Jestem rodzicem trójki dzieci w wieku 8, 6 i 6 lat. Podobnie jak wielu rodziców, zmagam się z ustaleniem dla nich odpowiedniej równowagi zajęć. Nie chcę, aby moje dzieci traciły okazję do uprawiania sportu i uczestnictwa w zajęciach, które poprawią ich życie i pomogą im rozwijać się jako jednostki. Jednak nie chcę też, żeby stały się dziećmi z przesadnego harmonogramu, do tego stopnia, że ​​będą wyczerpane i zestresowane.

Istnieje równowaga w zapewnianiu zajęć dla naszych dzieci i nadmiernym ich planowaniu. Tendencja do tych ostatnich jest obecnie powszechna. Nasze życie — i życie naszych dzieci — jest coraz bardziej przepracowane i przepracowane. Dlatego musimy zrozumieć niebezpieczeństwa związane z przesadnym planem dzieci i jak temu zapobiec w naszych własnych rodzinach.

Spis treści

1. Co jest złego w przesadzaniu swoich dzieci?
   • 1. Nadmierne planowanie może wypalić nasze dzieci
   • 2. Nadmierne planowanie zabija czas gry i kreatywność
   • 3. Nadmierne planowanie powoduje stres i presję
   • 4. Zdrowe odżywianie spada na poboczu
   • 5. Rodzinne posiłki stają się przeszłością
2. Jak odwrócić sytuację?
3. Spraw, by dzieci były aktywne i zaangażowane!
4. Więcej wskazówek dotyczących planowania zajęć dla dzieci

Co jest złego w przesadzaniu swoich dzieci?

1. Nadmierne planowanie może wypalić nasze dzieci

Kiedy nasze dzieci są w ruchu i są zaplanowane na maksa od najmłodszych lat, ich potencjał wypalenia się przed pójściem do liceum jest dość wysoki. The New York Times doniósł o niektórych badaniach nad wypaleniem i odkrył, że wypalenie z dziećmi wiąże się z ich obciążeniem pracą, a także skłonnością ich rodziców do jego doświadczania.^[1]Oznacza to, że przepracowane dzieci są bardziej narażone na wypalenie niż inne. Podobnie, rodzice, którzy mają za dużo zajęć, częściej mają za dużo dzieci.

Wypalić się

Kiedy człowiek jest wypalony, czuje się przytłoczony i wyczerpany tym, czego inni oczekują od niego codziennie. Dzieci, które są zaangażowane w zbyt wiele czynności z niewielkimi lub żadnymi przestojami, mają duże szanse na wystąpienie wypalenia. Kiedy rodzice stawiają swoim dzieciom zbyt wiele oczekiwań, mają one również zwiększony potencjał do wypalenia.

Jeśli masz wrażenie, że Twoje dziecko czuje się przepracowane lub przytłoczone codziennymi czynnościami, musisz wiedzieć, które z nich można ograniczyć. Jeśli na przykład mają zbyt wiele zajęć poza pracą szkolną, jest to jeden z obszarów, który prawdopodobnie wymaga zmniejszenia.

Przepracowane dziecko będzie wykazywać różne objawy, takie jak nastrój, drażliwość, rozdrażnienie, przygnębienie, złość, bóle brzucha, bóle głowy, bunt itp. Ograniczenie aktywności pomoże złagodzić stres i zniwelować wspomniane objawy wypalenia. Jeśli jednak Twoje dziecko ma poważne objawy wypalenia, należy zasięgnąć profesjonalnej pomocy pediatry lub terapeuty dla dzieci.

Przestój

Przestój jest kluczem do zmniejszenia wypalenia. Jeśli dzieci nie mają czasu na odpoczynek w ciągu dnia, są bardziej narażone na wypalenie niż inne. Przestój oznacza niezorganizowany czas wolny na robienie tego, co lubią lub relaks. Ogranicz zajęcia pozalekcyjne swoich dzieci, jeśli nie mają w swoim harmonogramie przestojów.

Oto więcej wskazówek dotyczących tworzenia przestojów dla dzieci: Jak tworzyć przestoje dla dzieci .

2. Nadmierne planowanie zabija czas gry i kreatywność

Dzieci potrzebują czasu, żeby być dziećmi. Kiedy ich harmonogramy są codziennie wypełnione zajęciami, takimi jak zorganizowane lekcje baletu, piłki nożnej i muzyki, a robią sobie tylko przerwę na obiad i przed snem, wtedy są przesadzani. Po szkole muszą mieć wolny czas na relaks i zabawę. Kiedy tego nie mają i przechodzą od jednej zaplanowanej aktywności do następnej, tracą czas na zabawę.Reklama

Czas na zabawę ma kluczowe znaczenie dla rozwoju dziecka. Jeśli nie mają wystarczająco dużo czasu na zabawę, zmniejsza się ich zdolność do rozwijania kreatywności. Geniusz zabawy wyjaśnia, że ​​istnieje sześć głównych korzyści rozwojowych, które dzieci czerpią z czasu zabawy:^[2]

• Kreatywność
• Rozwój umiejętności społecznych
• Rozwój poznawczy
• Rozwój fizyczny (tj. równowaga, koordynacja)
• Umiejętności komunikacyjne
• Rozwój emocjonalny

Jeśli dzieci nie mają czasu na zabawę, ponieważ są zawsze w ruchu, tracą korzyści rozwojowe płynące z zabawy.

Dzieci potrzebują przerwy po szkole, aby mogły się zrelaksować, pobawić i odprężyć. Badania z Journal of Early Childhood Development and Care wykazały, że dzieci muszą bawić się, aby radzić sobie z lękiem, stresem i zmartwieniami.^[3]Zabawa daje im ujście do zdrowego zarządzania tymi emocjami i pomaga w rozwoju ich kreatywności.

Dzieci codziennie potrzebują wolnego czasu na zabawę. Piętnaście minut przerwy to za mało. Potrzebują na to czasu po szkole, w domu, poza ograniczeniami zaplanowanych zajęć.

Rozwiązanie

Upewnij się, że Twoje dziecko ma czas na zabawę po szkole. Jest to szczególnie ważne dla małych dzieci, które bardzo czerpią korzyści z zabawy. Ogranicz zorganizowane zajęcia, aby Twoje dziecko nie było zaplanowane codziennie i mogło bawić się po szkole. Jeśli mają aktywność co godzinę, nie pozwala to na zabawę.

3. Nadmierne planowanie powoduje stres i presję

Kiedy dzieci mają za dużo zajęć, ponieważ ich rodzice tak bardzo chcą mieć dzieci osiągające dobre wyniki, poczują się zestresowane. Presja rodziców na dziecko, aby dobrze radziło sobie w nauce, muzyce, wielu sportach i religioznawstwie, jest rzeczywistością dla wielu dzieci. Dzieci zaplanowane na wszystkie te zajęcia mogą często odczuwać stres i presję, zwłaszcza gdy oczekuje się, że odniosą sukces we wszystkich z nich.

Dzieciom wystarczająco trudno jest być dobrym lub odnieść sukces w jednej czynności. Aby rodzic przesadzał z dzieckiem i oczekiwał doskonałych wyników w różnych zajęciach, to przepis na zestresowane dziecko.

Rozwiązanie

Rodzice nie powinni planować dla dzieci wielu zajęć z oczekiwaniem lepszej wydajności we wszystkich. Powinni również wziąć pod uwagę interesy dziecka. Jeśli dziecko nie jest zainteresowane jedną czynnością, prawdopodobnie poczuje się zestresowane i pod presją, aby to zrobić.

Na przykład, jeśli Suzy od czterech lat pobiera lekcje gry na fortepianie i nie lubi już uczyć się gry na instrumencie, to być może nadszedł czas na przerwę. Jeśli Suzy zostanie zmuszona do kontynuowania lekcji i codziennych praktyk, może czuć się zmuszona do kontynuowania występów tylko dlatego, że jej mama tego chce. To może doprowadzić Suzy do urazy do matki za to, że zmusza ją do robienia czegoś, czego już nie lubi.Reklama

Pozwól dziecku pomóc w wyborze czynności, w które się angażuje. Ponadto ogranicz liczbę czynności, które wykonuje. Jeśli mają inną aktywność każdego dnia tygodnia, prawdopodobnie są przesunięci w harmonogramie.

Dzieci też potrzebują przestojów i czasu na zabawę. Jeśli muszą codziennie wykonywać nową czynność, czas przestoju jest skrócony, biorąc pod uwagę, że czas w domu lub poza zaplanowanymi czynnościami jest ograniczony. Ten ograniczony czas jest następnie wypełniony pracą domową, posiłkiem i przygotowaniem przed snem. Wyeliminowanie zajęć kilka dni w tygodniu pozwoli dziecku mieć trochę czasu na swobodną zabawę. Im młodsze dziecko, tym więcej czasu potrzebuje na zabawę. Wraz z wiekiem mogą podejmować więcej czynności; jednak w wieku poniżej 13 lat codzienne granie jest koniecznością dla dzieci.

4. Zdrowe odżywianie spada na poboczu

Każdy rodzic, który jest zajęty przewożeniem wielu dzieci na różne zajęcia po szkole, wie, jak kuszące może być fast food. Jednak fast food prowadzi do mniej zdrowych wyborów żywieniowych. Frytki i hamburgery – podstawowe połączenie większości fast foodów – nie mogą pomóc Twojemu dziecku rozwijać się pod względem odżywczym.

Kiedy rodziny są przepełnione harmonogramem, zwykle wybierają łatwe i szybkie posiłki. W pośpiechu wielu z nas dokonuje złych wyborów żywieniowych, ponieważ nie poświęcamy czasu na zastanawianie się nad wartością odżywczą posiłku i zbilansowaną dietą dla naszych dzieci.

5. Rodzinne posiłki stają się przeszłością

Kiedy zabieramy nasze dzieci na zajęcia sportowe i inne zajęcia pozalekcyjne, które przypadają w porze obiadowej, rodzina często traci możliwość wspólnego posiłku w domu.

Tak jest w naszym własnym domu. Są pewne noce w tygodniu, kiedy mamy praktyki, więc albo jemy razem wcześnie (jeśli to możliwe) albo jemy osobno, w zależności od tego, na co pozwala nasz harmonogram.

Rodzinne obiady mają tak wielką wartość. Zapewnia członkom rodziny możliwość omówienia swojego dnia, w tym pracy i zajęć szkolnych. To czas, w którym technologia jest odłożona na bok, aby wszyscy mogli naprawdę skupić się na komunikowaniu się ze sobą i nadrabianiu zaległości w życiu innych. Kiedy zajęcia dla dzieci są zaplanowane na każdy wieczór, czas spędzony z rodziną przy stole ginie. Pora obiadowa staje się przeszłością, ponieważ przesadzamy dzieci i siebie.

Spróbuj dowiedzieć się więcej o czasie rodzinnym tutaj: Jak zmaksymalizować czas dla rodziny? 13 prostych sposobów na natychmiastowe wypróbowanie .

Rozwiązanie

Oceń nasz harmonogram w ciągu tygodnia, aby upewnić się, że zawsze jest czas na obiad z rodziną. Postaraj się ustalić harmonogram kolacji na te wieczory, w których nie masz zaplanowanych wcześniej zajęć. Pamiętaj: czas, który masz z dziećmi pod dachem, jest ulotny. Niedługo dorosną i zaczną żyć samodzielnie. Nie musisz odrzucać ani minimalizować możliwości nawiązania więzi z dziećmi podczas posiłków.Reklama

Posiadanie rodzinnych posiłków pozwala również na dokonywanie doskonałych wyborów żywieniowych. W ten sposób rodzice mogą tworzyć zbilansowane i zdrowe posiłki oraz uczyć dzieci o tym, jak ważne jest spożywanie dobrego jedzenia dla ich ciała.

Jak odwrócić sytuację?

1. Napraw przemieszczone ambicje

Rodzice, którzy mają zbyt dużo dzieci, często mają dobre zamiary. Chcą, aby ich dzieci odniosły sukces, więc dają im wszelkie szanse, aby tak się stało. Zapisują je na różne lekcje, zajęcia sportowe i zajęcia, które mogą pomóc dzieciom odnieść sukces w życiu.

W innych przypadkach rodzic prawdopodobnie nie miał takich możliwości, gdy byli młodzi i czuł, że stracił wiele rzeczy. W związku z tym zapewniają te stracone możliwości swoim dzieciom podczas ich własnego dzieciństwa.

Przykładem takiego rodzica jest Carla. Carla zawsze chciała uczęszczać na lekcje tańca i baletu jako dziecko. Słyszała, jak jej przyjaciele rozmawiali o zajęciach tanecznych i występach, a nawet przywozili do szkoły zdjęcia z recitalami, ukazując ich piękne, szczegółowe kostiumy. Carla chciała być na tych zajęciach tanecznych i uczyć się baletu oraz mieć możliwość występu w pięknym kostiumie przed publicznością. Niestety jej rodzina nie mogła sobie pozwolić na taką możliwość.

Kiedy Carla urodziła córeczkę, miała wizje, w których jej maluch urósł na tyle, by pewnego dnia wziąć udział w zajęciach tańca, baletu, a nawet stepowania. Nie mogła się doczekać ubierania córki w kostiumy taneczne i oglądania, jak bierze lekcje i ostatecznie występuje w recitalach. Kiedy córka Carli, Anna była wystarczająco dorosła, by zapisać się na lekcję tańca w wieku czterech lat, była zachwycona. Jednak po kilku miesiącach stało się jasne, że Anna nie lubiła tych zajęć. Płakała przed każdą lekcją, błagając Carlę, żeby pozwoliła jej zostać w domu i nie chodzić na zajęcia. Jej córka nie była zainteresowana nauką tańca.

W rzeczywistości zdarza się to wielu rodzicom. Zapisali swoje dziecko na zajęcia, które chcieli robić jako dziecko, ale nigdy nie próbowali. Niestety, zainteresowanie rodziców nie zawsze jest takie samo jak ich dzieci”. Dziecko może przez jakiś czas zabawiać mamę lub tatę i wykonywać tę czynność z posłuszeństwa. Ale jeśli dziecko przestanie się tym cieszyć, w końcu wyjaśni sprawę swoim rodzicom.

Rodzice powinni słuchać swoim dzieciom. Jeśli ćwiczenie jest czymś, co nie sprawia im przyjemności, zapytaj dzieci, co ich zdaniem chciałyby robić, a następnie wyeliminuj zajęcia, w których nie są zainteresowane. Podobnie ucz ich zaangażowania, kończąc program, ale nie zapisuj ich ponownie na te same zajęcia, jeśli absolutnie nie chcą tego robić.

Pozwól dzieciom wypróbować różne zajęcia w młodym wieku. Czasami nie wiedzą, czy coś im się podoba, dopóki tego nie wypróbują.

2. Wypróbuj kliniki obozów przed podjęciem pracy

Nie zapisuj swojego dziecka na trzy sporty jednocześnie, aby zobaczyć, który z nich lubi lub jest najlepszy. Spowoduje to, że Twoje dziecko przekroczy harmonogram. Zamiast tego możesz skorzystać z wakacji letnich, obozów przedsezonowych lub klinik, aby wypróbować różne zajęcia, które ich interesują.Reklama

Jako przykład, cała trójka moich dzieci powiedziała, że ​​chce grać w lacrosse. Próbowaliśmy już gry w piłkę nożną, ale nie udało się to dwóm z trzech. Wolą gonić motyle po boisku lub grać w berka, niż faktycznie uczestniczyć w swoich grach. Dlatego zanim zobowiązałem się do gry w lacrosse i wydałem dużo pieniędzy na ich sprzęt, zapisałem ich na przykładową klinikę. Był to jednodniowy program, który miał na celu zapoznanie dzieci ze sportem i sprawdzenie, czy może spodoba im się gra. Byłem zaskoczony, że trójka dzieci lubiła lacrosse, więc zapisaliśmy się na sezon. Miło było móc zobaczyć, jak wypróbowują ten sport w klinice, zanim zdecydują się na cały sezon.

Większość miasteczek i miasteczek posiada działy parków i rekreacji. Jest to często dobre miejsce do sprawdzania klinik i obozów dla różnych zajęć. Nasz lokalny oddział oferuje nawet zajęcia plastyczne i taneczne. Większość z nich spotyka się w sumie od dwóch do czterech razy, więc dzieci mogą zapoznać się z aktywnością przed zapisaniem ich do prywatnej placówki w celu bardziej długoterminowego zaangażowania.

3. Zrób spis swoich cotygodniowych czynności

Często wykonujemy czynność, nie zastanawiając się, ile jesteśmy już zaangażowani w robienie każdego tygodnia. Zanim podejmiemy się dalszych działań, musimy być gotowi spojrzeć na wszystko, co robi każdy członek rodziny. Zaangażowanie każdego dziecka to kolejna odpowiedzialność również dla rodzica. Rodzice muszą zabierać dzieci do iz każdej praktyki, więc należy wziąć pod uwagę czas jazdy na każdą aktywność.

Na przykład, jeśli każde z moich trojga dzieci zapisałoby się na trzy różne zajęcia każdego tygodnia, byłbym zepsuty. Trzy zajęcia dla trójki dzieci oznaczają zabranie ich na dziewięć zajęć w ciągu tygodnia. Nie obejmuje to gier, które prawdopodobnie zostaną zaplanowane na weekendy. Trzy zajęcia dla każdego dziecka to zatem za dużo dla naszej rodziny.

Jeśli niektóre praktyki pokrywają się z harmonogramem, potrzebujesz dwóch rodziców lub odpowiedzialnych dorosłych, aby przetransportować dzieci w różne miejsca. Zanim zapiszesz je do wielu zajęć, musisz wziąć pod uwagę czas przestoju, poziom stresu i zdolność do uwzględnienia ich w każdej czynności w równaniu.

Rozważ następujące kwestie, zanim Twoje dzieci będą mogły zaangażować się w różne czynności:

• Jakie jest zobowiązanie czasowe dziecka w każdym tygodniu? Czy mają wystarczająco dużo energii i wytrzymałości na działania? Czy codziennie mają wystarczająco dużo przestojów, aby zapobiec wypaleniu?
• Czy wymagany jest czas treningowy poza zaplanowanymi treningami i meczami drużynowymi?
• Jak długi jest czas podróży rodzica, łącznie z czasem oczekiwania na praktyki? Czy masz w swoim harmonogramie czas na te zajęcia?
• Czy czas zajęć koliduje z innymi zajęciami w harmonogramie? Czy wyeliminuje regularne rodzinne obiady?
• Czy dziecko naprawdę chce wykonać tę czynność?
• Jaka jest motywacja do zapisania się na zajęcia?
• Czy ta aktywność lub zobowiązanie spowoduje duży stres u dziecka lub innych członków rodziny?

Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami dotyczącymi zarządzania czasem dla rodziców: 10 wskazówek dotyczących zarządzania czasem, które każdy zajęty rodzic powinien wiedzieć .

Spraw, by dzieci były aktywne i zaangażowane!

Mimo wszystko nie oznacza to, że nie powinieneś zapisywać swojego dziecka na różne zajęcia, takie jak sport, muzyka, taniec, karate itp. Są to wspaniałe zajęcia, które mogą pomóc dzieciom rozwinąć wiele cennych umiejętności życiowych. Celem jest zapisanie ich na rzeczy, które naprawdę im się podobają i uniknięcie nadmiernego planowania dzieci, nie pozwalając im zapisać się na zbyt wiele zajęć naraz.

Więcej wskazówek dotyczących planowania zajęć dla dzieci

• Potężne przykłady codziennej rutyny dla zdrowia i wysokich osiągnięć
• Niekończąca się bitwa między pracą szkolną a zabawą dla dzieci
• 7 błędów, które szkodzą dzieciństwu

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Kelly Sikkema przez unsplash.com Reklama

Odniesienie