Czy jesteś samozwańczym ćpunem wiadomości? Czy spędzasz godziny na przeglądaniu kanałów mediów społecznościowych, aby zapoznać się z najnowszymi wiadomościami politycznymi, zdrowotnymi, środowiskowymi lub technologicznymi? Zrozumienie bieżących wydarzeń i tego, co dzieje się na całym świecie, dostarcza nam informacji i pomaga nam zrozumieć, co może mieć wpływ na nasze życie. Ale kiedy konsumpcja wiadomości staje się szkodliwa dla naszego zdrowia psychicznego i produktywności?

Czytaj dalej i sam zdecyduj. Kiedy wystarczy, wystarczy?

Negatywne wiadomości zwiększają osobiste zmartwienia

Codziennie jesteśmy zasypywani negatywnymi wiadomościami. Konflikty, klęski żywiołowe i inne niepokojące wydarzenia są rutynowo umieszczane w naszych kanałach informacyjnych w mediach społecznościowych, w gazetach i za pośrednictwem naszych urządzeń elektronicznych.

Często czujemy się zaniepokojeni, gdy słyszymy o niepokojących wydarzeniach i współczujemy tym, których to dotyczy. Ale czy wiesz, że według psycholodzy , negatywne wiadomości mogą pogłębić nasze osobiste zmartwienia, które nie są nawet związane z treścią wiadomości?Reklama

Rozwiązanie : Jeśli martwisz się problemem, który istnieje w Twoim życiu, zmniejsz konsumpcję negatywnych wiadomości, aby złagodzić nadmierny niepokój.

Wiadomości i dyskusje o partyzantce powodują stres i frustrację

Według badaczy z Uniwersytet Stanford , amerykański język polityczny, który jest rutynowo wybierany przez serwisy informacyjne, jest coraz bardziej stronniczy. Badanie to wskazuje, że obie strony promują swój program, używając języka z wyróżniającymi się podtekstami. Przykładem są podatki od śmierci a podatki od nieruchomości. Podatki od śmierci mają negatywny wydźwięk, a język wpływa na naszą reakcję na nie.

Ten stronniczy język sprawia, że ​​jesteśmy coraz bardziej spolaryzowani, a dyskusje stają się antagonistyczne, zwłaszcza w mediach społecznościowych. W rzeczywistości, zgodnie z Pew Research Center 59% ankietowanych stwierdziło, że dyskutowanie o polityce w mediach społecznościowych z osobami, z którymi się nie zgadzają, jest dla nich stresujące i frustrujące. A 37% jest zmęczonych liczbą dyskusji politycznych, które widzą.

Rozwiązanie : Jeśli wiadomości i dyskusje polityczne powodują u Ciebie stres i frustrację, ogranicz czas w mediach społecznościowych i przestań obserwować strony, które Twoim zdaniem są stronnicze. Unikaj angażowania się w rozmowy, które wywołują reakcje emocjonalne.Reklama

Powtarzające się negatywne wiadomości sprawiają, że czujemy się niebezpiecznie

Dziennikarze zdają sobie sprawę, że negatywne nagłówki przewyższają pozytywne nagłówki i istnieją dowody na to, że możemy być neurologicznie nastawieni do skupiania się na negatywnych informacjach. Ponieważ negatywność przyciąga uwagę, naturalnie media wielokrotnie ją podają.

Co się dzieje, gdy zalewają nas brutalne i negatywne wiadomości? Mary McNaughton-Cassill badała wpływ mediów na stres od czasu zamachu bombowego w Oklahoma City w 1995 roku. artykuł opublikowany przez WPR , wskazuje, że gdy jesteśmy otoczeni globalnymi, negatywnymi lub niebezpiecznymi informacjami 24/7, każe nam to zakładać, że rzeczy są bardziej niebezpieczne niż są. Inni badacze określają to zjawisko jako syndrom podłego świata .

Rozwiązanie:

Jeśli kontakt z wiadomościami wywołuje u Ciebie poczucie beznadziejności, McNaughton-Cassill poleca wakacje dla mediów. Sugeruje: … wyłącz wiadomości, odłącz aplikacje społecznościowe i zrób coś innego.Reklama

Nadmierna konsumpcja wiadomości niszczy naszą produktywność

Kiedy byłeś dzieckiem, czy miałeś nieustępliwego młodszego brata lub siostrę, którzy zawsze błagali o uwagę? To jest wiadomość w dzisiejszym świecie. Zepchnął nas na nasze urządzenia mobilne; wybucha na siłowni i widać to nawet, gdy robimy manicure.

Amerykanie spędzają 57 minut dziennie na przeglądaniu wiadomości w serwisach informacyjnych i sieciach telewizyjnych oraz 13 dodatkowych minut dziennie na czytanie/oglądanie wiadomości w Internecie.^[1]Biorąc pod uwagę, że większość informacji, których się uczymy, służy wyłącznie celom rozrywkowym i nie można ich użyć do działania, możemy skupić się na innych czynnościach, które mają ogromny wpływ na nasze życie. Wyobraź sobie, co mógłbyś zrobić przez kolejną godzinę dziennie!

Rozwiązanie:

Ucieczka od mediów i praktyki przywrócenie uwagi . Wybierz się na wędrówkę, spędź trochę czasu na plaży lub zagraj w golfa.Reklama

Fałszywe wiadomości sprawiają, że czujemy się oszukani i mogą być niebezpieczne

Do tej pory prawdopodobnie to słyszałeś fałszywe strony internetowe z wiadomościami czają się wszędzie. Te oszukańcze witryny publikują propagandę i fałszywe informacje, zazwyczaj podszywając się pod znane witryny informacyjne.

Czy fałszywe wiadomości wpływają na Twoje zdrowie i bezpieczeństwo psychiczne? Oczywiście. Dezinformacja może prowadzić do strachu, chaosu i paniki. I czujemy się zdradzeni, kiedy zdajemy sobie sprawę, że zostaliśmy oszukani.

Rozwiązanie:

Sprawdź wiadomości, zanim je przeczytasz. Najpierw sprawdź adres URL. Czy kończy się na .co zamiast na .com? Jeśli jest to wątpliwe, sprawdź Snopes.com , która od lat 90. monitoruje fake newsy i miejskie legendy.Reklama

Ważne jest, aby być na bieżąco z bieżącymi wydarzeniami, które wpływają na nasze codzienne życie. Jeśli jednak obawiasz się wydarzeń na świecie, które zbiegają się z myślami związanymi z tym, co konsumujesz z prasy, być może nadszedł czas, aby przejść na dietę medialną.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Salem Hussein przez flick.kr

Odniesienie