Dla niektórych osób publiczne przemawianie jest gorsze niż oglądanie Insidious samotnie w ciemności, pierwsza i druga część plecami do siebie. To ich najgorszy koszmar, a kiedy myślą o przemówieniu przed tłumem, czują mdłości, ale jeśli zastanowisz się przez chwilę, zdasz sobie sprawę, jak śmieszny jest ten strach. Jednak faktem jest, że strach jest tak głęboko zakorzeniony, że żadne racjonalizowanie nie może ci pomóc.

Miałem wcześniej tremę i za każdym razem, gdy zaczynałem mówić, moja twarz robiła się czerwona i wyglądałem, jakbym lada chwila miała się rozpłakać. Korzystając z tych ośmiu kroków, przezwyciężyłem strach i ostatecznie stałem się uzależniony od wystąpień publicznych. Co więcej, gdy pokonałem strach, przestałem za pomocą wypełniaczy i stał się lepszy w przekazywaniu moich pomysłów, podobnie jak każdy inny.

1. Czego tak naprawdę się bałem?

Wiele osób ma tremę, ale aby nauczyć się sobie z nią radzić, musisz dokładnie dowiedzieć się, czego się boisz. Jedni boją się, że zawstydzą się, inni myślą, że zostaną odrzuceni przez publiczność. To wszystko prowadzi do pocenia się, zapominania o kwestiach i niemożności płynnego mówienia.

Aby zrobić pierwszy krok do stania się bardziej pewnym siebie mówcą publicznym, musisz stawić czoła swoim lękom. Znajdź to, czego się boisz i przeanalizuj swój strach. Bałem się zawstydzić siebie i stworzyć niezręczną sytuację. Zadałem sobie więc dwa pytania:Reklama

• Co zrobisz, żeby się zawstydzić? – Zwykle odpowiadam zrób i powiedz coś głupiego i to była moja odpowiedź. Kiedy jesteś na scenie, wszystko, co robisz, wydaje się być zrobione dokładnie w ten sposób. Publiczność nie zna Twojej wypowiedzi i tego, co masz do powiedzenia. Dlatego wszystko, co zrobisz, nie zostanie użyte przeciwko tobie.
• Dlaczego bycie na scenie jest takie przerażające? – Często odpowiadam, że jest tak cicho, a ludzie na mnie patrzą. Oczywiście ludzie patrzą na ciebie, czekają, żeby usłyszeć, co masz do powiedzenia. Ich uwaga jest zwrócona na ciebie, podłoga jest twoja i powinieneś pozwolić sobie od czasu do czasu poczuć się jak celebrytka.

W niektórych przypadkach ludzie nie znają przyczyny swojego strachu i nie potrafią wyjaśnić, dlaczego zaczynają się trząść i mamrotać w momencie wejścia na scenę.

2. Ćwiczę w domu

Praktyka, praktyka i praktyka sprawią, że staniesz się najlepszym mówcą publicznym. Nie ma lepszego sposobu, aby stać się bardziej pewnym siebie niż wiedza o temacie, który poruszasz w swoim przemówieniu. To była moja rutyna, zanim przyzwyczaiłam się do publicznych wystąpień: stawałam przed lustrem i udawałam, że słucha mnie duża publiczność.

To nie to samo, ale przemawianie przed dużą publicznością przypomina obserwowanie siebie w lustrze podczas mówienia. Nie poprzestawajmy na tym. Wszyscy nienawidzą tego, jak brzmi ich głos, gdy jest nagrywany i odtwarzany im, a nawet znani aktorzy nie lubią oglądać siebie na dużych ekranach, ponieważ brzmią dla siebie dziwnie. Kiedy zaczniesz czuć się niezręcznie, zwróć uwagę, czy mówisz wyraźnie, i skup się na swojej intonacji.

Kiedy przejdziesz te dwie fazy, musisz zadzwonić do znajomych i poprosić ich, aby cię wysłuchali. Wszyscy śpiewacy, aktorzy i wykonawcy mówią, że wstydzą się i denerwują, gdy widzą na widowni członków swojej rodziny i bliskich przyjaciół. Lepiej od razu stawić czoła najgorszemu, aby nie bać się nieznanych twarzy, gdy wejdziesz na scenę.Reklama

3. Działam naturalnie

Najlepszą rzeczą do zrobienia, aby stać się bardziej pewnym siebie, jest udawanie, że bierzesz udział w jakiejś nieco większej kolacji – coś w rodzaju greckiego zjazdu rodzinnego, z całą bliską i dalszą rodziną siedzącą przy długim stole – i rozmawiasz o czymś z inni goście. Zachowuj się naturalnie i rozmawiaj z nimi, nie skupiaj się tylko na skończeniu mowy tak szybko, jak to możliwe.

Zrelaksuj się, weź głęboki oddech i bądź sobą. Nie ma potrzeby zachowywać się inaczej i naśladować niektórych mówców publicznych, ponieważ jedynym sposobem na wygłoszenie ciekawej przemowy i przekazanie przesłania jest zachowanie naturalne. Niektórzy nawet sugerują, że osoby, które cierpią na lęk podczas rozmów kwalifikacyjnych lub przemówień, powinni tylko informować się o sprawie i po prostu płynąć z prądem. Pomyśl o tym.

4. Rozśmieszam publiczność

Jeśli zaczniesz swoją przemowę od żartu, zarówno rozjaśni to atmosferę, jak i zrelaksuje. Żart natychmiast zwiększy Twoją pewność siebie, ponieważ będziesz czuć się swobodniej mówiąc. Co więcej, publiczność nie będzie się nudzić i na pewno zwróci uwagę.

Jeśli bierzesz udział w wydarzeniu, na którym odbywa się wielu różnych prelegentów, istnieje ogromna szansa, że ​​ludzie szybko się znudzą i stracą koncentrację. Kiedy nikt cię nie słucha, może być bardzo trudno zachować pewność siebie. Dlatego przełamuję lody żartem, a potem w ciekawy sposób wprowadzam temat.Reklama

5. Skupiam się na materiale

Na studiach, ilekroć musiałem wygłosić jakiś esej lub przeprowadzić debatę, bałem się powiedzieć coś, co sprawi, że zabrzmię głupio. Było tak źle, że zapomniałem nawet o znaczeniu niektórych terminów związanych z tematem. Słyszałem tylko głos w mojej głowie mówiący: uważaj, nie bądź głupi. Nie bałem się innych studentów, ale profesorów, którzy oceniali każde moje zdanie.

Kiedy jednak zdałem sobie sprawę, że ten irracjonalny strach uniemożliwia mi zaprezentowanie całej mojej wiedzy i możliwości, skupiłem się na materiale i po prostu powiedziałem to, co chciałem powiedzieć. Nie zwracałem uwagi na to, co myślą publiczność, ponieważ byłem zdeterminowany, aby udowodnić swoją rację i aby mój głos został usłyszany. Musisz utrzymywać kontakt wzrokowy z publicznością, aby lepiej ją zaangażować, więc naucz się nie myśleć o ich wyrazie twarzy io tym, co mogą myśleć.

6. Słucham muzyki przed przemówieniem

Kiedy musiałem stanąć przed setkami ludzi, wszyscy kazali mi usiąść w cichym pokoju i się skoncentrować. To jak medytacja, która sprawi, że będziesz zrelaksowany i spokojny. Jednak to niewiele pomogło, ponieważ nie mogłem się uspokoić, ponieważ adrenalina krążyła mi w żyłach. Mój przyjaciel, który miał więcej doświadczenia niż ja, wysłał mi playlistę i kazał po prostu jej posłuchać.

Negatywna energia i nerwowość, które miałem, po wysłuchaniu kilku zachęcających piosenek przekształciły się w spokojną pozytywną energię. To wprawiło mnie w pozytywny nastrój, co pomogło mi przezwyciężyć strach i poczułem się jak gwiazda rocka. Piosenki, których słuchałem, były czymś innym niż The Queen i RHCP oraz Waiting all night z Rudimental, przez co skakałem po pokoju. Właściwie nie ma znaczenia, czego słuchasz, o ile jest to szybka piosenka i kochasz ją. Muzyka odgrywa ogromną rolę w naszym życiu, zwłaszcza jeśli chodzi o motywację .Reklama

7. Ubieram się na sukces

Czuję się dużo pewniej, kiedy jestem dobrze ubrany. Oznacza to, że noszę wygodne ubrania, dzięki którym wyglądam zarówno profesjonalnie, jak i pięknie. Kiedy jestem ubrany tak, jakbym przemawiał na najważniejszym wydarzeniu w roku, czuję się pewniej, stając na scenie i patrząc na mnie. Zwykle noszę ubrania, do których jestem przyzwyczajony, zamiast kupować nowe ubrania i martwić się, że mogę mieć awarię garderoby.

Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, załóż swoje ulubione ubrania i zrób wielkie wejście, wylatując na scenę i czując się, jakbyś właśnie zdobył Oscara. Jeśli upadniesz, nie martw się, zawsze możesz ściągnąć uroczą opiekę Jennifer Lawrence po wstaniu.

8. Przygotowuję się na błędy

Najgorszą rzeczą, jaka może ci się przydarzyć, jest pogubienie się, gdy popełnisz błąd. Zaczynasz się rumienić, pocić, a potem mówisz coś, co wprawia całą publiczność w zakłopotanie. Kiedy dopiero zaczynałem bardziej regularnie przemawiać publicznie, zawsze przygotowywałem jakieś zapasowe linie na wypadek, gdybym popełnił błąd. Kiedyś przypadkowo powiedziałem wniosek przed włączeniem poprzednich kroków i powiedziałem Ups, to szybko się nasiliło. Wszyscy się śmiali, a ja pewnie kontynuowałem swoje przemówienie.

Błędy mają pozytywny wpływ na ludzi, ponieważ jesteś człowiekiem i popełnianie błędu jest normalne – nie możesz po prostu wyrecytować przygotowanego tekstu. W ten sposób pokazujesz, że myślisz o rzeczach, o których mówisz, a nie tylko czytasz scenariusz.Reklama

Kiedy pokochasz wystąpienia publiczne, niektóre kwestie, takie jak to, co zrobić z rękami, nie będą problemem, ponieważ przyjdą naturalnie. Jeśli jednak masz problemy z postawą, spróbuj wyprostować plecy ponieważ zwiększy to zarówno Twoją pewność siebie, jak i wiarygodność. Wypróbuj różne metody, ponieważ wszyscy jesteśmy różni i nie możesz oczekiwać, że pokonasz swój problem, robiąc tylko jedną rzecz. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​te osiem punktów z pewnością pomoże ci zostać gwiazdą rocka przed tłumem.