Podekscytowanie odkryciem, że jesteś w ciąży, może wkrótce stracić na atrakcyjności, jeśli jesteś jedną z 70% kobiet, które doświadczają poranne mdłości . Jest to dość powszechne i zwykle jeden z pierwszych wskaźników, że zostaniesz mamą. Termin ten jest trochę mylący, ponieważ są kobiety, które doświadczają go w nocy lub przez cały dzień.

Dla większości kobiet poranne mdłości oznaczają mdłości, a 50% również wymioty. Na szczęście nie utrzymuje się przez całe dziewięć miesięcy, a większość kobiet zaczyna czuć się lepiej po około 11 tygodniach, podczas gdy u innych znika całkowicie między 12 a 14 tygodniem. Podobnie jak zwykłe przeziębienie lub grypa, tylko dlatego, że jest powszechne, nie oznacza, że ​​nie jest trudno przez nie przejść. Jeśli tego doświadczyłeś, będziesz wiedział, że nudności mogą to z ciebie usunąć, pozostawiając cię wyczerpanym i zirytowanym.

Niektóre kobiety częściej doświadczają nudności i wymiotów w ciągu pierwszych kilku tygodni, jeśli którekolwiek z nich dotyczy:Reklama

• Podobne objawy wystąpiły we wcześniejszej ciąży
• Masz historię choroby lokomocyjnej
• Pigułki antykoncepcyjne wywoływały nudności i wymioty – tak organizm reaguje na estrogen, który jest powszechny również w czasie ciąży
• Działa w rodzinie. Jeśli twoja matka lub siostra/y zmagały się z poranną chorobą, jest szansa, że ​​to wpłynie również na ciebie
• Masz migreny regularnie

Chociaż poranne mdłości są okropne i mogą sprawić, że żałujesz, że nie zaszłaś w ciążę, istnieje kilka sposobów na złagodzenie objawów.

Powąchać róże

Pewne zapachy zmienią Twój żołądek, od perfum współpracownika po zapach wczorajszej kolacji podgrzewanej w kuchence mikrofalowej. Ma to wiele wspólnego z estrogenem, hormonem odpowiedzialnym za zapach, i jeśli z jakiegoś powodu masz go wysoki poziom, na przykład w ciąży, będziesz jak ogar, wyczuwający każdy zapach w promieniu 100 mil. Sugerujemy noszenie w torebce butelki ekstraktu z cytryny lub nawet gałązki rozmarynu, którą w razie potrzeby można powąchać. Być może powiedz ludziom, co robisz, ponieważ nie chcesz być znany jako szalona pani wąchająca torby.

Prowadzić pamiętnik

Nie mamy na myśli jak Drogi Pamiętniku, dzisiaj czuję mdłości w rodzaju pamiętnika, ale raczej śledź przez cały dzień, kiedy czujesz mdłości, czy jest coś szczególnego, co je uruchamia lub pogarsza, a następnie podejmij niezbędne kroki, aby zarządzać nim lub go unikać. Tak więc, na przykład, jeśli zdasz sobie sprawę, że szczyt osiąga o 16, kiedy jesteś trochę głodny, weź ze sobą trochę krakersów, aby złagodzić głód, lub jeśli to zapachy w porze lunchu ze stołówki, które Cię wyzwalają, weź tę torebkę i powąchaj ją .Reklama

Pozostań nawodniony

Chociaż wydaje się to bardzo proste, utrzymanie zwiększonego spożycia płynów, gdy nie możesz niczego powstrzymać, jest ogromnym wyzwaniem, ale ważne jest, abyś był nawodniony. Jeśli to konieczne, spróbuj nakłonić swoje ciało do myślenia, że ​​potrzebuje płynów, na przykład spróbuj chrupać słone przekąski, które wywołają pragnienie. Innym sprytnym sposobem jest chrupanie kawałków lodu lub powolne popijanie zimnej lub bardzo gorącej wody przez cały dzień. Temperatura jest tak samo ważna jak płyn, ponieważ dla niektórych kobiet letni napój sprawia, że ​​czują się jeszcze gorzej.

Jedz dalej

Nie chodzi nam o jedzenie dla dwojga, ale raczej o skubanie małych przekąsek w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków, które przyprawiają o mdłości. Wkładanie i przechowywanie jedzenia jest ważne, więc spróbuj znaleźć produkty, które będziesz w stanie przełknąć. Nie ma sztywnych i szybkich zasad, co się sprawdzi, ponieważ każdy jest inny, a to, co jest pożywieniem dla jednej oczekującej mamy, dla innej jest rzygami. Mdłe przekąski, takie jak precle, krakersy i suche płatki zbożowe, działają, podobnie jak popsicles, a nawet arbuz.Reklama

Zioła

Istnieje kilka ziół, które mogą powstrzymać poranne mdłości, w tym melisę, miętę pieprzową, szantę zwyczajną, słodkość łąkową, dziki pochrzyn i liście brzoskwini. Są one dostępne w postaci tabletek, kapsułek lub płynnego ekstraktu, ale pamiętaj, aby poinformować farmaceutę, dlaczego je przyjmujesz, ponieważ niektóre zioła mogą być szkodliwe podczas ciąży.

Być przygotowanym

Śledząc swoje ciąża tydzień po tygodniu , możesz zaplanować poranne mdłości. Na przykład, jeśli jesteś jedną z nieszczęśliwych mam, które mają wymiotujące poranne mdłości, dobrze jest mieć przy sobie zestaw przetrwania, abyś był przygotowany na każdą sytuację. Chociaż może się to wydawać ogromną niedogodnością, pomoże ci w najbardziej niezręcznych sytuacjach. Sugerujemy zmianę ubrania (na wszelki wypadek), szczoteczkę i pastę do zębów, może trochę płynu do płukania ust i miętówek. Nie zapomnij o torbie barfowej i swoim zapasie krakersów lub precli, oczywiście w osobnej torbie.

Akupresura lub akupunktura

Akupresura lub akupunktura wykorzystuje delikatny nacisk lub małe igły, które celują w określone ośrodki nerwowe i są znane jako bardzo skuteczne w nieinwazyjny sposób. Możesz odwiedzić specjalistę od homeopatii lub medycyny wschodniej w celu leczenia lub nosić takie rzeczy, jak opaski morskie lub elastyczne bransoletki.Reklama

Zdarzają się przypadki, gdy poranne mdłości są tak poważne, że konieczna jest interwencja medyczna. Lekarze mogą pomóc w zaopatrzeniu się w leki na receptę, które złagodzą nudności i w razie potrzeby będą w stanie zalecić inne środki zaradcze.

Na szczęście poranne mdłości nie trwają przez całą ciążę i zwykle ustępują pod koniec pierwszego trymestru. Odwiedzanie stron internetowych lub pobieranie aplikacji promujących styl życia poprzez zdrową żywność i ćwiczenia to dobry sposób na przetrwanie pierwszego trymestru, a także resztę ciąży.

Wiemy, że kiedy czujesz mdłości, ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, są ćwiczenia, ale delikatny spacer sprawi, że poczujesz się lepiej, uwalniając endorfiny, które przeciwdziałają nudnościom i zmęczeniu, nawet jeśli to tylko 15-20 minut dziennie.Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: BabyCenter przez google.com