Wielu ekspertów uważa, że ​​zdrowy styl życia zaczyna się od dobrego śniadanie . W rzeczywistości badania pokazują, że osoby, które wstają i jedzą, odnoszą znaczące korzyści, takie jak:

• Dieta bardziej kompletna pod względem odżywczym i bogatsza w składniki odżywcze , witaminy i minerały
• Poprawiona koncentracja i sprawność umysłowa
• Więcej siły fizycznej i wytrzymałości
• Niższy poziom cholesterolu
• Zapewnia zastrzyk metabolizmu, który pomaga kontroli wagi

Jednak przy wszystkich tych badaniach i przytłaczających dowodach wskazujących na znaczenie jedzenia zdrowego śniadania, tylko jedna trzecia dorosłych, którzy chcieliby zjeść śniadanie, faktycznie je je. Wszyscy znamy winowajcę pomijania śniadania – brak czasu.

Jest rozwiązanie. Taki, który jest szybki i prosty w przygotowaniu, niedrogi i co najważniejsze - zdrowy!Reklama

Zielone Koktajle

Zielone koktajle są podobne do tradycyjnych koktajli owocowych, ale zawierają więcej zielonych warzyw i mogą zawierać szpinak, sałatę, jarmuż, kapustę warzywną, pietruszkę, zieloną mniszek lekarski, rukiew wodna — dowolne zielone warzywa liściaste, których pragnie Twoje podniebienie. Banany, jabłka, gruszki, awokado i mango są świetnymi towarzyszami tego rodzaju koktajli i działają dobrze, aby poprawić ogólny smak i konsystencję.

8 korzyści z rozpoczęcia dnia od zielonego smoothie

1. Bogaty w chlorofil

Zielone koktajle są bogate w chlorofil, który według niektórych ekspertów w dziedzinie zdrowia naturalnego wzmacnia system odpornościowy, oczyszcza krew i odmładza organizm. To jeden z wielu powodów, dla których te pyszne napoje są reklamowane przez ekspertów jako doskonałe źródło energii dla ludzkiego organizmu.

dwa. Pomaga poprawić jasność umysłu i koncentrację

Zielone warzywa liściaste są pełne przeciwutleniaczy i karotenoidów, które zwiększają siłę mózgu i pomagają chronić mózg. Są również pełne witamin z grupy B, które, jak udowodniono, pomagają w zapamiętywaniu, koncentracji oraz ogólnym zdrowiu i funkcjonowaniu mózgu. Są również bogate w kwas foliowy, który poprawia jasność umysłu.Reklama

Nigdy nie jest łatwo zachować zdrowie przy napiętym harmonogramie. Dlatego potrzebujesz programu, który utrzyma motywację do osiągnięcia tego celu. Nasz system celów oferuje program, który zapewnia BEZPŁATNE i dostosowane do potrzeb materiały, dzięki którym będziesz na bieżąco z prostymi i zdrowymi pomysłami na życie, dzięki czemu nie musisz poświęcać dużo czasu i wysiłku, aby zachować zdrowie. Kliknij, aby dowiedzieć się więcej!

3. Asystuje przy trawienie i ogólna funkcja metaboliczna

W przeciwieństwie do soków owocowych, zielone koktajle wykorzystują całe owoce i warzywa, dzięki czemu otrzymujesz cały błonnik i składniki odżywcze. Błonnik jest niezbędny dla dobrego zdrowia okrężnicy i utrzymuje sprawność jelit. Te koktajle naturalnie zwalczają zaparcia i pomagają promować regularność.

Mieszanie owoców i warzyw powoduje rozpad komórek roślin, co poprawia ich strawność. Działanie blendowania odblokowuje składniki odżywcze i maksymalizuje ich dostarczanie do organizmu lepiej niż żucie sałatki. Koktajle to skuteczniejszy i wygodniejszy sposób na wykorzystanie wszystkich korzyści zdrowotnych w porównaniu z przygotowywaniem i spożywaniem sałatek – zwłaszcza w podróży.Reklama

4 . Zwiększa spożycie owoców i warzyw

American Cancer Society zaleca, abyśmy codziennie spożywali 5-9 porcji owoców i warzyw, aby zapobiec nowotworom i innym chorobom. Zielone koktajle to szybki i wygodny sposób na uzyskanie warzyw i ciemnych, liściastych warzyw bez ich smakowania. Owoc maskuje smak, więc nawet jeśli smakujesz tylko owocami, nadal spożywasz zdrową dawkę szpinaku, jarmużu, marchwi i innych warzyw, które dodasz.

5. Poprawia nastrój i pomaga zwalczać depresję

Zielone warzywa zawierają dużo kwasu foliowego, który jest naturalnym antydepresantem. Zawarty w zieleni kwas foliowy pomaga zwalczać utratę pamięci i zwiększa poziom serotoniny, co wpływa na poprawę nastroju.

6. Promuje naturalną utratę wagi weight

Zielone koktajle są pełne wartości odżywczych i są bardzo niskokaloryczne. Zawierają witaminy, minerały, zdrowe węglowodany, błonnik i niskotłuszczową pełnowartościową żywność, której potrzebujesz, aby szybko, bezpiecznie i skutecznie schudnąć bez głodowania. Mają również niską zawartość cukrów występujących naturalnie w owocach i sokach owocowych, co czyni je zdrowszą opcją niż tradycyjne koktajle owocowe i naturalne soki.Reklama

7. Jaśniejsza skóra

Wyraźniejsza, promienna skóra jest często zgłaszaną korzyścią dla zdrowszego odżywiania. Koktajle są bogate w błonnik i pozwalają organizmowi na eliminację toksyn we właściwy sposób, a nie przez skórę. Witamina E znajdująca się w zielonych warzywach liściastych współpracuje z witaminą C, aby zachować zdrową skórę w miarę starzenia się.

8. Nawodnienie

Picie zielonych koktajli to nie tylko świetny sposób na nakłonienie się do jedzenia warzyw, ale także doskonały sposób na zapewnienie sobie wody potrzebnej organizmowi. Jednym z głównych powodów, dla których wiele osób nie pije zalecanych sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie, jest po prostu nielubienie smaku zwykłej wody. Jeśli tak opisujesz, dodaj więcej wody do mieszanki podczas przygotowywania koktajlu. Będziesz pił więcej płynów, nawet tego nie zauważając.

Zielone koktajle to świetna alternatywa śniadaniowa. Otrzymasz wszystkie korzyści z jedzenia śniadania, jednocześnie czerpiąc korzyści z jedzenia warzyw.Reklama

Czy treści są dla Ciebie przydatne? Kliknij w poniższe pole celów, aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących ćwiczeń i diet, które pozwalają zaoszczędzić czas i nie wymagają wysiłku. Podejmując tę ​​prostą czynność, zdrowe życie nie jest już dla ciebie misją niemożliwą!