Każdego dnia jesteśmy bombardowani pozornie niekończącym się strumieniem złych wiadomości dzięki uprzejmości 24-godzinnego cyklu informacyjnego. Jak więc być bardziej pozytywnym?

Bądźmy szczerzy: pozostawanie pozytywnym może być niezwykle trudne w dzisiejszych czasach.

Ciągłe słuchanie o tragediach, niepokojach politycznych lub zbliżającej się zagładzie zmian klimatycznych może być wręcz wyczerpujące. Na szczęście istnieje wiele wypróbowanych i prawdziwych metod przejmowania kontroli nad własnym życiem i emanowania zaraźliwym pozytywem, który sprawi, że ty i wszyscy wokół ciebie będą się śmiać głupio.

1. Pobierz rutynę ćwiczeń

Jednym z najczęstszych zaleceń dotyczących samoopieki, które prawdopodobnie usłyszysz, jest to, że musisz więcej ćwiczyć. Cóż, nienawidzę ci tego zdradzać – bo jestem pewien, że masz dość słuchania tego – ale to absolutnie prawda.

Przede wszystkim istnieje wiele dowodów na to, że regularne ćwiczenia mogą pomóc w walce z wieloma powszechnymi dolegliwościami psychicznymi, takimi jak depresja i lęk. Ćwiczenia mogą nawet pomóc w walce z dolegliwościami związanymi ze starzeniem się, takimi jak choroba Alzheimera i demencja.^[1]

Podczas gdy sama aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia fizycznego i psychicznego, uczynienie z niej rutyny może być również niezwykle korzystnym sposobem na bycie bardziej pozytywnym.

2. Ćwicz uważność

Uważność to o wiele więcej niż modne hasło samoopieki, które pojawia się w artykułach po lewej i prawej stronie lub przyklejone do książek o samopomocy w lokalnej księgarni. . Prawda jest taka, że ​​praktykowanie uważności jest jedną z najpotężniejszych metod radzenia sobie ze stresem i zmniejszania lęku.

W rzeczywistości praktykowanie uważności jest tak proste, jak zwracanie uwagi na to, jak się czujesz, co myślisz i zastanawianie się, dlaczego w danym momencie czujesz się tak, jak się czujesz i myślisz o tych konkretnych myślach.

Kiedy już będziesz profesjonalistą w życiu chwilą, przekonasz się, że pomaga to pozostać przy ziemi i żyć chwilą, dzięki czemu nie będziesz się martwić o rzeczy, na które nie masz kontroli.

3. Znajdź zabawne

Humor to potężne narzędzie, dzięki któremu można być bardziej pozytywnym. Ponadto nauka znajdowania zabawnych rzeczy w swoim życiu może pomóc poprawić nastrój, zmniejszyć stres i niepokój oraz zwalczyć depresję.^[2] Reklama

Pozwólcie, że wyjaśnię, co mam na myśli, kiedy mówię o znalezieniu zabawnego. Znalezienie zabawnego nie oznacza chodzenia do lokalnego klubu komediowego co tydzień (chociaż komicy z pewnością to docenią) lub aktywnego poszukiwania zabawnych rzeczy. W rzeczywistości chodzi o to, aby znaleźć humor w każdym aspekcie swojego życia, zwłaszcza w trudniejszych i trudniejszych czasach.

Umiejętność odnalezienia zabawnych rzeczy w codziennych sytuacjach pomoże ci również sprawić, że osoby wokół ciebie będą bardziej zrelaksowane i pozytywne, rozprzestrzeniając dobre wibracje daleko i szeroko.

4. Medytacja

Medytacja to kolejna wypróbowana i prawdziwa metoda na to, jak być bardziej pozytywnym i zmniejszyć stres i niepokój w swoim życiu. Podczas gdy medytacja była kiedyś pozornie zdegradowana do hippisów i dippów, oficjalnie trafiła do głównego nurtu, pomagając wielu ludziom i, realistycznie, każdemu, kto ma dostęp do YouTube i pragnie praktykować medytację.^[3]

Medytacja została odarta z mistycyzmu, który ją otaczał, a wraz z mistycyzmem poszła większość ostrożności i negatywnych skojarzeń. Medytacja to po prostu praktyka skupiania umysłu poprzez różne ćwiczenia, aby osiągnąć mentalną i emocjonalną jasność podczas treningu uwagi i świadomości.

Kiedy praktykujesz medytację, tak naprawdę inwestujesz w siebie, poświęcając czas na celowe przyjrzenie się temu, co cię motywuje i dlaczego myślisz i czujesz tak, jak to robisz.

5. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

Ten jest całkiem prosty. Wyeliminowanie toksycznych ludzi ze swojego życia i zamiast tego otaczanie się innymi szczęśliwymi i pozytywnymi ludźmi ma złożony efekt.^[4]Kiedy ludzie wokół ciebie mniej narzekają, ty też mniej narzekasz. Kiedy ludzie się śmieją, ty się śmiejesz. Szczęście rodzi szczęście!

Kolejnym świetnym powodem do otaczania się pozytywnymi ludźmi jest to, że możesz się od nich wiele nauczyć. Widząc, jak inni pozytywni ludzie reagują na trudności i negatywność, możesz mieć coś do naśladowania i aspirowania.

Poza tym ogólnie miło jest przebywać w pobliżu przyjaciół, którzy dodadzą Ci energii i pomogą zachować pozytywne nastawienie! Nikt nie lubi Negative Nancy czy Downer Derek.

6. Powiedz inwazyjnym myślom, aby się odepchnęły

Każdy jest swoim własnym najsurowszym krytykiem, ale z pewnością nie musi nim być. Negatywne myśli mogą być wszechobecne i może być trudno je regulować lub strząsać z nich jako zwykłą myśl przemijającą.

Jeśli jednak nauczysz się rozpoznaj, kiedy masz negatywne myśli i są w stanie zobaczyć, że nie pomagają ci niczego osiągnąć, może to znacznie ułatwić radzenie sobie z nimi. Mówienie sobie, że nie jesteś wystarczająco dobry, też nie pomaga sytuacji, więc po co w ogóle dopuszczać tę myśl?Reklama

Kiedy jesteś w stanie lepiej regulować inwazyjne negatywne myśli, możesz skoncentrować się na pozytywnych, pomocnych myślach, które faktycznie działają, by napędzać cię do przodu, zamiast powstrzymywać. Jest to jedna z trudniejszych rzeczy do opanowania, ale może to mieć największy wpływ na twój światopogląd.

7. Zrównoważ swoją dietę

Kluczem do zwiększenia pozytywności poprzez dietę jest próba oderwania się od modnych diet, które obiecują szybkie rezultaty, a zamiast tego skupienie się na zbilansowanej diecie, która zapewni Ci zdrowie. Chociaż wiele modnych diet faktycznie pomaga w szybkiej utracie wagi, robią to tylko poprzez narażanie organizmu na niebezpieczne rzeczy.^[5]

Odwodnienie, rozwój złych nawyków żywieniowych, utrata masy ciała i niedożywienie mogą być skutkami ubocznymi modnych lub awaryjnych diet. Rozwijanie zdrowych nawyków żywieniowych i żywieniowych może również pomóc Ci schudnąć i poczuć się świetnie.

Prawidłowo zbilansowana dieta skupia się na najlepszych, najważniejszych produktach spożywczych, które pomogą Ci zachować zdrowie fizyczne i psychiczne.

8. Niech natura będzie twoim przewodnikiem

Jeden z najlepiej jak być bardziej pozytywnym jest wyjście na zewnątrz. Ciągły stres i hałas związany z życiem w przestrzeni miejskiej może poważnie odbić się na zdrowiu psychicznym, a wyjazd na weekendowy kemping lub nawet krótka wędrówka po lesie może pomóc Ci na nowo połączyć się z naturą. .

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może odświeżyć twoją perspektywę i dać ci bardzo potrzebną przerwę, która z kolei pomoże ci zachować pozytywne nastawienie w obliczu przeciwności.

Jeśli mieszkasz w miejscu, gdzie przebywanie na łonie natury nie jest tak naprawdę możliwe, nadal możesz czerpać korzyści z przebywania na świeżym powietrzu, zanurzając się w zielonej przestrzeni, na przykład odwiedzając park w swoim mieście na kilka godzin. Porada profesjonalisty: chodzenie boso po trawie jest niesamowite. Kiedy ostatnio to zrobiłeś?

9. Podejmij nowe hobby

Rozpoczęcie nowego hobby może wydawać się trudnym zadaniem. Jest tak wiele do nauczenia się, gdy zaczynasz od hobby — ale to właśnie sprawia, że ​​jest to tak świetne, jeśli chodzi o poprawę pozytywnego myślenia!

Nauka powinna być doświadczeniem na całe życie, a poza uczelnią i uniwersytetem hobby są jednym z najlepszych sposobów na kontynuowanie nauki i doświadczanie rozwoju osobistego. Nie wszystkie hobby muszą być drogie , co czyni go idealnym do samodoskonalenia.

Obserwacja gwiazd, obserwowanie ptaków, kaligrafia, ogrodnictwo, odkrywanie miasta i odkrywanie nowej sztuki i muzyki to niedrogie (lub darmowe) sposoby, aby zachować świeżość w swoim życiu i rozwinąć swój umysł.Reklama

10. Ćwicz radzenie sobie z odrzuceniem

Odrzucenie może być surowe. Zamknięcie, czy to w sytuacjach towarzyskich, romantycznych, czy podczas szukania pracy, może pogorszyć nastrój na kilka tygodni po początkowym odrzuceniu.

Kluczem do tego, jak być bardziej pozytywnym i odpowiednio radzić sobie z odrzuceniem, jest aktywne myślenie i ćwiczenie reakcji. Nic nie kosztuje i działa cuda, aby stłumić cios.

Jeśli otrzymasz list o odrzuceniu pracy, odeślij list z podziękowaniem za poświęcony czas i uwagę. Jeśli zostaniesz odrzucony w sposób romantyczny lub towarzyski, pozostaniesz pozytywnie nastawiony i zobaczysz zalety, które sprawią, że będziesz wyglądać jak większa osoba, a nawet zrobisz cuda dla swojej samooceny.

11. Pielęgnuj optymizm

Jeśli chodzi o to, jak być bardziej pozytywnym, budowanie optymizmu jest kluczem do sukcesu. Optymiści mają pozytywny styl wyjaśniania, co zasadniczo oznacza, że ​​wierzą, że dobre rzeczy, które dzieją się w życiu, wynikają z ich ciężkiej pracy i wytrwałości.

Z drugiej strony pesymiści mają negatywny styl wyjaśniania, co oznacza, że ​​wierzą, że wszystko, co im się przydarza, dzieje się z powodu sił pozostających poza ich kontrolą. Pomiędzy nimi naprawdę sprowadza się do wzięcia osobistej odpowiedzialności.

Pozytywni myśliciele są w stanie przypisywać nie tylko swoje sukcesy, ale i porażki własnemu działaniu oraz są w stanie uczyć się i rozwijać na podstawie swoich doświadczeń.

12. Skoncentruj się na tym, za co jesteś wdzięczny

Innym fantastycznym sposobem na to, jak być bardziej pozytywnym, jest podsumowanie tego, co masz w życiu i przyznanie sobie, że jesteś wdzięczny za wszystko, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy.

Po prostu mnie wysłuchaj. Wyrażanie wdzięczności i wdzięczności może w rzeczywistości poprawić twój nastrój i jak wiele radości doświadczasz.^[6]Nawet zwykłe spisanie listy rzeczy, za które jesteś wdzięczny w ciągu dnia, może mieć ogromne znaczenie.

Wkrótce zaczniesz dobrze klepać swój samochód na desce rozdzielczej za doprowadzenie Cię do i z pracy, dziękując każdemu, kto Ci w jakikolwiek sposób pomaga, i ogólnie rozsiewając pozytywne nas wszędzie.

13. Rozpocznij osiągalną listę życzeń

Nie możesz stać się pozytywną osobą, jeśli utknąłeś w rutynie i czujesz, że nie masz do czego aspirować ani do czego dążyć. Najłatwiejszym sposobem na to, jak być bardziej pozytywnym i dążyć do swoich życiowych celów, jest: zapisz je na liście życzeń .Reklama

Twoja lista wiader może składać się z doświadczeń i osiągnięć, a także więcej ezoterycznych rzeczy, które chciałbyś osiągnąć .

Kluczem do świetnej listy życzeń jest zapisanie możliwych do osiągnięcia celów. Jasne, możesz napisać, że chciałbyś zarobić bilion dolarów, ale to pozostanie nietknięte na twojej liście rzeczy do zrobienia przez jakiś czas. Skoncentruj się na tu i teraz, a przekonasz się, że Twoje osiągnięcia przekładają się bezpośrednio na pozytywne nastawienie w Twoim życiu.

14. Znajdź nową ulubioną książkę

Nie ma nic lepszego niż czytanie dobrej książki przytulonej na kanapie. Chociaż znalezienie czasu na czytanie może być trudne, jeśli masz napięty harmonogram, celowe odłożenie na bok i poświęcenie czasu na czytanie każdego dnia może przynieść poważne pozytywne korzyści .

Czytanie to nie tylko sposób na rozrywkę. Może poprawić empatię, funkcjonowanie mózgu, słownictwo i ogólny nastrój! Dołączenie do klubu książki może również poszerzyć twój krąg towarzyski. Mówią, że przemysł drukarski umiera, ale ja mówię, idź do lokalnej księgarni, rozejrzyj się, aż znajdziesz zabawnie wyglądającą książkę i zabierz się do czytania!

15. Odkrywaj siebie

Wreszcie ostatnia wskazówka, jak być bardziej pozytywnym, to dowiedzieć się jak najwięcej o tym, kim naprawdę jesteś.

Brzmi łatwo, prawda?

Wszystko, co musisz zrobić, to ćwiczyć niektóre lub wszystkie z tych nawyków, aby poprawić swoją pozytywność. Robiąc to, prawdopodobnie dowiesz się, co naprawdę sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy w życiu, co jest dla Ciebie ważne i jaką osobą chcesz być.

Nikt nie powstrzymuje Cię przed staniem się bardziej pozytywną osobą, więc wyjdź i spraw, aby to się stało!

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Hudson Hintze przez unsplash.com

Odniesienie