Zakłócony sen może stworzyć długą listę drugorzędnych problemów, które szybko mogą stać się głównymi problemami, jeśli bezsenność lub inne zaburzenia będą nadal nieleczone.

Brak snu, niezależnie od tego, czy jest to związane z medycyną, czy z powodu lęku, może zakłócić normalne funkcjonowanie w ciągu dnia. Koncentracja staje się trudna, zaczyna ucierpieć produktywność w pracy lub szkole, drażliwość może sprawić, że będziesz atakować rodzinę i przyjaciół, a także staniesz się zagrożony poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zawał serca.

Jak coś tak prostego jak spanie z kołdrami obciążeniowymi może być rozwiązaniem na stres, niepokój, bezsenność i nie tylko?

Spis treści

1. Kołdra obciążeniowa na niepokój i bezsenność: jak to działa?
2. Zalety kocyków ważonych
3. Jak używać kołder obciążonych
4. Skąd wziąć dobry koc obciążeniowy

Kołdra obciążeniowa na niepokój i bezsenność: jak to działa?

Stymulacja dotykowa głębokiego nacisku (lub DPTS) to rodzaj terapii, z której może skorzystać prawie każdy.^[1]Podobnie jak w przypadku masażu, nacisk wywierany na ciało ma zalety fizyczne i psychiczne.

Według dr Temple Grandin:^[2] Reklama

Nacisk głęboki to rodzaj nacisku powierzchniowego, który jest wywierany w większości rodzajów mocnego dotykania, trzymania, głaskania, głaskania zwierząt lub pieluszki. Terapeuci zajęciowi zaobserwowali, że bardzo lekki dotyk alarmuje układ nerwowy, ale głęboki nacisk działa relaksująco i uspokajająco.

Tradycyjnie kołdry obciążeniowe wykorzystywane są w ramach terapii zajęciowej dla dzieci doświadczających zaburzeń sensorycznych, lęku, stresu czy problemów związanych z autyzmem.^[3]Karen Moore, OTR/L, terapeuta zajęciowy we Frankonii, NH, mówi:^[4]

W opiece psychiatrycznej kołdry obciążeniowe są jednym z naszych najpotężniejszych narzędzi pomagania ludziom, którzy są niespokojni, zdenerwowani i prawdopodobnie na skraju utraty kontroli.

Koc z obciążeniem dopasowuje się do ciała jak ciepły uścisk

Nacisk kołdry obciążeniowej pomaga rozluźnić układ nerwowy.^[5]Jest to całkowicie bezpieczna i skuteczna nielekowa terapia na sen i relaks w naturalny sposób.

Oddziały szpitalne psychiatryczne, urazowe, geriatryczne i pediatryczne używają kołder obciążonych, aby uspokoić niepokój pacjenta i promować głęboki i spokojny sen. W podobny sposób, jak pieluszki uspokajające niemowlę, ciężar i nacisk na dorosłego zapewnia komfort i ulgę.Reklama

Ciśnienie pobudza hormony poprawiające nastrój

Kiedy nacisk jest delikatnie wywierany na ciało, pobudza produkcję serotoniny, która poprawia nastrój. Kiedy serotonina naturalnie przekształca się w melatoninę, twoje ciało daje sygnał do odpoczynku.

Koce obciążone są zazwyczaj obciążone plastikowymi granulkami polietylenowymi, które są wszyte w przegródki w całym kocu, aby utrzymać odpowiedni rozkład ciężaru. Ciężar koca działa jak terapia głębokiego dotyku i działa na receptory głębokiego nacisku na dotyk znajdujące się na całym ciele.

Kiedy te receptory są stymulowane, ciało rozluźnia się i czuje się bardziej ugruntowane i bezpieczne, a badania kliniczne sugerują, że gdy wyzwalane są głębokie punkty nacisku, faktycznie powodują one zwiększenie produkcji serotoniny przez mózg.

Zalety kocyków ważonych

Koce obciążeniowe są szczególnie skuteczne w łagodzeniu niepokoju. Badanie z 2008 r. opublikowane w Terapii zajęciowej w zdrowiu psychicznym wykazało, że kołdry obciążeniowe oferują bezpieczną i skuteczną terapię zmniejszającą lęk u pacjentów. Wyniki te zostały potwierdzone w badaniu z 2012 roku opublikowanym w Australasian Psychiatry, które wykazało, że kołdry obciążeniowe skutecznie zmniejszały stres i widoczne oznaki niepokoju.

Depresja, lęk, agresja, OCD, PTSD i choroba afektywna dwubiegunowa są powiązane z niskim poziomem serotoniny w mózgu, w którym pomagają kołdry obciążeniowe. Ponadto osoby zmagające się z depresją, manią, lękiem, traumą i paranoją lub przechodzące detoksykację zgłaszały ulgę w objawach.Reklama

Koce obciążeniowe podobno pomogły pacjentom cierpiącym na wiele różnych chorób i zaburzeń, od autyzmu, po Tourette'a, chorobę Alzheimera, porażenie mózgowe, zespół niespokojnych nóg, a nawet mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy.

Jak używać kołder obciążonych

Waga koca będzie zależeć od twojego rozmiaru i osobistych preferencji, ale typowa waga dla dorosłych wynosi około 15 do 30 funtów w kocu.Oto zalecenie, jak ciężki powinien być koc dla różnych osób:^[6]

Skąd wziąć dobry koc obciążeniowy

Istnieje wiele stron internetowych, na których można kupić obciążony koc w tonach wyboru tkaniny i wagi.

Istnieją konkretnie sklepy z kocami, takie jak Magiczny Koc , stworzony przez dewelopera produktu, Keitha Zivalicha w Kalifornii, który ma koce dla dzieci o szerokości 36 cali i koce dla dorosłych o szerokości 42 cali.

Inną dobrą opcją jest Obciążone koce mozaikowe która sprzedaje wersje całkowicie bawełniane.Reklama

Sklepy terapeutyczne i specjalistyczne, takie jak Krajowe Zasoby Autyzmu sprzedaje również kołdry obciążeniowe. Sprzedają je również Amazon, Etsy i Ebay.

Lub możesz nawet stworzyć własny w ten sposób:

Możesz znaleźć obciążone koce w różnych rozmiarach, kolorach i tkaninach. Korzystanie z kołdry obciążeniowej to prosta zmiana, która może poprawić Twoje zdrowie psychiczne i znacznie zmienić Twoje życie. Zacznij szukać (lub tworzyć) taki, który najbardziej Ci odpowiada!

Odniesienie