Życie jest tak zajęte pracą, rodziną i zaangażowaniem społecznym. Łatwo jest dać się wciągnąć w trud i zapomnieć o poświęceniu czasu dla siebie, ale jeśli zaczniesz się zaniedbywać, ucierpią wszystkie aspekty twojego życia. Poświęcenie czasu dla siebie może wydawać się trudne, gdy wszystko inne wymaga Twojej uwagi, ale możesz zacząć zachowywać równowagę, podejmując te proste kroki, aby zarządzać swoim życiem.

1. Ćwicz.

Może to brzmieć jak więcej pracy dla niektórych z was – czy to tylko ja? Próba znalezienia czasu na siłownię po prostu nie jest czymś, co mnie ekscytuje, więc łatwo jest zepchnąć to na sam dół mojej listy rzeczy do zrobienia — a potem nigdy do tego nie docierać. Smutne jest to, że wiem, że kiedy pójdę na siłownię i zacznę ćwiczyć, poczuję się świetnie. Nawet spacery lub jogging po okolicy mogą sprawić, że poczujesz się lepiej, jeśli chodzenie na siłownię nie jest twoją rzeczą. Ćwiczenia podnoszą poziom adrenaliny, przyspieszają pracę serca i wspomagają krążenie krwi w całym ciele. Wszystkie te rzeczy pomagają twojemu ciału i umysłowi poczuć się orzeźwionym.Reklama

2. Odpoczynek.

Czasami trudno jest znaleźć czas na odpoczynek, ale z przeciwnych powodów ćwiczeń! Ćwicząc po prostu nie chcesz tego robić. Odpoczywając, chcesz to zrobić, ale nie możesz, ponieważ masz zbyt wiele do zrobienia lub jeśli uda ci się zamknąć oczy, podchodzi członek rodziny i zaczyna zadawać ci pytania. W rzeczywistości odpoczynek idzie w parze z ćwiczeniami! Ćwiczenia pobudzają organizm, ale odpoczynek pomaga również ożywić ciało i umysł.

Nie musisz ucinać godzinnej drzemki, a nawet zamykać oczu! Poświęć trochę czasu na ułożenie się wygodnie i zapomnij o swoich obowiązkach. Spędzamy zbyt wiele godzin na jawie, martwiąc się o to, co musimy zrobić, co zrobiliśmy, co powinniśmy zrobić i tak dalej. Te myśli nie mają miejsca podczas twojego odpoczynku. Nie musisz wiedzieć, jak medytować, żeby się zrelaksować bez snu; po prostu pozwól, aby twój umysł był pusty, a jeśli wolisz udać się do swojego szczęśliwego miejsca, spróbuj skupić się na tym, a nie na prawdziwych zmartwieniach.Reklama

3. Odżywiaj swoją duszę.

Co sprawia, że ​​czujesz się jak ty? Możesz być księgowym, ale czujesz, że jesteś artystą. A może lubisz robić na drutach tylko po to, by robić na drutach, nawet jeśli nie sprzedajesz swoich towarów online. Być może uważasz się za pisarza, nawet jeśli nikt nigdy nie czytał twoich słów. Każde kreatywne ujście, które masz, musi zostać zbadane, niezależnie od tego, czy chcesz stać się kimś godnym uwagi, czy nie. Odkrywanie twórczych przedsięwzięć niezwiązanych z pracą na pełen etat pomoże ci odżywić swoją duszę. W pracy spędza się tak dużo czasu, że łatwo jest wpaść w ten sposób myślenia i spędzać zbyt dużo wolnego czasu na myśleniu o zadaniach w pracy. Zapomnij o tym wszystkim, kiedy odliczasz czas i poświęć czas na rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i sprawia, że ​​czujesz się w zgodzie ze swoim prawdziwym ja.

4. Znajdź czas dla swoich bliskich.

Zbyt łatwo jest próbować wykonywać wiele zadań jednocześnie, myśląc o pracy lub obowiązkach, które należy wykonać, gdy jesteś z rodziną. Możesz pomyśleć, że zawsze będą w pobliżu, więc możesz usiąść i spędzić z nimi czas później, ale często to nieprawda. Wszyscy członkowie Twojej rodziny mają własne życie i chociaż może się wydawać, że musisz odłożyć swoje życie, aby spędzić z nimi czas, skorzystaj z okazji i odsuń wymagania życia na bok. Kiedy jesteś z rodziną, upewnij się, że jesteś z nią całkowicie. Jeśli martwisz się o to, co trzeba zrobić dalej, nie będziesz cieszyć się czasem spędzonym z innymi. Niezależnie od tego, co robisz, musisz się dobrze bawić, niezależnie od tego, czy chodzi o oglądanie filmu, granie w grę, przygotowywanie obiadu czy wiosenne sprzątanie domu. Twoim priorytetem powinni być ludzie, a nie to, co robisz lub co powinno nastąpić dalej.Reklama

5. Zmaksymalizuj swoje wyniki.

Wielozadaniowość jest reklamowana jako sposób na osiągnięcie jak największej liczby efektów, ale to nieprawda. Wielozadaniowość w rzeczywistości oznacza, że ​​tracisz czas i koncentrację na jednym zadaniu i stosujesz go do innego, a kiedy próbujesz wrócić do pierwszego zadania, musisz poświęcić dodatkowy czas na ponowne zapoznanie się z tym, co należy zrobić. Zamiast próbować wielozadaniowości i trwać trzy razy dłużej, aby ukończyć trzy zadania, skup się całkowicie na jednym zadaniu na raz i ukończ je przed przejściem dalej. Dzięki temu poczujesz się zrównoważony, a nie rozproszony. Jeśli masz tylko określoną ilość czasu na zadanie, bez względu na to, czy musisz je ukończyć przed ostatecznym terminem w pracy, czy zanim dzieci wrócą do domu ze szkoły, wykorzystaj ten czas i rób tyle, ile możesz, zamiast zwlekać. Po zakończeniu projektu poczujesz się lepiej, a po jego zakończeniu zrelaksujesz się!

6. Nie bój się powiedzieć „nie”.

Częścią poczucia wycieńczenia i nadmiernego rozciągnięcia jest mówienie „tak” na wszystko. Wiele osób odczuwa potrzebę, aby nigdy nie odrzucać projektu, zaangażowania społecznego lub przysługi. Może to być szkodliwe, ponieważ nie będziesz mieć czasu na ukończenie wszystkiego, więc skrócisz rogi na niektórych swoich zadaniach. Albo, co jeszcze bardziej negatywne, będziesz się stresować i tracić sen, ponieważ jesteś tak zajęty wszystkimi innymi zajęciami! Nie bój się odmówić większej odpowiedzialności w pracy, jeśli wpłynie to na to, jak dobrze wykonujesz swoją pracę. Powiedz nie upieczeniu wystarczającej ilości babeczek dla całej klasy dziecka w noc przed imprezą. Mówienie „nie” nie sprawi, że ludzie cię znienawidzą, ale powiedzenie „tak” i niepowodzenie w dostarczaniu sprawi, że będziesz wyglądać źle. Nie usprawiedliwiaj się też, gdy mówisz „nie” — po prostu powiedz, że nie jesteś w stanie wykonać zadania w tej chwili i upewnij się, że skupiasz się na utrzymaniu równowagi w swoim życiu.Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: peddhapati przez flickr.com