Drugie 10-dniowe odosobnienie Vipassana ukończyłem na początku października. Vipassana jest formą medytacji, która powstała w Indiach w czasach Buddy. Jest to obecnie jedna z najszerzej praktykowanych form medytacji na świecie, z ponad 200 ośrodkami na całym świecie dostarczanymi w 55 różnych językach. Niedawno zmarły S.N. Goenka uczy techniki medytacyjnej z wykorzystaniem nagrań wideo.

Po co znosić 10 dni całkowitej ciszy i samotności od świata zewnętrznego? Rośnie grono Badania o wielu korzyściach płynących z rozwijania spójnej praktyki medytacyjnej.

Oto 10 głównych korzyści, które znalazłem po ukończeniu dwóch 10-dniowych odosobnień w ubiegłym roku.

1. Zwiększona świadomość

Jeśli nie jesteś świadomy, zmiana jest niemożliwa. Na odosobnieniach budzisz się o 4 rano, a światło gaśnie o 22:00. To są długie dni z mnóstwem czasu na autorefleksję. Zaczynasz być bardziej świadomy pozytywnych i negatywnych stron swojej osobowości i życia. Wygospodarowanie czasu każdego dnia daje szansę na taką refleksję. Dzięki tej zwiększonej świadomości czuję się znacznie bardziej dostrojony do moich emocji.Reklama

2. Pozostała równowaga

To jest główna nauka medytacji Vipassana. Zachowanie równowagi bez względu na to, czego doświadczasz. Zrównoważenie to akceptacja wszystkich wyników, czy to dobrych, czy złych. Więc kiedy masz miłe, przyjemne doświadczenie, nie przywiązujesz się do niego ani nie przywiązujesz się do niego. Podobnie przy złych doświadczeniach nie odwracasz ich. Zaakceptuj wszystko, ponieważ pozostaje spokojne.

3. Nietrwałość

Wszystko, co wiesz, łącznie z tobą, w końcu się zestarzeje i umrze. Wszystko. Wszystkich ludzi w twoim życiu i wszystkie twoje posiadłości. W ciągu 10 dni stale o tym przypominamy. Uświadomienie sobie, że twoje życie jest w ciągłym ruchu, pozwala ci akceptować rzeczy takimi, jakimi są, w przeciwieństwie do lgnięcia do ludzi i rzeczy w twoim życiu. Ułatwia to również trudne okresy, ponieważ wiesz, że one również się skończą.

4. Detoks z życia

Przez dziesięć dni zachowujesz szlachetną ciszę. Zabronione jest używanie jakichkolwiek urządzeń elektronicznych, materiałów do czytania lub pisania. To taka dziwna i czasami trudna praktyka, ponieważ całe życie spędziliśmy w ciągłym stanie pobudzenia. Wyeliminowanie tych rozproszeń pozwala na skupienie całej uwagi na praktyce medytacyjnej. Pomaga również spowolnić tempo myśli, ponieważ nie trawisz żadnego nowego materiału. Ten brak dodatkowych bodźców pozwala na głębsze skupienie się na medytacji i znacznie lepszy detoks.

5. Szczęście

Jest tylko jedno miejsce, gdzie można znaleźć prawdziwy spokój, prawdziwą harmonię. To miejsce jest wewnątrz. – S.N. Goenka

Zakres emocji, przez które przeszedłem w ciągu dziesięciu dni, był jak skondensowana wersja całego roku w świecie zewnętrznym. Wyzwań jest wiele. Ból w kolanach i biodrach po długich okresach siedzenia. Godziny niekończącej się ciszy. W miarę upływu dni zaczynasz zdawać sobie sprawę, jak wiele niesamowitych rzeczy masz w swoim życiu. Żyjąc jak mnich, każdego dnia widzisz wszystkie rzeczy, które uważasz za oczywiste. Brak możliwości mówienia przypomina ci o wszystkich wspaniałych przyjaciołach i rodzinie, których masz. W przyszłości nie będziesz rozmawiał przez telefon, gdy umówiłeś się na spotkanie ze znajomym. Długie okresy ciszy pozwalają ci docenić wszystkich wspaniałych ludzi i rzeczy, które masz w swoim życiu.

6. Nauka porażki

Tylko ci, którzy odważą się na wielką porażkę, mogą osiągnąć wielkie sukcesy. – Robert F. Kennedy

Z medytacją ciągle zawodzisz. Celem jest koncentracja umysłu poprzez skupienie się na oddechu. To pomaga wyciszyć umysł, ale nigdy nie odejdziesz całkowicie bez myśli, chyba że osiągniesz oświecenie, a ten stan jest wciąż nietrwały. Ciągłe ćwiczenie codziennie podczas tych niepowodzeń buduje siłę woli i wytrwałość. To sprawia, że ​​czujesz się komfortowo z porażką, która przenika do innych części twojego życia.

7. Spokój

Goenka Stwierdza w swoich wykładach, że 10 dni to zabieg chirurgiczny umysłu. W ciągu 10 dni doświadczyłem minimalnych zewnętrznych stresorów. Każdego dnia szkolono nas, jak zachowywać równowagę w różnych sytuacjach. Ta praktyka pomogła mi obserwować stresujące sytuacje bez reagowania na nie w emocjonalny sposób.Reklama

8. Szersza perspektywa

Jedną z historii opowiedzianych na rekolekcjach jest historia 6 niewidomych mężczyzn, którzy dotykają różnych części słonia:

Sześciu niewidomych mężczyzn zostało poproszonych o określenie, jak wygląda słoń, obmacując różne części ciała słonia. Ślepiec, który czuje nogę, mówi, że słoń jest jak filar; ten, kto czuje ogon, mówi, że słoń jest jak lina; ten, kto czuje trąbę, mówi, że słoń jest jak gałąź drzewa; ten, kto czuje ucho, mówi, że słoń jest jak wachlarz; ten, kto czuje brzuch, mówi, że słoń jest jak ściana; a ten, kto czuje kieł, mówi, że słoń jest jak solidna fajka.

Król wyjaśnia im:

Wszyscy macie rację. Powodem, dla którego każdy z was mówi to inaczej, jest to, że każdy z was dotknął innej części słonia. Tak więc słoń ma wszystkie cechy, o których wspomniałeś.

Praktyka medytacji daje nam szerszą perspektywę na sytuacje. zamiast patrzeć na wszystkie problemy, które na ciebie wpływają, zaczynasz dostrzegać, że to wszystko jest manifestacją twoich własnych myśli. Zaczynasz brać odpowiedzialność za własne życie.

9. Poprawiona wydajność z czasem

Podczas rekolekcji po raz pierwszy w życiu nauczyłam się zwalniać i słuchać. Aż do momentu, w którym mój umysł był zapchany myślami o tym, co powinienem robić. Po tym doświadczeniu zdałem sobie sprawę, że w ciągu dnia jest tak dużo czasu, ale problem polegał na tym, jak wykorzystywałem swój czas. Teraz skupiam się na 2-3 ważnych zadaniach i zapominam o wszystkim innym. Bycie bardziej obecnym pozwala na głębszą koncentrację podczas wykonywania zadań. Wszystko to skutkuje szybszym i efektywniejszym wykonywaniem zadań.

10. Lepsza mobilność

Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami przez 10 godzin dziennie jest bolesne. Pierwsze dni będą dla większości z was męczarnią. W ciągu ostatnich 2 dni moje biodra zaczęły się otwierać, ponieważ moje ciało przyzwyczaiło się do siedzenia. Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami, z wyprostowanym kręgosłupem, kością ogonową i kolanami w kontakcie z podłożem, ustawia Cię w idealnej pozycji, która pozwala dłużej siedzieć wygodniej.

Jeśli poświęcisz czas i samotność na zadanie ważnych pytań, zostaniesz nagrodzony lepszym zrozumieniem tego, kim jesteś i czego chcesz od życia. Jeśli szukasz więcej informacji na temat medytacji Vipassana, w tym dat i lokalizacji, sprawdź tamstronie internetowej. Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Honey Kochphon Onshawee przez pixabay.com