Mój przyjaciel powiedział mi kiedyś: „Prawie wszystko w moim życiu, z czego musiałem zrezygnować, ma na sobie zadrapania”. Chodziło mu o to, że bardzo trudno było mu odpuścić rzeczy, których nie mógł kontrolować. Jestem pewien, że wielu z was może się do tego odnieść.

Większość z nas nie chce rezygnować z rzeczy, które lubimy. Więc trzymamy się, dopóki nie zostaną siłą zabrane, a nawet wtedy nadal trzymamy się mentalnie i emocjonalnie. Możemy nie zdawać sobie sprawy, że trzymanie się może siać spustoszenie w naszym życiu.

Trzymanie się rzeczy, których nie możemy kontrolować, może powodować wiele stresu i nieszczęścia. Utrzymuje nas również w przeszłości i nie pozwala nam się rozwijać i żyć swobodnie. Jeśli chcemy być szczęśliwi i wolni, musimy nauczyć się odpuszczać.

W tym artykule przyjrzymy się, co naprawdę oznacza odpuszczanie, dlaczego jest to takie trudne i jak poprawi się Twoje życie, jeśli odpuścisz rzeczy, których nie możesz kontrolować. Następnie podzielę się z Tobą kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci nauczyć się odpuszczać z większą łatwością, abyś mógł żyć szczęśliwszym i bardziej satysfakcjonującym życiem.

Spis treści

1. Co tak naprawdę oznacza odpuszczenie?
2. Dlaczego odpuszczanie jest tak trudne?
3. Iluzja kontroli
4. Korzyści z nauki odpuszczania
5. 5 wskazówek, jak nauczyć się odpuszczać
6. Końcowe przemyślenia
7. Więcej o odpuszczaniu

Co tak naprawdę oznacza odpuszczenie?

Często słyszymy, że musimy odpuścić coś, czego nie możemy kontrolować, gdy wydaje się, że sprawia nam to problemy. Ale co tak naprawdę oznacza odpuszczenie? Aby to zrozumieć, musimy najpierw zrozumieć, dlaczego przywiązujemy się do rzeczy.

przywiązanie to mentalna i emocjonalna fiksacja na czymś, o czym myślimy, że potrzebujemy lub chcemy. Przywiązujemy się do rzeczy takich jak ludzie, poglądy, wyniki lub dobra materialne. Powodem, dla którego się do nich przywiązujemy, jest to, że boimy się, że je stracimy i dlatego będziemy nieszczęśliwi, a może nawet myślimy, że nie przetrwamy.

Wielu z nas myli przyjemność zmysłową lub emocjonalną satysfakcję ze szczęściem. One nie są takie same. Prawdziwe szczęście pochodzi z wolności od cierpienia, a nie ze zmysłowej przyjemności. Jednak nasze społeczeństwo uczy nas, że jeśli osiągniemy lub nabędziemy rzeczy, które sprawiają nam przyjemność, będziemy szczęśliwi.

Problem z tym podejściem do znajdowania szczęścia polega na tym, że nasze emocje są z natury tymczasowe. Co się dzieje, gdy nowość nowego samochodu przemija, to zmniejsza się nasza satysfakcja.

Dopóki nie nauczymy się, jak znaleźć wolność od cierpienia, będziemy nadal przywiązywać się do rzeczy, które przynoszą nam zmysłową przyjemność lub emocjonalną satysfakcję.

Tak więc odpuszczenie oznacza uwolnienie naszej fiksacji na tych rzeczach. To nie musi oznaczać, że je stracimy. Oznacza to po prostu, że mamy wystarczająco dużo wiary, że zdobędziemy rzeczy, których potrzebujemy, aby przetrwać na tym świecie, a może nawet być szczęśliwi.Reklama

Dlaczego odpuszczanie jest tak trudne?

Jest wiele powodów, dla których odpuszczanie jest tak trudne. Jednym z nich jest to, że romantyzujemy trzymanie. Romantyzujemy to w naszej literaturze, muzyce, sztuce i filmach. Jest coś romantycznego w trzymaniu się kogoś, kogo kochamy. Chcemy na zawsze czuć miłość do tej osoby.

Strach sprawia, że ​​trudno jest odejść . Boimy się tego, co się z nami stanie, jeśli stracimy coś, od czego zależy nasze przetrwanie lub szczęście. Dlatego trzymamy się najlepiej, jak potrafimy.

Trzymanie się to także nawyk. Nasze zachowania są tak głęboko zakorzenione w nas, że po prostu trzymamy się rzeczy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Ponadto boimy się patrzeć na siebie, ponieważ możemy nie lubić tego, co widzimy.

Innym powodem, dla którego odpuszczanie jest tak trudne, jest to, że nasza tożsamość jest powiązana z rzeczami, które posiadamy. Miła rodzina, dom, samochód i inne dobra materialne tworzą obraz tego, kim jesteśmy, miejmy nadzieję, że udany wizerunek. Nasza tożsamość jest również związana z naszymi poglądami, zwłaszcza poglądami politycznymi.

Niektórzy z nas są uzależnieni od dramatu. Lubimy przebywać w naszych emocjach. Na pewno lubimy pozytywne emocje. Ale nawet negatywne emocje potrafią zwrócić nas uwagę, co również sprawia nam przyjemność. Te emocje mogą być również częścią naszej tożsamości.^[1]

Iluzja kontroli

W naszym przywiązaniu do rzeczy spleciona jest iluzja kontroli. Często wierzymy, że jeśli wszystkie materialne rzeczy i okoliczności doprowadzą do nas we właściwy sposób, będziemy szczęśliwi. Dlatego staramy się manipulować ludźmi i okolicznościami, aby uzyskać je tak, jak chcemy.

Problem z tym sposobem myślenia polega na tym, że wszystko jest nietrwałe. Nic nigdy nie pozostaje takie samo. Przywiązujemy się do pewnych rzeczy, które lubimy i oczekujemy, że takie pozostaną. To zawsze prowadzi do rozczarowania.

W rzeczywistości jedyną rzeczą, nad którą mamy kontrolę, jesteśmy my sami. Ale zachowujemy się tak, jakbyśmy mieli kontrolę nad innymi ludźmi, a nie nad sobą.

Korzyści z nauki odpuszczania

Dlaczego więc powinniśmy nauczyć się odpuszczać? Istnieje wiele powodów. Wśród nich są wolność, lepsze relacje i ciągły rozwój osobisty.

Wolność

Odpuszczenie prowadzi do wolności. Kiedy nauczymy się odpuszczać, możemy uwolnić się od źródeł naszego bólu i cierpienia, które nas powstrzymują.Reklama

Często trzymamy się rzeczy, które już nam nie służą, takich jak niezdrowe relacje. Może kiedyś korzystaliśmy ze związku, ale często, gdy ludzie dorastają, oddalają się. Wtedy nadszedł czas, aby przenieść jeden.

Lepsze relacje

Zdrowy związek to taki, w którym oboje partnerzy mają swobodę bycia tym, kim są. Ci, którzy zbyt mocno trzymają się swoich partnerów, nie pozwalają im być wolnymi. Duszą je i próbują ukształtować ich na idealnego partnera.

Kiedy puścimy naszych partnerów, nie oznacza to, że nas opuszczą. Po prostu pozwalamy im być tym, kim chcą. Wtedy to od nas zależy, czy będziemy je kochać za to, kim są.

Kiedy nauczysz się odpuszczać, przyciągniesz do swojego życia zdrowszych ludzi. To dlatego, że zdrowi ludzie nie chcą przebywać w pobliżu kogoś, kto ich udusi.

Ciągły rozwój osobisty

Jeśli się czegoś trzymamy, nie możemy iść do przodu. Nie możemy rozwijać się emocjonalnie, jeśli trzymamy się czegoś, co naszym zdaniem przynosi nam szczęście. Jeśli będziesz trzymał się rzeczy wokół siebie, utknąłeś w przeszłości, ponieważ rzeczy ciągle się zmieniają.

Gdy nauczysz się odpuszczać, wzrośnie twoja samoocena i pewność siebie. Kiedy zdasz sobie sprawę, że nie umrzesz, odpuszczając rzeczy, które uważałeś za potrzebne, będziesz mógł podążać za rzeczami, które są dla ciebie zdrowsze.

5 wskazówek, jak nauczyć się odpuszczać

Nauka odpuszczania nie jest tak trudna, jak mogłoby się wydawać. Ale to wymaga trochę odwagi i determinacji. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc.

1. Przestań obwiniać innych

My często winić innych za nasze nieszczęścia. W takich przypadkach czujemy, że padliśmy ofiarą niesprawiedliwości innych. Chociaż rzeczywiście może tak być, nie możemy marnować naszego życia czekając, aż inni ludzie naprawią krzywdę, którą nam wyrządzili. Mogą nie chcieć, a nawet nie mogą.

Od nas zależy, czy weźmiemy odpowiedzialność za nasze szczęście. Nie czekaj, aż inni cię naprawią. Nie czekaj, aż zaczną działać, zanim zaczniesz żyć swoim życiem.

2. Podejmij decyzję o odejściu

Kiedyś słyszałem, jak ktoś mówił, jak łatwo było mu rzucić palenie, kiedy podjął decyzję. Często mówimy, że chcemy coś zmienić w swoim życiu, ale podejmujemy połowiczny wysiłek.Reklama

Jeśli naprawdę chcesz dokonać zmiany w swoim życiu, musisz podejść do tego poważnie, a to zaczyna się od podjęcia decyzji, aby to zrobić.^[dwa]

Pomogłoby, gdybyś przedstawił tę decyzję na piśmie. Napisz oświadczenie w stylu: „Zdecydowałem się odpuścić ________”. Zdaję sobie sprawę, że trzymanie się tego uniemożliwia mi rozwój i bycie szczęśliwym. Możesz to rozwinąć, wymieniając więcej korzyści, które otrzymasz, oraz to, jak czekasz na nowy rozdział w swoim życiu.

Po napisaniu oświadczenia o decyzji wydrukuj je i umieść w miejscu, w którym będziesz je widzieć każdego dnia. Ponadto regularnie kopiuj go ręcznie w notatniku, na przykład raz dziennie, aż będziesz mieć pewność, że nie wrócisz. To zakorzeni się w twojej podświadomości, a nowe zachowanie zacznie się naturalnie manifestować.

3. Ufaj, że wszystko będzie dobrze

Jednym z powodów, dla których trzymamy się rzeczy, jest to, że myślimy, że potrzebujemy ich do przeżycia. Pamiętaj, odpuszczenie to uwolnienie naszej mentalnej i emocjonalnej fiksacji na czymś. To nie jest fizyczne odpuszczenie. Czasami trzymamy się rzeczy, których fizycznie już nie ma.

Jeśli coś fizycznie zniknęło, a ty to czytasz, oznacza to, że nie umarłeś. Tak więc odpuszczenie cię nie zabije. W rzeczywistości będziesz w stanie naprawdę żyć swoim życiem wolnym od tego emocjonalnego przywiązania.

Ufaj, że wszystko będzie dobrze. Jeśli musisz, oprzyj się na przyjacielu. Twoje doświadczenie nie jest wyjątkowe. Są szanse, że wiele innych osób przeszło przez to samo doświadczenie i przeżyli. Nie musisz sam przechodzić przez oderwanie. Nie jesteś sam.^[3]

4. Naucz się lekcji i idź dalej

Życie to ciąg doświadczeń, które mają nas nauczyć ważnych lekcji. Kiedy odmawiamy odpuszczenia czegoś, dzieje się tak, ponieważ nie chcemy zobaczyć, czego życie próbuje nas nauczyć. W rezultacie czujemy się zablokowani.

Kiedy masz problem z odpuszczeniem czegoś, zadaj sobie pytanie, czego mogę się nauczyć z tego doświadczenia? Odpowiedź może nie zostać ujawniona od razu. Ale kiedy tak się stanie, będziesz mógł odpuścić i żyć dalej.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Lifehack dla Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Medytuj

Medytacja może poprawić każdą sytuację. W tym przypadku może nam pomóc uspokoić emocje, uzyskać jasność i dać nam wewnętrzną siłę, by odpuścić. Może pomóc nam zachować spokój i pozytywne nastawienie, gdy sprawy w naszym życiu wymkną się spod kontroli.

Kiedy medytujemy, dajemy naszemu umysłowi przerwę od całej stymulacji sensorycznej w naszym życiu. Zbyt duża stymulacja sensoryczna prowadzi do wzburzenia umysłu, co prowadzi do przytłaczających emocji. Tak więc, uspokajając nasze myśli poprzez medytację, redukujemy myśli, które wywołują nasze bolesne emocje.

Kiedy uspokajamy umysł, wszystko naturalnie staje się jaśniejsze. Im mniej niepotrzebnych myśli mamy w umyśle, tym łatwiej jest przetwarzać bardziej celowe myśli. To jak utknięcie w korku, a bycie na drodze wolnej od ruchu. Kiedy nasz umysł jest spokojny, znacznie łatwiej jest uzyskać jasność w ważnych dla nas sprawach.

Kiedy uspokajamy nasze emocje i zyskujemy jasność, rozwijamy wielką wewnętrzną siłę. To pozwala nam zdobyć mądrość, poczucie własnej wartości i pewność siebie. A ta wewnętrzna siła pomaga nam odpuścić niezdrowe rzeczy w naszym życiu.

Spróbuj więc medytacji. Nie musisz robić tego perfekcyjnie ani przez długi czas. Wszystko, co musisz zrobić, to siedzieć cicho przez kilka minut, podążając za oddechem. Daje to odpoczynek umysłowi i pozwala naturalnie ułożyć myśli.

Oto prosty przewodnik dla początkujących: Medytacja dla początkujących: jak medytować głęboko i szybko

Końcowe przemyślenia

Z własnego doświadczenia wiem, że odpuszczenie może być naprawdę trudne, a nawet przerażające. Ale w ciągu ponad 50 lat, które spędziłem na tej ziemi, musiałem porzucić wiele rzeczy, które myślałem, że potrzebuję, aby przetrwać, a mimo to wciąż żyję. Właściwie jestem całkiem zadowolony.

Nauczyłem się odpuszczać i ty też możesz. Z czasem i doświadczeniem jest coraz łatwiej. Gdy zdasz sobie sprawę, jak wyzwalające może być odpuszczanie rzeczy i masz kilka sukcesów za pasem, będziesz w stanie odpuścić, zanim coś wyrządzi ci wielką krzywdę.Reklama

Z czasem będziesz w stanie wyjść poza samo odpuszczanie i nie przywiązywać się do rzeczy. Kiedy tak się stanie, poznasz prawdziwe znaczenie wolności.

Więcej o odpuszczaniu

• Jak żyć chwilą i przestać się martwić
• Kiedy zaczniesz odrzucać swoją przeszłość, te 10 rzeczy się wydarzy
• Jak kontrolować swoje myśli i być panem swojego umysłu?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Joseph Chan przez unsplash.com

Odniesienie