Są szanse, że jeśli to czytasz, jesteś człowiekiem. Oznacza to, że prawdopodobnie jest taki czas lub dwa, kiedy nie wziąłeś odpowiedzialności za coś w swoim życiu. Wszyscy tam byliśmy. Może zepsułeś przedmiot w miejscu pracy, ale nie przyznałeś się do tego, albo nie dotrzymałeś terminu i zrzuciłeś winę na kogoś innego, a może uznałeś, że odpowiedzialność jest zbyt wielka, by się z nią zmierzyć.

Przyjmowanie odpowiedzialności może być trudne, ponieważ nie zawsze jest dobre. Może to wymagać czasu, o którym myślimy, że nie mamy. Mogą pojawić się uczucia wstydu lub nieadekwatności. Zamiast stawić czoła tym uczuciom, o wiele łatwiej nie przyjąć odpowiedzialności.

To wszystko jest zrozumiałe. Ale może nie służyć nam i kim chcemy być na dłuższą metę.

Przyjmowanie odpowiedzialności przynosi korzyści w pracy, domu i we wszystkich aspektach życia. Kiedy pokazujemy sobie, że możemy być odpowiedzialni, pokazujemy naszą siłę charakteru, nasze cechy przywódcze, a nawet nasze umiejętności dorastania.

Świadomość tego wcale nie ułatwia przyjęcia odpowiedzialności, prawda?

Na przykładzie udawania, że ​​mieszkasz w mieszkaniu z wieloma współlokatorami, w którym wszyscy musicie dzielić kuchnię, przyjrzymy się siedmiu wskazówkom, jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie.

1. Przestań odgrywać ofiarę

Właśnie ugotowałeś duży posiłek składający się z kilku garnków, patelni i przyborów kuchennych. Zastanawiasz się, czy czujesz się teraz przytłoczony i zestresowany przez życie i stwierdzasz, że po prostu nie masz czasu ani energii, aby teraz zmywać naczynia. Następnym razem, gdy Ty lub Twoi współlokatorzy zechcecie skorzystać z kuchni, panuje duży bałagan i brak opcji użycia garnków i sztućców.

Może zrobi to za Ciebie któryś z Twoich współlokatorów? Superman na ratunek? Nienawidzę ci tego zdradzać, ale Superman tak naprawdę nie istnieje.Reklama

Po co upierać się przy kruszeniu każdej dziecięcej fantazji? Bo gdy czekamy, aż ktoś inny naprawi nasze problemy, gramy ofiarą, a jeśli Superman nie istnieje (albo Spiderman, albo Wonder Woman, albo Czarna Pantera itp.), to będziemy na wieki związani z przysłowiowym pociągiem ślady, czekając, aż ktoś inny nas uratuje.^[1]

To, co możemy zrobić w tej sytuacji, to uznać i potwierdzić nasze uczucia. W powyższym scenariuszu koncentrujesz się na poczuciu przytłoczenia. To uczucie nie jest złe. Ale wpływa to na twoją motywację do przyjęcia odpowiedzialności, utrzymując cię w mentalności ofiary. Nie chodzi tylko o naczynia, z którymi musisz się zmierzyć. Musisz także wziąć odpowiedzialność za swoje emocje.

Uznawanie i potwierdzanie emocji pomaga zrozumieć, co czujesz i dlaczego. Następnie możesz przekierować energię, którą marnujesz na bycie ofiarą, i skierować ją na bardziej produktywne rzeczy w życiu. Jak robienie własnych naczyń.

Istnieje wiele różnych sposobów rozwijania umiejętności samopoznania i walidacji. Jedną z najlepszych jest pisanie o tym, czego doświadczasz. Możesz być zaskoczony tym, jak opisujesz co i dlaczego twoje uczucia. Możesz nawet odkryć inne chwile w swoim życiu, kiedy czułeś się w ten sposób i odkryć, że twoje obecne myśli, uczucia i zachowania są oparte na tej przeszłości. Możesz nawet uleczyć stare doświadczenie, gdy poradzisz sobie z obecną sytuacją!

2. Zakończ grę w obwinianie

Gdyby moi współlokatorzy byli bardziej konsekwentni w zmywaniu naczyń, czułabym, że mogłabym zrobić swoje.

Tak łatwo jest wymyślić wymówki i powody, dla których nie powinniśmy być traktowani na wyższym poziomie niż ktokolwiek inny. Znajdujemy ciekawe sposoby, aby winić innych dlaczego nie możemy czegoś zrobić. Staje się to kolejnym sposobem na uniknięcie wzięcia odpowiedzialności i możemy to zrobić z perspektywy gniewu.^[2]

Gniew może być energetycznie pociągający, ale nie zawsze jest zakorzeniony w rzeczywistości. Może nas zatrzymać i uniemożliwić nam życie i związki, których naprawdę pragniemy. Podobnie jak w przypadku bycia ofiarą, ważne jest, aby zadać sobie pytanie, w jaki sposób bycie zły i pozostawanie w złości ci służy. Ponownie, ważne jest, aby uznać i zweryfikować również te myśli i uczucia.

Być może naprawdę czujesz się zły na kogoś w swoim miejscu pracy, kto nie bierze odpowiedzialności za własne projekty. W końcu bierzesz na siebie ich pracę, pozwalając na narastanie gniewu. Zanim wrócisz do domu, potrzebujesz miejsca, w którym ten gniew się wyładuje. I tak twój gniew jest skierowany na twoją kuchnię i twoich współlokatorów.Reklama

Może to pomóc ci poczuć się lepiej przez chwilę, ale nie jest to trwałe. Jest tak wiele sposobów radzenia sobie z gniewem. Dobrze przysłużyłoby się tobie i innym wokół ciebie nauczenie się radzenia sobie i pracy z wszelkim gniewem, który masz w swoim życiu, abyś mógł ponownie przyjąć odpowiedzialność.

3. Wybacz sobie i innym

Po przeczytaniu wskazówek numer 1 i 2 być może jesteś teraz biegły w ćwiczeniu uznawania i potwierdzania swoich uczuć. Dzięki tej pracy łatwiej jest wybaczyć sobie i innym.

Na przykład, bez poczucia bycia ofiarą i obwiniania, masz energię, by patrzeć na sprawy z perspektywy przebaczenia i tolerancji.

Z miejsca przebaczenia widać, że chociaż twoi współlokatorzy nie za każdym razem od razu dbają o swoje naczynia, robią to częściej niż nie. Co więcej, widzicie, że wszyscy macie teraz wyzwania, które dzieją się w waszym życiu, więc dlaczego wasze wyzwania mają sprawić, że będziecie mogli odpocząć? Możesz nawet pamiętać czasy, kiedy twoi współlokatorzy pomagali ci w sprzątaniu kuchni, mimo że bałagan nie był ich.

Kiedy wybaczasz innym, wybaczasz też sobie i przejmujesz odpowiedzialność za własne zadania.

4. Wykorzystaj odpowiedzialność jako sposób na pomoc innym

Uchylanie się od obowiązków może w rzeczywistości wpłynąć na samopoczucie innych. Możemy wkroczyć w przestrzeń zastanowienia się, w jaki sposób nasze działania lub ich brak mogą obciążać lub szkodzić innym.

Na przykład nie zmywanie naczyń i pozostawianie brudnej kuchni oznacza, że ​​gdy inny współlokator chce skorzystać z kuchni, aby przygotować posiłek, może najpierw posprzątać kuchnię, aby mieć dostęp do wymaganych garnków, patelni i przyborów kuchennych. Mogą czuć się zirytowani, że nie wziąłeś odpowiedzialności za swój bałagan, co wpływa na twoje relacje ze współlokatorem. Na horyzoncie może pojawić się konfrontacja.

Jeśli jednak jesteś w stanie postawić się w myślach, aby rozważyć rzeczy z pozycji współlokatora, możesz pomyśleć dwa razy przed pozostawieniem naczyń. Biorąc odpowiedzialność i dbając o czystość kuchni, dbasz o przestrzeń i współlokatorów.Reklama

Wiele osób uważa, że ​​robienie rzeczy z poczucia odpowiedzialności za innych jest łatwiejsze i bardzo korzystne.^[3]Myślenie o rzeczach z perspektywy innej osoby może być czynnikiem motywującym i może zapewnić nam poczucie celu.

5. Szukaj wygranej i wygranej

Kiedy decydujemy się nie brać odpowiedzialności, wybieramy grę o sumie zerowej, co oznacza, że ​​nikt nie wygrywa. Co by było, gdybyś zamiast tego szukał okazji do przejęcia odpowiedzialności?

Może były chwile, kiedy twoi współlokatorzy obarczali cię bałaganem w kuchni. Jeśli teraz zdecydujesz się wyjść z bałaganu, nikt nie wygra. Natomiast sprzątanie po sobie teraz oznacza, że ​​modelujesz, jak chcesz, aby przestrzeń była traktowana przez wszystkich. Zapewniasz również, że współlokatorzy mogą zaufać, że weźmiesz odpowiedzialność za swoje sprzątanie, a następna osoba, która będzie chciała skorzystać z kuchni, będzie mogła to zrobić.

W tym scenariuszu będziesz brać odpowiedzialność, pielęgnując relacje zaufania ze współlokatorami i sprawiając, że nikt inny po tobie nie będzie musiał sprzątać. Każdy wygrywa.

6. Spraw, aby branie odpowiedzialności było zabawne

Kolejnym punktem widokowym, z którego mogliśmy patrzeć, jest miejsce radości. Tak, radość.

Łatwo jest pomalować czyszczenie kuchni w negatywnym świetle, gdy programy są przesyłane strumieniowo na Netflix i dzwonią działania związane z przestojami. Ale co może się stać, jeśli sprawisz, że zmywanie naczyń będzie zabawą?

Jak to może być zabawne? Tutaj możesz być kreatywny.

Niektóre pomysły mogą polegać na odtwarzaniu ulubionej muzyki podczas sprzątania, zapraszaniu współlokatora do czatu podczas sprzątania lub odtwarzaniu programu, który bingujesz w serwisie Netflix podczas szorowania. Masz Airpody? Zadzwoń do znajomego podczas sprzątania!Reklama

Znalezienie sposobu na zabawę pomaga stracić poczucie czasu i szybciej wykonać pracę. Może również zapewnić niezbędny czas na zabawę. Nie gramy wystarczająco dużo jako dorośli. Wróć do korzeni z dzieciństwa i znajdź sposoby na włączenie zabawy w codzienną rutynę i jednocześnie gotuj naczynia!

7. Wybierz własną przygodę

Kiedy podchodzimy do odpowiedzialności od naszego najwyższego ja, możemy wybierać, jak chcemy to zaakceptować. Wymaga to świadomości tego, co zamierzamy osiągnąć lub czego się nauczyć w każdym doświadczeniu życiowym.

Na przykład, gdy stajesz w obliczu odpowiedzialności, możesz rozważyć wszystkie sposoby patrzenia na nią (z punktu widzenia ofiary, obwiniania, przebaczenia, służenia innym, wygranej-wygranej lub zabawy) i zdecydować, która perspektywa służyłaby najwyższemu dobru ze wszystkich, wliczając siebie.

Kiedy możemy podejść do każdej sytuacji życiowej z punktu widzenia możliwości wyboru, czy nie jest to lepsze niż poczucie przymusu podjęcia decyzji lub działania?

Wniosek

Świadomość, że możesz dokonywać świadomych wyborów w dowolnym momencie swojego życia, miejmy nadzieję, pomoże ci poczuć się swobodniej i bardziej pobudzić się do jakiejkolwiek życiowej odpowiedzialności, którą zdecydujesz się przyjąć. Te siedem wskazówek, jak przyjąć odpowiedzialność, przygotuje Cię na dobry początek.

Więcej wskazówek, jak być osobą odpowiedzialną

• Jak wziąć osobistą odpowiedzialność i przestać obwiniać okoliczności?
• 4 oznaki, że masz mentalność ofiary (i jak się z niej wyrwać)
• Jak wziąć odpowiedzialność za swoje działanie i życie?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Marcos Paulo Prado przez unsplash.com

Odniesienie