Nigdy nie zapomnę, kiedy po raz pierwszy usłyszałem, że sposób, w jaki mówiłem do siebie, zdałem sobie sprawę, jak to bezpośrednio wpłynęło na każdy aspekt mojego życia. Czasami możemy być naszym najgorszym wrogiem, a nasza wewnętrzna rozmowa i negatywne myśli mogą być niezwykle ograniczające. Jak większość ludzi, byłem ślepy na tę dość oczywistą informację.

W końcu zdałem sobie sprawę, że negatywne myśli, które miałem, wcale nie były faktami, ale zamiast tego narzuciłem sobie ograniczenia, które sam sobie nałożyłem, które również miałem moc usunąć. W ciągu ostatniej dekady stało się dla mnie bardzo jasne, że większość z nas ma bardzo podobne negatywne myśli. Oto niektóre z najczęstszych negatywnych myśli, które wszyscy mamy i co powinniśmy zamiast tego myśleć.

1. Nie jestem wystarczająco dobry

Czy kiedykolwiek myślałeś, że nie jesteś wystarczająco dobry? Gdy czujemy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy , toniemy w tej emocji zwątpienia i litości. Może to być objaw niskiej samooceny, ale prawda jest taka, że ​​każdy… jest wystarczająco dobry.

Możesz nie mieć umiejętności lub narzędzi, aby osiągnąć to, czego chcesz teraz, ale z pewnością jesteś wystarczająco dobry i godny otrzymania tego, czego chcesz w życiu. Jeśli masz banknot 10-dolarowy i spada on na ziemię w kałużę błota, czy te 10 dolarów traci na wartości? Oczywiście nie! Dlaczego więc czujesz, że tracisz wartość w oparciu o to, co zrobiłeś w życiu?

Co zamiast tego myśleć

Zamiast mówić, że nie jestem wystarczająco dobry, powiedz sobie, że jesteś wart wszystkiego, czego pragniesz w tym życiu, tak jak wszyscy inni^[1]. Skoncentruj się na tym, co w tej chwili lubisz w sobie. Możesz nawet sporządzić pisemną listę i umieścić ją w pobliżu, jeśli pomoże Ci to zobaczyć ją każdego dnia^[2].

2. Nie mogę tego zrobić

Can't to jedno z najbardziej ograniczających słów, jakie możesz sobie powiedzieć. Henry Ford powiedział kiedyś:

Niezależnie od tego, czy myślisz, że możesz, czy nie, masz rację. Reklama

Jeśli mówisz sobie, że nie możesz, wysyłasz wiadomości do swojego umysłu i mózgu, że nie możesz, i takie będzie twoje doświadczenie. Twój umysł nie będzie próbował, jeśli już mu powiedziałeś, że coś jest niemożliwe.

Co zamiast tego myśleć

Zamiast skupiać swoje negatywne myśli na tym, co uważasz, że nie możesz zrobić, powiedz sobie, że mogę zrobić wszystko, na co wpadnę. Chociaż wszyscy mamy ograniczenia, wierząc w swoje umiejętności jako pierwszy krok do osiągnięcia krótko- i długoterminowych celów życiowych.

A czasami możesz potrzebować po prostu odrobiny motywacji. Zdobądź Arkusz natychmiastowego wzmocnienia motywacji , to bezpłatny arkusz, który poprowadzi Cię do zrobienia drobiazgów, aby natychmiast zwiększyć motywację.Pobierz bezpłatny arkusz roboczy tutaj.

3. Nie mam tyle szczęścia, co inni ludzie

Ta myśl zwykle pochodzi z utrzymywania iluzji, że życie innych ludzi jest lepsze i że mają więcej szczęścia, i to właśnie cię od nich oddziela. Doskonałość nie istnieje i często za tym postrzeganym szczęściem kryje się wiele wysiłku.

Myślenie, że życie nigdy nie zaoferuje ci dobrych rzeczy, jest bardzo przygnębiające; prawda jest taka, że ​​jeśli skorzystasz z jakiejś wdzięczności, zobaczysz, że masz już dobre rzeczy wokół siebie.

Co zamiast tego myśleć

Zamiast skupiać się na całe szczęście, jakie mają inni Powiedz sobie, że dobre rzeczy mogą mi się przydarzyć. Użyj poczucia wdzięczności, aby zacząć zauważać wszystkie dobre rzeczy, których normalnie nigdy byś nie zauważył. Na przykład, kiedy ostatnio czułeś się wdzięczny za dach nad głową, jedzenie w lodówce lub wygodne łóżko?

4. Nie sądzę, że kiedykolwiek…

Cokolwiek wierzysz, stanie się twoją rzeczywistością, to prawda. Każdego dnia kształtujesz swoją przyszłość poprzez dokonywane wybory i nawyki. Możesz sabotować swoje możliwości, ograniczając się negatywnymi myślami.

Jak by to było, gdybyś uwierzył, że możesz zrobić to, czego naprawdę pragniesz, i zamiast tego mieć takie doświadczenia? Nie chodzi o to, żeby zrobić to dobrze za pierwszym razem, ale o to, żeby spróbować. Nie zatrzymuj się, zanim nie dasz sobie szansy. Reklama

Co zamiast tego myśleć

Nie ograniczaj się negatywnymi wzorcami myślowymi, które mówią ci, że nigdy czegoś nie zrobisz. Zamiast tego powiedz sobie, jestem pewien, że to zrobię… Nawet jeśli tego nie zrobisz czuć Pewny siebie w tej chwili, karmienie mózgu pozytywnymi myślami powoli buduje pewność siebie z czasem.

5. Powinienem być lepszy niż jestem

Użycie słowa „powinien” w tym kontekście sprawia, że ​​jest to naprawdę negatywna myśl i sprawia, że ​​czujemy się mniej niż są. Jak często powtarzasz, że powinienem być mądrzejszy, bardziej zdyscyplinowany, bardziej produktywny itp. niż jestem? Pamiętasz, jak się czujesz zaraz potem?

Co zamiast tego myśleć

Powiedz sobie, staram się zmienić to, co mi się nie podoba. Każdy ma części siebie, które ma nadzieję poprawić, a jest to z pewnością możliwe, ale wymaga to podejścia do tych rzeczy z poczuciem miłości własnej i cierpliwości.

Wyznacz sobie cele dotyczące rzeczy, z których nie jesteś zadowolony, zamiast mówić sobie, jaki powinieneś być lub robić. Podejmij działania, które chcesz zmienić i usuń ograniczenia modalne ze swojego słownika.

Oto kilka sposoby, w jakie możesz zacząć się doskonalić .

6. Nie jestem wystarczająco silny

To normalne, że czasami czujesz, że nie jesteś wystarczająco silny^[3]. Wszyscy jesteśmy ludźmi i nie znam nikogo, kto czasami nie czuje się słaby. Ważna jest jednak późniejsza rozmowa ze sobą. Jeśli wciąż wzmacniasz fakt, że nie czujesz się silny negatywnymi myślami, jak możesz oczekiwać, że będziesz się czuć?

Co zamiast tego myśleć

Zamiast skupiać się na swoich słabościach, powiedz sobie, że jesteś wystarczająco silny, aby poradzić sobie z wyzwaniami, które stoją przed Tobą i wesprzyj się w znalezieniu siły, której potrzebujesz w danym momencie.

7. Nikt się nie przejmuje

Może się wydawać, że czasami jesteś sam i nikogo to nie obchodzi, ale jestem przekonany, że są ludzie myślący o tobie, o których nawet nie wiesz. Ludziom zależy; nie każdy wyraża swoje emocje w ten sam sposób. To nie jest miłe uczucie, że nikogo to nie obchodzi, więc przestań się na tym skupiać i zakładać, co czują inni ludzie, kiedy tak naprawdę nie wiesz. Zmień skupienie na coś, co sprawi, że poczujesz się lepiej. Reklama

Co zamiast tego myśleć

Zamiast zakładać, że nikt się o ciebie nie troszczy, przypominaj sobie, że są w twoim życiu ludzie, którym tak naprawdę bardzo zależy. Postaraj się pielęgnować te relacje i zaakceptuj miłość, którą inni są gotowi dać w celu zwalczania twoich negatywnych myśli.

8. Nie jestem wystarczająco inteligentny

Jest to bardzo ogólne stwierdzenie, ale wiele osób ma tendencję do częstego powtarzania tego, a potem czuje się źle z samym sobą. W czym konkretnie nie jesteś mądry? Założę się, że gdybym poprosił cię o zidentyfikowanie pewnych obszarów, w których jesteś mądry, mógłbyś, gdybyś naprawdę spróbował.

Nie każdy jest sprytny i doskonały w każdej dziedzinie i to właśnie czyni nas wszystkich wyjątkowymi. Jeśli czujesz, że brakuje Ci pewnego obszaru wiedzy, zamiast wywoływać negatywne myśli, znajdź czas na studiowanie i uczenie się tego, czego chcesz, aby nie czuć się już w ten sposób.

Co zamiast tego myśleć

Zamiast wierzyć, że nie jesteś inteligentny, przypominaj sobie, że jesteś inteligentny w wyjątkowy sposób i że jesteś w stanie poszerzyć swoją wiedzę w dowolnej dziedzinie, którą wybierzesz. Uczenie się przez całe życie może być celem, do którego nieustannie dążysz.

9. Jeśli nie radzę sobie dobrze, jestem porażką

Wysokie oczekiwania wobec siebie i warunki związane z poczuciem własnej wartości nie są sprawiedliwe. Musisz ryzykować w życiu, jeśli chcesz uzyskać różne wyniki. Nie bój się porażki; prawdziwa porażka polega na tym, że nigdy nie próbowałem.

Co zamiast tego myśleć

W obliczu trudnej sytuacji lub możliwego ryzyka powiedz sobie, że spróbuję; Nie boję się porażki; nie to jest ważne. Nawet jeśli ci się nie uda, dowiesz się czegoś o świecie i sobie, a dopóki tak jest, nic nie jest prawdziwą porażką.

10. Zdarzy się coś złego

Ogólnie negatywne myślenie to myślenie, że cokolwiek się stanie, najprawdopodobniej będzie to najgorszy scenariusz. Jak by to było, gdybyś zamiast tego wyobraził sobie najlepszy scenariusz? Nasze pozytywne i negatywne myśli są bardzo silne i często używamy wizualizacji jako techniki wyobrażania sobie najlepszego scenariusza.

Niezależnie od tego, czy wyobrażasz sobie najgorszy, czy najlepszy scenariusz, masz wpływ na swoje wyniki. Przestań skupiać się na tym, czego nie chcesz, a raczej na tym, co chcesz, aby się wydarzyło. Reklama

Co zamiast tego myśleć

Zamiast myśleć, że przydarzy się coś złego, gdy spróbujesz czegoś, spróbuj pomyśleć, że stanie się najlepsze. W ten sposób będziesz mierzył wysoko, a nawet jeśli ci się nie uda, i tak zajdziesz dalej niż przedtem.

Końcowe przemyślenia

Wszyscy od czasu do czasu miewamy negatywne myśli. Jednak, gdy większość twoich myśli jest negatywnych, pod koniec dnia podkopujesz swoje szczęście. Nasze myśli bezpośrednio wpływają na to, jak się czujemy, a zatem na to, co robimy w życiu.

Jeśli czujesz się smutny i przytłaczają Cię negatywne myśli, możesz rozważyć skontaktowanie się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby wzmocnić swoje zdrowie psychiczne i przywrócić pozytywne nastawienie.

Nie ograniczaj się ani tego, co jest dla Ciebie możliwe. Opanuj swoje myśli i zmieniaj wyniki.

Więcej o tym, jak powstrzymać negatywne myśli

• Jak radzić sobie z negatywnymi myślami (zdrowy sposób)
• Negatywne myślenie: 7 skutecznych sposobów na powstrzymanie negatywnego myślenia
• Jak powstrzymać negatywne myśli przed zabiciem twojej pewności siebie?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: arash payam przez unsplash.com

Odniesienie