Jeśli jesteś rodzicem małych dzieci żyjących w erze mobilnego internetu, trudno oprzeć się oddaniu smartfona lub tabletu, aby zapewnić dzieciom rozrywkę, kiedy naprawdę potrzebujesz, aby były słodkimi, cichymi aniołkami, które chciałbyś, aby mogły być prawie cały czas. I tak istnieje wiele świetnych aplikacji do gier wideo i gier przeznaczonych dla dzieci, więc dlaczego nie?

Nie jest to treść przyjazna dzieciom, o którą musisz się martwić – to efekt nadmiernej ilości czasu spędzanego na ekranie, na który Twoje dzieci są regularnie narażone. Im są młodsi, a ich mózgi szybko się rozwijają, tym bardziej niekorzystne mogą być skutki. Według Amerykańska Akademia Pediatrii , rodzice niemowląt i dzieci poniżej drugiego roku życia powinni unikać narażania ich na kontakt ze smartfonami, tabletami, komputerami, telewizorami i czymkolwiek innym, co służy do rozrywki na ekranie.

Starsze dzieci mogą korzystać z aplikacji i witryn mobilnych promujących naukę, ale nie ma wątpliwości, że częste i długotrwałe korzystanie z urządzeń mobilnych może powodować problemy w normalnym, zdrowym rozwoju i codziennych nawykach. Oto kilka rzeczy, o których musisz pamiętać, jeśli jesteś rodzicem, który pozwala swoim dzieciom bawić się smartfonami lub tabletami.

Przyczyniają się do deprywacji snu.

Każda forma multimediów z ekranem emituje niebieskie światło, które ma tendencję do naśladowania światła dziennego w sposób, który dezorientuje nasz wewnętrzny zegar biologiczny. Zarówno dzieci, jak i dorośli polegają na swoich rytmach dobowych, aby regulować swoje cykle snu, ale gdy ich oczy są wystawione na to niebieskie światło zbyt późno wieczorem lub w nocy, wysyła to do mózgu sygnał, że jest dzień i że czas zostać obudzony. Jedno badanie odkryli, że niemowlęta i małe dzieci, które oglądały telewizję, częściej doświadczały nieregularnych wzorców snu.Reklama

Jeśli Twoje dziecko ma problemy z zasypianiem lub snem, upewnij się, że egzekwujesz ścisły czas odcięcia dla smartfonów i innych mediów w dowolnym miejscu od 1 do 3 godzin przed snem. Zamiast tego wykorzystaj ten czas, aby przeczytać dziecku książkę lub poprosić go o przeczytanie jej na głos.

Promują siedzący tryb życia, który przyczynia się do otyłości.

Korzystanie ze smartfona, tabletu lub jakiejkolwiek innej formy mediów ekranowych zazwyczaj wymaga dużo siedzenia, aby zwrócić na to uwagę. Wszystkie dzieci są energiczne i mają naturalną potrzebę biegania, skakania, skakania, wspinania się, tańca i zabawy, co pomaga im rozwinąć silne i zdrowe serce, płuca, kości, mięśnie i mózg. ten Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom mówi, że dzieci i młodzież wymagają co najmniej jednej godziny aktywności fizycznej każdego dnia, a minimum godzinne powinno obejmować aktywność o umiarkowanej lub intensywnej intensywności.

Aby Twoje dzieci nie spędzały zbyt dużo czasu włócząc się po domu, nie mając nic do roboty poza siedzeniem i zabawianiem się urządzeniami mobilnymi, spróbuj zapisać je na zajęcia pozalekcyjne, takie jak gimnastyka, pływanie, baseball lub piłka nożna, aby zachęcić je do ruchu . Aby zaoszczędzić trochę pieniędzy, możesz nawet po prostu wyrobić sobie nawyk regularnych wycieczek do parku, rozstawiania huśtawki na podwórku, umawiania regularnych spotkań z przyjaciółmi lub zachęcania dzieci do pomocy w pracach domowych.

Mogą powodować dyskomfort oczu.

Chociaż obecnie nie wiadomo jeszcze, czy wpatrywanie się w ekran przez dłuższy czas może spowodować trwałe uszkodzenie oczu, z pewnością wiadomo, że powoduje dyskomfort. Mogą tego doświadczyć zarówno dzieci, jak i dorośli, ale dzieci może być bardziej podatny do rozwoju objawów w zależności od unikalnych sposobów, w jakie używają swoich urządzeń. Powszechnie określane jako cyfrowe zmęczenie oczu, objawy zwykle obejmują ból, zmęczenie, niewyraźne widzenie, bóle głowy i suchość oczu.Reklama

Oprócz prostego skrócenia czasu, jaki dzieci spędzają patrząc na ekrany smartfonów i innych urządzeń elektronicznych, rodzice powinni zaplanować coroczne badanie wzroku dla swoich dzieci, nauczyć je umieszczania urządzeń w odpowiedniej odległości od twarzy podczas korzystania z nich. im, dostosuj jasność urządzeń i poinstruuj ich, aby robili przerwy co 10 do 20 minut, kiedy patrzą na urządzenia.

Mogą powodować bóle szyi, ramion, pleców, dłoni, kciuków i innych części ciała.

Używanie smartfona zmusza ludzi do pochylania głowy w dół, aby na nich patrzeć, jednocześnie poruszając nadgarstkami i palcami w nienaturalny sposób. Robienie tego często i przez dłuższy czas może powodować ból, a nawet trwałe uszkodzenie kości i stawów w górnej części ciała – zwłaszcza szyi i kręgosłupa. Według jednego z czołowych australijskich kręgarzy wywiad z The Daily Mail Australia , coraz więcej dzieci i nastolatków staje się garbusami z powodu uzależnienia od smartfonów.

Siedzący tryb życia może pogorszyć szkody, dlatego rodzice powinni zachęcać swoje dzieci do częstych przerw i codziennej aktywności fizycznej. Warto również porozmawiać z dziećmi o tym, jak ważne jest prawidłowe ułożenie ciała podczas korzystania z urządzeń mobilnych i pokazać im, jak podnieść urządzenie wyżej, aby promować bardziej bezpośrednie spojrzenie. Rodzice mogą nawet po prostu powiedzieć swoim dzieciom, aby skupiły wzrok w dół na ekranie, co jest prostym rozwiązaniem minimalizującym potrzebę tak dużego pochylania głowy.

Mogą przyczynić się do skrócenia czasu skupienia uwagi.

Uważano, że mniej niż 5 procent dzieci w USA miało zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) przed początkiem lat 90., ale w ciągu następnych dwóch dekad liczba ta wzrosła do 11 procent, według CDC w relacji z New York Times . Szybki wzrost prawdopodobnie ma związek ze zmianami socjologicznymi, w tym z tym, jak dzieci korzystają z Internetu i urządzeń mobilnych zarówno w celach edukacyjnych, jak i rekreacyjnych.Reklama

Leki mogą być stosowane w leczeniu dzieci, u których zdiagnozowano ADHD, ale nawet dzieci, które nie wykazują żadnych objawów tego zaburzenia, powinny mieć ścisłe ograniczenia nałożone przez rodziców na korzystanie z urządzeń mobilnych. Dobrą praktyką jest unikanie wręczania dzieciom urządzenia mobilnego, aby je uciszyć i odwrócić ich uwagę za każdym razem, gdy się podejmą. Może to być dość nieprzyjemne, ale skupienie się na uczeniu dzieci odpowiedniego zachowania bez rozpraszania uwagi technologicznej jest dla nich o wiele zdrowsze na dłuższą metę.

Mogą hamować rozwój umiejętności społecznych.

ten Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne zwrócił uwagę, że obecnie jest bardzo niewiele badań i niespójnych ustaleń dotyczących tego, czy czas spędzony przed ekranem negatywnie wpływa na umiejętności społeczne dzieci. Ale to nie znaczy, że zdecydowanie nie odgrywa żadnej roli. W końcu więcej czasu spędzonego na oglądaniu urządzenia mobilnego oznacza mniej czasu na interakcję twarzą w twarz z przyjaciółmi i dorosłymi. Badanie UCLA odkryli, że nadużywanie urządzeń mobilnych wśród szóstoklasistów sparaliżowało ich zdolność do odczytywania ludzkich emocji.

Pod wieloma względami urządzenia mobilne mogą faktycznie promować dobre umiejętności społeczne za pośrednictwem platform komunikacyjnych, takich jak wiadomości błyskawiczne i media społecznościowe – chociaż nie twarzą w twarz, mogą mieć pozytywny wpływ na dzieci, które używają ich odpowiednio do wspierania relacji osobistych. Mimo to rodzice powinni monitorować zachowania społeczne swoich dzieci i rozważyć rozmowę z nimi, jeśli podejrzewają brak zainteresowania spędzaniem czasu z przyjaciółmi, problemy związane z nękaniem lub dziwnym zachowaniem, które negatywnie wpływa na interakcje społeczne i budowanie relacji.

Mogą przyczyniać się do wyższego poziomu lęku i depresji.

Dzieci, które są wystarczająco duże, aby używać smartfonów i tabletów do łączenia się ze znajomymi na platformach społecznościowych, mogą mieć negatywny wpływ na rzeczy, które widzą i doświadczają. Ponieważ wciąż uczą się o otaczającym ich świecie i miejscu, w którym się dopasowują, dzieci często używają mediów społecznościowych do porównywania się ze swoimi przyjaciółmi, inwestują dużo energii w publikowanie postów, aby zaimponować innym, a nawet martwią się o wystarczającą liczbę polubień lub komentarze.Reklama

Badanie Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego odkryli, że presja na nastolatków, aby byli dostępni w mediach społecznościowych 24 godziny na dobę i siedem dni w tygodniu, przypisywana jest niskiej samoocenie, niskiej jakości snu, lękowi i depresji.

Jeśli jesteś rodzicem szczególnie małego dziecka, powinieneś mieć bezpośredni dostęp do ich kont w mediach społecznościowych i ograniczyć czas, przez jaki mogą z nich korzystać z urządzenia mobilnego. Wszyscy rodzice dzieci i nastolatków powinni egzekwować zasady dotyczące korzystania z ustawień prywatności, traktowania innych z szacunkiem przez cały czas oraz wymagania, aby rodzice lub nauczyciele zwracali uwagę na wszelkie formy nękania lub nękania w sieci. Warto również prowadzić regularne dyskusje na temat rzeczywistości mediów społecznościowych, aby dzieci mogły lepiej zrozumieć, w jaki sposób niekoniecznie odzwierciedlają one prawdziwe życie ludzi i jak pewne formy aktywności mogą prowadzić do złych konsekwencji.

Mogą zaburzać strukturę i funkcjonowanie mózgu.

Liczne badania wykazali, że nadmierna ilość czasu ekranowego uszkadza mózg, powodując atrofię istoty szarej, naruszając integralność istoty białej, zmniejszając grubość kory, upośledzając funkcjonowanie poznawcze i osłabiając funkcję dopaminy. Wiele uszkodzeń występuje w części płata czołowego mózgu, która przechodzi najbardziej drastyczne zmiany od wczesnych lat nastoletnich do dwudziestych lat i może wpływać na wszystko, od umiejętności budowania relacji po ogólne samopoczucie. Nawet dzieci, które nie są technicznie uzależnione od urządzeń mobilnych, są narażone na uszkodzenie rozwijającego się mózgu, jeśli są zwykłymi użytkownikami, którzy spędzają z nimi kilka godzin dziennie.

Czas poważnie potraktować ograniczenia czasowe przed ekranem. Według psychiatry integracyjnego Dr. Dunckley , rodzice mogą wyeliminować ryzyko zaburzeń struktury i funkcji mózgu swoich dzieci, ograniczając czas spędzany przed ekranem do dwóch godzin dziennie lub mniej. Sugeruje, aby rodzice namówili swoje dzieci na elektroniczny post lub detoks trwający około 3 do 4 tygodni jako sposób na zresetowanie mózgu, w przeciwieństwie do umiarkowanego cofania się.Reklama

Smartfony zasadniczo zmieniły świat, jaki znamy, i nawet jako dorośli musimy uważać na to, jak ich używamy. Jednak dzieci są znacznie bardziej podatne na doświadczanie większej liczby problemów. Rodzice powinni edukować się w zakresie najlepszych praktyk związanych z korzystaniem z urządzeń mobilnych przez dzieci, być świadomym nawyków swoich dzieci i pracować z nimi, aby znaleźć odpowiednią równowagę w ich używaniu.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Randen Pederson za pośrednictwem flickr.com