Po niedawnym oświadczeniu Obamy, że wszystkie oddziały amerykańskie zostaną sprowadzone do domu z Iraku do końca roku, nie można nie zastanawiać się nad emocjonalnymurazktóre pójdą za wieloma z tych żołnierzy do domu.

Badania pokazują, że od 11 do 20 procent weteranów wojen w Iraku i Afganistanie zostanie zdiagnozowanych jako zespół stresu pourazowego. PTSD może być mroczną i trudną walką, a wielu badaczy obwinia PTSD za wzrost samobójstw wojskowych w ciągu ostatnich pięciu lat. Jednak optymistyczne, nowe podejście do leczenia PTSD poprzez budowanie odporności i łamanie destrukcyjnych wzorców myślowych, które utrzymują straumatyzowane osoby, może być światłem nadziei dla tysięcy żołnierzy, którzy wrócą do domu tej zimy.

Osoby mają różne stopnie odporności, dlatego nie każdy, kto doświadczy traumatycznego zdarzenia, rozwinie PTSD. W rzeczywistości badania pokazują, że maksymalna liczba osób, u których rozwinął się zespół stresu pourazowego w wyniku traumatycznego zdarzenia, nie przekracza 30 procent, niezależnie od ciężkości zdarzenia. Osoby, które doświadczyły wcześniedzieciństwourazy lub mniejsze uzależnienie są znacznie bardziej podatne na rozwój PTSD.

Kiedy dana osoba rozwija PTSD, ma tendencję do utknięcia i angażowania się w zachowania, które wciągają ją głębiej w depresję, zamiast pomagać im aktywnie z nią walczyć. Osoby po traumie mają tendencję do wycofywania się ze świata w ogóle, a zwłaszcza z działań społecznych. Jednak tego typuizolacja społecznatylko zwiększa negatywne myśli, emocje i zachowania, które towarzyszą chorobie. W rzeczywistości systemy wsparcia społecznego są kluczowym elementem dla każdego, kto chce przezwyciężyć stres pourazowy. W izolacji krytyczny głos wewnętrzny przejmuje większą kontrolę nad życiem danej osoby.

Osoby cierpiące na PTSD często angażują się w „Myślące Pułapki”. Meichenbaum opisuje, w jaki sposób „brak wiary w coś pozytywnego może wynikać z doświadczenia traumy” często wabi osoby w niemal ciągły stan wiktymizacji. Angażowanie się w myślenie „Dlaczego ja” i „Gdyby tylko” tylko pogłębia emocjonalny dystans między ludźmi po traumie a innymi. Podobnie, powtarzanie wydarzeń i rozmyślanie o swoich stratach sprawia, że ​​wiele osób z zespołem stresu pourazowego czuje się utkniętych. Te „pułapki myślenia” są przykładem tego, co lekarz nazwałbykrytyczny głos wewnętrzny.

Thekrytyczny głos wewnętrznyto wewnętrzny dialog myśli, które są destrukcyjne dla nas i innych. Te „głosy” nie tylko mówią nam rzeczy, które niszczą naszą pewność siebie i poczucie siebie, ale także dostarczają nam negatywnych informacji o otaczającym nas świecie. Wszyscy jesteśmy nękani przez ten krytyczny wewnętrzny głos, a kiedy ludzie cierpią na PTSD, cierpią nie tylko z powodu samego traumatycznego wydarzenia, ale także cierpią z powodu tego, co ciągle sobie mówią o tym wydarzeniu. Na przykład ktoś, kto doświadczył nagłego katastrofalnego wydarzenia, może doświadczyć myśli typu: „Świat jest po prostu niebezpiecznym miejscem, naprawdę nie można nikomu ufać”, co następnie powstrzymuje ją przed inwestowaniem w przyszłość. Nawet w dramatycznych przypadkach, gdy ktoś zostaje fizycznie oszpecony, krytyczne głosy, jakie mają na temat jego stanu, służą tylko pogorszeniu jego samopoczucia i utknięciu w negatywnej spirali mentalnej.

Stare powiedzenie, że „Czas leczy wszystkie rany” nie jest trafne, jeśli chodzi o zespół stresu pourazowego. Wręcz przeciwnie, tłumienie uczuć związanych z traumą może w rzeczywistości zintensyfikować emocje, czyniąc je bardziej przytłaczającymi i przerażającymi. Natomiast stworzenie spójnej narracji o zdarzeniu, które pierwotnie spowodowało traumę, może być źródłem uzdrowienia. Opowiadając swoją historię na nowo z naciskiem na to, jak udało im się przejść przez trudną sytuację, skupiając się na pierwotnych emocjach bez karmienia przytłaczających uczuć, które nastąpiły, jednostki mogą zacząć demistyfikacji źródła swojej traumy i ostatecznie nadać sens sytuacji.

Prowadząc terapię lub rozmawiając z ukochaną osobą, która przeżyła traumę, pomocne jest ponowne skonceptualizowanie problemu w pozytywnych kategoriach. Zamiast skupiać się na oczywistych negatywach związanych z traumą, ważne jest podkreślenie, że ta osoba była w stanie przetrwać traumatyczną sytuację. Można to zrobić, wskazując mocne strony w ich życiu i omawiając konkretne momenty, w których pokonali przeciwności. Poprzez kwestionowanie krytycznego wewnętrznego głosu i przeformułowanie swojego doświadczenia w sposób, który daje straumatyzowanej osobie poczucie własnej mocy, może ponownie zacząć mieć pewność siebie i otaczającego ją świata. W Podbij swój krytyczny głos wewnętrzny , książkę, której współautorem z dr F.S. i Joyce Catlett, może być pierwszym krokiem w identyfikacji i przezwyciężeniu krytycznych głosów wewnętrznych, które utrzymują ludzi w negatywnym stanie umysłu.

Aby w pełni wyzdrowieć z PTSD, ważne jest, aby jednostki szukały pomocy i rozwijały poczucie odporności. Łamanie wzorcówmyśli autodestrukcyjnei zachowania mogą pomóc ludziom uwolnić się od utknięcia. Podobnie dbanie o dobre samopoczucie fizyczne poprzez pozostawanie aktywnym i nie angażowanie się w nadużywanie substancji, jest ważnym aspektem zdrowienia. Tworzenie planów zorientowanych na działanie i wykonywanie zadań może pomóc ludziom odzyskać pewność siebie, aby powoli reinwestować w swoją przyszłość.

Chociaż nie zawsze jest to łatwe, istnieje życie po PTSD. Rozwijanieodpornośćmoże naprawdę przerwać wewnętrzny cykl, który sprawia, że ​​tak wiele osób chronicznie tkwi w traumatycznym stanie. Mam nadzieję, że 40 000 mężczyzn i kobiet, którzy w ciągu najbliższych kilku miesięcy wrócą do domu z Iraku, zostaną powitani tymi narzędziami do walki z emocjonalnymi ranami bitwy.