Mimo wszystkich wspaniałych rzeczy, które mówimy o byciu uczciwym – że to najlepsza polityka lub że prawda nas wyzwoli – badania pokazują, że nie jesteśmy w tym aż tak świetni. Według studia dr Bella DePaulo, ludzie kłamią w jednej na pięć interakcji. Te kłamstwa dotyczą nie tylko obcych lub peryferyjnych postaci w naszym życiu. Pary zwodzić przez cały czas. DePaulo Badania pokazał, że randki pary okłamują się nawzajem w około jednej trzeciej czasu, podczas gdy pary małżeńskie kłamią w około jednej na dziesięć interakcji. Podczas gdy ludzie wydają się mówić mniej „małych” lub „codziennych” kłamstw bliskim, 64 procent poważnych kłamstw („głębokie zdrady zaufania”) angażują najbliższych partnerów w relacjach z ludźmi.

Nic więc dziwnego, że kiedy jeden z czołowych amerykańskich badaczy relacji, dr John Gottman, zaczął przyglądać się grupy fokusowe z parami z całego kraju odkrył, że najważniejszym problemem, który pojawił się między parami, było zaufanie i zdrada. Większość z nas zgodzi się, że zaufanie jest niezbędnym fundamentem, na którym można zbudować solidną relację. Ale jak możemy stworzyć więcej zaufania, kiedy nadal okłamujemy najbliższych na niezliczone, destrukcyjne sposoby?

Uczciwość jest kluczowym elementem zdrowej relacji, nie tylko dlatego, że pomaga nam uniknąć szkodliwego naruszenia zaufania, ale dlatego, że pozwala nam żyć w rzeczywistości, a nie fantazji i dzielić się tą rzeczywistością z kimś innym. Oczywiście każdy człowiek ma swoje własne, unikalne postrzeganie świata, ale dzieląc się tymi spostrzeżeniami ze sobą, poznajemy się nawzajem, kim naprawdę jesteśmy. Co zatem możemy zrobić, aby nie tylko być bardziej uczciwym, ale też promować wokół nas atmosferę uczciwości? Jak możemy wygenerować stały przepływ prawdy między nami a ludźmi, których kocham bardzo? Oto pięć elementów, które uważam za niezbędne do osiągnięcia tych celów cele :

Poznaj siebie i swoje intencje – Aby naprawdę być szczerym z kimś innym, musimy poznać siebie. Musimy zrozumieć, co naprawdę myślimy i czujemy o otaczającym nas świecie. Bardzo często w życiu jesteśmy pod wpływem lub dostosowujemy się do serii „powinności” narzuconych nam przez większe społeczeństwo, a zwłaszcza kulturę w naszej rodzinie pochodzenia. Możemy wziąć ślub, ponieważ wszyscy w naszym wieku się uspokajają’. Sami możemy odmówić zbliżenia się do kogoś, ponieważ nasze rodzice nigdy się nie dogadywał.

To ważne abyRozróżniać się od szkodliwych wpływów i nakładek na nasze osobowość które nie odzwierciedlają tego, kim naprawdę jesteśmy i czego naprawdę chcemy. Jeśligłosw naszej głowie mówi nam, abyśmy nie ryzykowali ani nie byli bezbronni, ważne jest, aby zastanowić się, skąd pochodzą te myśli, a następnie dostosować nasze działania do tego, czego naprawdę pragniemy.

Kiedy jesteśmy w ten sposób wierni sobie, jesteśmy w stanie być bardziej szczerzy wobec ludzi wokół nas. Jest mniej prawdopodobne, że po prostu powiemy ludziom to, co chcą usłyszeć lub spróbujemy ukryć rzeczy o nas, których się wstydzimy. Zamiast tego możemy być szczerzy w kwestii tego, kim jesteśmy i czego chcemy w związku.

Dostosuj swoje działania do swoich słów – Tak często związki tracą iskrę, gdy para zastępuje substancję formą. Rzeczy takie jak mówienie „kocham cię” lub wspólne robienie rzeczy stają się kwestią rutyny, zamiast żywych wyborów, które wyłaniają się z tego, jak naprawdę się czujemy. Kiedy tworzymy to, co mój ojciec,lekarz, określany jako 'fantazyjna więź”, iluzja połączenia, która zastępuje prawdziwe, pełne miłości sposoby nawiązywania relacji, często zaczynamy czuć się zdystansowani od naszego partnera lub tracimy zainteresowanie. Możemy zacząć wymyślać wymówki, by się odsunąć lub nadal mówić o byciu zakochanym, tymczasem możemy nie angażować się w zachowania, które są pełne miłości wobec naszego partnera.

Aby uniknąć tego nieuczciwego sposobu nawiązywania relacji, ważne jest, aby zawsze postępować uczciwie i dostosowywać nasze działania do naszych słów. Jeśli mówimy, że jesteśmy zakochani, powinniśmy angażować się w zachowania wobec naszego partnera, które ktoś inny uznałby za kochające. Powinniśmy spędzać z naszym partnerem prawdziwy, wartościowy czas, w którym zwalniamy i nawiązujemy kontakt. Powinniśmy okazywać nasze uczucia nie tylko słowami, ale także naszymi język ciała . Mówienie „kocham cię”, podczas gdy przy każdym ruchu naszego partnera krzywi się lub wzdycha, nie jest wyrazem miłości, który pasuje do tego, co rzekomo czujemy.

Bądź szczery w swoich reakcjach – Nie wszystko, co czujemy w związku, będzie ciepłe i niewyraźne. Jednak bycie szczerym i bezpośrednim w stosunku do kogoś, kogo kochamy, nie oznacza, że ​​musimy być okrutni lub raniący. Dzieląc się z kimś życiem, z pewnością zauważymy niektóre z jego negatywnych tendencji iobronaktóre przeszkadzają w uczuciu bliskości i przyciągania. Kiedy nie jesteśmy otwarci wobec naszego partnera na temat tego, co czujemy i obserwujemy, możemy stać się cyniczni lub zacząć budować przeciwko niemu sprawę, która w rzeczywistości zniekształca i wyolbrzymia jego wady.

Zamiast być nadmiernie krytycznymi lub ze złością atakować, powinniśmy starać się być bezbronnym wobec naszego partnera w ujawnianiu tego, co myślimy i czujemy. Możemy powiedzieć: „Tęsknię za tobą, gdy cały czas pracujesz”. „Czuję się mniej pociągający do ciebie, kiedy zachowujesz się twardo lub próbujesz kontrolować to, co robimy razem”. Te szczere i bezpośrednie wypowiedzi mogą czasami wydawać się niewygodne, ale pochodzą z miejsca wrażliwości i otwartości, które w rzeczywistości mogą prowadzić do większej bliskości i intymności.

Bądź otwarty na opinie – Tak jak powinniśmy być bezpośredni wobec naszego partnera, powinniśmy być otwarci na słuchanie szczerości skierowanej do nas. Powinniśmy zawsze słuchać naszych partnerów i patrzeć na rzeczy z ich punktu widzenia. Co próbują nam powiedzieć o tym, jak nas doświadczają i czują do nas? Zamiast spierać się o każdy najmniejszy szczegół, powinniśmy szukać jądra prawdy w tym, co mówi nam nasz partner. Ważne jest, aby nie być defensywnym, reaktywnym ani karać za informacje zwrotne. Jeśli padamy ofiarą lub rozpadamy się, gdy słyszymy krytykę, manipulujemy emocjonalnie naszym partnerem i zachęcamy go do oblewania się cukrem, a nawet oszukiwania nas w przyszłości. Posiadanie partnera, który czuje się komfortowo, otwierając się przed nami, jest najlepszym scenariuszem na uczciwą relację, w której możemy zarówno dojrzewać, jak i rozwijać się.

Zaakceptuj swojego partnera jako osobną osobę – Bez względu na to, jak bardzo jesteśmy związani z kimś innym, zawsze będziemy dwiema oddzielnymi osobami o dwóch suwerennych umysłach. Jeśli nasz partner nie widzi rzeczy w ten sam sposób, co my, niekoniecznie oznacza to, że kłamie. To po prostu oznacza, że ​​jesteśmy dwojgiem ludzi, którzy obserwują świat z różnych perspektyw. Im bardziej akceptujemy tę rzeczywistość, tym bardziej komfortowo możemy czuć się akceptując, że nie zgadzamy się we wszystkim, ale będąc ze sobą szczerymi, możemy poznać i zaakceptować siebie nawzajem za to, kim naprawdę jesteśmy – w przeciwieństwie do tego, kim jesteśmy. chcą być. W tym scenariuszu żadne z nas nie musi udawać kogoś innego ani próbować wpasować się w obraz lub oczekiwanie. Zamiast tego możemy wspierać się nawzajem w rzeczach, które czynią nas takimi, jakimi jesteśmy jako jednostki, które nas rozświetlają i nadają sens naszemu życiu.

Ten stały przepływ dawania i brania, ta chęć bycia prawdomównym, nawet jeśli jest to niewygodne, pomaga zbudować zaufanie do siebie nawzajem i do relacji. Otwarta wymiana, bez względu na to, jak trudna może się wydawać, naprawdę nas wyzwala w tym sensie, że możemy zaakceptować, że jesteśmy dwiema jednostkami, które wybierają bycie razem pomimo dzielących nas różnic. Co najważniejsze, kiedy dokonujemy tego wyboru, możemy być pewni, że dzieje się tak dlatego, że naprawdę się kochamy, a nie tylko dlatego, że pociąga nas fantazja bycia razem.

Żyjąc zgodnie z prawdą, rzeczy nie zawsze mają bajkowe zakończenie, ale jako ludzie jesteśmy odporny . Poradzimy sobie z uczuciem przyciągania partnera do kogoś innego, a także z powiedzeniem mu, kiedy czujemy się niepewny ,przestraszonya nawet wściekły. Poradzimy sobie praktycznie ze wszystkim, o ile chcemy żyć w rzeczywistości i stawić czoła istniejącym prawdom. Uczciwość w związkach sprawia, że ​​czujemy się bezpiecznie, ponieważ wiemy, na czym stoimy. Kiedy jesteśmy szczerzy wobec siebie i naszego partnera, możemy doświadczyć radości i podekscytowania życia w prawdziwym związku, w którym jesteśmy wybierani na to, kim jesteśmy.