Czy to wydaje się znajome?

Wchodzisz do biurka i przygotowujesz się do pracy. Rozglądasz się, aby upewnić się, że cały twój sprzęt jest tam; długopis, papier, pulpit… Wszystko w porządku. Sprawdzasz zegar i już czas zacząć. A potem, gdy już do tego dojdziesz, twój umysł wpada w nadmierną jazdę.

• To będzie do dupy.
• Wiem, że to będzie nudne.
• Nie mam ochoty tego robić.
• Czy NAPRAWDĘ muszę przez to przejść?

Rozpoznajesz te myśli? Oczywiście, że tak, wszyscy. To jest to, co myślimy, kiedy nie mamy ochoty czegoś robić.

Widzisz, ilekroć siadamy do pracy, zawsze istnieje szansa, że ​​zrujnujemy naszą produktywność, zanim zrobimy cokolwiek, a to dlatego, że wystarczy jedna myśl o wykonaniu pracy, aby wywołać reakcję łańcuchową zwlekania wywoływanie myśli.

Czy nie ma sposobu, aby temu zapobiec? Czy zawsze jesteśmy pod wpływem jednej myśli, która rujnuje naszą produktywność?

Nie, jest coś, co możesz z tym zrobić, a wystarczy kilka mądrych wskazówek.Reklama

Po prostu nie masz ochoty pracować

To prawda i nie jesteś sam. Nawet jeśli kochasz swoją pracę, czasami usiądziesz i zdasz sobie sprawę, że po prostu nie masz na to ochoty. Jest to powszechny problem, dlatego tym ważniejsze jest, abyś wymyślił, jak go naprawić.

Polegasz na sile woli, aby wykonać całą swoją pracę

Siła woli z pewnością ma swoje miejsce, jeśli chodzi o produktywność, ale nie jako jedyna siła stojąca za podjęciem pracy. Poleganie na nim gwarantuje, że wypalisz się na długo przed końcem dnia.

5 wskazówek, jak dostać się do pracy

Jeśli chcesz wiedzieć, jak zabrać się do pracy bez wyczerpywania każdej posiadanej siły woli, będziesz musiał wiedzieć, jak wykorzystać siłę woli, którą masz.

I możesz to zrobić, używając zamiast tego swojej siły woli na tych wskazówkach.

1. Zrób rytuał czasu pracy

Najważniejszą częścią umiejętności pracy, kiedy trzeba, jest wyrobienie z tego nawyku.

Kiedy praca jest nawykiem, przejście do niej jest bardziej płynne. Istnieje znacznie mniejsza szansa, że ​​myśli takie jak ja nie mają ochoty zmusić cię do zwlekania, a to dlatego, że nawyki są czymś, co robimy kompulsywnie.Reklama

(Nawet jeśli chodzi o pracę).

Rytuał dotyczy tego, co poprzedza faktyczną pracę i jest bardzo osobisty. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zrytualizować swój proces pracy:

• Zapalić świecę
• Włącz muzykę (lub cokolwiek, czego używasz jako szumu tła).
• Zjedz kawałek cukierka
• Zorganizuj swoją przestrzeń do pracy
• Przygotuj filiżankę herbaty/kawy

Działania te mogą służyć jako wskazówki przygotowujące mózg do dalszej pracy. Gdy zrobisz to wystarczająco dużo razy, nawet nie zdasz sobie sprawy, że usiadłeś i zacząłeś pracować.

2. Wcześniej utwórz listę rzeczy do zrobienia

Powodem, dla którego lista rzeczy do zrobienia jest pomocna, jest to, że zapobiegasz niejednoznacznościom, które zrujnują twoją sesję roboczą. Jeśli nie wiesz, jaką pracę masz do wykonania, w końcu popadniesz w na wpół ważne zadania, ponieważ nie masz kierunku.

Lista rzeczy do zrobienia eliminuje zgadywanie z wykonywania swojej pracy, co oznacza, że ​​poświęcasz mniej energii psychicznej na podejmowanie decyzji co robić i więcej na temat rzeczywistej pracy.

Oto podstawowy szablon, od którego możesz zacząć:Reklama

Metoda 1x3x5 – Wybierz jedno ważne zadanie, trzy średnio ważne zadania i 5 losowych zadań do wykonania każdego dnia. Zrób je w kolejności ważności i to wszystko.

3. Pracuj nad najdrobniejszym/najłatwiejszym zadaniem

Często czujemy się przytłoczeni ilością pracy, którą musimy wykonać. Kiedy tak się dzieje, wycofujemy się z pracy, ponieważ czujemy dużą presję, aby ją dokończyć.

Aby temu zaradzić, nie patrz na swoją pracę całościowo. Zamiast tego skup się na najmniejszej, najłatwiejszej rzeczy, jaką możesz zrobić, i wyobraź sobie, że to wszystko, co musisz zrobić. Jeśli to zrobisz, znacznie łatwiej będzie Ci się z tym zająć i uchronisz się przed uczuciem przytłoczenia.

4. Pracuj tylko przez 2 minuty

Innym prostym chwytem jest powiedzenie sobie, że muszę pracować tylko przez dwie minuty, a potem mogę przestać, jeśli chcę. Zmniejsza to oczekiwanie na wykonanie długiej, żmudnej pracy i ułatwia zaangażowanie w pracę.

Przekonasz się, że po prostu rozpoczynając pracę, jesteś w stanie przekroczyć dwie minuty i – częściej niż nie – pracować do wyznaczonego czasu przerwy.

Jeśli dwie minuty nadal wydają się zbyt długie, możesz je obniżyć. Kluczem jest rozpoczęcie pracy, gdy to nastąpi, naturalnie będziesz chciał kontynuować.Reklama

5. Korzystaj z aplikacji grywalizujących

Czasami korzystanie z aplikacji lub narzędzia może wnieść trochę świeżości do procesu pracy i zmotywować do pracy tylko po to, by móc korzystać z aplikacji.

Dzięki grywalizacji zadania bardziej przypominają grę, a nawet mogą być zabawne. Oto kilka dobrych do wypróbowania:

1. HabitRPG
2. TaskMłot
3. Epickie zwycięstwo

Jeśli jesteś miłośnikiem gier wideo, jest to idealne rozwiązanie do wypróbowania.

Czy masz jakieś wskazówki, które wprawią Cię w nastrój do pracy? Zostaw swoją odpowiedź poniżej, bo chciałbym ją usłyszeć :)

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: BK przez secure.flickr.com