Umieranie ukochanej osoby jest jak stanie się częścią klubu, do którego nigdy nie chciałeś dołączyć. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku przedwczesnej śmierci, na przykład odejścia małego dziecka lub przypadkowej śmierci współmałżonka. Możesz czuć się napiętnowany swoją stratą i że ciężar tej straty na twoim życiu jest tym, którego nigdy nie pokonasz. Akceptacja śmierci bliskiej osoby jest możliwa, ale na zawsze zmieni również Ciebie jako osobę. Twoja zdolność do przetworzenia śmierci i kolejnych etapów żałoby doprowadzi Cię do akceptacji. Akceptacja śmierci nie oznacza, że ​​pozostajesz bez szwanku. Śmierć bliskiej osoby zmieni cię na zawsze, ale sposób, w jaki poradzisz sobie z procesem żałoby, określi twoją akceptację i zdolność do pójścia naprzód w życiu.

Prawdziwym problemem jest to, że większość ludzi pogrążonych w smutku nie wyobraża sobie pogodzenia się z utratą ukochanej osoby. Zrobienie tego oznaczałoby nieumyślnie, że dana osoba nie była tak znacząca lub że nie jest warta bólu i smutku. Dobry artykuł o żalu autorstwa Marty Tousley^[1]. Te kroki to zaprzeczenie / izolacja, gniew, targowanie się, depresja i akceptacja. Ludzie nie zawsze wykonują te kroki w dokładnej kolejności. W niektórych przypadkach ludzie mogą faktycznie pominąć niektóre kroki.

Jednak te pięć kroków jest na ogół tym, co większość ludzi pogrążonych w żałobie. Te etapy zostały zbadane przez naukowców i wykazano, że są powszechnie doświadczane w całej populacji, niezależnie od kultury, pochodzenia etnicznego, religii, statusu społeczno-ekonomicznego itp. Zrozumienie tych etapów może pomóc osobie pogrążonej w żałobie, ponieważ może uznają, że ich emocje są uzasadnione i powszechnie doświadczane przez innych, którzy przeżywają smutek.

Profesor Allan Kellehear napisał napastnik w znanej książce Elizabeth Kubler-Ross O śmierci i umieraniu.^[dwa]To jest książka, w której przedstawia etapy procesu żałoby. Profesor zauważył w swoim wystąpieniu następujące kwestie dotyczące elastyczności dozwolonej w tych stadiach żalu:

Te etapy są jedynie zbiorem kategorii sztucznie wyodrębnionych i oddzielnie opisanych, aby autor mógł jaśniej i prościej omówić każde z tych doświadczeń. Uważny czytelnik zauważy powtarzające się ostrzeżenia Kübler-Rossa, że ​​wiele z tych etapów zachodzi na siebie, występuje razem, a nawet, że niektóre reakcje są całkowicie pomijane.

Przydatny obraz (poniżej) przedstawiający pięć etapów żałoby Kubler-Ross został znaleziony na stronie www.slideshare.net.^[3]Jest to ogólna wskazówka i opis etapów, ale ponownie można ich doświadczyć w innej kolejności i/lub etapów procesu całkowicie pominiętych. Są to uogólnienia procesu żałoby, więc możesz rozpoznać te emocje w sobie, kiedy się żałujesz.

Akceptacja to ostatni, ale nie mniej ważny etap.

Sednem akceptacji jest założenie, że oznacza to, że osoba doświadczająca żalu jest już uzdrowiona, jest znowu cała, a poczucie straty zniknie na zawsze. Po prostu tak nie działa smutek i akceptacja.

Akceptacja obejmuje uznanie, że twoje życie i twoja dusza zostały w jakiś sposób zmienione na zawsze z powodu utraty ukochanej osoby. Nigdy nie wrócisz do osoby, którą byłeś przed stratą. Zmieniłeś się. Dla większości ludzi zmiana nie jest ani dobra, ani zła. Zmiana oznacza po prostu, że jesteś inny teraz, gdy ukochanej osoby już nie ma z tobą. Są z tobą w duchu, w twoich myślach i umyśle, ale fizycznie nie mogą już być z tobą.Reklama

Witryna Funeral Resources porusza temat akceptacji i tego, jak to jest czas, kiedy osoba zdaje sobie sprawę, że nie jest tą samą osobą, którą była wcześniej.^[4]Akceptacja to bycie sobą w nowym życiu, zmienionym sobą, ponieważ ukochana osoba nie jest już fizycznie obecna w twoim życiu.

Akceptacji nie należy mylić z uzdrowieniem lub wyzdrowieniem ze straty, ponieważ wywarłoby to ogromną presję na ludziach przeżywających smutek. Akceptacja jest tak naprawdę początkiem prawdziwego procesu uzdrawiania. Jest to punkt, w którym zdrowienie dotyczy osoby pozostawionej, a nie osoby opłakowanej.

Zaakceptuj proces.

Proces żałoby nie jest łatwy. To też nie jest gładka ścieżka. Najczęściej jest to wyboiste, niewygodne i żałosne chwile w waszym czasie na tej planecie. Ale to jest dokładnie to, co to jest, moment. Nie jest to faza trwała, nawet jeśli w tym momencie może wydawać się trwała. Możesz być na etapie depresji, w której odczuwasz skrajny smutek i stratę. To uczucie może być tak przytłaczające, że zastanawiasz się, czy kiedykolwiek ponownie doświadczysz szczęścia lub radości. Możesz i będziesz, jeśli pozwolisz sobie na przechodzenie o jeden krok przed drugim. Aby dalej żyć i pozwolić sobie na przetwarzanie swoich emocji i uczuć. Jeśli tego nie zrobisz, możesz utknąć w fazie żalu lub może wrócić, by dostarczyć swój gniew i spotęgowane emocje w późniejszym czasie. Zawsze lepiej radzić sobie z emocjami i uczuciami, które w naturalny sposób przechodzą przez przetwarzanie żalu. Zaakceptuj swój impuls w czasie i uznaj te emocje i kroki żalu, gdy przez nie przechodzisz. Autorka Luminita Saviuc w swoim artykule 7 sposobów radzenia sobie ze śmiercią bliskiej osoby omówiła proces żałoby i wymownie stwierdziła:^[5]

Poczuj ból, obejmij go, przeżyj, a kiedy będziesz gotowy, wiedz, że możesz go puścić, ponieważ proces gojenia nie może się zakończyć, dopóki nie nauczysz się odpuszczać. Odpuść, aby znów być szczęśliwym.

Informacja to potęga.

Aby ogarnąć proces, pomocne jest jego zrozumienie. Etapy żałoby nie są uniwersalne. Każdy przeżywa smutek w wyjątkowy sposób, ponieważ każdy człowiek jest wyjątkowy. Jednak etapy lub etapy procesu żałoby dostarczają pewnych uogólnień na temat tego, jak większość populacji na planecie doświadcza żałoby. . W tych krokach mogą występować wzloty i upadki, mogą się powtarzać kroki, a w niektórych przypadkach kroki są całkowicie pomijane. Zrozumienie wszystkich tych rzeczy i pozwolenie sobie na przetwarzanie każdego etapu tak, jak pozwala na to twoja emocjonalna kompozycja, jest ważne.

Inne czynniki, takie jak wsparcie emocjonalne i profesjonalna pomoc, są również ważne, zwłaszcza gdy dana osoba tkwi w fazie żałoby lub w inny sposób tłumi emocje, aby spróbować stłumić proces żałoby.

Uzyskaj wsparcie emocjonalne.

Nie jesteś wyspą na tym świecie. Wszyscy są połączeni z innymi ludźmi i każdy ich potrzebuje, zwłaszcza gdy jesteś w żałobie. Są chwile w procesie żałoby, kiedy będziesz chciał zostać sam. Jinna Yang Y w swoim artykule 10 rzeczy, których się nauczyłam, radząc sobie ze śmiercią bliskiej osoby, wymownie opisała proces żałoby po stracie Ojca, który dosłownie zabrał jej lata.^[6]Czasami chciała zostać sama, ale innym razem przyjaciel był dokładnie tym, czego potrzebowała do emocjonalnego wsparcia, aby przejść przez ten czas żalu. Każdy potrzebuje wsparcia emocjonalnego. Jednak poziomy wsparcia emocjonalnego wymaganego dla jednej osoby nie są takie same dla innej, nawet jeśli sytuacja lub okoliczności są podobne. Wszyscy rozpaczamy i inaczej przetwarzamy nasze emocje. Jednak wsparcie emocjonalne okazuje się korzystne dla jednostki w czasie żałoby. Jeśli przeżywasz smutek, bądź otwarty na wsparcie i pocieszenie ze strony innych. Pozwól sobie na otwartość, aby inni mogli Cię wspierać emocjonalnie.

Szukaj porady i wskazówek.

Poradnictwo w żałobie, znane również jako poradnictwo w żałobie, jest niezwykle pomocne dla każdego, kto doświadczył śmierci bliskiej osoby. Im szybciej rozpocznie się terapia po stracie, tym korzystniejsza może być terapia, która pomoże w natychmiastowym procesie żałoby.Reklama

Witryna Psychology Today zawiera narzędzie wyszukiwania, dzięki któremu możesz zlokalizować terapeutę żałoby w Twojej okolicy.^[7]Ich wyszukiwarka obejmuje doradców, terapeutów, psychologów i psychiatrów. Użyj kodu pocztowego do wyszukiwania, a także możesz zawęzić wyszukiwanie według przewoźników ubezpieczeniowych akceptowanych przez dostawców. Grupy wsparcia są również dostępne za pośrednictwem tego narzędzia wyszukiwania na stronie internetowej Psychology Today. Wypróbuj jedną metodę terapii, a jeśli nie jest ona odpowiednia, wypróbuj inną, ponieważ terapia nie jest jednym rozmiarem, który pasuje do wszystkich środków zaradczych.

Odniesienie