Niektórzy ludzie są gotowi zrobić prawie wszystko, aby wyglądać i czuć się młodziej, nawet idąc pod nóż! Na szczęście istnieją bezpieczniejsze i bardziej naturalne sposoby na uzyskanie pożądanych rezultatów, bez konieczności przeprowadzania operacji. Pod wieloma względami samo spełnienie podstawowych wymagań twojego organizmu zrobi różnicę, dając ci witalność, której nie czułeś od lat.

Aby pomóc Ci w dążeniu do wiecznej młodości, wymieniliśmy 7 najlepszych sposobów na odmłodzenie wyglądu bez operacji plastycznych lub stosowania niebezpiecznych chemikaliów.

1. Joga w każdym wieku

Trening jest tym ważniejszy, gdy się starzejemy. Ćwiczenia utrzymują zdrowe krążenie, budują i utrzymują napięcie mięśniowe, wzmacniają kości i zmniejszają stres. Te czynniki sprawiają, że wyglądasz i czujesz się starzej, jeśli się zaniedbasz, ale można im zaradzić zaledwie 60 minutami ćwiczeń tygodniowo.

Joga jest świetnym treningiem w każdym wieku, ze względu na ruchy o niewielkim nacisku. Nie będziesz skakać ani biegać, ale pod koniec 20-minutowej sesji na pewno będziesz się spocić. Joga skupia się na wydłużaniu mięśni, utrzymywaniu ich jędrności, napięcia i elastyczności. Prawie każdy może ćwiczyć podstawowe pozycje jogi, więc nie bój się zacząć od poziomu początkującego i piąć się w górę!Reklama

2. Więcej dobrego tłuszczu, mniej złego tłuszczu

Eksperci zawsze zachwalają zalety dobre tłuszcze nad złymi , ale co to tak naprawdę oznacza? Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans to złe tłuszcze, które zatykają tętnice i powodują gwałtowny wzrost poziomu cholesterolu LDL. Dobry cholesterol, HDL, można nawet obniżyć, spożywając tłuszcze trans i nasycone!

Dobrą wiadomością jest to, że spożywanie zdrowych tłuszczów przyniesie odwrotny skutek, zwiększając HDL i obniżając LDL. Doświadczysz korzyści płynących ze zdrowego tłuszczu z poprawą poziomu energii i zdrową, promienną skórą. Przeciętny dorosły powinien otrzymywać 20-30% swojej diety z tłuszczu, a zdrowe tłuszcze znajdują się w:

• łosoś
• Orzechy włoskie
• Awokado
• Ser (z umiarem)
• migdały
• Gorzka czekolada

3. Złuszczaj rano i wieczorem

Większość ludzi wie, że złuszczanie skóry zapewni głębokie oczyszczenie, które daje uczucie świeżości, ale za tą metodą kryje się nauka, która sprawia, że ​​wyglądasz młodziej.

Używając ściernej myjki lub specjalnych mydeł złuszczających, usuwasz martwe komórki naskórka i zmuszasz organizm do szybszej regeneracji nowych. Oznacza to, że będziesz usuwać matową, pozbawioną życia skórę i stale zastępować ją nowszą, jaśniejszą skórą.Reklama

Złuszczanie wysyła również sygnały do ​​organizmu, aby wyprodukował więcej kolagenu. Naturalny kolagen jest trudny do zdobycia po trzydziestce, ale poprzez złuszczanie możesz oszukać swoje ciało, aby zrobiło więcej, co skutkuje bardziej elastyczną, jędrną skórą. Przyzwyczajaj się do złuszczania twarzy za każdym razem, gdy myjesz zęby, raz rano i raz wieczorem.

4. Wystarczająco dużo snu

To oczywiste spożywanie dużej ilości kofeiny, alkoholu, palenie papierosów i imprezowanie późną nocą nie jest dobry dla twojego snu. To bariera, wielka ceglana ściana dla dobrego snu i promiennej skóry. Jeśli nie spałeś dobrze, nie zgromadziłeś wystarczającej ilości energii na cały dzień. Oczekujesz jasnej i lśniącej skóry, gdy przez długi czas brakuje Ci energii i wigoru?

Istnieje błędne wrażenie, że tylko młodzi ludzie i dzieci potrzebują całonocnego odpoczynku, ale nic nie może być dalsze od prawdy. Każdy ma rosnące ciało, bez względu na to, czy ma 5 czy 50 lat, ponieważ nasze komórki zawsze umierają i są zastępowane.

Ludzki hormon wzrostu (HGH) jest ważnym czynnikiem w rewitalizacji naszego ciała po śmierci tych komórek. Podczas snu uwalniany jest HGH, pomagając w naprawie naszego ciała, w tym skóry. Więcej odpoczynku to najłatwiejszy i najprzyjemniejszy sposób na uzyskanie promiennej, młodziej wyglądającej skóry, a nawet zapobieganie przedwczesnemu siwieniu włosów!Reklama

5. Ochrona przeciwsłoneczna nie wchodzi w grę!

Nawet jeśli mieszkasz w najbardziej deszczowym, najciemniejszym klimacie, filtry przeciwsłoneczne są niezbędne, aby chronić skórę przed zniszczeniem przez szkodliwe promienie słoneczne . Dzieje się tak, ponieważ nawet jeśli słońce na niebie nie jest wystarczająco intensywne, aby poparzyć skórę, lub nawet jeśli masz ciemniejszą cerę, która jest odporna na oparzenia, szkodliwe promienie UV są nadal pochłaniane przez organizm.

Te podstępne promienie UV postarzają Cię z minuty na minutę, nawet w pochmurne dni! W rzeczywistości nauka odkryła, że ​​wiele problemów, które obwiniamy za starzenie się, takich jak przebarwienia skóry, zmarszczki i utrata elastyczności, można winić za ekspozycję na słońce sun . Zrób pierwszy krok w zapobieganiu, stosując codziennie filtry przeciwsłoneczne z filtrem SPF 30 lub większym. Aby uzyskać dodatkowe punkty lub po prostu zaoszczędzić czas w codziennej rutynie, zdobądź krem ​​przeciwsłoneczny, który jest jednocześnie zdrowym środkiem nawilżającym.

6. Pozostań nawodniony

To oczywiste, a już powinieneś mieć wystarczająco dużo wody dla wszystkich inne korzyści zdrowotne . Mimo to, jeśli unikałeś zwiększania spożycia wody i ograniczania słodkich napojów zawierających kofeinę w swojej diecie, teraz jest czas, aby zacząć.

Naturalnie tracimy wodę poprzez oddawanie moczu, pocenie się, a nawet oddychanie. Czasami zanim zaczniemy odczuwać pragnienie, nasze organizmy wykryją odwodnienie i zaczną regulować wodę we wszystkich najważniejszych organach ciała. Ponieważ nasza skóra nie jest uważana za tak ważną jak inne narządy, jest jedną z pierwszych, które cierpią z powodu tej regulacji, stając się twarda, sucha i popękana.Reklama

Pozostań nawodniony, aby uniknąć cofnięcia urazu skóry. Zapewni cerze pełniejszy, jaśniejszy wygląd.

7. Bądź zajęty

Seks jest świetnym środkiem łagodzącym stres i chociaż jest to dobre dla Twojej skóry, są jeszcze lepsze wiadomości. Orgazmy faktycznie uwalniają zalew estrogenu w całym ciele, o którym wiadomo, że pomaga w produkcji kolagenu i powoduje pełniejszą, zdrowszą i jaśniejszą skórę. Inne substancje chemiczne uwalniane podczas orgazmu również mogą pomóc Twojej skórze. Uwalniane są przeciwciała, które pomagają w naprawie skóry i kontroli infekcji. Produkowana jest również serotonina, która poprawia samopoczucie i zmniejsza stres na poziomie trzewnym.

Jaśniejszy, zdrowszy wygląd

Piękno naprawdę pochodzi z wnętrza. Kontrolując to, co spożywasz i chroniąc skórę przed żywiołami, możesz w naturalny sposób uzyskać zdrowszą, młodziej wyglądającą skórę. Może nie mieć tak dramatycznych efektów jak na przykład lifting twarzy, ale nadal będziesz wyglądać świetnie i będziesz chronić swoją skórę przed przyszłymi uszkodzeniami.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Synergie Skin przez synergieskin.com Reklama