Martina Seligmana , ojciec psychologia pozytywna , teoretyzuje, że 60 procent szczęścia zależy od naszej genetyki i środowiska, a pozostałe 40 procent to sposób, w jaki decydujemy się zareagować.

W swoim przemówieniu TED podsumował spełnienie i szczęście jako polegające na poznaniu swoich największych mocnych stron i wykorzystaniu ich do przynależności do czegoś większego niż ty i służenia temu.

Jest kilkudziesięciu badaczy, takich jak Seligman, którzy studiowali sztukę i naukę o szczęściu. Zanurzyłem się w najciekawszych zwyczaje najszczęśliwszych ludzi na świecie i postanowiłem podzielić się nimi z Tobą tutaj.

1. Cieszą się chwilą

Okazuje się, że poświęcenie czasu na powąchanie róż naprawdę zwiększa szczęście w życiu. Kiedy cieszysz się małymi chwilami – dobrymi lub złymi – jesteś bardziej świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie.

Najszczęśliwsi ludzie skupiają się na tym, co mogą kontrolować i możliwe jest wybranie szczęścia w tej chwili, bez względu na zmagania, przez które przechodzisz.

2. Mają nastawienie na rozwój

W książce Sposób myślenia , Carol Dweck wyjaśnia, że najbardziej udanych i szczęśliwych ludzi mieć to, co nazywa nastawieniem na rozwój, w porównaniu do stałego nastawienia. Utrwalony sposób myślenia szuka sukcesu jako potwierdzenia inteligencji lub wartości; nastawienie na rozwój kwitnie na wyzwaniach i postrzega porażkę nie jako dowód braku inteligencji lub niegodności, ale jako katalizator wzrostu i wykraczania poza istniejące możliwości. .Reklama

Po dwudziestu latach badań Dweck zawarta że osoby z nastawieniem na rozwój miały szczęśliwsze relacje, osiągały więcej sukcesów w klasie i były znacznie bardziej wytrwałe w stawianiu czoła wyzwaniom.

3. Otaczają się innymi szczęśliwymi ludźmi

Jak powiedział kiedyś Jim Rohn: Jesteś średnią z pięciu osób wokół ciebie.

To kim się otaczamy ma ogromny wpływ na to, jak myślimy, czujemy i w jakim kierunku zmierzamy w życiu. Może to zabrzmieć szorstko, ale eliminacja negatywnych ludzi w twoim życiu jest konieczna, jeśli chcesz być szczęśliwszy.

Nie będziesz musiał skonfrontować się z nimi osobiście; może to oznaczać tylko stopniowe spędzanie z nimi mniej czasu, abyś mógł skupić się na poprawie siebie.

4. Mają sen

Bez przyszłości, ku której można by patrzeć, przeszłość jest jedyną rzeczą, na którą możemy spojrzeć wstecz.Reklama

Czy twoim marzeniem jest podróżować przez świat , Zacznij swój własny biznes , lub nauczyć się nowego języka , posiadanie marzeń jest jedną z najważniejszych rzeczy, które pozwalają zachować optymizm w trudnych sytuacjach.

Ta koncepcja posiadania celu jest szczególnie rozpowszechniona w Azji Wschodniej. W Japonii istnieje termin zwany „ikigai”, który tłumaczy się jako powód, dla którego budzisz się rano. Kiedy badano jednych z najszczęśliwszych i najdłużej żyjących ludzi, wszyscy mieli taki powód.

5. Mogą poczekać

Im większy masz sen, tym więcej cierpliwości musisz ćwiczyć.

Szczęśliwi ludzie są gotowi poczekać na nagrody i skupić się na podróży, jak daleko zaszli i co ich czeka.

Rozumieją, że najlepsze rzeczy w życiu przychodzą do tych, którzy są cierpliwi i mogą wytrzymać to na dłuższą metę, niezależnie od tego, czy jest to awans w pracy, związek, czy nowe umiejętności, których się uczą .

6. Planują mi czas na swój dzień

Mówienie „tak” na wszystko sprawia, że ​​szybko stajesz się nieszczęśliwy.Reklama

Dawanie jest ważne, ale jeśli to oznacza poświęcenie czasu na relaks, wyciszenie się i, uczyć się nowych rzeczy , z czasem nie będziesz miał nic do zaoferowania.

Nie zawsze możesz być ugodowy; w ten sposób ludzie cię wykorzystują. Musisz wyznaczyć jasne granice.

7. Wydają pieniądze na doświadczenia – nie na rzeczy materialne

Samochód, który właśnie kupiłeś, stracił na wartości w momencie, gdy go zjechałeś, ale doświadczenia to wspomnienia, które pozostaną z tobą do końca życia.

Najszczęśliwsi ludzie woleliby wybrać się na wycieczkę z plecakiem po Azji, zamiast kupować telewizor z płaskim ekranem, którego rzadko używają. Według Marca i Angela:

Doświadczalne zakupy sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi z dwóch kluczowych powodów: 1. Wspaniałe doświadczenia z czasem poprawiają się, gdy o nich wspominamy. 2. Doświadczenia to często wydarzenia towarzyskie, które wyprowadzają nas z domu i wchodzą w interakcję z ludźmi, na których nam zależy.

8. Dają więcej niż biorą

Ponieważ szczęśliwi ludzie żyją w świecie obfitości, w którym zawsze jest więcej możliwości, więcej pieniędzy do zarobienia i więcej miłości do dzielenia się, zawsze dają, kiedy mogą.Reklama

Od zbierania pieniędzy na cele charytatywne, na których im zależy, przez oferowanie dolara utalentowanemu artyście grającemu w metrze, po poświęcenie swojego cennego czasu na mentorowanie podopiecznego, zawsze dają.

Choć może to zabrzmieć ironicznie, szczęśliwi ludzie rozumieją, że to w końcu sprawi, że będą szczęśliwsi.

9. Obejmują dyskomfort

Według psychologa Petera Kramer .a odporność jest przeciwieństwem depresji. Szczęśliwi ludzie wiedzą jak odbić się od porażki . Odporność jest wyściółką dla nieuniknionych trudności, z którymi muszą się zmierzyć ludzie. Jak mówi japońskie przysłowie, upadnij siedem razy i wstań osiem razy.

Walka jest dowodem postępu, a szczęśliwi ludzie z tego żyją. Dlaczego? Nagrody za osiągnięcie doskonałości w umiejętnościach znacznie przewyższają ból, jaki muszą znosić w tym procesie.

10. Zawsze się uczą

Pomimo swojego ASL, Stephen Hawking dokonał znaczących odkryć naukowych. Co więcej, znalazł słowa, by opowiedzieć światu o swoich odkryciach.

Podobnie jak Hawking, najszczęśliwsi ludzie mają jedną wspólną cechę. Uczą się przez całe życie, stale czytają nowe książki, poznają inne kultury, nauka nowych języków itd. Jest to proces ciągły, ponieważ bez wzrostu nie ma życia.Reklama