Starzenie się jest nieuniknione, ale starzenie się z wdziękiem to wybór. Chociaż wiemy, że starzenie się jest nieuniknione, sposób, w jaki postrzegamy ten naturalny proces, zależy w dużej mierze od naszych wpływów społecznych i kulturowych. W kulturze zachodniej mamy tendencję do ubóstwiaj młodość , podczas gdy starzenie się jest napiętnowane jako niepożądane, a nawet haniebne. Martwimy się o to, jak będziemy wyglądać, jak będą funkcjonować nasze ciała, jak nasze umysły będą się pogarszać i jak lub gdzie umrzemy. Pod wieloma względami, gdy się starzejemy, stajemy się mniej widoczni; w kulturze popularnej, w zatrudnieniu, w naszych społecznościach, nawet we własnych rodzinach, a to może mieć większy wpływ na kobiety niż na mężczyzn . Ryzykujemy izolację i depresję, zamiast przeżywać starość jako święto; naszych osiągnięć i wiedzy zgromadzonej przez całe życie.

W wielu kulturach szanuje się starzenie a jeśli przyjrzymy się sposobom postrzegania osób starszych i opieki nad nimi przez te społeczeństwa, możemy odkryć sposoby na starzenie się z wdziękiem. Zamiast skupiać się na fizycznym i psychicznym pogorszeniu, które nieuchronnie niesie ze sobą starzenie się, kultury te przyglądają się głębiej, co to znaczy przeżyć długie życie. Rozpoczyna się od tego, w jaki sposób używany jest język i zamiast umieszczać negatywną konotację na słowie „stary”, staje się terminem czułym; nawet sugerując, że jest bliżej boskości. Starzenie się jest również postrzegane jako zasób. Szanowana jest wiedza i doświadczenie. Starzenie się wiąże się z mądrością, którą należy przekazać młodszym pokoleniom. W ten sposób osoby starsze są szanowane i stają się pożądane, a nie ciężarem. W inny sposób opiekują się nimi ich rodziny lub większa społeczność. Są ukryte nie tylko w domach opieki i szpitalach. Często dzieci będą opiekować się rodzicami lub dziadkami, a społeczność jest dostępna dla osób starszych. Są widoczne w przestrzeni publicznej i są zaspokajane i uwzględniane za pośrednictwem dostępnych usług. W niektórych kulturach hierarchia wieku jest ściśle przestrzegana, a bycie starszym w rodzinie lub społeczności jest czymś, co budzi autorytet i podziw. Kultury, które najbardziej cenią starzenie się, to te, które zastanawiają się nad własną śmiertelnością. Śmierć nie jest tabu; dyskutuje się o niej otwarcie i zamiast strachu czy ignorowania, jest postrzegana jako okazja do kontemplacji i potwierdzenia życia.

Czasami łatwiej jest myśleć o tym, co my nie powinien robić w celu opóźnienia starzenia. Celem jest skupienie się na samoobronie poprzez unikanie rzeczy, a nie przewidywanie starzenia się. Być może na tym polega różnica między ześlizgiwaniem się po wyboistej drodze starości, desperackim trzymaniem się naszej młodości, a nie akceptowaniem nieuniknionego i stawianiem mu czoła z entuzjazmem i chęcią. Decyzja, by zestarzeć się z wdziękiem, nie musi oznaczać rezygnacji lub „odpuszczenia siebie”. Powinno to sprawiać wrażenie pozytywnego poddania się zmierzchowi naszego życia poprzez refleksję nad minionymi latami, pełne i uważne życie w teraźniejszości i patrzenie w przyszłość, nawet jeśli byłaby krótka.Reklama

Oto 10 sposobów na starzenie się z wdziękiem, których być może nie brałeś pod uwagę:

1. Sprawdź się

Nie ignoruj ​​drobiazgów. Łatwo jest zaprzeczać objawom i oznakom, że coś w naszym ciele, umyśle lub emocjach jest nie tak, szczególnie dla mężczyzn . Zwykle to strach uniemożliwia nam zobaczenie kogoś z powodu bólu lub dysfunkcji, ponieważ nie chcemy złych wiadomości lub nie chcemy, aby interwencja medyczna zamieniła się w kulę śniegową. Lepiej się upewnić. Może to nic, ale może być początkiem czegoś i im wcześniej zajmiemy się dolegliwościami, tym szybciej możemy je leczyć lub wyeliminować jako problem. Ważne jest, aby znaleźć równowagę między nadmierną ostrożnością, aż do hipochondrii, a byciem rozsądnym. Powinniśmy podchodzić do naszego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego proaktywnie, a nie lekceważąco.

2. Ciesz się jedzeniem i piciem

Zawsze mówi się nam, czego nie jeść ani nie pić, gdy się starzejemy. Przeprowadzono wiele badań dotyczących tego, jak nasze ciała metabolizować żywność wraz z wiekiem i jak ograniczenie kalorii przez całe nasze życie może przyczynić się do lepszego zdrowia i dłuższego życia. To wszystko jest rozsądną radą i mądrze jest zmniejszyć spożycie soli, cukru, tłuszczu i alkoholu oraz zwiększyć spożycie świeżej i surowej żywności, wody i produktów pełnoziarnistych. Jednak nie musimy wysysać całej przyjemności z jedzenia. Jedzenie to źródło przyjemności i możliwość obcowania z innymi. Starzenie się to szansa na uważne przestrzeganie naszej diety, a jednocześnie od czasu do czasu odrzucanie ostrożności i spożywanie kawałka ciasta czekoladowego lub kieliszka wina. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z wielkości porcji i destrukcyjnych nawyków, ale obsesja nie przynosi żadnych korzyści.Reklama

3. Odpoczywaj i medytuj

Zanim osiągniemy wiek emerytalny, odkrywamy, że dużą część naszego życia spędziliśmy pracując. To coś dobrego; w większości przypadków ciężka praca daje nam wartość i poczucie własnej wartości. Lata seniorów są naszą okazją do cieszenia się owocami naszej pracy, ale emerytura może sprawić, że niektórzy poczują się trochę zagubieni. Przejście od lat rutyny do nagle dużej ilości czasu może wpłynąć zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Wiele starszych osób zaczyna doświadczać zaburzeń snu i bezsenności i właśnie w tym momencie naszego życia potrzebujemy spokojny sen najbardziej. Im więcej czasu mamy w rękach, tym więcej czasu musimy myśleć o rzeczach, a dla wielu osób starzenie się może powodować wiele stresu. Medytacja ma wiele korzyści dla osób starszych, w tym wspomaga pamięć i trawienie.

4. Baw się i próbuj nowych rzeczy

Lata na emeryturze są doskonałą okazją do wykorzystania całego nowo odnalezionego czasu, a jednym ze sposobów na cieszenie się tym czasem jest podjęcie nowych zajęć rekreacyjnych. Czas zacząć odhaczać tę listę i robić rzeczy, na które nie mieliśmy czasu. Dlaczego nie spróbować jogi, tai chi czy pilatesu? Regularnie chodź popływać; w oceanie to jest ekscytujące. Być może więcej chodzić lub jeździć na rowerze, a może zrobić coś bardziej odważnego, jak nurkowanie, skoki ze spadochronem lub skoki na bungee. Może wybierz nowe hobby, takie jak malowanie, lub odkryj na nowo stare, jak instrument muzyczny, którego nie nauczyliśmy się od lat. Idź do galerii sztuki, musicali, filmów i pokazów. Uczestnicz w radach lokalnych i grupach społecznych lub wolontariusz w organizacji non-profit. Zrób coś; dziergać, szydełkować, budować z drewna, piec i ogród. Możemy użyć naszych rąk i naszych umysłów i na nowo odkryć naszą twórczą i artystyczną stronę.

5. Zwróć uwagę na wygląd, nie będąc krytycznym

Czy nam się to podoba, czy nie, pojawiają się zmarszczki i siwe włosy. Zamiast uciekać się do chirurgii plastycznej lub iniekcji, możemy poznać zmarszczki na naszej twarzy; opowiadają naszą historię. Możemy przestać farbować włosy i unikać chemikaliów. Chociaż ta rada w dużym stopniu wpłynie na kobiety bardziej niż na mężczyzn, dotyczy obu. W kochaniu swojego wyglądu, pomimo presji, by oprzeć się zmianom, jest luka, a samo w sobie jest rewolucyjnym aktem nieulegania. Nie zdajemy sobie sprawy, że staranie się wyglądać młodziej poprzez maskowanie wizualnej rzeczywistości tego, czym stały się nasze ciała i twarze, tak naprawdę nie działa. Nadal będziemy wyglądać na swój wiek. Podobnie powinniśmy kochać nasze ciała. Ciężko pracował, aby zajść tak daleko i zasługuje na nasze uczucie. Być może, gdybyśmy skupili się na wnętrzu; na naszych emocjach i myślach, a nie na fasadzie, możemy starzeć się z wdziękiem. Uczucia nieadekwatności, niepewności, zazdrości, żalu, złości, smutku i goryczy są normalnymi ludzkimi emocjami, ale mogą sprawić, że nasze ciała i twarze będą brzydkie i żadne ulepszenia nie zmienią osoby, którą się stajemy; ludzie mogą to zobaczyć w naszych oczach, usłyszeć to w naszych słowach i wyczuć w naszym usposobieniu. Stara osoba, która jest zadowolona, ​​szczęśliwa, miła, wdzięczna, związana z innymi, zainteresowana otaczającym ich światem, chętna do wnoszenia wkładu i zmiany, jest piękna pomimo zmarszczek i siwych włosów. Ich prawdziwe piękno prześwieca i stają się młode duchem. Utrzymują tę młodość na zawsze, niezależnie od tego, co robi ich ciało i twarz.Reklama

6. Połącz się z ludźmi

Zadzwoń do rodziny i przyjaciół. Zdobywać nowych przyjaciół. Wychodź i rozmawiaj z ludźmi. Postaw na technologię i połącz się z Internetem. Niefortunnym skutkiem naszej niechęci do starości jest to, że łatwo możemy się odizolować. Poczucie opuszczenia przez społeczeństwo przyczynia się do tendencji do wyboru samotności, jest to po prostu łatwiejsze. Jednak izolacja i samotność nie są dobre dla naszego zdrowia. Kiedy dzielimy się naszymi doświadczeniami z rówieśnikami, czujemy się mniej samotni i doświadczamy większego poziomu empatii. Kiedy łączymy się z młodszym pokoleniem, znajdujemy okazję do dzielenia się naszą mądrością i udzielania porad. Osobiste doświadczenie jest dla młodych ludzi bezcenne, bez względu na to, czy doceniają je w danej chwili, czy nie. Naszym obowiązkiem jest udzielanie wskazówek, kiedy tylko możemy, młodzieży społeczeństwa; w końcu potrzeba wioski, żeby wychować dziecko.

7. Pamięć o naszej młodości

Oglądanie starych zdjęć i wspominanie naszego życia ma wiele zalet. Retrospektywa jest korzystna i oczyszczająca. Odwiedzanie mody naszego pokolenia i słuchanie muzyki, która zainspirowała nas jako nastolatki, może w mgnieniu oka zabrać nas z powrotem do młodości. Harvard profesor psychologii Ellen Langer intensywnie badaliśmy psychologię myślenia o sobie młodszym. W 1979 roku przeprowadziła eksperyment społeczny o nazwie Przeciwnie do ruchu wskazówek zegara pokazać, jak psychologia starzenia się może wpływać na rzeczywistość fizyczną. Wzięła dwie grupy mężczyzn po siedemdziesiątce i rozdzieliła ich. Jedna grupa żyła „teraz” 1979, a druga grupa żyła w replikowanym środowisku z 1959 roku; era młodości mężczyzn. Ich istotne informacje medyczne zostały zebrane przed eksperymentem i po jego zakończeniu i okazało się, że druga grupa mężczyzn miała ogólnie lepszy poziom zdrowia, po prostu ponownie nawiązując kontakt z młodością.

Możemy napisać naszą historię. W dzisiejszych czasach istnieje wiele sposobów dokumentowania naszych wspomnień, które nie wymagają ręcznego pisania ani pisania na klawiaturze, takich jak rozpoznawanie głosu lub używanie dyktafonu.Reklama

8. Idź do nowych miejsc

Wszyscy chcemy podróżować i większość z nas ma listę miejsc, które zamierzamy odwiedzić przed śmiercią. Czasami starzenie się utrudnia podróżowanie na duże odległości, czy to z powodu kosztów, czy wytrzymałości fizycznej, ale nie musimy daleko jechać, aby zobaczyć świat nowymi oczami. Możemy zacząć od własnego miasta i udać się w miejsca, w których nigdy nie byliśmy. Możemy odwiedzić park, muzeum, galerię sztuki lub dzielnicę handlową w naszym własnym mieście, której nigdy wcześniej nie doświadczyliśmy. Zjedz w restauracji, której jeszcze nie próbowaliśmy. Doświadczanie własnego miasta jak turysty może być naprawdę ekscytujące. Zarezerwuj pobyt w ładnym hotelu, wybierz się na wycieczkę z przewodnikiem i poznaj miasto jak po raz pierwszy. Jeśli damy radę, możemy stamtąd wypracować sobie drogę do sąsiednich miast i stanów; nawet kraje. Kto wie? Możesz w końcu zobaczyć świat.

9. Zdobądź zwierzaka

Zwierzęta nie tylko oferują towarzystwo i bezwarunkową miłość, w rzeczywistości pojawiające się badania sugerują, że mogą mieć zdolność do poprawy zdrowia i ogólnego samopoczucia, zwłaszcza u osób starszych. Przewodnik po opiece nad osobami starszymi, Australia

Rozległy Badania wykazał wiele korzyści dla osób starszych, jakie może przynieść posiadanie zwierzaka. Oddani właściciele zwierząt domowych zestarzeją się z wdziękiem, ponieważ relacja, jaką mamy ze zwierzętami, zmusza nas do porzucenia negatywnych przekonań na temat próżności i innych nieistotnych kwestii, na których możemy się skupić w relacjach z ludźmi. Chociaż łączenie się z ludźmi jest bardzo ważne, relacja ze zwierzęciem ma znacznie głębsze i czystsze połączenie.Reklama

10. Mów głośno

Kiedy się starzejemy, musimy nadal się bronić. Gdy się starzejemy, zwykle jesteśmy ignorowani lub odrzucani, ale nie powinniśmy pozwolić, aby to nas zniechęcało. Wiek i doświadczenie są cenne, a im jesteśmy starsi, tym ważniejsze jest dla nas wykorzystanie lekcji, których nauczyliśmy się w życiu, aby zmienić znaczenie dla przyszłych pokoleń. To bardzo ważne, aby seniorzy byli włączani w proces decyzyjny, życie publiczne, politykę, standardy społeczne i dyskurs potoczny. Ważne jest również, abyśmy nadal uczestniczyli, aby zachować naszą samostanowienie i niezależność. Powinniśmy mieć wpływ na to, jak chcemy żyć i jak chcemy spędzić nasze dni. Zapewni to nam jakość życia w miarę starzenia się i możliwość starzenia się z wdziękiem.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Matthew Bennett przez unsplash.com