SZEŚĆ ŚWIETNYCH SPOSOBÓW NA WYŁADOWANIE FRUSTRACJI

Wszyscy mamy wzloty i upadki w życiu. Jak radzisz sobie z upadkami? Czy otępiasz się i unikasz ich? A może znajdujesz w nich ukryty dar?Reklama

Za każdym razem, gdy odczuwana jest bolesna emocja, daje to szansę. Ból daje nam dar rozwoju w ukrytym opakowaniu. Coś krzyczy o zmianę. Jeśli zatrzymamy się i otworzymy ten dar, może zostać ujawniony wielki sekret wolności i miłości. Czasami, gdy ból jest wystarczająco duży, nie mamy wybór, ale i tak na to spojrzeć. Moje największe bóle pomogły otworzyć największe narośla w moim życiu. Hej, warto spróbować, prawda?

Znalezienie zdrowego sposobu na wentylację może nawet pomóc złagodzić niepokój, coś, na co coraz więcej z nas cierpi w dzisiejszych czasach. Ci, którzy nie znajdują zdrowego sposobu na wentylację, często wpychają je do środka, aż pewnego dnia eksplodują lub nabierają nawyku znajdowania sposobów na odrętwienie, takich jak jedzenie. Wentylacja może pomóc naprawdę złagodzić stres, o którym wiadomo, że powoduje wiele dolegliwości i chorób w naszym ciele. Reklama

Zanim uzyskasz prawdziwą jasność co do tego, dlaczego coś się dzieje, najlepiej uwolnić silną energię, która wynika z frustracji sytuacji. Kiedy ta energia zostanie wyrażona, możesz odpocząć w ciszy, będąc nadal połączonym z mocą emocji, aby osiągnąć najwyższy możliwy poziom przejrzystości. To tutaj nasz wgląd znajduje się na naturalnym wzroście. Dzięki sile otwartości, jaką mamy po bólu, może nastąpić nasz największy wzrost. Możemy uwolnić więzy z tymi sytuacjami i wyjść poza nie.

Oto kilka sposobów na wyładowanie frustracji, smutku i gniewu, które pojawiają się jako normalna część dorastania i zdrowego życia: Reklama

Płakać. Kiedy czujesz się głęboko teraz , płacz działa pięknie. Często kiedy płaczemy, chcemy mieć ramię, na którym możemy płakać. Jeśli żadne nie jest dostępne, płacz do siebie i przyjmij je z miłością. Tak czy inaczej, pozostawienie sobie przestrzeni do płaczu może zdziałać cuda w uwalnianiu nagromadzonych energia w środku, której nie można pomieścić w sobie. Podczas płaczu połącz się z bólem, który czujesz i płacz w nim.
Stempel. Jeśli czujesz się bardzo zły, możesz mieć ochotę w coś uderzyć. Bardzo zdrowym sposobem wykorzystania tej potężnej energii jest uderzenie w poduszkę. Uderz w poduszkę, jakby to była osoba/rzecz, na którą jesteś zły. Krzyknij i przeklinaj, jeśli to pomoże rozładować napięcie. Przekleństwa świetnie nadają się do otwierania nagromadzonej energii i dotarcia do źródła twoich emocji. Kiedy uderzasz, wbij się w tę frustrację i poczuj dokładnie, jakie jej aspekty sprawiają, że jesteś zły.
Pisać. Pisanie może pomóc oczyścić głowę z nadmiaru informacji. Pozwala wylać to, co dzieje się w środku. Gdy napiszesz wszystko, co możesz, niektóre rzeczy nadal będą się wyróżniać lub pewne uczucia mogą być nadal silnie odczuwane. To są największe lekcje w tej sytuacji. Pisanie zapewnia wielką jasność, której inne sposoby mogą nie dać. Możesz łatwo zastanowić się nad tym, co czułeś w sytuacji, gdy emocje już minęły, starając się, aby lekcja była świeża w twoim umyśle i sercu. Niektórzy ludzie lubią rozrywać strony po tym, jak napisali, aby wywołać swoją frustrację. Molly Cook sugeruje uchwycenie emocji i negatywnej energii w gazecie, tylko dla twoich oczu, jako prywatny sposób na uwolnienie się. Laurel Sutton poleca społeczności internetowe, takie jak Zasrać! Stanowią platformę do przekształcenia twojej frustracji w zabawną tyradę i zapewniają możliwość anonimowej informacji zwrotnej, jeśli chcesz.
Ćwiczenie. Niektóre z najbardziej frustrujących dni w Twoim życiu mogą okazać się najlepszymi dniami na siłowni. Tak jak Jen Olewiński tak pięknie to ujmuje. Plus, że forma nie może być aż tak zła, prawda? Bieganie, boks i chodzenie dają wspaniałe sposoby na wyładowanie upustu. Wiele osób duchowych odnajduje drogę do swoich najgłębszych połączeń poprzez otwarcie drzwi do regularnych ćwiczeń. w ten sposób, przy regularnym zaangażowaniu w ich zdrowie, otwiera je jak nic innego.
Rozmowa. Jedna kobieta opowiedziała mi historię pielęgniarki, która codziennie jeździła autobusem. Znalazła sposób na zachowanie wyjątkowo młodego wyglądu, natychmiast puszczając gniew. Nie skierowała go na swoją rodzinę ani na innych. Zamiast tego wsiadła do autobusu i czekała, aż obok usiądzie pasażer. Pytała, czy mają coś przeciwko jej wysłuchaniu, a jeśli nie, podzieli się swoim dylematem. Kiedy już to omówi, podziękuje im i wysiądzie z autobusu. Często możemy się tak wiele nauczyć, po prostu słysząc, jak mówimy i wcale nie potrzebujemy zbyt wiele informacji zwrotnych. Jeśli masz zaufanego powiernika lub nauczyciela, jeszcze lepiej.
Stwórz sztukę. Co można zrobić lepiej niż skierować tę energię na stworzenie czegoś pięknego? Paweł Salomon jest artystą, który uderza młotkiem i dłutem w kamienną zawieszkę, aby rozładować napięcie. Wykorzystał frustrację z 11 września, aby uczynić go jednym ze swoich najbardziej produktywnych czasów.