Pozwolę sobie rozpocząć ten artykuł od wielkiej uniwersalnej prawdy: 95% rzeczy, które usłyszysz o filozofii Wschodu, energii, medytacji i podobnych ezoterycznych tematach, to zupełne bezpodstawne bzdury, propagowane przez szarlatanów, głównie z Zachodu, którzy chcą rozwijać swoje własny program i/lub wyłudzić od Ciebie trochę gotówki. Tam, cieszę się, że od razu to usunęliśmy.

Inną rzeczą, na którą chciałbym zwrócić uwagę, jest to, że możesz czerpać wiele korzyści, stosując niektóre z podstawowych nauk związanych z energią Yin i Yang, nawet jeśli nie jesteś osobą duchową, po prostu dlatego, że większość z tych zasad została odkryta za pomocą staromodnych dobrych prób i błędów. Chińczycy mają piękny sposób wyjaśniania złożonych pojęć, ale, jak w przypadku każdej starożytnej nauki, znajdziesz pewną dozę nadmiernego uogólnienia, przykładów gdzie korelacja jest równa przyczynowości i kilka logicznych przeskoków.

Zapomnij o narracji i skup się na tym, co działa

Krótko mówiąc, dzięki tysiącleciom postępu naukowego wiemy teraz o wiele więcej niż starożytni geniusze filozofowie o sposobie działania ludzkiego ciała i otaczającego nas świata fizycznego, więc dawną mądrość należy przyjąć z przymrużeniem oka .

Szczycę się tym, że jestem osobą pragmatyczną, która nie lubi wierzyć komuś na słowo, ale w każdy dzień tygodnia wezmę też dane empiryczne nad czystą spekulację. To dlatego parałem się takimi rzeczami jak medytacja, Qigong, medycyna naturalna i filozofia Wschodu, i dlatego też czasami cytuję Biblię, mimo że jestem ateistą. Jeśli istnieją rozsądne zasady, które działają w ramach systemu wierzeń, nie obchodzi mnie kwiecista narracja, która służy do wyjaśniania ich ludziom.

Słyszałem wszystkich od cygańskich wróżbitów do certyfikowanych lekarzy mówić o negatywnych skutkach braku równowagi w ciele i jak umysł może wpływać na ciało – co sprowadza się do stresu, złego odżywiania, złych nawyków, braku dobrej jakości snu, braku aktywności fizycznej lub zbyt dużej ilości pewnego rodzaju aktywności – i okazało się, że wszyscy polecają prawie to samo.

Niektórzy nazywają to energią, inni używają fantazyjnej łaciny, ale prawda jest taka, że ​​analogia Yin i Yang jest najskuteczniejszym sposobem na przekazanie sedna. Jeśli chcesz być zdrowy i szczęśliwy, musisz wprowadzić do swojego życia równowagę.Reklama

Charakterystyka energii Yin i Yang

Mówi się, że ze względu na gorączkowy i przeważnie siedzący tryb życia, większość ludzi jest obecnie bardziej Yin, ale przeważająca energia w twoim życiu będzie zależeć od wielu czynników stylu życia. Oto podstawowe rozróżnienie między Yin i Yang:

• Cechy związane z energią Yin: kobiecy, pasywny, zimny, ciemny, negatywny, wewnętrzny, miękki, puch, plecy.
• Cechy związane z energią Yang: męski, aktywny, gorący, lekki, pozytywny, zewnętrzny, twardy, góra, przód.

1. Wyeliminuj z diety produkty mocno przetworzone

Nasi przodkowie wierzyli, że jesteśmy, całkiem dosłownie, tym, co jemy – myśliwy, który zabił, otrzymywał serce i wątrobę, aby mógł wchłonąć cechy fizyczne i zdrowie upolowanego zwierzęcia. Ten pomysł nie jest zbyt odległy – nie zaczniesz skakać jak gazela czy kiełkujące rogi bawoła, ale dostaniesz tonę mikroelementów z tych organów, a także takie rzeczy jak kreatyna i białko, które odgrywają główną rolę w budowanie napięcia mięśniowego i utrzymywanie ciała w optymalnej formie.

Żywność mocno przetworzona oferuje bardzo mało niezbędnych składników odżywczych, ale jest napakowana tłuszczem i solą. Jeśli widzisz słowa tłuszcz trans lub uwodorniony olej roślinny, trzymaj się z dala od tych produktów i skup się na zdrowych składnikach, które wymagają pewnego przygotowania, np. świeże mięso, ryby, jajka, nabiał, warzywa, owoce, nasiona i orzechy.

2. Zainwestuj w skuteczne Feng Shui, aby zrównoważyć energię w swoim domu

Nawet ci, którzy tak naprawdę nie wierzą w moc feng shui, w tym ja, nie mogą zaprzeczyć harmonijnemu pięknu i użyteczności wnętrza, które zostało zaprojektowane z myślą o feng shui. Dla mnie zawsze był to dobry zestaw wytycznych do wystroju wnętrz, w przeciwieństwie do arbitralnych reguł stylu, które zmieniają się w miarę pojawiania się nowych trendów.

Nasze otoczenie ma niesamowity wpływ na naszą psychikę. Powinieneś zacząć od wybór odpowiednich drzwi zewnętrznych , ponieważ jest to brama dla energii wchodzącej do domu i pierwsza rzecz, którą ludzie widzą wchodząc do domu. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca w środku, aby swobodnie się poruszać i że wszystko jest ustawione w taki sposób, aby umożliwia swobodny przepływ energii i zwracaj uwagę na kształty i kolory.

3. Śledź spożycie makroskładników odżywczych

Samo trzymanie się z dala od fast foodów nie wystarczy, aby stworzyć dobrą równowagę yin yang w ciele. Musisz uważać na ilość przyjmowanych makroskładników, tj. monitorować węglowodany, białka i tłuszcze. A dobra równowaga między tymi trzema składnikami odżywczymi pomoże Twojemu organizmowi funkcjonować na optymalnym poziomie, ale może się różnić w zależności od Twojego stylu życia i tego, czy jesteś na diecie, czy nie. Musisz trochę poeksperymentować, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie.Reklama

4. Jedz dużo różnorodnych warzyw i owoców przez cały tydzień

Zrównoważona dieta jest niezbędna do zrównoważenia energii yin i yang w twoim ciele. Zbyt duża ilość jednego mikroskładnika może blokować wchłanianie innego lub mieć bezpośredni negatywny wpływ na organizm. Najłatwiejszym sposobem na zapewnienie sobie naprawdę zróżnicowanej diety jest spożywanie przez cały tydzień warzyw i owoców o różnych kolorach – czerwone jagody, marchewki i ciemniejsze jagody mają dużą ilość przeciwutleniaczy, ale wszystkie mają inne formie przeciwutleniacza i mają różne ilości innych mikroelementów.

5. Uporządkuj swoje finanse i odłóż trochę pieniędzy

Kwestie finansowe są jedną z głównych przyczyn stresu w życiu ludzi, ale jeśli zagłębimy się głębiej pod powierzchnią, natrafimy na wiele podstawowych problemów, które powodują, że nie dbamy o nasze pieniądze. Mamy tendencję do przesadzania z małymi hedonistycznymi przyjemnościami od momentu otrzymania wypłaty, a następnie zwracamy się do chwilówek, gdy robi się ciężko, co tylko pogarsza sprawę dla nas na dłuższą metę.

Problemem jest tu dotkliwy brak szczęścia w naszym życiu – czegoś brakuje i staramy się wypełnić pustkę jedzeniem, napojami i błyszczącymi przedmiotami. Zmuszając się do cięcia wydatków i oszczędzania, masz jasny obraz tego, które rzeczy są nieistotne, i możesz pracować nad rozwiązywaniem problemów emocjonalnych lub innych, które powodują, że wyrzucasz pieniądze na tymczasowe rozwiązania.

6. Ogranicz spożycie alkoholu i narkotyków

Uważa się, że wątroba jest organem z natury bardziej yin, ale nasz styl życia często kładzie na nią duży nacisk, m.in. poprzez nadmierne picie i nadużywanie narkotyków oraz wzmacniamy aspekt yang. Może to spowodować znaczną nierównowagę i prowadzić do zwiększonej drażliwości, a także wielu problemów zdrowotnych. Jest to jedna z najczęstszych przyczyn braku równowagi energetycznej, a także dość łatwa do naprawienia, przynajmniej teoretycznie. Musisz tylko porzucić złe nawyki i albo ograniczyć się do 1-2 porcje ulubionego napoju alkoholowego dzień lub zrezygnuj z tego całkowicie.

Lekkie narkotyki, takie jak marihuana, mają tendencję do otępiania umysłu, czyniąc nas pasywnymi, przez co mają charakter yin, ale może to nie być najlepszy sposób na odpoczynek twojego ciała, jeśli już jesteś nadmiernie yin. Twardych narkotyków należy unikać jak ognia, z oczywistych powodów.

Ogromne zastrzeżenie, zanim przejdziemy dalej: jeśli masz problemy ze zdrowiem psychicznym lub poważnymi problemami ze zdrowiem fizycznym, skonsultuj się z lekarzem i postępuj zgodnie z jego radami, nie próbuj samoleczenia za pomocą naturalnych środków ani nie medytuj swoich problemów.Reklama

7. Zaangażuj się w regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe

Serce jest silnikiem, który napędza nasze ciała i mamy tendencję do nadużywania go na co dzień. Za dużo yang, a będziesz miał problemy z wysokim ciśnieniem krwi i szybkim biciem serca, za dużo yin i będziesz miał słabe krążenie i większe ryzyko powstawania zakrzepów .

Używki, takie jak kawa, należy przyjmować z umiarem lub całkowicie ich unikać, jeśli masz problemy z nieregularnym biciem serca, ale nawet osoby z poważniejszymi problemami z sercem mogą skorzystać z lekkich ćwiczeń cardio w stanie stacjonarnym, np. długie spacery w spokojnym tempie.

Osoby w dobrym zdrowiu mogą dodatkowo jeździć na rowerze, biegać lub pływać trzy razy w tygodniu, aby wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i zrównoważyć energię yin i yang w sercu.

8. Wzmocnij mięśnie, aby przyspieszyć metabolizm

Dodatkowa masa mięśniowa na ciele, jeśli trenujesz mądrze i utrzymujesz równowagę, może pomóc poprawić postawę i przyspieszyć metabolizm. Chociaż chude mięśnie nie spalają setek kalorii, gdy tylko tam siedzisz, ciało spali przyzwoitą ilość tylko po to, aby utrzymać dodatkowy mięsień. Dodatkowy trening potrzebny do nałożenia dodatkowej masy mięśniowej poprawi również krążenie krwi, wzmocni tkankę łączną, a nawet poprawi gęstość kości. Nie możesz jednak przemęczać się ani skupiać wyłącznie na budowaniu siły, ponieważ może to spowodować nadmiar energii yang.

9. Dowiedz się, które czynności są oparte na Yin lub Yang

Dopóki połączysz trening siłowy, który jest yang, z ćwiczeniami typu stretching czy joga, które mają charakter yin, stworzysz dobrą równowagę. To właściwie zasada rozsądna – przed każdą intensywną sesją trzeba się odpowiednio rozgrzać, a ciało należy odpowiednio rozciągnąć, schłodzić i wypocząć, aby uniknąć wypalenia. Zbyt dużo yang, czyli mocnych i intensywnych ćwiczeń, może prowadzić do niskiego poziomu cukru we krwi, bezsenności, bólu stawów i szeregu innych problemów. Dlatego powinieneś połączyć oba i rozłóż swoje aktywności yin i yang na cały tydzień.

10. Idź spać wcześniej i dobrze się wyśpij

Codzienna wystarczająca ilość snu nie tylko poprawi Twoją koncentrację, ale także pozwoli Twojemu organizmowi na regenerację, regulację hormonów i stworzenie dobrej równowagi między yin i yang. Najlepiej też iść spać wcześniej, aby móc obudzić się o świcie i zsynchronizować swoje ciało z naturalnym, codziennym cyklem yin yang.Reklama

11. Wybierz się rano na krótki spacer z pierwszymi promieniami słońca

Nasze ciała potrzebują słońca, aby wytworzyć witaminę D, która jest niezbędna dla zdrowia kości zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, a także do utrzymania odpowiednio wysokiego poziomu testosteronu u mężczyzn. Krótki poranny spacer łączy kilka przydatnych aspektów w jedną czynność – dostajesz dużo słońca i świeżego powietrza, wykonujesz lekkie cardio i wykorzystujesz energię yang, która jest bardziej rozpowszechniona w ciągu pierwszych sześciu godzin po wschodzie słońca. To świetny sposób na przebudzenie i rozgrzanie ciała oraz przygotowanie go na nadchodzący pracowity dzień.

12. Unikaj detoksykacji i innych nierozważnych mody na zdrowie i kondycję

Podkreśliliśmy już znaczenie zbilansowanej diety, ale muszę Cię ostrzec przed oczyszczaniem i detoksami lub podobnymi bzdurami. Poddawanie swojego ciała ekstremalnemu postowi, w którym pijesz tylko określony sok, tonik lub unikalną markę oleju z węża New Age i nie jesz nic lub prawie nic, nie jest mądrym posunięciem. Doprowadzi to tylko do niedoborów mikroelementów i osłabienia.

Twoje ciało ma już gotowe systemy wydalania toksyn – poprzez pot, oddawanie moczu i wypróżnienia – i bardzo szybko dostosowuje się do zdrowej diety, więc nie ma absolutnie nic do zyskania na tych detoksach. Ryzykujesz tylko stworzeniem jeszcze większego braku równowagi w swoim ciele i rozwojem zaburzeń odżywiania za pomocą takich metod.

13. Medytuj lub angażuj się w wewnętrzne formy sztuk walki

Dobrym sposobem na stymulację energii yin jest podjęcie czynności, która jest prosta i przyjemna oraz nie zajmuje dużo czasu. Medytacja to idealne rozwiązanie, ponieważ możesz czerpać ogromne korzyści z zaledwie 10-20 minutowej sesji dziennie. Możesz też zrobić wewnętrzne sztuki walki jak Tai Chi, Baguazhang czy Xing Yi (Hsing-I), które przywiązują dużą wagę do strony yin, ale mają również komponent yang, przynajmniej te style, które zachowały efektywne komponenty walki. Nauczą cię, jak skutecznie budować i uwalniać energię oraz promują dobrą równowagę yin yang w ciele.

14. Uzyskaj więcej miłosnego kontaktu fizycznego od bliskich

Być może nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale dobry, staromodny kontakt fizyczny jest bardzo ważny dla utrzymania równowagi naszych energii. Kiedy przytulasz kogoś bliskiego, następuje ogromny przypływ dopaminy i oksytocyny, hormonów łagodzących ból i wywołujących uczucie błogości. Ponieważ przez cały dzień jesteśmy w dużym stresie, potrzebujemy tych małych chwil całkowitej radości i relaksu, aby uspokoić nasz umysł i pozwolić ciału przeciwdziałać wszystkiemu stłumionej adrenalinie. Mówiąc bardziej ezoterycznie, potrzebujesz tej pozytywnej energii, aby zrównoważyć całą negatywną energię, która się gromadzi.

15. Nie czekaj, aż świat coś Ci podaruje — walcz o siebie

Oczekiwanie na materiały informacyjne lub na świat, który da ci to, na co zasługujesz, to najszybszy sposób na samozadowolenie i przechylenie szali energii na stronę yin. Energia Yin jest pasywna, wewnętrzna, a jeśli zaczniesz być pustelnikiem, który siedzi w domu i martwi się, wpłynie to negatywnie na twoją karierę, życie towarzyskie i miłosne, a także na twoje zdrowie psychiczne. Musisz podjąć więcej działań i wykorzystać swój potencjał yang – wykorzystaj chwilę, od razu pracuj nad rozwiązywaniem problemów i po prostu bądź bardziej aktywny przez cały dzień.Reklama

Nadejdą dni, w których będziesz biegał jak szalony, ale gdy uporasz się z największymi problemami na liście rzeczy do zrobienia, będziesz miał mnóstwo czasu, aby cieszyć się błogimi okresami odpoczynku i regeneracji sił z książką, grą wideo lub filiżanką kawy z bliskim przyjacielem.

Nie pozwól nikomu powiedzieć, że zrównoważenie yin i yang w twoim życiu to szybka naprawa lub że jest to coś niesamowicie mistycznego i duchowego. W proces ten zaangażowanych jest wiele solidnych zasad naukowych, a stworzenie dobrych nawyków i znalezienie równowagi wymaga wiele poświęcenia. Wypróbuj niektóre z tych wskazówek i daj im kilka miesięcy, aby naprawdę zaczęły działać – wkrótce zobaczysz pozytywną zmianę.