, że ​​nikt nie jest dla niego wystarczająco dobry. Kiedy już nawiąże kontakt, wie, jak chce stawić czoła tym atakom: „Nie słucham cię i nie pozwalam ci wpływać na mnie. Gdybym to zrobił, opuściłbym każdy związek, jaki miałem. Cenię ją i chcę dać szansę na rozwój tego związku”. I robi.

Krytyczny głos wewnętrzny atakuje twój związek.

Krytyczny głos wewnętrzny niszczy twój związek. A co z kobietą, która ma przelotną myśl: „Może jesteśmy zbyt czuli”. Kiedy zaczyna czuć się skrępowana i powstrzymywać swoje uczucia, postanawia przetłumaczyć tę myśl na krytyczny głos wewnętrzny jako stwierdzenie „ty”, Jesteście zbyt czuli. Ona kontynuuje, Jesteście nad sobą. Jesteś taki przylepny. Następnie z dystansem Miej trochę przyzwoitości. Miej trochę szacunku! Zawstydzacie się. Czuje się zła, że ​​rozmawia się z nią w ten sposób. Ton brzmi jak głos jej matki, a ona myśli o zimnym, pozbawionym miłości związku rodziców. Konfrontuje się z tym głosem: „Nie ma z nami nic złego ani żenującego w tym, jak się zachowujemy. Wyrażamy naszą miłość i jesteśmy z tego dumni”. Czuje się pewna siebie i nie jest skrępowana swoim uczuciem.

Krytyczny głos wewnętrzny atakuje ogólnie miłość.

Krytyczny głos wewnętrzny atakuje ogólnie miłość. Pomyśl o człowieku, który mówi: „Miłość zawsze zanika. Nigdy nie powinienem oczekiwać, że to przetrwa. Decyduje, że to może być głos, i przepisuje to przekonanie na oświadczenie „ty”. Miłość zawsze zanika. Nigdy nie powinieneś oczekiwać, że to przetrwa. Jego następną myślą jest, Wszystkie związki są skazane na zagładę. Tylko głupiec wierzy w miłość. A potem jego głos mówi: Nawet nie zawracaj sobie głowy inwestowaniem w związek. Oszczędź sobie rozczarowania i porażki. W tym momencie jest w stanie zobaczyć, jak destrukcyjna jest ta rada i przeciwstawia się swojemu głosowi: „Nie wiesz, o czym mówisz. Nie muszę być samoobronny. Potrafię być wrażliwa i otwarta na miłość. Chcę zaryzykować miłość. Moje życie jest bardziej ekscytujące, kiedy to robię.

Powieś tam!

Ta rada dotycząca radzenia sobie z krytycznym głosem wewnętrznym może wydawać się uproszczona, szczególnie w kontekście krótkiego bloga. Ale to trudne i wymaga wytrwałości. Zmagasz się z mechanizmem obronnym, który był częścią twojego życia od bardzo dawna. Konfrontacja z tym sprawi, że poczujesz się niekomfortowo i na początku wywoła wiele niepokoju. Głos stanie się głośniejszy, gdy zaczniesz go kwestionować, prawie jak rodzic krzyczy na swoje dziecko, aby wróciło do kolejki. Ale jeśli będziesz się trzymał i nie pozwolisz, by głos wpłynął na twoje zachowanie, w końcu się podda, a jego ataki ustąpią. Pomocne jest myślenie o swoim krytycznym głosie wewnętrznym jako o wewnętrznym potworze, który staje się silniejszy, gdy karmisz go słuchając go i posłuszny jego radom. Ale kiedy go zlekceważysz, zagłodzisz potwora i zniknie.

Czy krytyczny głos wewnętrzny kiedykolwiek zniknie całkowicie? Oczywiście, że nie, zawsze będziemy mieć myśli samokrytyczne, zwłaszcza gdy jesteśmy wrażliwi i rozwijamy się w nowy sposób. Jest to szczególnie prawdziwe w związku miłosnym. Ale kiedy my robić zacząć wątpić w siebie, naszego partnera, nasz związek lub ogólnie w miłość, możemy być świadomi, że nasz krytyczny wewnętrzny głos powoduje te ataki, i możemy podjąć kroki w celu zidentyfikowania, skonfrontowania i podjęcia działań, aby rzucić temu wyzwanie i powstrzymać w sposób, w jaki mamy kochający i satysfakcjonujący związek w naszym życiu.

Przeczytaj więcej w nadchodzącej książce Tamsen Firestone — Odważna miłość: wyjdź poza strach przed intymnością, ogarnij słabość i stwórz trwałe połączenie