Negatywność ogranicza twój potencjał, by stać się czymś wielkim i prowadzić satysfakcjonujące, celowe życie. Ma też wymierny wpływ na nasze zdrowie.Badania wykazały, że ludzie, którzy pielęgnują negatywną energię, doświadczają więcej stresu, więcej chorób i mniej okazji w ciągu swojego życia niż ci, którzy decydują się żyć pozytywnie^[1]. Nauka pozbycia się negatywnej energii może mieć znaczący wpływ na zdrowie psychiczne.

Kiedy podejmujemy decyzję, aby stać się pozytywnym i podążać za tą decyzją działaniem, zaczniemy spotykać sytuacje i ludzi, którzy również są pozytywni. Negatywna energia zostaje wyparta przez wszystkie pozytywne doświadczenia. To efekt kuli śnieżnej.

Chociaż negatywna i pozytywna energia zawsze będzie istnieć, kluczem do stania się pozytywnym jest ograniczenie ilości negatywności, której doświadczamy, wypełniając się większą pozytywnością.

Oto jak pozbyć się negatywnej energii i stać się bardziej pozytywnym:

1. Bądź wdzięczny za wszystko

Kiedy życie toczy się wokół nas, łatwo jest uwierzyć, że zasługujemy na to, co mamy. Postawa uprzywilejowania stawia nas w centrum wszechświata i tworzy nierealistyczne oczekiwanie, że inni będą zaspokajać nas, nasze potrzeby i pragnienia.

Ten próżny stan istnienia jest niezawodnym sposobem na przygotowanie się do niespełnionego życia z negatywnymi myślami i uczuciami. Jeśli naprawdę chcesz się nauczyć, jak pozbyć się negatywnej energii, musisz zacząć tutaj.

Ludzie żyjący w tego rodzaju uprawnieniach są frajerami energii – zawsze szukają tego, co mogą wyciągnąć z sytuacji. Ludzie, którzy nie doceniają niuansów swojego życia, żyją w ciągłym stanie niedostatku. I naprawdę trudno jest żyć w ten sposób pozytywnie.

Kiedy spędzamy czas na wdzięczności i doceniamy wszystko w naszym życiu — od drobnych zmagań, które nas poprawiają, po samochód, który codziennie dowozi nas z punktu A do B — zmieniamy naszą postawę z braku i frustracji na postawę wdzięczności. To uznanie zostaje zauważone przez innych, a w naszych relacjach zaczyna tworzyć się pozytywna harmonia.Reklama

Zaczynamy otrzymywać więcej tego, za co jesteśmy wdzięczni, ponieważ otworzyliśmy się na ideę otrzymywania zamiast brania. To sprawi, że twoje życie będzie bardziej satysfakcjonujące i bardziej pozytywne.

Jeśli nie wiesz, za co możesz być bardziej wdzięczny, zajrzyj do tego artykułu: 32 rzeczy, za które powinieneś być wdzięczny .

2. Śmiej się więcej, szczególnie z siebie

Życie staje się zajęte, nasze harmonogramy zapełniają się, wchodzimy w związki, a praca może czasami wydawać się zorientowana na zadania i rutynowa. Bycie człowiekiem może bardziej przypominać bycie robotem. Ale posiadanie tego nastawionego na pracę, poważnego podejścia często skutkuje negatywną energią i myśleniem zorientowanym na wydajność.

Bycie pozytywnym oznacza mniej poważne traktowanie życia i odpuszczenie siebie. To jedyne życie, w którym możesz żyć, więc dlaczego nie poprawić sobie nastroju?

Śmiech pomaga nam stać się pozytywnymi, rozjaśniając nasz nastrój i przypominając nam, aby nie traktować życia tak poważnie. Czy jesteś wrażliwy na lekki sarkazm? Czy masz problem ze śmianiem się z dowcipów? Zwykle ludzie, którzy są zestresowani i zbyt poważni, najbardziej obrażają się na sarkazm, ponieważ ich życie to praca, a nie zabawa.

Badanie z 2016 r. wykazało, że zmniejszenie hormonów wywołujących stres we krwi, śmiech może złagodzić skutki stresu^[2]. Zmniejszając poziom niektórych hormonów w organizmie, śmiech może pomóc odwrócić reakcję na stres, łagodząc krótkotrwałą lub długotrwałą depresję.

Jeśli nauczymy się śmiać z siebie i naszych błędów, życie stanie się bardziej eksperymentem w odkrywaniu, co nas uszczęśliwia, a znalezienie szczęścia znacznie ułatwi znalezienie pozytywności.

3. Pomóż innym

Negatywność idzie w parze z egoizmem. Ludzie, którzy żyją tylko dla siebie, nie mają wyższego celu w swoim życiu. Jeśli celem tego świata jest tylko dbanie o siebie io nikogo innego, droga do długoterminowego spełnienia i celu będzie długa. Aby dowiedzieć się, jak pozbyć się negatywnej energii, spójrz poza siebie i zacznij pomagać innym.Reklama

Pozytywność towarzyszy celowi . Najbardziej podstawowym sposobem na stworzenie celu i pozytywności w swoim życiu jest rozpoczęcie robienia rzeczy dla innych. Zacznij od małych. Otwórz drzwi osobie stojącej przed tobą w Starbucks lub zapytaj kogoś, jak minął jej dzień, zanim opowiesz mu o swoim.

Pomaganie innym da ci niematerialne poczucie wartości, które przełoży się na pozytywność, a ludzie mogą po prostu docenić cię w tym procesie.

4. Skieruj swoje myślenie z dala od negatywnej energii

Możemy być albo naszym najlepszym trenerem, albo naszym najlepszym wrogiem. Zmiana zaczyna się od wewnątrz. Jeśli chcesz stać się bardziej pozytywny, zmień sformułowanie swoich myśli. Jesteśmy dla siebie najtwardsi, a strumień negatywnych rozmów z samym sobą niszczy pozytywne życie.

Następnym razem, gdy pojawi się negatywna myśl, zapisz ją i przeformułuj z pozytywnym zakręceniem. Na przykład zmień myśl w stylu: „Nie mogę uwierzyć, że zrobiłem tak okropnie w teście – jestem do bani, że nie zrobiłem tak dobrze, jak się spodziewałem w tym teście, ale wiem, że jestem zdolny, i ja” Następnym razem zrobię lepiej.

Zmiana sposobu mówienia do siebie jest potężna. Jeśli jest to dla ciebie szczególnie trudne, spróbuj każdego dnia wkraść się w medytację, aby wchłonąć negatywną energię. Medytacja oferuje twojemu umysłowi przestrzeń do identyfikacji negatywnej energii i pozwól jej być z tobą, aby została przeanalizowana i zaakceptowana^[3]. Nauczysz się rozpoznawać negatywne myśli i neutralizować je prawdziwymi słowami.

5. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

Najbardziej przypominamy ludzi, którymi się otaczamy. Jeśli nasza grupa przyjaciół jest pełna negatywnych energochłonnych i królowych dramatów, naśladujemy to zachowanie i staniemy się podobni do nich. Bardzo trudno jest stać się bardziej pozytywnym, gdy ludzie wokół nas nie wspierają ani nie demonstrują pozytywnego zachowania.

Gdy staniesz się bardziej pozytywny, przekonasz się, że twoi obecni znajomi albo docenią nowe ciebie, albo staną się odporni na twoje pozytywne zmiany. To naturalna odpowiedź.Reklama

Zmiana jest przerażająca, ale wyeliminowanie negatywnych ludzi z twojego życia jest ogromnym krokiem do stania się bardziej pozytywnym. Pozytywni ludzie odzwierciedlają i odbijają swoje punkty widzenia. Pozytywność to proces krok po kroku, kiedy robisz to w pojedynkę, ale pozytywna grupa przyjaciół może być eskalatorem.

Jeśli nie masz pewności, jak stworzyć grupę przyjaciół pozytywnych ludzi, zapoznaj się z tym artykułem .

6. Zamień negatywną energię w pozytywne działanie

Negatywna energia i myśli mogą być przytłaczające i trudne w nawigacji. Negatywnemu typowi towarzyszy zazwyczaj reakcja szaleństwa, zwłaszcza gdy jest związana z relacjami, ludźmi i martweniem się o przyszłość. To wyniszczające, by stać się pozytywnym i zwykle powoduje więcej zmartwień, więcej stresu i więcej szaleństw. Jeśli uczysz się, jak pozbyć się negatywnej energii, musisz zamienić to w pozytywne działanie.

Następnym razem, gdy znajdziesz się w jednej z tych sytuacji i poczujesz się źle, odejdź i zrób sobie przerwę. Z zamkniętymi oczami weź kilka głębokich oddechów. Gdy już się uspokoisz, podejdź do sytuacji lub problemu za pomocą długopisu i kartki papieru. Napisz cztery lub pięć działań lub rozwiązań, aby rozpocząć rozwiązywanie problemu.

Wyrwanie się z naładowanego emocjonalnie negatywu poprzez przejście do pozytywu zorientowanego na działanie pomoże Ci racjonalnie rozwiązać więcej problemów i żyć w pozytywności.

Jeśli napotykasz problem, którego prawdopodobnie nie da się rozwiązać, mając tylko kilka wolnych chwil, zrobienie sobie przerwy nadal pomaga. Wyjdź na spacer lub zrób krótki trening w swoim domu. Przekonasz się, że pomaga oczyścić głowę, aby móc jaśniej myśleć, aby rozwiązać problem, z którym się borykasz.

7. Weź pełną odpowiedzialność

Jesteś odpowiedzialny za swoje myśli.

Osoby, które konsekwentnie wierzą, że coś się dzieje do upośledzają się mentalnością ofiary. Jest to subtelny i zwodniczy negatywny wzorzec myślowy. Zwroty takie jak ja mieć do pracy lub nie mogę uwierzyć, że to zrobił do ja są wskaźnikami mentalności ofiary. Obwinianie okoliczności i obwinianie innych tylko utrudnia nam decyzję o zmianie negatywnej energii na coś pozytywnego.Reklama

Wzięcie pełnej odpowiedzialności za swoje życie, myśli i czyny jest jednym z największych kroków w tworzeniu bardziej pozytywnego życia. Mamy w sobie nieograniczony potencjał do tworzenia własnej rzeczywistości, zmieniania naszego życia i zmieniania naszych myśli. Kiedy zaczynamy naprawdę to internalizować, odkrywamy, że nikt nie może sprawić, abyśmy niczego poczuli ani zrobili. Wybieramy naszą emocjonalną i behawioralną reakcję na ludzi i okoliczności.

Dokonuj dla siebie pozytywnych wyborów.

Obserwuj swoje myśli; stają się słowami. Uważaj na słowa; stają się działaniami. Obserwuj swoje działania; stają się nawykiem. Obserwuj swoje nawyki; stają się charakterem. Obserwuj swoją postać; to staje się twoim przeznaczeniem ― Lao Tzu

Końcowe przemyślenia

Ujemna energia może być trudna do odrzucenia. Społeczeństwo mówi nam, że potrzebujemy coraz więcej i rzadko daje czas, aby po prostu zrobić krok w tył i cieszyć się tym, co przed nami. Jednak kiedy już nauczysz się tego robić, tworzysz przestrzeń dla pozytywnego wejścia w twoje życie.

Wypróbuj powyższe techniki i znajdź najlepszą dla siebie. Jeśli pomaga złagodzić negatywną energię, nawet tylko na kilka chwil, prawdopodobnie powinieneś się trzymać.

Więcej wskazówek, jak pozostać pozytywnym

• 15 sposobów na ćwiczenie pozytywnego mówienia o sukcesie
• 10 prostych sposobów na pozytywne myślenie o swoim nawyku
• 10 powodów, dla których należy unikać negatywnych ludzi

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Brooke Cagle przez unsplash.com

Odniesienie