Czy wiesz, że kiwi pochodzi z doliny Kang Chiang w Chinach i jest również znany jako chiński agrest? Dopiero gdy Nowozelandczycy dostrzegli jego potencjał, nadano mu nazwę kiwi. Ptak kiwi jest narodowym symbolem Nowej Zelandii, a sam owoc ma go przypominać brązową skórką i zabawnym kształtem.

To nie tylko dziwnie wyglądający owoc. Jest również pełen składników odżywczych, które rzucają cień na wiele innych owoców. Czytaj dalej, aby odkryć wiele zalet kiwi.

1. Pomaga w odchudzaniu weight

Jeden średni owoc kiwi zawiera tylko 57 kalorii na 100 gramów, więc jest doskonałym dodatkiem do codziennego spożycia owoców. Ponieważ zawiera również dużą ilość błonnika (2,1 grama), dzięki temu czujesz się pełny, dzięki czemu możesz jeść mniej. To świetna wiadomość dla obserwatorów wagi.

2. Łagodzi astmę u dzieci

Eksperyment z udziałem 18 000 dzieci w północnych Włoszech wykazał, że spożywanie kiwi może odgrywać znaczącą rolę w zmniejszenie ataków astmy . Jedna grupa dzieci otrzymywała codziennie kilka owoców kiwi, podczas gdy inna grupa otrzymywała tylko jeden raz na tydzień. Dzieci, które zjadły najwięcej owoców kiwi, odczuły ulgę (od 25% do 44% mniej) od świszczącego oddechu, nocnego kaszlu i kataru.Reklama

3. Zwiększa spożycie potasu

Potas jest jednym z niezbędnych minerałów zaangażowanych w pompowanie serca i utrzymywanie zdrowego układu nerwowego. Kiwi zawiera dużo potasu i przebija banany dzięki o 50% niższej kaloryczności. Po prostu kolejny łatwy sposób na zapobieganie chorobom serca.

4. Chroni twoją wizję

Utrzymanie zdrowia oczu jest niezbędne. Marchewki są świetne, ale mogą być trudne do żucia, więc dlaczego nie wziąć zamiast tego kilku owoców kiwi?

Studium na Uniwersytet Stanowy Dakoty Południowej wykazał, że ponieważ kiwi zawiera dużo luteiny i zeaksantyny, może odgrywać istotną rolę w zmniejszaniu częstości występowania zwyrodnienia plamki żółtej. Jest to niezwykle powszechne zaburzenie widzenia od 65 roku życia.

5. Łagodzi zaparcia

Jeśli cierpisz na zaparcia, kiwi jest doskonałym środkiem przeczyszczającym, ponieważ zawartość błonnika pomaga w utrzymaniu regularnych wypróżnień. Kiwi zawierają aktynidynę, która jest kluczem do efektywnego trawienia. Połącz to z ćwiczeniami i dużą ilością płynów, aby zapobiec zaparciom.Reklama

6. Odżywia Twoją skórę

Kolejnym kluczowym elementem tego owocu jest jego obfita podaż witamin C i E . Są one niezbędne w regeneracji nowych komórek skóry. Jeśli spożywasz odpowiednie składniki odżywcze, skorzysta na tym cały twój układ odpornościowy. Twoja promienna skóra będzie tego świadectwem.

7. Pomaga chorym na cukrzycę

Wspaniałą cechą kiwi jest jego niski ładunek glikemiczny, co czyni go dobrym wyborem dla osób zagrożonych cukrzycą. Ponadto zawiera tylko 14,6 grama węglowodanów na 100 gramów. Należy jednak pamiętać, że wszelkie owoce należy spożywać z umiarem, gdy występuje cukrzyca, więc należy skonsultować się z lekarzem.

8. Zmniejsza skrzepy krwi

Studium na Uniwersytet w Oslo w Norwegii wykazali, że kiwi jest tak samo skuteczny jak aspiryna w zapobieganiu krzepnięciu krwi. Żadnych skutków ubocznych! Byli w stanie wykazać, że spożywanie do trzech kiwi dziennie skutecznie zapobiegało powstawaniu tych niebezpiecznych zakrzepów. W rzeczywistości częstość występowania zakrzepów zmniejszyła się o 18%.

9. Dostarcza więcej niż wystarczającą ilość witaminy C

Kiwi to król, jeśli chodzi o witaminę C. Zawiera półtora raza zalecanej dziennej dawki! Pokonuje nawet pomarańczę (55 mg), ponieważ zawiera 85-92 mg na 100 gramów. Jest to zatem niezbędna broń do utrzymania wszystkiego w dobrej kondycji zdrowotnej, na przykład:Reklama

• krążenie krwi
• zdrowe kości
• zęby
• układ odpornościowy.

10. Profilaktyka raka

Fascynujące jest dowiedzieć się, że kiwi był używany jako pomoc w zapobieganiu rakowi już w 700 pne w Azji.

Fakt, że kiwi ma tak wysokie stężenie flawonoidów i karotenoidów oznacza, że ​​może pełnić silną funkcję antyoksydacyjną. Ma to kluczowe znaczenie w powstrzymywaniu aktywności wolnych rodników, a także może pomóc w ochronie DNA.

11. Zapewnia folian

Jeśli myślisz o założeniu rodziny, lekarz może zalecić przyszłym matkom przyjmowanie większej ilości kwasu foliowego, ponieważ wykazano, że jest to skuteczny sposób na zmniejszenie wad wrodzonych. Pomaga również w wytwarzaniu czerwonych krwinek, co jest naprawdę przydatne w zapobieganiu anemii. Ilość kwasu foliowego w kiwi wynosi około 10% dziennej zalecanej dawki, która wynosi 17 mikrogramów. Inne źródła to ciemne warzywa liściaste, buraki, ziemniaki i szparagi.

12. Śpij dobrze!

Badania zgłoszone w Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition pokazuje, że osoby, które regularnie przyjmowały kiwi, spały lepiej i dłużej. Uczestnicy otrzymywali dwa kiwi przed snem przez miesiąc. Wyniki wykazały, że serotonina w owocach pomogła badanym szybciej zasnąć i złagodziła zaburzenia snu.Reklama

13. Zmniejsza szkodliwy cholesterol

Jedną z największych zalet owoców kiwi jest to, że pomagają utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą. Badacze w Uniwersytet Massey w Nowej Zelandii odkryli, że spożywanie owoców kiwi było czynnikiem pomagającym obniżyć szkodliwy poziom cholesterolu. Uważają, że jest to częściowo spowodowane wysokim poziomem polifenoli, które się w nim znajdują.

Jak widzieliśmy, spożywanie tego wspaniałego owocu niesie ze sobą niezliczone korzyści zdrowotne. Więc następnym razem, gdy pójdziesz na zakupy spożywcze, dlaczego nie spróbować brzydkiego, skromnego kiwi?

Cokolwiek jednak robisz, nie stosuj się do rad Ermy Bombeck. Napisała: Ktoś kiedyś rzucił mi mały, brązowy, włochaty owoc kiwi, a ja rzuciłam na niego kosz na śmieci, aż umarł.

Zobacz też: Top 10 najbardziej bogatych w składniki odżywcze produktów spożywczych na świecie Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Kiwi/ Andreas Dantz przez Flickr