Jestem pewien, że wiesz wszystko o tym, że jogurt jest świetny na trawienie. Któż nie widział tych reklam, w których Jamie Lee Curtis wyleguje się na kanapie, rozmawia z przyjaciółmi i je filiżankę jogurtu? Istnieją jednak pewne zalety jogurtu, o których możesz jeszcze nie wiedzieć.

1. Sprawia, że ​​twoje zęby są ładne.

Wiem, że nie jestem osamotniony w piciu dużych ilości kawy każdego dnia. Podczas gdy ten nawyk nie pozwala mi zasnąć, ma on straszne skutki dla moich zębów. Wydaje się, że jogurt, choć zawiera cukier, nie ma szkodliwego wpływu na szkliwo. Uważa się, że kwas mlekowy ma nawet pozytywny wpływ na ochronę dziąseł i zębów przed przyszłymi uszkodzeniami.

2. Zmniejsza objawy alergii.

Dla osób cierpiących na sezonowe alergie robienie czegokolwiek na świeżym powietrzu może być trudne, więc warto rozważyć zjedzenie filiżanki jogurtu. Probiotyki w jogurcie może zmniejszać reakcję organizmu na pyłki i inne alergeny .Reklama

3. Jogurt służy jako świetna przekąska przed lub po treningu.

Węglowodany zawarte w jogurcie mogą albo pomóc w uzupełnieniu energii podczas treningu, albo uzupełnić utraconą energię. Potas i sód mogą również pomóc zastąpić te elektrolity, które pocisz.

4. Może zapobiegać przeziębieniu.

Jasne, przeziębienie zawsze będzie obecne, ale możesz mu zapobiec. Jedną z wielu zalet jogurtu jest to, że ma działanie wzmacniające odporność. Wykazano, że jogurt sprawia, że ​​komórki T, czyli komórki zwalczające infekcje, są silniejsze i bardziej aktywne.

5. Pomaga zapobiegać infekcjom drożdżakowym.

Drogie panie, następnym razem, gdy otrzymacie receptę na antybiotyki, warto wziąć pod uwagę jogurt (stosowanie antybiotyków zwykle zwiększa ryzyko infekcji drożdżakami). Aktywne kultury jogurtu mogą pomóc zrównoważyć poziom pH i zapobiec boleśnie nieprzyjemnej infekcji drożdżakami.Reklama

6. Może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia.

DO ostatnie badanie zostało przeprowadzone w ciągu 15 lat z ponad 2000 uczestnikami. Badanie wykazało, że 30% ochotników, którzy spożywali co najmniej 2% lub więcej kalorii z jogurtu, rzadziej rozwijało nadciśnienie.

7. Pomaga zapobiegać osteoporozie.

Ogólnie rzecz biorąc, nabiał jest doskonałym źródłem zdrowych kości, ponieważ zawiera wapń. Poszukaj jogurtów z dodatkiem witaminy D, aby uzyskać lepszy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki.

8. Daje zastrzyk energii.

Oprócz energii dostarczanej przez węglowodany, jogurt zawiera witaminy z grupy B, które świetnie sprawdzają się, gdy potrzebujesz trochę nabrania energii.Reklama

9. Pomaga budować mięśnie.

Jogurt jest pełnowartościowym białkiem, co oznacza, że ​​zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy niezbędne do budowy mięśni i innych tkanek organizmu.

10. Jogurt może pomóc Ci schudnąć.

Wymieniam to jako ostatni punkt, ale dla wielu może to być najważniejsze. Jogurt pomaga budować mięśnie (jak wspomniano w ostatnim punkcie), co pomaga spalać tłuszcz. Jest to również, jak wspomniałem wcześniej, świetne źródło energii do treningu, który możesz wykonywać, aby schudnąć. Wreszcie, jogurt zawiera sporo białka, które pomaga dłużej zachować sytość.

Reklama

Na co zwrócić uwagę kupując jogurt?

Pamiętaj o tych rzeczach, aby uzyskać wszystkie zalety jogurtu:

• Preferowany jest jogurt grecki, ponieważ zazwyczaj zawiera więcej białka i mniej cukru.
• Wybierz jogurt z żywymi lub aktywnymi kulturami, jeśli chcesz zobaczyć jakąkolwiek z korzyści jogurtu w zakresie trawienia lub wzmocnienia odporności. Żywe lub aktywne kultury poprawiają dobre bakterie w jelitach.
• Miej oko na zawartość cukru. Cukier występuje naturalnie w nabiale i owocach (jeśli wybierasz jogurt z owocami), ale dodane cukry (w tym sztuczne słodziki) nie muszą być częścią twojego jogurtu. Według dr Oz , dla smaku i dobrej zawartości cukru, trzymaj od 12 do 18 gramów cukru na porcję.

Więc na co czekasz? Chwyć filiżankę dobrych rzeczy już dziś!Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Amanda w Diary of a Semi-Health Nut za pośrednictwem semihealthyblog.com