Walidacja to pragnienie uzyskania aprobaty lub zgody innej osoby na to, co mówisz, wierzysz lub robisz. Ludzie są z natury stworzeniami społecznymi. Rozwijamy się w społeczności i dlatego mamy silne pragnienie przynależności do tej społeczności i szukania w niej potwierdzenia.

Możesz pomyśleć, że to jest zupełnie normalne i tak jest. Jednak sytuacja staje się nieco rozmyta, gdy zaczynamy opierać wszystkie nasze decyzje, a także przebieg naszego życia, na zbiorowym porozumieniu z innymi.

Prostym przykładem może być podjęcie decyzji i zadawanie rodzinie lub przyjaciołom zwykłego pytania: czy uważasz, że to dobry pomysł?

Wiemy już, że pomysł jest dobry, ale wciąż szukamy potwierdzenia i zgody w naszym kręgu społecznym. Chociaż cenimy opinie innych i sposób, w jaki kształtują naszą perspektywę, o wiele bardziej motywuje nas zewnętrzna walidacja niż nasza własna intuicja.

Głębsze pytanie brzmi: dlaczego?

Spis treści

1. Siła zewnętrznych wpływów
2. Efekty poszukiwania walidacji
3. Jak kopnąć w walidację i rozwijać się?
4. Końcowe przemyślenia
5. Więcej wskazówek, jak powstrzymać się od szukania walidacji

Siła zewnętrznych wpływów

Wszystko sprowadza się do idei przynależności do świata, społeczności, kręgu przyjaciół i rodziny. Kiedy mamy poczucie, że należymy, nasza miłość do innych i do siebie gwałtownie rośnie. Ta miłość napędza naszą poczucie własnej wartości , a także motywuje nas do bycia lepszymi i robienia lepszych na świecie.Reklama

To buduje to, co psychologowie nazywają samorealizacją.^[1]Termin ten odnosi się do naszej własnej zdolności do realizacji naszego pełnego potencjału i rozwijania naszych umiejętności i talentów, aby służyć temu potencjałowi. Innymi słowy, jest to nasza platforma startowa w nieograniczone możliwości, ponieważ w końcu wierzymy, że jesteśmy ich godni i mamy to, czego potrzeba, aby je osiągnąć.

Jak to się łączy z zewnętrznymi wpływami i walidacją? Cóż, psycholog, który ukuł ideę samorealizacji, Abraham Maslow, uważał, że aby osiągnąć ten najwyższy poziom świadomości, najpierw trzeba zaspokoić nasze podstawowe potrzeby. Obejmują one podstawowe potrzeby, takie jak żywność, schronienie, woda i bezpieczeństwo; ale uwzględnił również podstawowe potrzeby psychologiczne, takie jak poczucie przynależności, miłość i zdrowa samoocena.^[2]

Nic więc dziwnego, że jakakolwiek luka w tych podstawowych potrzebach psychologicznych sprawia, że ​​jesteśmy otwarci i podatni na poleganie na innych w celu weryfikacji. Kiedy cierpi nasza samoocena i nie wierzymy we własną moc, zwracamy się o pomoc do naszej społeczności. Pod każdym względem jest to mądra decyzja. W końcu nasze społeczności są po to, aby nas wspierać i podnosić na duchu, gdy czujemy się przygnębieni.

Istnieje jednak delikatna równowaga między proszeniem o radę a poleganiem na niej, aby wyznaczać kierunek naszego życia. Kiedy zaczynamy polegać na tej walidacji jako na głównym napędzie, oddajemy moc całego naszego życia.

Efekty poszukiwania walidacji

Wiemy już, że uzależnienie od uznania od innych osłabia nas w życiu własnym. Ale jakie są niektóre skutki życia w poszukiwaniu walidacji? Ważne jest, aby rozpoznać je jako czerwone flagi, abyśmy mogli ich uniknąć. Wiedza i obserwacja to potęga.

Kiedy nieustannie szukamy aprobat od innych ludzi, torujemy drogę do większej liczby lęków i depresji w naszym życiu. Możemy prosić innych o potwierdzenie osobiście, na przykład poprzez rozmowy lub grupy. Najczęściej, za pośrednictwem dzisiejszej technologii, poszukujemy walidacji online, na przykład w postach w mediach społecznościowych i zaangażowaniach.Reklama

Lęk i depresja zaczynają odgrywać pewną rolę, gdy albo nie otrzymujemy wystarczającej walidacji od innych, albo gdy z niepokojem i uzależnieniem czekamy na ich otrzymanie. To nie tylko nadal pozbawia nas możliwości podejmowania decyzji, ale także dodaje niepotrzebnego stresu do naszego życia. Może się wydawać, że to prawdopodobieństwo jest niewielkie, ale prawie 70% populacji USA aktywnie korzysta z mediów społecznościowych.

Dzięki funkcjom dostępnym na platformach takich jak Facebook i Instagram, stale weryfikujemy się nawzajem. Dla przypomnienia, nie oznacza to, że winowajcą są media społecznościowe. Jest to po prostu szkło powiększające do pierwotnej przyczyny, która istniała od zawsze.^[3]

Innym godnym uwagi czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest to, że otrzymanie porady nie jest dostarczane w neutralnym opakowaniu. Kiedy zamierzamy dokonywać wyborów w oparciu o opinie innych ludzi, korzystamy również z doświadczeń innych ludzi.

Weźmy na przykład swoją decyzję o odejściu roku od szkoły i podróżowaniu po świecie. Możesz szukać potwierdzenia u swojej rodziny, która uważa, że ​​to zły pomysł, ponieważ twój wujek zrobił to raz i miał okropny czas. Jego doświadczenie kształtuje jego opinię i dlatego jego rady dla ciebie będą pełne tego doświadczenia. Żadna rada nie jest neutralna. Od nas zależy, czy to rozpoznamy, ale nie zawsze jest to takie proste.

Wreszcie, co najważniejsze, poszukiwanie walidacji oddziela nas od słuchania własnej intuicji. Nasze decyzje najlepiej pozostawić samym sobie i słuchać naszych przeczuć, gdy myślimy o tym, jak postępować.

W porządku jest poprosić o pomoc, gdy potrzebujemy świeżego spojrzenia na coś, ale powinniśmy uważać, aby to wsparcie nie stało się kulą. Kiedy słuchamy naszej intuicji, ćwiczymy również głębokie zaufanie do siebie.Reklama

Jak kopnąć w walidację i rozwijać się?

Przede wszystkim musimy zwrócić się do naszych własnych podstawowych potrzeb i sprawdzić, czy są one zaspokajane. Czy czujemy zdrowe poczucie przynależności tam, gdzie jesteśmy w życiu? Jeśli nie, to co lub kto stoi na naszej drodze? Czy jednakowo przyjmujemy i dajemy miłość? A co ważniejsze, jak pielęgnujemy miłość do siebie? Są to głębokie i ważne pytania do rozważenia, które prowadzą nas dalej w kierunku naszej samorealizacji.

Karmienie naszej samooceny jest potężną praktyką ponownego pełnego wkroczenia w naszą własną moc. Może to wyglądać jak usunięcie się z pewnych kręgów społecznościowych, w których czujemy presję rówieśników lub zminimalizowanie korzystania z mediów społecznościowych.

Inną potężną praktyką jest medytacja! To święty grunt dla rozwijania naszej intuicji i ufania temu, co się pojawi. Często słyszeliśmy, że odpowiedzi na wszystkie pytania naszego życia znajdują się w naszym wnętrzu, a medytacja jest nośnikiem tych odpowiedzi. Słuchanie tego głębokiego intuicyjnego impulsu jest jedynym potwierdzeniem, którego warto szukać, ponieważ jest naszym własnym.

Jeśli chodzi o pielęgnowanie naszej samooceny, będą chwile, w których ta siła będzie się kołysać i kiedy nasza pewność siebie zostanie uderzona. To normalne i oczekiwane turbulencje życia autentycznym życiem. Ale jeśli będziemy kontynuować i dbać o te potrzeby, zrozumiemy, że nasza wewnętrzna siła jest naszym największym atutem.

Z tego miejsca możemy osiągnąć wszystko, na co tylko zapragniemy, i rozwijać się. Jest to praktyka poczucia własnej wartości i przybiera formę otrzymywania miłości i błogosławieństw, które przychodzą na naszą drogę. Musimy się nauczyć, że zasługujemy na całą dobroć tego życia.

Następnym razem, gdy coś otrzymasz, weź to wszystko. Naprawdę doceniaj miłe słowo, przytulenie, komplement lub uznanie. Nie spiesz się, aby go odrzucić lub zwrócić nadawcy. Im więcej możesz otrzymać, tym łatwiej będzie ci uwierzyć, że jesteś tego wart.Reklama

Na koniec, witaj perspektywy innych, ale nie polegaj na nich, że pokażą ci drogę. Tylko Ty wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze, a dzieje się to poprzez praktykę ufania swojej własnej drodze, podążając za delikatnymi podszeptami swojej intuicji. Nigdy nie poprowadzi cię w złym kierunku.

Końcowe przemyślenia

Walidacja to śliskie zbocze. Rozpoczyna się, gdy szukamy opinii innych ludzi na temat naszych życiowych decyzji, a komplikuje się, gdy polegamy na tej walidacji i żyjemy w sposób zadowalania ludzi i spełniania oczekiwań innych. To nie tylko nas osłabia, ale także dodaje do naszego życia więcej stresu, niepokoju i depresji.

Opierając się na badaniach psychologicznych Maslowa, musimy zaspokoić nasze podstawowe potrzeby bezpieczeństwa, przetrwania, miłości i poczucia przynależności do naszych społeczności. To pozwoli nam dbać o naszą samoocenę i słuchać naszych intuicyjnych sygnałów przewodnich. Stąd możemy zerwać więzy zależności od walidacji, a zamiast tego wykuć własną ścieżkę życia i rozwijać się w trakcie podróży.

Więcej wskazówek, jak powstrzymać się od szukania walidacji

• Jak przestać dbać o to, co ludzie myślą i skoncentrować się na swoich potrzebach
• 10 wyraźnych powodów, dla których nie powinno cię obchodzić, co myślą inni
• 10 powodów, dla których ludzie, którzy przestają szukać aprobaty, są szczęśliwszymi duszami

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: LinkedIn Sales Navigator za pośrednictwem unsplash.com

Odniesienie