Zdrowe trawienie jest złożonym, ale cichym mechanizmem w Twoim ciele, który trwa nadal podczas jedzenia, snu lub pracy. . Jeśli twoje ciało nie trawi jedzenia prawidłowo, może to naprawdę wpłynąć na twoje życie! Negatywne skutki stresującego stylu życia i niewłaściwych nawyków żywieniowych będą się kumulować i powodować poważne problemy z przewodem pokarmowym, które mogą być bardzo wyniszczające.

Te pokarmy powinny być częścią Twojej regularnej diety, aby odmłodzić i utrzymać zdrowie układu pokarmowego.

1. Cytryna/Limonka

Cytryna świetnie nadaje się do alkalizowania organizmu. Pomoże regulować poziom PH organizmu i utrzymać zdrowe jelita! To także niesamowite źródło witaminy C i elektrolitów. Wyciśnij pełną cytrynę w filiżance ciepłej wody i wypij ją zamiast porannej kawy. Działa najlepiej na pusty żołądek i naprawdę przyspiesza trawienie.Reklama

2. Kurkuma

Najkorzystniejszym składnikiem kurkumy jest kurkumina. Ma niesamowite właściwości przeciwzapalne. Ten składnik może pomóc leczyć wrzody żołądka i inne problemy trawienne. Tylko upewnij się, że spożywasz go regularnie. Jest wiele sposobów, aby zwiększ wchłanianie kurkuminy!

3. Rosół z kości

Ciepły, pyszny, galaretowaty bulion kostny jest świetny dla Twojego przewodu pokarmowego. Bulion o dużej gęstości składników odżywczych ma konsystencję przypominającą galaretkę, gdy jest zimny, ale po podgrzaniu łatwo topi się z powrotem do postaci zupy. Żelatyna, kolagen i białko zebrane w bulionie kostnym z powolnego gotowania różnych kości przez wiele godzin są łatwo trawione i pomagają odbudować jelita!

4. Imbir

Imbir ma działanie przeciwzapalne i udowodniono, że pomaga w trawieniu. Posiada wiele właściwości leczniczych. Użyj imbiru, aby rozpocząć trawienie i oczyścić swój system! Z łatwością spożywaj więcej, pijąc imbirowe i cytrynowe herbaty ziołowe, które są łatwo dostępne w wielu supermarketach. Możesz również zaparzyć swój własny, ucierając imbir w gorącej wodzie i pozwalając mu na chwilę zaparzyć.Reklama

5. Mięta

Mięta może naprawdę pomóc ukoić żołądek i pomóc w nudnościach! Świetnie smakuje i doskonale oczyszcza podniebienie po posiłku. Można go spożywać w postaci naprawdę smacznej herbaty ziołowej!

6. Cynamon

Bogaty w przeciwutleniacze i właściwości przeciwzapalne, cynamon jest doskonałym dodatkiem do Twojej diety. Posyp nim desery lub spróbuj dodać go do herbat, aby uzyskać dodatkowy smak i korzyści zdrowotne.

7. Produkty fermentowane

Naprawdę musisz spożywać więcej sfermentowanej żywności, aby wspomóc trawienie. Sfermentowana żywność może pomóc w promowaniu wzrostu dobrych bakterii jelitowych. Wiele osób zachoruje i nabawi się wyniszczających zaburzeń trawienia, gdy mają nierównowagę zdrowych bakterii jelitowych! W tym przypadku ich złe bakterie jelitowe będą bardziej dominujące.Reklama

W takim przypadku objawy mogą obejmować wzdęcia i gazy, a także biegunkę. Powoli zwiększaj spożycie bardziej sfermentowanych produktów spożywczych, takich jak kefir, kimchi i jogurty naturalne. Pomoże to przywrócić zdrowe bakterie jelitowe.

8. Omega 3

Omega 3 można spożywać w postaci oleju rybnego lub po prostu jedząc więcej ryb. Łosoś jest doskonałym źródłem kwasów omega-3 i jest naprawdę pyszny. Te kwasy tłuszczowe mogą zmniejszać stany zapalne i leczyć jelita z zaburzeń trawienia. Omega-3 promują również zdrowie serca i mogą zmniejszać reumatoidalne zapalenie stawów.

9. Olej kokosowy

Olej kokosowy to fantastyczny dodatek do Twojej diety. Zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które są łatwo przyswajalne. Są również metabolizowane w sposób, który przynosi korzyści terapeutyczne Twojemu mózgowi! Jest to ważne ze względu na silne połączenie jelit i mózgu – zdrowe jelita sprawiają, że mózg jest szczęśliwy i na odwrót.Reklama

Udowodniono, że jest skuteczny w leczeniu osób z problemami candida (infekcje drożdżakowe w żołądku) i jest znany ze swoich właściwości antybakteryjnych. Bardzo łatwo go włączyć do swojej diety. Używaj go jako zamiennika różnych olejów kuchennych, a nawet smaruj nim chleb jako alternatywę dla masła/margaryny!

10. Banany

Banany są bardzo bogate w błonnik! W rzeczywistości 70% błonnika jest nierozpuszczalne. Ten rodzaj błonnika może pomóc w przemieszczaniu pokarmu w dół przewodu pokarmowego i regulować ruchy jelit. Pozostałe 30% błonnika zawartego w bananie to błonnik rozpuszczalny. Ten rodzaj błonnika może pomóc regulować poziom cukru we krwi, spowalniając wchłanianie tłuszczów i węglowodanów.

Wniosek: Reklama

Teraz zbierzmy to wszystko razem. Może wydawać się, że do diety trzeba dodać wiele nowych produktów, ale to naprawdę proste. Dlaczego nie rozpocząć dnia od zdrowego shota soku! Wymieszaj sok z cytryny, drobno starty imbir, cynamon i kurkumę do kieliszka. Następnie połykaj go każdego ranka, aby czerpać korzyści zdrowotne, bez żadnych kłopotów!