Typowy scenariusz relacji: Zaczynasz czuć się najlepszą wersją siebie, jaką kiedykolwiek byłeś, i zanim się zorientujesz, kopiesz w związku, szukając pozostałości po tej osobie, którą byłeś, kiedy się zakochałeś. „Gdzie położyłem tę osobę? Gdzie jest to „ja”? I jak zgubiłem się w „My”, którym ty i ja się staliśmy? I pomyśl o tym, gdzie poszedłeś? Tej osoby też nie widziałem od dawna!

Pytanie brzmi: jak być w związku i nie zatracać się; jak być częścią My, nie tracąc Mnie.

To, co sprawia, że ​​bycie w związku jest trudne, to możliwość dwóch zupełnie różnych doświadczeń. Z jednej strony jest to okazja, aby dwie osoby były wspierane wzajemnym uznaniem i miłością do osoby, którą jest ich partner. Oboje partnerzy są wzmacniani przez takie stowarzyszenie i rozwijają się i rozwijają jako ludzie.

Z drugiej strony ludzie mogą wejść w związek z fantazją, że związek uspokoi ich niepewność, zranienia i nierozwiązane problemy z przeszłości. W tej iluzji fuzji, lubfantazyjna więź, obie osoby zaczynają się pogarszać, gdy powtarzają swoje wczesnewzory załącznikówi wycofaj się do dziecinnych lub rodzicielskich sposobów relacji.

Co więc mogą zrobić ludzie, aby upewnić się, że ich związek jest tym, w którym oni i ich partner dobrze się rozwijają? A czego nie mogą zrobić, aby upewnić się, że ich związek nie ogłupia żadnego z nich?

CO ROBIĆ:

Celem związku jest bycie blisko i zachowanie tożsamości jako osobna osoba. Kiedy ludzie są w stanie zindywidualizowanym, są szczęśliwsi i bardziej optymistyczni. Mają silniejsze poczucie siebie, dzięki czemu są zdolni do większej intymności, miłości i pasji w swoim związku.

Oto kilka sposobów na pozostanie w związku:

Utrzymuj swoje zainteresowania. Kiedy dwoje ludzi się zakochuje, doświadczają siebie i siebie nawzajem jako oddzielnych jednostek o różnych tożsamościach, z własnymi ideami, zainteresowaniami i przyjaciółmi. Ich indywidualność sprawia, że ​​są dla siebie interesujące.

• Utrzymuj zainteresowania, które były dla ciebie ważne, zanim zaangażujesz się w swój związek.
• Utrzymuj przyjaźnie, które były dla ciebie ważne, gdy byłeś singlem.
• Zachęcaj swojego partnera do podtrzymywania zainteresowań, które zawsze miały dla niego znaczenie.
• Wspieraj swojego partnera w utrzymywaniu przyjaźni, które były dla niego ważne, zanim cię poznał.

Nawiąż sensowną komunikację. Dwoje ludzi dzielących wspólne życie ma wiele do opowiedzenia. Ważne jest, aby rozwinęli otwarty i współczujący styl mówienia i słuchania siebie nawzajem.

• Zadbaj o to, by komunikacja z partnerem była znacząca, upewniając się, że nie jest to zwykła rozmowa, powierzchowna pogawędka lub praktyczne rozmowy.
• Znajdź czas, aby usiąść razem i porozmawiać o sobie osobiście.
• Podczas rozmowy nawiąż ze sobą kontakt wzrokowy.
• Nie rozmawiaj tylko o swoim związku lub dzieciach; każdy z was powinien opowiedzieć o sobie, podczas gdy drugi słucha.
• Słuchaj swojego partnera ze współczuciem i bez osądu; z takim samym szacunkiem, jaki ofiarowałbyś każdemu innemu człowiekowi.

Przywiązuj wagę do swojego związku seksualnego . Seksualność to nie tylko intymny wyraz miłości między dwojgiem ludzi, to istotny aspekt tego, kim jesteś jako dorosły. Zwróć uwagę na swoją seksualność: ciesz się figlarnością flirtowania, czułością czułego kontaktu i pasją kochania się.

• Flirtuj: jest intymnie, seksownie i jest fajnie! Jest to również sposób na uznanie siebie nawzajem jako oddzielnych ludzi.
• Znajdź czas na romantyczność, zaplanuj randkę. Daj romansowi tyle samo czasu, co inne aspekty twojego wspólnego życia (dzieci, kariera itp.).
• Bądź w pełni obecny w swoim kochaniu się. Utrzymuj kontakt wzrokowy, rozmawiaj; odciąć się od reszty świata i naprawdę być razem.

CZEGO NIE ROBIĆ:

Pomysł odnalezienia „brakującego elementu” lub „bratniej duszy” opiera się na błędnych przekonaniach o potrzebie uzupełnienia kogoś innego. Niestety, aby spróbować to osiągnąć, osoba musi być mniejsza niż jest. W procesie rezygnowania z części siebie, zaczynają żywić urazę do partnera. Uniknąć tego:

Nie zakładaj, że wiesz, co czuje twój partner. To, że jesteście parą i dobrze się znacie, nie oznacza, że ​​macie takie same spostrzeżenia, myśli i pomysły. I nie zakładaj, że wiesz, jak widzi cię twój partner; często rzutujemy nasz negatywny obraz siebie na ukochaną osobę i wyobrażamy sobie, że podziela ten punkt widzenia.

• Nie mów jako całość, jako „my”.
• Nie mów w imieniu swojego partnera. Nie uzupełniajcie nawzajem swoich zdań.
• Nie zakładaj, że nie musisz nic więcej wiedzieć o swoim partnerze. Niesprawiedliwe jest dla niego założenie, że nie ma już sposobów na to, by mógł cię zaskoczyć lub zachwycić.

Nie pozwól, aby rola zastąpiła prawdziwy związek. W więzi fantasy, fantazja zajmuje miejsce rzeczywistości. Forma relacji zastępuje istotę relacji.

• Nie daj się wciągnąć w rolę bycia w parze i nie trać z oczu każdej ze swoich unikalnych cech, które sprawiły, że twój związek był wyjątkowy.
• Nie używaj konwencjonalnych symboli miłości, aby zastąpić autentyczne, osobiste wyrazy miłości.
• Nie bierzcie ze sobą roli rodzica lub dziecka. Nie rezygnuj z relacji jako dwóch równych dorosłych, którymi w rzeczywistości jesteś.

Nie idealizuj ani nie oczerniaj swojego partnera. Kiedy po raz pierwszy rozwija się fantazyjna więź, partnerzy mają tendencję do idealizowania się nawzajem. Ale kiedy uświadamiają sobie nawzajem swoje niedociągnięcia, reagują nadmiernie, ponieważ ich fantazja zostaje zakłócona. Stają się cyniczni, rozczarowani i krytyczni wobec siebie. Ani idealizacja, ani cynizm nie mają miejsca w relacji między dwojgiem dorosłych, którzy postrzegają siebie jako prawdziwych ludzi o pozytywnych cechach, zabawnych dziwactwach oraz osobistych ograniczeniach i wadach.

• Nie zniekształcaj swojego partnera, abyś widział go jako idealnego.
• Nie próbuj unikać wad swojego partnera.
• Nie karaj swojego partnera za to, że nie spełnia twoich idealizacji.
• Nie wyolbrzymiaj negatywnych cech swojego partnera, ponieważ niszczą one twoją fantazję o tym, kim jest.

Nie przerywaj swoich kochających zachowań. Dzięki fantastycznej więzi partnerzy traktują się nawzajem jako przedłużenie siebie i zaczynają brać się nawzajem za pewnik. Ukrywają w sobie pożądane cechy, które szczególnie ceni ich partner.

• Nie bierz swojego partnera za pewnik; wyrażaj swoją wdzięczność za to, kim są i za sposób, w jaki są dla ciebie kochający i życzliwi.
• Nie ukrywaj osobistych cech i zachowań, które twój partner szczególnie ceni.
• Nie pozwól, aby fantazja o zakochaniu zajęła miejsce działań, które rzeczywiście wyrażają miłość.