Uprawnienie jest wyrazem miłości warunkowej. Nikt nigdy nie ma prawa do twojej miłości. Zawsze masz prawo chronić swoje samopoczucie psychiczne, emocjonalne i fizyczne poprzez odsunięcie się od toksycznych ludzi i okoliczności. -Dr. Janice Anderson i Kiersten Anderson

Nie zawsze jest oczywiste, czy masz w swoim życiu kogoś toksycznego. Toksyczny związek to taki, który jest dla ciebie szkodliwy. Toksyczna osoba może wywołać niepokój w takim stopniu, w jakim czujesz się nieodpowiedni i odizolowany. Więc co sprawia, że ​​osoba toksyczna?

Toksyczna osoba ma toksynę zachowanie, co oznacza, że ​​nie chodzi o to, że cała osoba jest toksyczna^[1]. Liczy się to, co robią. Większość toksycznych ludzi ucieka od odpowiedzialności i fałszywie przedstawia ci rzeczywistość. Źle przedstawiają twoją wartość, a twoja zdolność do wyleczenia z nich może być stłumiona, im dłużej trzymasz je w swoim życiu. Ty też masz z tym rolę do odegrania; jeśli twoje wartości są przez nich odrzucane i nie działasz zgodnie z nimi, pozwalasz na wzrost toksyczności.

Kiedy jesteś w toksycznym związku, czujesz się mniej niż. Czujesz, że nie jesteś wart niczyjego czasu ani wysiłku. Czujesz się niesłyszany, a czasami czujesz się niebezpiecznie. Nie czujesz się dobrze ze sobą w toksycznym związku, czy to z partnerem, przyjacielem czy członkiem rodziny.

Możesz pozostać w toksycznym związku z wielu powodów. Możesz uważać, że jesteś ciężarem, nie masz granic, opierać się zmianom, obawiać się konfliktu, starać się zadowolić ludzi, być współzależnym lub częściowo utknąć we wzorcu lub niezdrowym cyklu nadużyć.

Odpuszczanie toksycznych ludzi może nie być łatwe. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, dlaczego lub w jaki sposób są one dla ciebie toksyczne i przeczytać między wierszami, że nie mają na uwadze twojego najlepszego interesu.Reklama

Odpuszczanie toksycznych ludzi jest trudne, ponieważ jesteś dobry i chcesz widzieć dobro w innych. Myślisz, że ich przeprosiny są autentyczne. Trudno ci uwierzyć, że są nieuczciwi. Nie tracisz czasu na leczenie. Znowu wpadasz w ból, ponieważ nie chcesz, aby to się skończyło. Jeśli jednak czujesz, że coś jest nie tak, prawdopodobnie nie jest w porządku.

Powinieneś odejść od toksycznej osoby, ponieważ musisz zachować spokój. Musisz znów poczuć się sobą. I potrzebujesz lepszego wsparcia.

Odpuszczanie toksycznych ludzi może obejmować cztery główne kroki.

1. Rozpoznaj czerwone flagi

Czerwone flagi to znaki, że dana osoba jest toksyczna. To wtedy, gdy ktoś wykazuje cechy, co do których powinieneś zachować ostrożność. To wtedy czujesz niezadowolenie i nieufność. Zaufaj swojemu przeczuciu. Kiedy rozpoznajesz czerwone flagi, możesz ocenić, czy dana osoba próbuje tobą manipulować, czy nie. To daje ci pewien poziom kontroli nad tym, na co pozwalasz w swoim życiu. Im wcześniej wykryjesz te zachowania, tym lepiej.

Sygnały ostrzegawcze mogą obejmować:

• Zawsze stawiają siebie na pierwszym miejscu.
• Wskazują na niedoskonałości i sabotuj swoją samoocenę .
• Możesz czuć się wyczerpany lub wykorzystany, gdy jesteś w pobliżu.
• To, co dajesz, nie jest odwzajemnione. Nie zwracają dobroci, którą zapewniasz jako przyjaciel.
• Ignorują twoje granice i złoszczą się, gdy mówisz im „nie”.
• Przyłapujesz ich na półprawdach lub jawnych kłamstwach, kiedy konfrontujesz się z nimi o czymkolwiek.
• Jesteś złoczyńcą; są ofiarą.
• Druga szansa zawsze prowadzi do powtarzających się wzorców zachowań.
• Mogą angażować się w nadużycia.

2. Ustaw granice

Tam są granice emocjonalne które można ustawić, ale są też fizyczne^[2]. Możesz wyjść w dowolnym momencie. Wyznaczanie granic jest również ważną częścią dbania o siebie.Reklama

Nie powinieneś chodzić po skorupkach jajek. Powiedz im, jak się czujesz. Czy szanują Cię, zaspokajają Twoje potrzeby i Cię słuchają? Jeśli nie, nadszedł czas, aby ustawić zdrowy dystans emocjonalny i zacząć puszczać toksycznych ludzi wokół ciebie.

Są na to poziomy. Masz swój wewnętrzny krąg, który może obejmować rodzinę, a potem masz znajomych i nieznajomych. Jeśli w twoim wewnętrznym kręgu znajduje się osoba toksyczna, czas się wycofać i postawić jej pewne granice. Jeśli nie mogą Cię usłyszeć, możesz całkowicie odciąć połączenie.

Możesz dać drugą szansę, ale musisz być ostrożny. Jeśli ktoś wie, że coś mu ujdzie na sucho, zrobi to ponownie. Jeśli jest jakaś szansa na związek, muszą wiedzieć, aby nie przekraczać pewnych granic.

3. Zainwestuj w siebie

Zasługujesz, aby wiedzieć, że jesteś warty zachodu. Staraj się pamiętać, że będzie lepiej i wszystko jest możliwe. Jak to robisz? Zainwestuj w siebie.

Oznacza to dbanie o siebie, wyznaczanie celów, otaczanie się pozytywnym wsparciem i poczucie spokoju. Twoją największą ambicją powinno być kochanie siebie. Bez miłości własnej trudno będzie odpuścić toksycznych ludzi.

Każdy związek to ryzyko, ale jeśli znasz siebie i na co pozwolisz, toksyczni ludzie będą mieli nad tobą mniejszą władzę. Jeśli jesteś dawcą lub podobasz się ludziom, najbardziej narażasz się na jednostronny związek. Nie powinieneś być karany za opiekę, ale czasami na zaufanie trzeba zapracować. Jeśli masz miłość do siebie, traktujesz siebie w najlepszy możliwy sposób. Wiesz, że inni muszą spełniać Twoje standardy; w przeciwnym razie nie staną się częścią twojego życia.Reklama

Możliwe, że możesz pokochać siebie i nadal nie widzieć znaków. Niektórym może być trudno uświadomić sobie, że istnieją toksyczni ludzie. Jeśli jednak wiesz, ile znaczysz dla innych w swoim życiu i ile jesteś wart, będzie mniej prawdopodobne, że wejdziesz w związek, który jest dla ciebie szkodliwy lub powtórzysz negatywne wzorce. Miłość własna to sposób, w jaki wychodzimy z toksycznych związków, ale tak też nigdy się nie zaczynają.

4. Wiedz, kiedy przebaczenie jest możliwe

Czasami ktoś udowodni ci swoją wartość. Mogą popełnić błąd, który sprawia, że ​​wydają się okropną osobą. Mogą zapomnieć być dla ciebie dobrzy z powodu własnych problemów. Mogą po prostu nie mieć przykładu na to, jak wygląda zdrowy związek. Mogą mieć rozdęte ego, które naprawdę pochodzi z niepewności. I tak dalej.

Jeśli przeproszą, to początek. Spójrz na ich działania. Czy zmieniają się na lepsze, ponieważ naprawdę chcą się zmienić, czy tylko pozornie, aby tobą manipulować? Osoba może kontrolować innych swoim wizerunkiem lub postrzeganą osobowością, ale jeśli przejrzysz ich, możesz być w stanie dostrzec, w jakim stopniu chcą być przy tobie.

Jeśli zaczną postępować właściwie, możesz znów zacząć im ufać. Nie zaczynaj im wybaczać, dopóki nie minie czas i nie będziesz mieć pewności, że rośnie, nawet jeśli wykazują wrażliwość lub wyrzuty sumienia. Możesz dać drugą szansę, jeśli naprawdę mają przebudzenie. W przeciwnym razie najlepiej się wydostać. Nie pozwól im chodzić po tobie; niech wyjdą za drzwi.

Jeśli dasz drugą zmianę, a oni nadal odmawiają zmiany, masz pełne prawo do ich usunięcia i kontynuowania procesu odpuszczania toksycznych ludzi. Chwila, w której chcesz nawet wyjść, może być również dobrą okazją do wyjścia. Nie musisz iść na kompromis, aby się nimi opiekować.

Przebaczenie to uwolnienie urazy lub gniewu^[3]. Przebaczenie nie oznacza pojednania. Musisz wrócić do tego samego związku lub zaakceptować od kogoś te same szkodliwe zachowania. Nie musisz ich wpuszczać z powrotem. Nie musisz robić niczego, czego nie chcesz robić.Reklama

Pamiętaj, przebaczenie jest ostatecznie dla ciebie, a nie dla nich. Nie potrzebujesz tej osoby w swoim życiu, aby jej wybaczyć, a jeśli dasz jej drugą szansę, postępuj ostrożnie.

Końcowe przemyślenia

Rozpoznawaj czerwone flagi, wyznaczaj granice, inwestuj w siebie i wiedz, kiedy przebaczenie jest możliwe. W ten sposób radzisz sobie z toksyczną osobą wpływającą na Twoje życie. Masz moc w kierunku swojego życia i ludzi, którzy ci towarzyszą, gdy idziesz naprzód. Użyj tego.

Jeśli dana osoba jest warta zachodu, udowadnia się swoimi działaniami, a nie słowami. Jeśli przekroczą pewne granice, które naprawdę cię skrzywdzą, nic im nie jesteś winien. Masz pełne prawo czuć to, co czujesz i być zdenerwowanym. Szanuj swoje uczucia i komunikuj je, ponieważ będzie to trwało nadal tylko wtedy, gdy tego nie zrobisz.

Jeśli tak się dzieje, nadszedł czas, aby to powstrzymać. Czas przejąć kontrolę. Czas żyć dla siebie, a nie dla tego, co mówią o tobie inni. Nadszedł czas, aby ustawić swoje standardy wyższe niż kiedykolwiek wcześniej. A przede wszystkim czas odpuścić.

Przypomnienie o zasobach: związek oparty na przemocy fizycznej jest ZAWSZE toksyczny. Są dla ciebie zasoby. Zawsze mów głośno.

Jeśli znajdujesz się w takim cyklu lub przemoc domowa lub nadużycie, zwróć się o pomoc. Na przykład istnieje Krajowa Infolinia ds. Przemocy w Rodzinie (https://www.thehotline.org/), z którą można się skontaktować pod numerem 1−800−799−7233. Istnieją inne sposoby uzyskania pomocy, jeśli po prostu o nią poprosisz. Reklama

Więcej wskazówek na temat odpuszczania toksycznych ludzi

• 15 skutecznych sposobów sprytni ludzie radzą sobie z toksycznymi ludźmi
• Oto jak ludzie sukcesu radzą sobie z toksycznymi ludźmi
• 10 rodzajów toksycznych osób, na które należy uważać

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Hannah Busing przez unsplash.com

Odniesienie