Czy jesteś jednym z tych, którzy wpadli w pułapkę mentalności ofiary? Zadaj sobie pytanie: kiedy dzieją się złe rzeczy, czy bierzesz za nie odpowiedzialność, czy obwiniasz świat?

Jeśli to drugie, prawdopodobnie masz. Kiedy w życiu pojawiają się wyzwania, łatwo jest pozwolić emocjom wziąć z siebie to, co najlepsze i założyć, że świat chce cię dopaść. Od czasu do czasu można urządzić imprezę litości. Jeśli jednak wymknie się spod kontroli, łatwo jest zacząć brnąć w ofiarę.

Nie można być kierowcą swojego życia, jeśli wszystko, co robisz, to zagranie kartą ofiary. Moim zdaniem to najszybszy sposób na utratę mocy. Masz dwie możliwości – uwierz, że życie dzieje się dla ciebie lub dla ciebie.

Spis treści

1. Czym jest mentalność ofiary?
2. Skąd mam wiedzieć, czy mam mentalność ofiary?
3. Jak zatrzymać tę mentalność?
4. Końcowe przemyślenia
5. Więcej wskazówek, jak wyrwać się z mentalności ofiary

Czym jest mentalność ofiary?

Osoby, które mają mentalność ofiary wierzyć, że życie dzieje się z nimi, a nie dla nich. W rezultacie szybko czują się ofiarami, gdy coś nie idzie zgodnie z planem.

Mentalność ofiary to nabyta cecha osobowości, w której osoba ma tendencję do rozpoznawania lub uważania się za ofiarę negatywnych działań innych.W swej istocie mentalność ofiary jest formą unikania. To sposób na powiedzenie, że nie biorę żadnej odpowiedzialności za siebie ani za swoje życie.

W rezultacie możesz uniknąć wychodzenia poza swoją strefę komfortu, podejmowania trudnych decyzji lub robienia czegokolwiek, aby poprawić stan swojego życia. Krótko mówiąc, pozostajesz zablokowany i sparaliżowany strachem. Myślę, że wszyscy możemy się zgodzić, że brzmi to jak złe miejsce.

Steve Maraboli powiedział to najlepiej,

Mentalność ofiary sprawi, że będziesz tańczył z diabłem, a potem narzekał, że jesteś w piekle.

Niestety, przyjęcie takiego sposobu myślenia przynosi ogromne korzyści. Dostajesz przestrzeń, aby urządzić imprezę litości, zignorować niechlujne emocje i uzyskać współczucie od innych.

Tylko wtedy, gdy jesteś gotowy, aby zmienić perspektywę i zobaczyć wydarzenia swojego życia w pełni pod twoją kontrolą, możesz wejść w swoją moc.

Skąd mam wiedzieć, czy mam mentalność ofiary?

Przyjrzyjmy się czterem oznakom, że masz mentalność ofiary i znajdźmy sposoby, jak się od niej uwolnić.

1. Katastrofujesz wszystkie swoje problemy

Osoby, które katastrofalnie proble- mują, zawsze myślą najgorsze. Katastrofizowanie swoich problemów polega na tym, że pozwalasz sobie wierzyć, że nawet najmniejsze niedogodności to koniec świata.^[1]

Jeśli zawsze zakładasz, że stanie się najgorsze, Wszechświat cię wysłucha i da ci dokładnie to, o co prosisz. Następnym razem, gdy przyłapiesz się na myśleniu o tym, jak okropne jest coś, postaraj się spojrzeć na swoje doświadczenie z innej perspektywy.

Zadaj sobie pytanie, jaka jest najgorsza rzecz, jaka może się wydarzyć?Pomoże Ci to przypomnieć, że wynik może nie być tak zły, jak się spodziewasz.

2. Czujesz się bezsilny

Jedną z najtrudniejszych rzeczy, z którymi trzeba sobie poradzić, kiedy żyjesz z mentalnością ofiary, jest poczucie bezradności. Kiedy dzieją się złe rzeczy, łatwo jest poczuć, że nie masz kontroli nad sytuacją.

Kiedy znajdziesz się w jednej z tych sytuacji, skup się na rzeczach, które możesz zmienić. Znalezienie czegoś, co możesz kontrolować, może pomóc Ci poczuć, że odzyskałeś część swojej mocy, a to duży krok.Reklama

Inny sposób na…uwolnić sięod poczucia bezsilności jest praktykowanie mówienia „nie”. Nie musisz robić wszystkiego, czego się od Ciebie oczekuje. W porządku jest stawianie własnych potrzeb na pierwszym miejscu.

3. Angażujesz się w negatywną rozmowę ze sobą

Zwątpienie w siebie jest ściśle związane z byciem ofiarą. Kiedy ktoś zakochuje się w mentalności ofiary, podświadomie sabotuje swoje najlepsze wysiłki, aby były zgodne z ich świadomym umysłem.^[2]

Jeśli uważasz, że nie jesteś godzien, zawsze będziesz czuł, że świat chce cię dopaść. Destrukcyjne przekonania będą karmić zachowanie ofiary do tego stopnia, że ​​poniżanie się stanie się normą. Trudno będzie pozostać zmotywowanym w życiu, gdy zawsze mówisz o sobie.

4. Myślisz, że świat cię dopadnie

Jeśli czujesz, że świat nieustannie próbuje cię skrzywdzić lub sprawić, że będziesz nieszczęśliwy, wiesz, że wpadłeś w spiralę ofiary. Życie nie chce cię dopaść. W rzeczywistości zawsze stara się działać na Twoją korzyść, jeśli zdecydujesz się przyjąć nastawienie na rozwój .

W życiu wydarzy się wiele rzeczy, na które nie masz wpływu. Twoim zadaniem jest zdecydować, jak zareagujesz na te wydarzenia. Kiedy zaczynasz postrzegać wyzwania jako okazję do rozwoju, nagle zaczynasz zauważać, że życie zmusza cię do awansu, co jest błogosławieństwem w nieszczęściu.

Jak zatrzymać tę mentalność?

Pierwszym krokiem do wyrwania się z mentalności ofiary jest zrozumienie i zaakceptowanie jej posiadania. Następnym krokiem jest przeniesienie myśli z poczucia się ofiarą na uświadomienie sobie, że jesteś ocalałym. To niesamowicie wyzwalające, kiedy zdajesz sobie sprawę, że nie jesteś już ofiarą swoich życiowych okoliczności.

Jeśli chcesz być prawdziwym ocalałym, musisz skupić swoją uwagę mniej na bezpieczeństwie i ochronie, a bardziej na rozwoju pozytywne przekonania o sobie .^[3]

Ocaleni wiedzą, że są dyrektorami generalnymi swojego życia, co oznacza, że ​​biorą pełną odpowiedzialność za wszystko, co się dzieje — zarówno dobre, jak i złe. Ponadto, zamiast patrzeć na świat przez czarno-białą soczewkę, ocaleni są otwarci na nowe sposoby myślenia i zachowania, jeśli będzie to wspierać ich rozwój i ewolucję.Reklama

1. Zidentyfikuj ograniczające przekonania i kwestionuj je

Przekonania to uwarunkowane percepcje zbudowane na starych wspomnieniach bólu i przyjemności. Wspomnienia te są oparte na tym, jak interpretowaliśmy i emocjonowaliśmy nasze doświadczenia na przestrzeni czasu.^[4]

Jeśli te przekonania mają charakter osłabiający, prowadzą do samosabotażu i poczucia bezradności. Jeśli chcesz przestać być ofiarą, musisz najpierw zidentyfikować krytyczny głos wewnętrzny, który wywołał poczucie bycia ofiarą i niesprawiedliwości.

Kiedy w twoim życiu po raz pierwszy pojawiły się użalanie się nad sobą, niskie poczucie własnej skuteczności i fałszywe poczucie winy? Mentalność ofiary można zwykle prześledzić wstecz do dzieciństwa jako mechanizm przetrwania lub jako wyuczone zachowanie, które zaobserwowaliśmy od naszych rodziców.

Kiedy zaczynasz rozumieć, dlaczego czujesz się w ten sposób, bierzesz odpowiedzialność za myśli i zdajesz sobie sprawę, że masz moc zmiany i przeniesienia narracji z ofiary na zwycięzcę.

2. Weź odpowiedzialność za swoje życie

Kiedy bierzesz odpowiedzialność za swoje życie, przejmujesz odpowiedzialność za swoje myśli, uczucia i działania. Projektujesz życie na swoich warunkach, ponieważ wiesz, że masz moc kreowania swojej rzeczywistości.

Moment, w którym przestajesz obwiniać świat, to moment, w którym zmieniasz się z ofiary w zwycięzcę. Nagle życie zaczyna działać na twoją korzyść, ponieważ zdecydowałeś się pokazać dla siebie.

3. Przyjmij postawę wdzięczności

Ofiara jest ugruntowana w poczuciu „braku”, jak gdyby czegoś nigdy nie było dość. Przeciwieństwem „braku” jest „obfitość”, w której w grę wchodzi wdzięczność.

Najszybszym sposobem na zaprzestanie bycia ofiarą jest przyjęcie postawy wdzięczności. Wyrób sobie nawyk zadawania sobie pytania, za co jestem dziś wdzięczny?Reklama

Wdzięczność to po prostu świadome uznanie tego, co sprawia ci radość w chwili obecnej. Kiedy przestaniesz mieć obsesję na punkcie własnych rzeczy i spojrzysz na szerszy obraz, zaczniesz zdawać sobie sprawę, jakie naprawdę masz szczęście.

4. Myśl pozytywnie

Ofiara rozwija się dzięki negatywnym myślom. Najlepszym sposobem na przejście od ofiary do zwycięzcy jest zmiana sposobu myślenia. Zamiast szukać w czymś złego, znajdź srebrną podszewkę w każdym wyzwaniu.

Twoje myśli tworzą twoją rzeczywistość. Kiedy zaczynasz skupiać się na dobru, przyciągasz do swojego życia więcej pozytywnych rzeczy. To jest moment, w którym otworzysz się na obfite życie pozytywnego rozwoju i zmian, które mają potencjał, aby przekształcić twoje życie.^[5]

Mówiąc słowami Martina Seligmana,

Optymizm jest bardzo cenny dla sensownego życia. Mając mocną wiarę w pozytywną przyszłość, możesz przekierować swoje życie na to, co najważniejsze.

Końcowe przemyślenia

Jeśli jesteś zmęczony odgrywaniem ofiary, zdecyduj, że jesteś gotowy, aby zostać panem swojego życia, a następnie działaj zgodnie z nim. Jesteś zdolny do wielkich rzeczy, jeśli wierzysz w siebie i działasz zgodnie ze swoimi przekonaniami.

Teraz nadszedł czas, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Jesteś gotowy?

Więcej wskazówek, jak wyrwać się z mentalności ofiary

• Czy czujesz się ofiarą i jak sobie z tym radzić?
• Jak przestać odgrywać życiową ofiarę i walczyć o to, czego chcesz?
• 14 wyraźnych znaków, że ktoś zawsze udaje ofiarę

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Remy_Loz przez unsplash.com Reklama

Odniesienie