Dlaczego chcesz zostać swoim najlepszym przyjacielem? Istnieje wiele korzyści z tworzenia własnego wewnętrznego systemu wsparcia, zamiast polegania na partnerze, przyjaciołach lub rodzinie, którzy będą przy tobie, gdy cierpisz. Posiadanie oczekiwań innych ludzi może prowadzić do rozczarowania, złamanego serca i rozpadu związku, jeśli Twoje oczekiwania nie zostaną spełnione.

Wszyscy mamy w sobie dawanie sobie tego, czego potrzebujemy, bez szukania tego na zewnątrz.

Oczywiście świetnie, jeśli masz silną sieć wsparcia, ale nadal możesz skorzystać z większej samowystarczalności. A co, jeśli nie masz do kogo się zwrócić o pomoc lub jeśli osoby, z którymi obecnie się wspierasz, nie mogą być dla Ciebie?Reklama

Czy nie lepiej wiedzieć, jak się wesprzeć w potrzebie? Oto jak zostać swoim najlepszym przyjacielem.

1. Bądź dla siebie miły

Pierwszym krokiem do zostania przyjacielem dla siebie jest: traktuj siebie tak, jak traktujesz przyjaciela . Oznacza to, że musisz przestań być samokrytyczny i bić się yourself . Zacznij od uznania swoich dobrych cech, talentów i zdolności i zacznij doceń własne, wyjątkowe ja .

Kiedy złapiesz się na wymyślaniu jakiejś paskudnej rozmowy o sobie, zatrzymaj się i zapytaj: Czy powiedziałbym to mojemu najlepszemu przyjacielowi? Jeśli nie, przeformułuj swój sposób mówienia, aby był bardziej wspierający i opiekuńczy.Reklama

2. Wyobraź sobie, jak wspierałbyś przyjaciela w takiej samej sytuacji

Pomyśl o ukochanej osobie, przyjacielu, członku rodziny, bliskiej Ci osobie i wyobraź sobie, że znajdują się w takiej samej sytuacji, w jakiej obecnie się znajdujesz. Pomyśl o tym, jak zmagają się, cierpią i czują, że utknąłem z tym problemem, a następnie zastanów się, jak najlepiej zaoferować im pomoc i radę.

Stwórz słowa, które powiedziałbyś swojemu najlepszemu przyjacielowi, a następnie wypowiedz je delikatnie do siebie . Pozwól sobie na wsparcie i daj sobie to, czego potrzebujesz.

3. Szanuj swoje potrzeby

Podążając za tematem rozważenia, w jaki sposób mógłbyś pomóc drogiemu przyjacielowi, musisz zacząć korzystać z własnych rad i stawiać na pierwszym miejscu własne potrzeby . Potrzebujesz dnia wolnego od pracy? Długa gorąca kąpiel? Wczesna noc? Dzika noc? Masz trochę czasu, aby nadrobić zaległości w czytaniu, sprzątaniu, ogrodnictwie, kreatywnych projektach, życiu towarzyskim lub dbaniu o siebie?Reklama

Cokolwiek potrzebujesz, pozwól sobie na to yourself umieść go na górze listy, a nie na dole . Bądź tam dla siebie i spraw, aby to się stało.

4. Odsuń się od swoich myśli

Tylko dlatego, że myśl pojawia się w twoim umyśle, nie musisz w nią wierzyć i działać zgodnie z nią. Nie należy wierzyć we wszystkie myśli . Jeśli zmagasz się z negatywnymi myślami, że nie jestem wystarczająco dobry lub nie radzę sobie z tym, pamiętaj, że to twój wybór, czy wierzysz w te myśli.

Odsuwanie się od myśli to technika uważności, dzięki której wyobrażasz sobie, że twoja świadoma uwaga cofnęła się o krok, wyrywając się z umysłu. W ten sposób możesz po prostu obserwować przechodzące myśli, bez konieczności angażowania się w nie. Używaj go, gdy masz do czynienia z niepomocnymi myślami.Reklama

5. Wyślij współczucie do tej części ciebie, która cierpi

Bycie przyjacielem samego siebie wymaga przyjęcia i opanowania sztuki współczucia wobec siebie. Współczucie nie jest silne ani skoncentrowane na rozwiązaniu. Współczucie to akceptacja, spokój i miłość, bez potrzeby kontrolowania lub zmieniania czegokolwiek .

Wyobraź sobie matkę trzymającą dziecko, które uderzyło się w głowę. Jej współczucie jest silną i potężną siłą. Po prostu trzyma swoje dziecko kochającymi, pocieszającymi, delikatnymi ramionami i szepcze. Będzie dobrze, kochanie. Dziecko ufa słowom matki, tak jak ty nauczysz się ufać własnym słowom, kiedy mówisz do siebie.

Wyobraź sobie siebie jako dziecko i matkę jednocześnie. Okazuj współczucie w tym samym czasie, kiedy otwierasz się na jego przyjęcie.Reklama

Użyj tych technik, aby zostać swoim własnym najlepszym przyjacielem i zacząć będąc tam dla siebie!

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Bez tytułu Lauren Rushing https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ via flic.kr