Budzik wróży rano strach, czy musisz się szykować do pracy, czy do szkoły. Wielu zwraca się do kofeiny, aby pomóc im ożyć, skupić się i być bardziej produktywnym. Jednak picie zbyt dużej ilości kofeiny może prowadzić do odczulania, co sprawia, że ​​coraz trudniej jest uzyskać to samo uczucie, co na początku. Zamiast tego lepiej znaleźć bardziej zrównoważone sposoby rozwiązywania porannych problemów.

1. Zakończ prysznic zimną wodą – na początku może się to wydawać kiepskim pomysłem, ale ciepłe prysznice w rzeczywistości sprawią, że będziesz bardziej zrelaksowany i ospały. Jeśli oczyścisz się ciepłą wodą, ale stopniowo zaczniesz obniżać temperaturę, łatwo się obudzisz. Przez ostatnią minutę staraj się mieć wodę tak zimną, jak tylko możesz.
dwa. Bez węglowodanów na śniadanie? – jeśli zjesz dużo węglowodanów na śniadanie, w ciągu kilku godzin się rozbijesz. Staraj się jeść jajka, warzywa i niektóre owoce zamiast bajgli, płatków śniadaniowych lub podobnych produktów.
3. Obudź się w tym samym czasie – jeśli masz urozmaicony harmonogram w weekend i w tygodniu, twoje ciało będzie stale próbowało się dostosować. Ustaw czas i zostaw go tam na cały tydzień, bez względu na wszystko. Twoje ciało się do tego przyzwyczai.Reklama

ZOBACZ TEŻ: Co picie kawy robi z tobą?
Cztery. Ćwiczenie – poranne ćwiczenia pomogą odegnać zmęczenie i na pewno Cię obudzą.
5. Daj sobie czas – jeśli musisz wstać na ważne poranne spotkanie lub test, daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby się obudzić. Spanie tak długo, jak to możliwe, może faktycznie wprawić cię w oszołomienie, gdy robisz coś ważnego.
6. Wystaw swoje ciało na działanie promieni słonecznych – naturalne światło słoneczne alarmuje wewnętrzny zegar, aby obudzić się lepiej niż sztuczne światło
7. Stymuluj swój mózg – poświęć trochę czasu na myślenie o innej ważnej zagadce lub problemie, gdy wstaniesz z łóżka, a Twój mózg poczuje się znacznie bardziej czujnyReklama

Reklama

Jak czuć się obudzonym rano (bez kofeiny) [Zastanawiam się, jak]Reklama