Wszyscy to słyszeliśmy. Mówią, że statystycznie latanie jest najbezpieczniejszą formą podróżowania. Pewnie. DOBRZE. Ale kiedy lecisz w powietrze w wielkim kawałku heavy metalu, z pewnością nie wydaje się to prawdopodobne. Właściwie uwielbiam latać. Podnieca mnie pomysł, by pojechać gdziekolwiek samolotem. Ale to nie znaczy, że moja wyobraźnia nie szaleje podczas startu.

Według Lucasa van Gerwena, psychologa lotnictwa i dyrektora Fundacji VALK, która bada, jak leczyć lęk przed lataniem, ponad 26 milionów Amerykanów cierpi z powodu strachu przed lataniem.

Dla wielu ludzi strach przed lataniem wynika z faktu, że tak naprawdę nie rozumieją, jak działają samoloty. Dla innych brak kontroli nad pojazdem może być przyczyną strachu. W innych przypadkach doświadczanie złego lotu – wyboistego lub z jakąś usterką mechaniczną – może przyczynić się do strachu. Podczas gdy w innych przypadkach samo usłyszenie o katastrofie lotniczej może wywołać strach.

Cokolwiek powoduje twój strach, z pewnością możesz to przezwyciężyć. Wypróbuj te wskazówki i naucz się wygodnie latać następnym razem.Reklama

1. Powinieneś nauczyć się, jak działa samolot.

Idź do biblioteki i znajdź książkę o locie. Jest ich wiele (powinienem wiedzieć – mam syna, który ma obsesję na punkcie latania). Lub przejdź do Internetu i poczytaj o aerodynamice. Chociaż niektóre informacje mogą sprawić, że zmienisz się w szkliste oczy i poczujesz się, jakbyś znów był na fizyce w szkole średniej, niektóre z nich będą bardzo przydatne. Na przykład według National Geographic Online: Zasadniczo, aby utrzymać się w powietrzu, samolot opiera się na dwóch siłach — ciągu silnika i uniesieniu skrzydeł. Podobnie jak skrzydła ptaka, kiedy skrzydła samolotu poruszają się w powietrzu, powietrze przepływające nad zakrzywioną górną powierzchnią skrzydła porusza się szybciej niż powietrze przepływające po dolnej powierzchni, zmniejszając ciśnienie na górze, tworząc w ten sposób podniesienie i utrzymując samolot w powietrze. Silnik samolotu działa w celu wytworzenia wysokiego ciśnienia i pędu do przodu, aby napędzać samolot do przodu: nowoczesne silniki odrzutowe oznaczają, że samoloty mogą latać wyżej, szybciej i wydajniej niż kiedykolwiek wcześniej.

2. Powinieneś produkować oksytocynę.

Co powinienem zrobić? ty pytasz. TAk. Według Toma Bunna, założyciela SOAR, możesz zachęcić swój organizm do produkcji oksytocyny, która z kolei tłumi ciało migdałowate. Ciało migdałowate jest częścią mózgu, która przechowuje wspomnienia strachu i reakcje na niego.

Twierdzi, że trik w całym tym podejściu do walki z lękiem przed lotem polega na znalezieniu sposobu na zamknięcie ciała migdałowatego… Najlepszym sposobem, jak mówi, jest zachęcenie organizmu do produkcji hormonu oksytocyny, który odpędza lękliwe myśli. Kobiety produkują tę substancję szczególnie dobrze, myśląc o karmieniu dziecka, a mężczyźni, rozważając seks. Nie żebym na pokładzie samolotu kierował się takimi myślami – dodaje.

Nie chodzi o to, że mówisz komuś: „Mam atak paniki. Zakradnijmy się razem do łazienki – mówi Bunn ze śmiechem. Zamiast tego, mówi, wyobraź sobie, że twój pies na ciebie patrzy. Twój pies, który patrzy na ciebie, jakbyś był jedyną osobą na świecie, również wytwarza w tobie oksytocynę – mówi. I, w przeciwieństwie do ludzi, zawsze możesz polegać na tym, że twój pies będzie na ciebie patrzył w ten sposób.Reklama

3. Powinieneś znaleźć odpowiednią aplikację.

Aplikacja? Oczywiście jest aplikacja – czy nie zawsze? Fundacja VALK opracowała aplikację, która poprowadzi Cię przez lot. Działa oczywiście w trybie samolotowym, a podczas lotu jest nawet przycisk paniki, który pomoże Ci się uspokoić. Jest kurs mini-lotnictwa, zalecane ćwiczenia i techniki relaksacyjne oraz inne przydatne informacje.

Możesz pobrać aplikację tutaj.

4. Powinieneś sprawdzić pogodę.

Połącz się z Internetem i dowiedz się, jaka będzie pogoda między miejscem startu i lądowania. Świadomość, że nad Środkowym Zachodem lub gdziekolwiek indziej może nadejść burza, przygotuje Cię na wszelkie turbulencje, jakie możesz napotkać po drodze.

Według National Geographic: Turbulencja – to uczucie skakania i zanurzania, które często doświadczamy podczas lotu – może być największą przyczyną paniki wśród nerwowych pilotów, gdy są w powietrzu, ale turbulencje nie są niczym, czym należy się martwić. Turbulencje powstają, gdy samolot wlatuje w różne rodzaje ciśnienia lub prądów powietrza, zwłaszcza burze, przez przepływ powietrza nad górami lub granice frontów atmosferycznych. Fale te są generowane spontanicznie i związane z prądami strumieniowymi na dużych wysokościach, w pobliżu poziomów przelotowych samolotów. Kiedy samolot przelatuje przez turbulencje, wrażenie jest jak przebywanie w małej łódce na wzburzonym morzu. Chociaż drżenie może wywołać panikę, wywołać chorobę lokomocyjną i spowodować drobne obrażenia, ważne jest, aby wiedzieć, że sam samolot nie jest zagrożony.Reklama

5. Powinieneś jeść.

Naprawdę? Ty myślisz. Chyba nie powinienem jeść. Nie naprawdę. Powinieneś. Zgodnie z artykułem w National Geographic, raport przeprowadzony przez Alpha Airports Group (AAG) wykazał, że około trzy czwarte z 1122 ankietowanych członków społeczeństwa przyznało się do strachu przed lataniem, a 8% stwierdziło, że odmówiło w ogóle wsiąść do samolotu.

Badanie twierdzi również, że posiłki podczas lotu mogą pomóc pasażerom przezwyciężyć ich obawy, przełamując monotonię latania i zapewniając pasażerom aktywność.

Cieszenie się posiłkiem podczas lotu może pomóc odwrócić uwagę od obaw związanych z lataniem. Ale to, co jesz podczas lotu, może być równie ważne, ponieważ zawartość składników odżywczych w pożywieniu może naturalnie pomóc Ci się zrelaksować. Potrawy zawierające węglowodany i tłuszcze w postaci makaronu, herbatników czy sera tworzą w krwiobiegu lipidy, które pomagają się zrelaksować.

Więc jedz! W końcu to może pomóc!Reklama

6. Powinieneś iść powoli.

Jeśli strach przed lataniem zaczyna się, gdy jedziesz na lotnisko, udaj się na lotnisko przed lotem. Zadzwoń i zapytaj, czy możesz wybrać się na wycieczkę (jest to łatwiejsze, jeśli masz dzieci lub znajomych z dziećmi). Odwiedź terminal. Spędź trochę czasu. Rozgość się na lotnisku. Gdybyś próbował przezwyciężyć strach przed końmi, nie wskoczyłbyś na konia i galopował, prawda? Nie. Poszedłbyś spotkać się z koniem i może stanąć obok niego na chwilę. Albo pogłaskać go. Zbudowałbyś swoją ekspozycję. Więc idź na pokaz lotniczy lub do muzeum lotnictwa. Poczuj się komfortowo z ideą samolotów. Następnie weź lot. Może wybierz się na lot odkrywczy małym samolotem. Małe samoloty są tak naprawdę świetną ekspozycją na latanie, ponieważ jesteś praktycznie w kokpicie i widzisz wszystko, co się dzieje. Możesz porozmawiać z pilotem. Następnie zacznij latać. I staraj się często latać, aby nie stracić poczynionych postępów. Używaj różnych technik oddychania i medytacji, aby utrzymać się w samolocie i poczuć się komfortowo. Następnie zrób to ponownie.

Czy przezwyciężyłeś strach przed lataniem? Jak to zrobiłeś? Powiadom nas!

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: ABC przez fogsmoviereviews.files.wordpress.com