Nie da się temu zaprzeczyć – wychowywanie nastolatka jest trudne. Ale wychowywanie nastolatka, który jest w depresji, jest jeszcze większym wyzwaniem. Depresja u nastolatków to poważna choroba psychiczna, która może mieć poważne konsekwencje.^[1]Tak, depresja może wystąpić w każdej chwili, ale dla nastolatków — którzy już zmagają się z presją rówieśników i/lub presją rodziców, a jednocześnie przechodzą zmiany hormonalne — może uderzyć i uderzyć mocno. To sprawia, że ​​wielu rodziców pyta: jak mogę pomóc nastolatkowi z depresją?

Spis treści

1. Zrozumieć depresję nastolatków
2. Ostrzegawcze oznaki depresji
   • Dodatkowe znaki ostrzegawcze
3. Czynniki powodujące depresję nastolatków
4. Co robić, gdy nastolatek ma depresję
5. Końcowe przemyślenia
6. Więcej wskazówek, jak pomóc nastolatkowi z depresją

Zrozumieć depresję nastolatków

Rodzice borykający się ze stresem nastolatka z depresją mają pełne ręce roboty. Niektórym czasami może być trudno odróżnić nastolatka, który jest w depresji, od takiego, który jest odpowiednio humorzasty. Często melancholijny nastrój można spisać na straty, mówiąc: Och, on właśnie przechodzi okres dojrzewania! lub Każdy nastolatek w pewnym momencie cierpi z powodu nastoletniego niepokoju.

Jednak ważne jest, aby spróbować zrozumieć różnice. Depresja nastolatków jest poważna i nie powinna być uważana za jakąś słabość. Zamiast tego powinno być postrzegane jako coś, co może mieć długotrwałe konsekwencje. W wielu przypadkach depresję nastolatków można złagodzić między innymi lekami i/lub psychoterapią.

Ponieważ nie jest łatwo – jako zwykły rodzic – zdiagnozować depresję, profesjonalna ocena jest najlepszym sposobem postępowania. W ten sposób twoja nastolatka może zostać odpowiednio zdiagnozowana i otrzymać potrzebną pomoc.

Depresja nastolatków nie jest czymś, co można naprawić ciepłą porcją ciasteczek z kawałkami czekolady lub gorącego rosołu. Chowając głowę w piasek i myśląc, przejdą przez to; potrzebują tylko trochę czasu, mogą opóźnić właściwe leczenie i pogłębić depresję.

Ostrzegawcze oznaki depresji

Depresja może radykalnie wpłynąć na osobowość Twojego dziecka. Możesz zauważyć smutek, płaczliwość, złość i/lub rozpacz bez żadnego logicznego wyjaśnienia. Ponadto, twój nastolatek może zacząć buntować się przeciwko twojemu autorytetowi - odzywając się, gdy nigdy tego nie robił.

Nastolatkowie ze wszystkich środowisk cierpią na depresję. W rzeczywistości jeden na pięciu nastolatków cierpi na tę chorobę psychiczną.^[dwa]I chociaż depresję można leczyć, większość cierpiących na nią dzieci nie otrzymuje potrzebnej pomocy.

Oprócz zapewnienia swojemu nastolatkowi dużo miłości, wskazówek i wsparcia, co Ty – jako rodzic – możesz zrobić, jeśli zauważysz, że Twoje dziecko jest prawdopodobnie przygnębione?

Zanim będziesz mógł pomóc swojemu nastolatkowi z depresją, najpierw musisz wiedzieć, jak to zauważyć. Nie jest to łatwe, ale niektóre znaki mogą dać ci dobry pomysł, czy twoja nastolatka cierpi na depresję.

Przyjrzyjmy się bliżej niektórym sygnałom ostrzegawczym depresji.Reklama

1. Niska samoocena

Posłuchaj, co mówi twoja nastolatka. Zwrócić szczególną uwagę. Czy sami się deprecjonują? Czy niepotrzebnie się biją?

Kiedy Twoje dziecko jest w depresji, może wywołać i nasilić poczucie brzydoty lub wstydu. Mogą zacząć mówić o porażce lub poczuciu, że nie zasługują na miłość. Mogą wspomnieć, jak są grubi lub brzydcy i jak nie mają żadnych przyjaciół itp. To jest czerwona flaga wskazująca niska samo ocena .

2. Nadużywanie narkotyków i/lub alkoholu

Niektóre nastolatki w depresji zaczynają się samoleczyć, aby położyć kres cierpieniu. Ulgę tę mogą znaleźć w postaci narkotyków i/lub alkoholu.^[3]Samoleczenie może być szkodliwe i może tylko pogorszyć depresję nastolatka.

Według artykułu Nancy Schimelpfening, ponieważ alkohol jest łatwy do zdobycia i akceptowalny społecznie, jest bardzo popularnym sposobem samoleczenia na depresję. Pomimo tego, że kupowanie alkoholu przez młodych nastolatków jest nielegalne, często są one w stanie zdobyć go w barkach rodziców, pozbawionych skrupułów sprzedawców lub starszych znajomych, którzy kupują go dla nich.^[4]

Nadużywanie alkoholu i narkotyków nie tylko nie pozbawia nastolatków depresji, ale także ją pogarsza.

3. Uzależnienie od mediów społecznościowych

Twój nastolatek może zacząć bardziej polegać na swoich smartfonach. To jeden ze sposobów, w jaki czują, że mogą łączyć się z innymi i czują, że uciekają przed uczuciem rozpaczy. Niestety, zamiast tworzyć więzi i prawdziwych przyjaciół, to izolacja staje się ważniejsza od tych pustych i bezsensownych relacji. Zamiast czuć się lepiej, depresja Twojego nastoletniego dziecka będzie się nasilać.

Według badań, za pomocą mediów społecznościowych ustalono powiązanie z depresją, lękiem, gorszą jakością snu, niższą samooceną, nieuwagą i nadpobudliwością — często u nastolatków i nastolatków.^[5]

4, trudności akademickiecade

Jeśli twój nastolatek był kiedyś dobrym uczniem, ale teraz zaczyna opuszczać zajęcia, okazywać frustrację i brak niezbędnej energii, aby poprzednie dobre oceny nie spadły do ​​przeciętnych lub niedostatecznych ocen, to jest to ogromny znak, na który należy uważać.

Według Paradigm Treatment, istnieje wyraźny związek między depresją nastolatków a tym, jak dobrze nastolatek radzi sobie w szkole. W rzeczywistości niższe stopnie mogą być pierwszą zauważalną oznaką depresji.^[6]

5. Impulsywne i nieostrożne zachowanie

Jeśli twój nastolatek jest w depresji, może zacząć angażować się w impulsywne i nieostrożne zachowanie, które może narazić go na niebezpieczeństwo. To bardzo poważna sprawa, więc jeśli pojawią się oznaki widocznej lekkomyślności, zajmij się nimi natychmiast. Ryzykowne zachowania mogą obejmować picie i prowadzenie samochodu, niebezpieczny seks, samookaleczenie, myśli samobójcze itp.Reklama

6. Ucieczka

Ucieczka to głośne wołanie o pomoc. Twój nastolatek może czuć się tak zablokowany i bezradny, że uciekać w ich umyśle staje się jedynym sposobem na ucieczkę od samych siebie. Próbują uciec przed czymś, od czego nie można uciec – ze swoich umysłów.

Ucieczka może prowadzić do wielu problemów dla twojego nastolatka. Jeśli zauważysz którykolwiek z powyższych znaków, możesz otworzyć dialog o tym, jak się czują. Może zacznij od pytania: Czy kiedykolwiek czułeś się tak źle, że chciałeś po prostu uciec od wszystkiego?

7. Gwałtowne zachowanie

Czasami — i dzieje się to bardziej w przypadku chłopców niż dziewcząt — pojawiają się oznaki agresji i przemocy. Jeśli twoja nastolatka nigdy nie była agresywna, ale nagle zaczyna wykazywać oznaki agresji, należy podjąć odpowiednie działania.^[7]

8. Myśl lub próba samobójcza

To chyba najpilniejsze. Jeśli twój nastolatek mówi, a nawet żartuje, o samobójstwie, potraktuj to poważnie. Potrzebna jest natychmiastowa interwencja. Oczywiście, jeśli już była próba, karty leżą na stole. Pomoc terapeutyczna z ewentualnymi lekami może być rozwiązaniem lub przynajmniej krokiem we właściwym kierunku.

Możesz uwierzyć, że mówienie o samobójstwie spowoduje, że to się stanie. Tak nie jest. W rzeczywistości rozmowa o samobójstwie pomoże dziecku rozpoznać poważny problem i poprosić o pomoc.

Dodatkowe znaki ostrzegawcze

Depresja nastolatków może mieć daleko idące konsekwencje. Im lepiej jako rodzic jesteś przygotowany do wyłapywania wczesnych sygnałów ostrzegawczych, tym lepiej. Szybko zaadresując objawy, będziesz w stanie zapewnić im niezbędną pomoc.

Oto kilka dodatkowych znaków, na które należy uważać:

• Utrata zainteresowania ulubionymi niegdyś zajęciami : Jeśli Twoje dziecko było aktywne i zaangażowane w sport lub inne zajęcia grupowe, a teraz nie wykazuje już zainteresowania, to jest coś, na co należy zwrócić uwagę.
• Widoczne zmiany nawyków żywieniowych lub spania : Jeśli twoja nastolatka je za dużo lub za mało, pojawia się problem. Tak samo jest ze snem. Jeśli zauważysz, że śpisz za dużo lub za mało, podejmij działanie.
• Częsty płacz : Jeśli twoja nastolatka zaczyna regularnie płakać bez wyraźnego powodu, znowu należy się tym zająć.
• Uczucia smutku lub beznadziejności : Nastolatek z depresją najprawdopodobniej poczuje się smutny i beznadziejny. Będą mieć apatyczną postawę. Jeśli nie zostanie rozwiązana, może to prowadzić do myśli samobójczych lub rzeczywistej próby samobójczej.
• Wycofanie się z przyjaciół i rodziny : Być może twoja nastolatka była bardzo towarzyska, wcześniej uczestniczyła z przyjaciółmi i rodziną. Teraz zauważasz, że są wycofani i unikają działań społecznych.

Czynniki powodujące depresję nastolatków

Być może zastanawiasz się, co powoduje depresję nastolatków. Nikt nie jest w stanie dokładnie powiedzieć, co powoduje depresję, ale zidentyfikowano kilka czynników.

Według Kathryn Rudlin z LCSW są to:^[8]

• Chemia mózgu: Neuroprzekaźniki to naturalnie występujące w mózgu substancje chemiczne, które przenoszą sygnały do ​​innych części mózgu i ciała. Kiedy te chemikalia są nieprawidłowe lub upośledzone, zmienia się funkcja receptorów nerwowych i układów nerwowych, prowadząc do depresji.
• Hormony: Zmiany w równowadze hormonalnej organizmu mogą brać udział w wywoływaniu lub wywoływaniu depresji.
• Odziedziczone cechy: Depresja występuje częściej u osób, których krewni, np. rodzice lub dziadkowie, również cierpią na tę chorobę.
• Trauma wczesnego dzieciństwa: Traumatyczne wydarzenia w dzieciństwie, takie jak przemoc fizyczna lub emocjonalna albo utrata rodzica, mogą powodować zmiany w mózgu, które czynią osobę bardziej podatną na depresję.
• Wyuczone wzorce negatywnego myślenia: Depresja nastolatków może być powiązana z uczeniem się poczucia bezradności – zamiast uczenia się poczucia zdolności do znajdowania rozwiązań problemów życiowych.

Co robić, gdy nastolatek ma depresję

Przeczytałeś powyższą listę i jesteś prawie pewien, że twoja nastolatka ma depresję. Co teraz? Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swojemu nastolatkowi z depresją.Reklama

1. Rozmawiaj ze swoim nastolatkiem

Dowiedz się jak najwięcej, zadając wiele pytań. Na przykład zauważyłem, że twoja praca szkolna cierpi. Chcesz o tym porozmawiać? czy obawiam się, że spędzasz dużo czasu w swoim pokoju i nie wychodzisz z przyjaciółmi? Czy jest coś, w czym mogę pomóc?

Otwierając dialog, uzyskasz ważne informacje, które pomogą ci umieścić to, co się dzieje, w jakimś kontekście.

2. Zabierz nastolatka do specjalisty ds. zdrowia psychicznego

Możesz, ale nie musisz, być na dobrej drodze, podejrzewając, że Twoje dziecko ma depresję. Jak wspomniałem, czasami trudno jest rozszyfrować nastrój nastolatka. Dlatego profesjonalista – terapeuta, psychiatra lub lekarz – może potwierdzić lub rozwiać Twoje podejrzenia i albo wskazać Ci właściwy kierunek, aby uzyskać pomoc dziecku, albo powiedzieć, abyś miał na wszystko oko i poświęcił mu trochę więcej czasu.

3. Wyjaśnij swoje powody do niepokoju.

Możesz wyrazić swoje obawy nastolatkowi i powody, dla których je masz. Na przykład możesz powiedzieć, że obawiam się, że możesz mieć depresję. Oto dlaczego… Następnie wymień powody. Co więcej, możesz powiedzieć: Jeśli czujesz się przygnębiony, chcę, żebyś wiedział, że jest tam pomoc.

Umieszczenie słów na temat tego, co czuje twój nastolatek, potwierdzi jego doświadczenie. Często posiadanie słów na temat naszych doświadczeń może być wielką ulgą.

4. Rozważ leki

Właściwy lek może znacznie złagodzić depresję nastolatka. Możesz również wyjaśnić, że depresja nie jest czymś, czego należy się wstydzić; może się to przydarzyć każdemu. A przy odpowiedniej pomocy wszystko może znów być w porządku ze światem.

Uwaga : Chociaż leki mogą bardzo pomóc, musisz być bardzo sprytny, jeśli chodzi o możliwe skutki uboczne, jeśli takie istnieją. Czasami rozwiązanie ma swoją cenę. Chcesz porozmawiać z lekarzem i upewnić się, że cena nie jest zbyt wysoka.

5. Psychoterapia

Istnieją dwa podejścia terapeutyczne (między innymi), które wydają się naprawdę pomagać w depresji nastolatków: terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i terapia interpersonalna (IPT).

CBT zajmuje się myślami, uczuciami i zachowaniami, podczas gdy IPT koncentruje się na relacjach społecznych i kwestiach komunikacyjnych.^[9][10]

6. Korekty stylu życia

Wprowadzanie zmian do stylu życia nastolatka może mieć duży wpływ na pomoc nastolatkowi z depresją. Na przykład upewnij się, że otrzymują odpowiednie odżywianie i eliminuj niezdrowe jedzenie w jak największym stopniu. Wdróż harmonogram snu. Wystarczająca ilość snu jest kluczowa dla każdego, ale dla nastolatka z depresją może to zmienić świat.Reklama

Jeśli to możliwe, wyprowadź nastolatka na zewnątrz. Opalanie się i aktywność fizyczna mogą złagodzić depresję. W rzeczywistości istnieją terapie typu empirycznego, które obejmują taniec, sztukę, muzyka , wędrówki, boks itp., które również są bardzo pomocne.

7. Dotrzyj do przyjaciół i rodziny

Być może istnieje dobry przyjaciel, z którym możesz się skontaktować, lub członek rodziny, z którym twój nastolatek czuje się bliski. Zaangażowanie ich może być bardzo pozytywnym krokiem. Ich obecność może stworzyć poczucie normalności i pomóc w poczuciu izolacji.

Jako rodzic musisz być zaangażowany w proces nastolatka. Po ustaleniu, że nastolatka rzeczywiście jest w depresji, Twoje ciągłe zaangażowanie sprawi, że sprawy posuną się naprzód i będą na dobrej drodze do uzyskania niezbędnej pomocy.

Bądź adwokatem swojego dziecka!

8. Terapia grupowa

Posiadanie bezpiecznego i zorganizowanego miejsca do rozwiązywania problemów z rówieśnikami — prowadzonego przez wykwalifikowanego i kochającego profesjonalistę — stwarza możliwość uzyskania pewnego wglądu w ich sytuację oraz uczenia się i wdrażania nowych strategii życiowych. Bardzo pomocne jest wsparcie ze strony rówieśników, którzy doświadczają podobnych uczuć. Eliminuje samotność i myśl, że tylko oni cierpią.

Końcowe przemyślenia

Pomimo powagi depresji jest bardzo uleczalna. Powyższe wskazówki pomagają rozpoznać depresję wcześniej niż później, dając Twojemu nastolatkowi najlepszą szansę na wyzdrowienie.

Bądź aktywny w życiu swojego dziecka. Niezależnie od podjętego działania, pamiętaj o jego realizacji. To najlepsza szansa na uzyskanie najlepszych wyników dla swojego nastolatka.

Umiejętność pomocy nastolatkowi z depresją nie jest łatwym zadaniem. To taka, która wymaga dużo cierpliwości. Każdy mały pozytywny krok należy świętować, a wszelkie niepowodzenia, postrzegane właśnie jako takie – niepowodzenia, nie powinny być mylone z porażką.

Jako rodzic z nastolatkiem w depresji możesz czuć się bardzo wyczerpany. Udzielenie nastolatkowi pomocy, której potrzebuje, wymaga dużo energii – dlatego dbanie o siebie jest ważne. Jeśli nie masz energii, jak będziesz w stanie pomóc swojemu nastolatkowi? Uczucia frustracji, rozpaczy, odrzucenia, wyczerpania itp. mogą wydawać się poważnymi ciosami. Ale weź ich ze spokojem. Nic nie trwa wiecznie.

Ty i twój nastolatek możecie przejść przez tę wyboistą fazę życia. Narzędzia są zawsze dostępne. Użyj ich!Reklama

I pamiętaj, aby miłość płynęła. To może przejść długą drogę do uzdrowienia duszy.

Więcej wskazówek, jak pomóc nastolatkowi z depresją

• 10 współczujących sposobów wspierania bliskich cierpiących na depresję
• 20 rzeczy do zapamiętania, jeśli kochasz osobę z depresją
• Oznaki depresji u dzieci (i jak pomóc im ją przezwyciężyć)

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Priscilla Du Preez przez unsplash.com

Odniesienie