Są szanse, że jesteś zajęty pracą między 40 godzinami tygodniowo, które potrzebujesz do pracy, rodziną, którą musisz utrzymać, a rachunkami, które musisz zapłacić.

Z biegiem lat zacząłeś odczuwać wypalenie ze wszystkich wymaganych od Ciebie potrzeb i oczekiwań. Nie czujesz, że masz kontrolę nad własnym życiem. W rzeczywistości wydaje się, że kontrolują cię okoliczności w twoim życiu.

Co by było, gdyby istniał sposób, abyś mógł mieć lepszą kontrolę nad swoim życiem i stworzyć wszystkie pozytywne zmiany, za którymi tęsknisz?

Można to zrobić poprzez samorealizację.

Prawdopodobnie słyszałeś już o tej koncepcji, ale nie jesteś do końca pewien, co to naprawdę jest i jak może ci pomóc.

Zagłębię się w to, czym dokładnie jest samorealizacja i jakie kroki możesz podjąć, aby samemu ją osiągnąć. Czytaj dalej, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak uwolnić swój potencjał i znaleźć sposób na zmniejszenie stresu i niepokoju oraz uzyskanie krystalicznie czystej jasności tego, kim jesteś i do czego jesteś zdolny.

Spis treści

1. Czym jest samorealizacja?
   • Jak psychologowie definiują samorealizację
   • Jak religie definiują samorealizację
2. Dlaczego samorealizacja jest dla ciebie ważna
3. Jak zacząć rozwijać samorealizację
4. Końcowe przemyślenia
5. Więcej o samorealizacji

Czym jest samorealizacja?

Samorealizacja ma kilka dużych definicji. W świecie zachodnim jest to ogólnie definiowane jako aktywacja pełnego potencjału talentów i zdolności.

Jak psychologowie definiują samorealizację

Psychologia humanistyczna również podąża podobnym tokiem myślenia o samorealizacji.

Psycholog Abraham Maslow wymienił ludzi, których uważał, że osiągnęli samorealizację, takich jak Albert Einstein, Abraham Lincoln i Eleanor Roosevelt, aby wymienić tylko kilka. Jego słynna teoria hierarchii potrzeb stwierdza, aby osiągnąć samorealizację (lub w tym przypadku Maslow używa terminu samorealizacja),^[1]trzeba mieć zaspokojony określony zestaw potrzeb przed jego osiągnięciem:^[dwa]

Reklama

Na przykład samorealizacji nie da się osiągnąć, jeśli zmagasz się finansowo i jesteś zbyt pochłonięty martweniem się o to, jak zapłacić za czynsz i zapewnić jedzenie dla swojej rodziny. Niestety zazwyczaj tak jest w przypadku wielu osób, co pozostawia im niewiele możliwości maksymalizacji swoich możliwości.

Jak religie definiują samorealizację

W religiach pojęcie samorealizacji przyjmuje się z zupełnie innej perspektywy. Łączenie się ze swoim najprawdziwszym ja ma wiele wspólnego z przekraczaniem własnego umysłu i ciała. Ta jaźń jest często uważana za wieczną istotę, która nie jest ograniczona do fizycznej przestrzeni, którą zajmuje twój umysł i ciało. Wielu rozpoznaje tę część siebie jako duszę.

Podsumowując wszystkie te definicje, samorealizacja ostatecznie uczy odpowiedzi na podstawowe pytanie: Kim jestem?

Odpowiedź leży w zrozumieniu, że nie jesteś swoimi emocjami ani myślami. To, kim naprawdę jesteś, nie jest nawet twoim ciałem ani umysłem. To wszystko są rzeczy, których doświadczasz jako ja, ale to nie ty.

A kiedy jesteś zbyt pochłonięty tymi rzeczami, które nie są twoje, wtedy padasz ofiarą i ugrzęzłeś w swoich negatywnych doświadczeniach, takich jak stres, niepokój i strach.

Podczas gdy twoje myśli, uczucia i ciało fizyczne zawsze się zmieniają, ty nie.

Wiem, że ta koncepcja może być nieco myląca, aby zrozumieć, więc oto świetny film, który pokazuje, kim naprawdę jest wyjaśniony przez Prince EA. To było wideo nagrane w odpowiedzi na dziwaczną sesję wywiadu z komikiem Jimem Carreyem podczas wywiadu na czerwonym dywanie podczas New York Fashion Week 2017.

Oto wideo:

Możesz uzyskać podstawowe wskazówki dotyczące medytacji za darmo lub zapłacić za wersję premium, aby uzyskać dostęp do bardziej szczegółowych medytacji, które poprawiają takie rzeczy, jak poczucie własnej wartości, kreatywność i relacje.

Jeśli nie chcesz pobierać aplikacji, oto prosta praktyka medytacji, którą możesz teraz wykonać:

1. Usiądź wygodnie na krześle.
2. Zacznij od pozostawienia otwartych oczu ze zrelaksowanym, miękkim skupieniem.
3. Poświęć około minuty na głębokie wdechy przez nos i wydech przez usta.
4. Po kilku głębokich oddechach delikatnie zamknij oczy podczas wydechu.
5. Wznów normalne oddychanie.
6. Poświęć chwilę na przerwę i ciesz się obecnością w chwili, nie mając nic do roboty, nie ma dokąd pójść, nie ma nic do sprawdzenia.
7. Poświęć chwilę, aby poczuć nacisk swojego ciała na krześle pod tobą, stopy na podłodze oraz ręce i ręce po prostu spoczywające na nogach.
8. Delikatnie skup się z powrotem na oddychaniu.
9. Kiedy siedzisz i zaczynasz zauważać oddech i ciało wraz z jego wznoszeniem i opadaniem, nie próbuj zatrzymywać swoich myśli. Po prostu pozwól im po prostu przychodzić i odchodzić.
10. W tym momencie jedyne, co musisz zrobić, to kiedy zdasz sobie sprawę, że twój umysł wędrował, delikatnie skoncentruj się z powrotem na oddechu.
11. Delikatnie skieruj uwagę z powrotem na swoje ciało, z powrotem do uczucia kontaktu z krzesłem i przestrzenią wokół ciebie, a kiedy będziesz gotowy, ponownie delikatnie otwórz oczy.

Nawet jeśli jest to tylko 5-10 minut dziennie, nauka trenowania umysłu, aby być obecnym, jest tak ważna w Twojej podróży w kierunku samorealizacji. Musisz cofnąć się o krok od szaleństwa życia i na nowo przygotować się, by być obecnym na rzeczy, które są najważniejsze.

Inną świetną metodą, którą można wykorzystać do osiągnięcia samorealizacji, która wymaga nieco więcej siły ciała, jest joga. Chociaż istnieje wiele odmian jogi i stała się ona również bardzo popularną formą ćwiczeń w kulturze zachodniej, jej pierwotnym celem była praktyka medytacyjna mająca na celu osiągnięcie wyższego poziomu świadomości, który pochodzi z samorealizacji.

Aby rozpocząć, możesz uzyskać dostęp do wielu bezpłatnych kanałów poświęconych jodze na YouTube lub dołączyć do siłowni.

2. Każdego dnia znajdź czas na samorealizację

Wiem, o czym myślisz.Reklama

Nie mam na to czasu!

Pozwolę sobie być innego zdania.

Około 40 procent rzeczy, które robisz w ciągu dnia, nie wymaga aktywnego podejmowania decyzji. Zamiast tego jest to właściwie nawyk.

Spośród wszystkich twoich nawyków prawdopodobnie jest kilka złych. Jeśli potrafisz obserwować swoje codzienne czynności, istnieje prosty sposób na zmianę złego nawyku na dobry, który polega na wprowadzeniu zmian w swoim środowisku, aby ułatwić sobie zmianę nawyków.

Chodzi o to, aby nie próbować wycisnąć więcej czasu, aby coś zrobić, po prostu zmień swój codzienny nawyk na coś innego .

Załóżmy na przykład, że zaczynasz poranek od parzenia kawy i siadania na stole w jadalni przez 20 minut, aby przeglądać Internet, aby nadrobić zaległości.

Wiadomości są zwykle pełne negatywnych informacji, więc dlaczego nie spędzić tych 20 minut na medytacji?

Jednym z łatwych sposobów na wprowadzenie tej zmiany jest zmiana otoczenia poprzez umieszczenie laptopa i telefonu w innym pomieszczeniu, dzięki czemu nie będziesz mieć do nich natychmiastowego dostępu, gdy usiądziesz na stole w jadalni. Ułatwiasz sobie spędzanie czasu na medytacji zamiast wpatrywania się w ekran.

Chcesz więcej świetnych wskazówek dotyczących przełamywania złych nawyków? Możesz wypróbować tajną metodę Control Alternate Delete CEO firmy Lifehack, której użył do przełamania 3 złych nawyków w mniej niż 2 miesiące.

Końcowe przemyślenia

Samorealizacja nie następuje z dnia na dzień. Zajmie to trochę czasu i praktyki, ale jeśli zmienisz praktyki w nawyk, na pewno się tam dostaniesz. Gdy to zrobisz, w końcu poczujesz, że masz większą kontrolę nad swoim życiem i możesz przejść na wyższy poziom.Reklama

Teraz, gdy już lepiej rozumiesz znaczenie i korzyści płynące z samorealizacji, dlaczego nie poświęcić chwili na odłożenie wszystkiego i spróbować?

Więcej o samorealizacji

• Jak autorefleksja zapewnia szczęśliwsze i bardziej udane życie
• Czym jest samoświadomość (i jak zwiększyć swoją, aby odnieść sukces w życiu)
• Moc autorefleksji: 10 pytań, które powinieneś sobie zadać
• Jak budować poczucie własnej wartości (Przewodnik, jak uświadomić sobie swoją ukrytą moc)

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Prezent Habeshaw przez unsplash.com

Odniesienie