Ludzie zawsze mówią, że związki są trudne. Na co odpowiadam: Nie, nie są.

Większość ludzi pomyśli, że jestem szalony, myśląc, że związki nie są trudne. Ale wiesz, dlaczego to mówię? Ponieważ relacje nie są z natury trudne. To ludzie w związkach sprawiają, że jest to trudne.

Na przykład kilka lat temu miałam niesamowitą pierwszą randkę z facetem. To było dla mnie szokujące, że znalazłam kogoś, kogo tak bardzo lubiłam, a on czuł to samo. W drodze do domu z randki zadzwonił do mnie i powiedział, że naprawdę się tym denerwuję. Wydaje się zbyt doskonały. Naprawdę się boję, że coś się spieprzy.

Myślałem, że zwariował! I powiedziałem mu to samo, co właśnie ci powiedziałem: to ludzie psują relacje. Tak długo, jak pozostaniemy w kontakcie i będziemy komunikować się o wszystkim, wszystko będzie dobrze!

Cóż, nie trzeba dodawać, że jakieś dwa miesiące później zaatakował mnie duchem. To było trochę dziwne, biorąc pod uwagę, że ten mężczyzna był tak szalony w miłości i martwił się o zakończenie naszego związku. Jego zachowanie wydawało się niezgodne z jego słowami.

Ale im więcej o tym myślałem, tym bardziej zdawałem sobie sprawę, że mam problemy z przywiązaniem.

Możesz, ale nie musisz wiedzieć, co to znaczy mieć problemy z przywiązaniem. Zasadniczo wszystko zaczyna się w naszym dzieciństwie. To, w jaki sposób nasi opiekunowie wchodzili w interakcje – lub nie wchodzili w interakcje z nami – wpływa na to, jak przywiązujemy się do ludzi w późniejszym życiu.

Spis treści

1. Różne style załączników
2. Charakterystyka osób z lękowym przywiązaniem
3. Jak przezwyciężyć problematyczne zachowania w związku?
4. Na wynos

Różne style załączników

Badania zidentyfikowały kilka różnych stylów przywiązania, które ludzie mają. Przyjrzyjmy się więc niektórym z nich:

1. Bezpieczny załącznik : Ci ludzie nie mają problemu z nawiązaniem emocjonalnej intymności z innymi. Nie boją się porzucenia i generalnie są bardzo bezpieczni w stosunku do siebie i swoich relacji.
2. Przywiązanie unikające : Ludzie z tym stylem unikają przywiązywania się do innych. Być może nie robią tego na początku, ale z biegiem czasu dystansują się, aby uniknąć przywiązania – i ostatecznie zranienia. To jest typ, o którym pisałem powyżej.
3. Niespokojny przywiązanie : Osoby, które mają niespokojny styl przywiązania, są właśnie takie – niespokojne. Martwią się o wszystko i o wszystko w związkach i o siebie.

Jak można się domyślić, ludzie, którzy mają bezpieczne style przywiązania, mają zwykle lepsze relacje – zwłaszcza jeśli obie osoby są bezpiecznymi typami.Reklama

Jednak dla osób unikających i niespokojnych załączników relacje wyglądają zupełnie inaczej. Ich zachowania, które przejawiają się w związkach, mogą powodować szereg problemów. A poza tym brak samoświadomości może naprawdę być receptą na katastrofę, jeśli nie są trzymane w ryzach.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej niespokojnemu stylowi przywiązania, więc przyjrzyjmy się niektórym cechom.

Charakterystyka osób z lękowym przywiązaniem

Niepokój o cokolwiek w życiu nie jest zabawny. Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy pewnego rodzaju niepokoju, ale osoby z lękowymi stylami przywiązania doświadczają go znacznie bardziej konsekwentnie. Oto niektóre z rzeczy, którymi zajmują się regularnie.

1. Strach przed porzuceniem

Nikt nie chce czuć się, jakby ktoś ich porzucił. To po prostu nie jest dobre, prawda? Ale ludzie z lękowym stylem przywiązania zawsze czują, że ludzie ich opuszczą.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, myślisz i/lub mówisz, że mnie opuścisz! Wiem, że mnie opuścisz! To jest ogromna wskazówka, że ​​boisz się porzucenia.

2. Ciągłe szukanie uwagi

Ponieważ ci ludzie boją się porzucenia, czują potrzebę przyciągnięcia uwagi innych ludzi i odwrócenia ich uwagi. Uważają, że jeśli będą się trzymać przed ludźmi, którzy mogą ich porzucić, nie będą mogli o nich zapomnieć – i ostatecznie ich opuścić.

Zachowania związane z szukaniem uwagi mogą przybierać różne formy. Dla niektórych może to być ciągłe wysyłanie SMS-ów lub dzwonienie do innej osoby. Mogą to być ciągłe selfie w mediach społecznościowych. Albo mogą to być nawet zachowania autodestrukcyjne.

3. Szukanie opieki u innych

Ktoś z lękowym stylem przywiązania może stać się hipochondrykiem, a może nawet zaangażować się w zachowania autodestrukcyjne lub samookaleczające. Jeśli inni zauważą, że są chorzy lub potrzebują opieki, sprawia to, że osoba z lękowym stylem przywiązania czuje się lepiej.

Widzisz, jeśli inni ciągle potrzebują opieki nad tobą, to cię nie opuszczą. Dobrze? Przynajmniej tak to przetwarzają.Reklama

4. Zazdrość

Wiele osób z tym stylem przywiązania jest również bardzo niepewnych siebie. Mogą ciągle patrzeć w lustro i czuć, że nie są wystarczająco dobrzy i nie dorównują innym ludziom.

Oczywiście zazdrość może objawiać się w każdym romantycznym związku – w rzeczywistości jest to dość powszechne. Ale zazdrość może wykraczać poza strach, że twój partner opuści cię dla kogoś innego. Ci ludzie mogą być zazdrośni o przyjaciół swoich przyjaciół. Mogą się obawiać, że są od nich lepsi. Lub może nawet zamanifestować się w rodzinach, na przykład zazdrość o swoje rodzeństwo.

5. Dużo się martwisz i wszystko przesadzasz

Powiedzmy, że osoba z lękowym stylem przywiązania wychodzi na pierwszą randkę. Nawet jeśli randka pójdzie dobrze, mogą zacząć się martwić, czy dana osoba naprawdę je lubi, czy tylko udaje. Mogą zadzwonić do swoich przyjaciół i zacząć nadmiernie analizować każdy najmniejszy szczegół.

Mogą również wymyślać w swoich umysłach rzeczy, które wpływają na ich lęki. Patrzą na każde maleńkie zachowanie drugiej osoby. Mogą myśleć, że wszystko oznacza, że ​​tracą zainteresowanie – a może już stracili zainteresowanie.

6. Przyjemność dla ludzi

Chociaż na świecie jest wielu samolubnych ludzi, wielu z nas chce zadowolić innych w takiej czy innej formie. I to świetnie. Wspaniale jest sprawić, by Twoi bliscy czuli się szczęśliwi. Jednak niespokojni attache przenoszą to na zupełnie nowy poziom.

Są skłonni poświęcić własne potrzeby, wartości i granice, aby osoba, do której są przywiązani, czuła się dobrze. Myślą, że jeśli stale uszczęśliwiają drugą osobę, to jej nie opuszczą. Ale nie zawsze tak jest.

7. Strach przed odrzuceniem

Nikt nie lubi być odrzucany. Jednak niektórzy z nas przyjmują to nieco łatwiej niż inni. Wiele osób może myśleć takie rzeczy jak: OK, jeśli mnie nie lubisz, to nie ma problemu. Poszukam kogoś, kto to robi. Ale nie tak myślą ludzie z przywiązaniem lękowym.

Zamiast tego odczuwają przytłaczający strach przed odrzuceniem. Prawdopodobnie dlatego zamieniają się w takich ludzi-zadowalających i tak bardzo się o wszystko martwią. Myślą, że im więcej robią i im są lepsi, tym mniej prawdopodobne jest, że ludzie ich odrzucą.

8. Strach przed niewiernością

Podobnie jak odrzucenie, nikt nie lubi, gdy ich romantyczny partner go zdradza. I chociaż niewierność niekoniecznie jest rzadkością, ludzie z tym stylem przywiązania mają przesadny strach, że ich partner będzie im niewierny.Reklama

Ponieważ uważają, że nie są wystarczająco dobrzy, mogą poświęcić dużo czasu i energii na zaabsorbowanie swoim wyglądem. Chcą się upewnić, że są bardziej atrakcyjni niż inne osoby, aby ich partner nie skusił się na zdradę.

9. Kontrolowanie

Ze względu na wszystkie te lęki, które mają niespokojni przywiązani, czasami mogą wydawać się kontrolujące. Może to być ich intencją lub nie, ale kiedy ktoś jest tak niepewny siebie i stale martwi się, czy ludzie go opuszczą, wtedy jego zachowanie może wydawać się kontrolujące.

Nawet jeśli poproszą partnera, aby każdego wieczoru dał im wiadomość na dobranoc i dzień dobry (ponieważ dzięki temu czują się bezpieczniej), ich partner może postrzegać tę potrzebę jako kontrolowanie, ponieważ nie pozwala partnerowi być sobą.

10. Agresywny

Nawet jeśli uczucie osoby z lękowym stylem przywiązania wydaje się być czepliwe i potrzebujące, czasami mogą być również agresywne.

Jeśli czują się zagrożone lub przestraszone, ich zachowanie może przerodzić się w agresję. Prawdopodobnie zdarza się to częściej u mężczyzn niż kobiet, ale nie zawsze tak jest. Kobiety z pewnością mogą stać się agresywne, jeśli poczują się niekomfortowo.

Jak przezwyciężyć problematyczne zachowania w związku?

Teraz, gdy znamy niektóre z głównych cech osoby z lękowym stylem przywiązania, przyjrzyjmy się kilku rzeczom, które można zrobić, aby przezwyciężyć niektóre z tych problematycznych zachowań.

1. Autorefleksja

Wielu ludzi nie ma dużej samoświadomości. Jeśli kiedykolwiek widziałeś odcinek Dr. Phila, w którym ludzie obserwują swoje zachowanie, gdy mają w domu kamery, wiesz, o czym mówię.

Ale zmiana zawsze zaczyna się od autorefleksja . Nie możesz zmienić tego, czego nie rozpoznajesz. Nawet jeśli inni ludzie pomogą tej osobie zobaczyć siebie w sposób, w jaki robią to inni, może to być właśnie to, czego potrzeba.

2. Komunikacja

Większość z nas nigdy nie miała zajęć w szkole o tym, jak skutecznie komunikować się z innymi ludźmi. A komunikacja może oznaczać krzyki, krzyki i wyzwiska. Ale oczywiście to nie jest skuteczne.Reklama

Ty i ludzie w twoim życiu musicie porozmawiać o tym, jak niespokojne zachowanie wpływa na nich i na ogólny związek w negatywny sposób. Przemówienie powinno być nieobronne i niekrytyczne. Skoncentruj się na znajdowaniu rozwiązań jako zespół.

W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek:

Jak poprawić komunikację w związkach i zwiększyć intymność?

3. Prowadź dziennik

Kiedy mówię dziennik, nie mam na myśli Drogi Pamiętniku, jak zrobiłaby to 12-letnia dziewczynka. Mówię bardziej do dziennika uczuć lub emocji.

Zapisz wydarzenia lub działania innych osób, które wywołują w tobie niepokój lub strach. Wiele razy wystarczy zobaczyć to na papierze, aby być bardziej obiektywnym. Możesz nawet udostępnić ten dziennik swoim bliskim, aby lepiej komunikować swoje potrzeby.

4. Zobacz terapeutę

Przez większość czasu ludzie po prostu nie potrafią samodzielnie leczyć. A ludzie w ich życiu prawdopodobnie też nie są wykwalifikowani, aby im pomóc. Dlatego ważne jest, aby poszukać terapeuty, jeśli możesz sobie na to pozwolić.

Wizyta u terapeuty lub psychologa to oznaka siły. Pokazuje, że chcesz stać się lepszą osobą i poprawić siebie i swoje relacje. Po pewnym czasie będziesz w stanie kontrolować swój niepokój o wiele lepiej niż obecnie.

Na wynos

Style przywiązania są złożone, ponieważ rozwijają się w dzieciństwie. Jeśli ktoś miał rodziców, którzy nie zwracali zbytniej uwagi na jego potrzeby i/lub byli nieobecni, prawdopodobnie w późniejszym życiu u kogoś rozwinie się niepokój.

Dlatego ważne jest, aby dokonać autorefleksji, a ostatecznie spotkać się z profesjonalistą, który pomoże ci przebrnąć przez wszystkie lata emocji, które narosły w twoim życiu. Gdy to zrobisz, będziesz znacznie szczęśliwszy – i zdrowszy emocjonalnie.Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: John Schnobrich przez unsplash.com