„W rozpaczliwej miłości zawsze wymyślamy postacie naszych partnerów, domagając się, aby byli tym, czego od nich potrzebujemy, a potem czujemy się zdruzgotani, gdy odmawiają pełnienia roli, którą stworzyliśmy”.
ja Elżbieta Gilbert , Jedz módl się kochaj

Jeśli chodzi o nasze relacje, oczekiwanie idealnego związku lub świetlanej przyszłości niekończącej się błogości jest mało realistyczne. Ilekroć spotkają się dwie niezależne od siebie, niepowtarzalne jednostki, podróż nigdy nie będzie polegać na całkowicie płynnym żegludze. Relacje są pełne niedoskonałości i nadużyć bliskich nam osób, a dodatkowo komplikuje je nacisk, jaki wywieramy na siebie, aby połączyć tożsamość z drugą osobą. Żadna dwoje ludzi nie może funkcjonować jako jedna jednostka, a próba zrobienia tego jest w dużej mierze tym, co niszczy zdrowy związek. Kiedy naturalnie pojawiają się problemy, istnieją sposoby na naprawienie związku. Szanse są takie, że jeśli znalazłeś kogoś, kogo naprawdę kochasz, o którego bardzo troszczysz się i naprawdę doceniasz (przynajmniej przez dobry procent czasu), to związek jest wart wysiłku, aby go naprawić. Możliwe jest zrzucenie bagażu, który zgromadziłeś po drodze i powrót do bycia dwiema oddzielnymi osobami, które nie tylko kochają, ale wręcz lubią się nawzajem.

Jak naprawić związek po kłótni

Ludzie są pełni niedoskonałości. Bez względu na to, jak bardzo dążymy do zachowania równowagi, walki, nieporozumienia i nieporozumienia zdarzają się prawie codziennie w związku. Kiedy to zrobią, możemy wykonać cztery małe kroki, aby szybko naprawić sytuację i wrócić na właściwe tory w naszym związku.

1)      Odejdź. Bez względu na to, jak bardzo czujesz się zraniony w danej chwili, destrukcyjne reagowanie tylko pogorszy twoje samopoczucie. Zamiast reagować natychmiast i paść ofiarą swoich emocji, cofnij się o krok, aż trochę się zrelaksujesz.

2)      Uspokój się. Rozgrzanie sprawia, że ​​mówimy tylko rzeczy, których żałujemy, i zaostrzamy konflikt. Policz do 10, weź serię głębokich oddechów, a następnie zdecyduj, jak chcesz zareagować.

3)      Komunikuj się. Określ swój prawdziwy punkt widzenia i spokojnie wyraź go swojemu partnerowi, gdy intensywność twojej reakcji osłabnie. Następnie poświęć trochę czasu na wysłuchanie historii partnera i postaraj się współczuć z jego uczuciami i spostrzeżeniami.

4)      Odrzuć. Po wyraźnym przekazaniu oprzyj się pokusie budowania sprawy lub chowania urazy. Jeśli chcesz być otwarty i wrażliwy, twój partner chętniej się odwzajemni. Miej współczucie dla tego, przez co przechodzi twój partner i jak postrzega sytuację.

Jak naprawić związek, gdy staje się nudny?

Długotrwałe relacje tracą blask, gdy dwie osoby zaczynają angażować się w „Fantastyczna więź. Fantastyczna więź to termin ukuty przezdr F.S.opisując stan, w który wchodzą dwie osoby, w którym odnoszą się jako jedna całość. W tym stanie para przestaje postrzegać się nawzajem jako autonomiczne jednostki. Przestają okazywać sobie szacunek i miłość, a zamiast tego nawiązują relacje poza formą. W związku fantasy para często zaczyna na siebie rzutować i odnosić się do siebie na podstawie projekcji z własnej przeszłości. Dystans zacznie rosnąć, gdy przestaną angażować się w akty uczucia, miłości i uznania. Zamiast tego po prostu „przejdą ruchy” bycia parą.

Aby uniknąć popadnięcia w fantazyjną więź lub uwolnienia się od tych wzorców, możemy pomyśleć o tym, jak możemy projektować na naszych partnerów w oparciu o naszą przeszłość. Czy traktujesz swojego partnera jak postać rodzicielską? Czy widzisz siebie jako ofiarę w związku? W naszych obecnych związkach mamy tendencję do odtwarzania starej dynamiki z dzieciństwa. Rozpoznanie tych tendencji pozwala nam się od nich oderwać. Kiedy przestajemy rzutować na naszych partnerów, możemy ich zobaczyć i docenić za to, kim naprawdę są.

Możemy ożywić uczucia miłości, odmawiając zagłady w naszym związku. Sposoby na to obejmują:

• Łamanie nawyków
• Próbujesz nowych rzeczy
• Otwartość na dawanie i otrzymywanie uczuć
• Przebywającyżywy dla naszej seksualności
• Szanując naszego partnera
• Odmowa nałożenia niepotrzebnych ograniczeń na naszego partnera
• Unikanie działania ekstremalnegozazdrośćlub niepewność
• Utrzymywanie przyjaźni z osobami obojga płci
• Poświęcenie czasu na nawiązanie kontaktu wzrokowego i rozmowę ze swoim partnerem

Dowiedz się, jak uwolnić się od Fantasy Bond na naszym eKursie,

Jak naprawić związek, gdy sprawy stają się odległe?

Ludzie często myślą, że chcą miłości, ale kiedy ją dostają, mają problem z utrzymaniem romansu i pasji, którą do siebie żywią. Dlaczego to? Ponieważ większość ludzi ma wiele (choć nieświadomych)obawy o intymność. Pokonanie tych lęków oznacza zmierzenie się z tą częścią nas samych, która powstrzymuje nas od pełnego życia i doświadczania szczęścia. Wszyscy mamy wewnętrznego krytyka lub „anty-ja' co ogranicza nas w realizacji naszych celów i nie pozwala nam w pełni wykorzystać naszego potencjału. Ten wewnętrzny wróg jest kształtowany przez całe nasze wczesne życie, poprzez doświadczenia, które nas ranią lub które nauczyły nas lęku lub samoobrony. Jeśli czuliśmy się odrzuceni jako dzieci, jako dorośli, możemy czuć się zdesperowani lub niepewni w naszych związkach. Jeśli podczas dorastania poczuliśmy się przeszkodzeni, możemy oprzeć się zbliżeniu się do kogoś, gdy dorośniemy.

Różnicowanieod tych dziecięcych obron pomoże nam otworzyć się na prawdziwą miłość w naszym obecnym życiu. Porzucenie nawyków, które kiedyś nas chroniły, a teraz nas ograniczają, jest jednym ze sposobów, aby pomóc nam przetrwać w związku. Im dłużej możemy żyć chwilą obecną, rozpoznając nasze lęki, a następnie wybierając inną ścieżkę, tym lepiej jesteśmy w stanie realizować nasze cele. W ten sam sposób im bardziej rozumiemy nasze 'krytyczny głos wewnętrznyZauważając, kiedy każe nam się bać, chronić siebie lub odepchnąć kogoś bliskiego, tym bardziej możemy oprzeć się jego poleceniom i zaakceptować miłość, która jest dla nas dostępna.

Przeczytaj więcej od naszych ekspertów o tym, jak naprawić związek