Kiedy życie cię powala i sprawia, że ​​czujesz się poobijany i posiniaczony, jak możesz pomóc sobie wrócić do gry? Naturalną reakcją jest panika i zmartwienie. Spójrzmy prawdzie w oczy, powalenie może być emocjonalnie i psychicznie wyczerpujące.

Uważam, że podstawową różnicą między tymi, którzy rozwijają się przez życie, a tymi, którzy rozpadają się przy pierwszych oznakach walki, jest ich siła psychiczna.

Siła psychiczna odnosi się do odporności i siły, którą ludzie posiadają, aby walczyć w walce i odnosić sukcesy^[1]. Jest to sekretny sos, który pozwala ci przezwyciężyć zmęczenie, gdy wszystko w twoim ciele każe ci rzucić palenie. Dowiedz się, jak wykorzystać własną siłę psychiczną i iść naprzód.

Spis treści

1. Znaczenie rozwijania siły psychicznej
2. Dlaczego trudno jest osiągnąć siłę psychiczną?
3. 5 sposobów, jak pomóc sobie wzmocnić swoją siłę psychiczną
4. Końcowe przemyślenia
5. Więcej o sile psychicznej

Znaczenie rozwijania siły psychicznej

Silni psychicznie ludzie od pierwszego dnia decydują, że nie pozwolą, aby okoliczności ich zdefiniowały lub zniszczyły. Kiedy coś nie idzie po ich myśli, nie zwijają się w kłębek i nie poddają się.

Zamiast tego wstają, ocierają łzy i wykorzystują wyzwania jako okazję do udowodnienia sobie i światu, że mogą przezwyciężyć wszystko i wszystko.

Mam świetne wieści. Siła psychiczna nie jest nadludzką cechą. Zamiast tego jest to coś, co możesz rozwijać i doskonalić metodą prób i błędów.

Poświęć chwilę i przypomnij sobie wyzwanie, które musiałeś pokonać. Jakie cechy musiałeś wykorzystać, aby przetrwać ten trudny czas?

Nie przypisujemy sobie wystarczająco dużo uznania za to, jak daleko zaszliśmy i co zajęło nam dotarcie tam, gdzie jesteśmy dzisiaj. Spójrzmy prawdzie w oczy – życie nie zawsze lubi twoje plany.

Jednak ciężkie czasy sprawią, że staniesz się silniejszym i bardziej odpornym człowiekiem. Momenty katastrofy pociągu, w których moje życie wydawało się rozpadać, okazały się oznaką, że lepsze rzeczy faktycznie wracają do siebie.

Dlaczego trudno jest osiągnąć siłę psychiczną?

Twój umysł jest potężnym narzędziem. Może być twoim najlepszym przyjacielem lub najgorszym wrogiem. Oto kicker – wszyscy mamy ten głos w naszych głowach, inaczej znany jako twój wewnętrzny krytyk .

Zamiast wczuć się w ciebie, ten głos pławi się w radości z bicia cię i próby przekonania cię, że nie jesteś prezesem swojego życia.

Nie jesteś wystarczająco silny.

Jesteś pokręcony. Reklama

Nie jesteś godny szczęścia.

Niestety wiele osób pozwala temu głosowi przyćmić światło i dyktować każdą życiową decyzję. Najważniejsze jest to, że twój wewnętrzny krytyk okrada cię z twojej siły psychicznej. Jednak ważne jest, aby nie uciszać tego głosu bez zrozumienia, skąd pochodzi^[dwa].

Wiele osób wpada w pułapkę zakładania, że ​​skoro myślą o sobie okropne rzeczy, muszą być prawdziwe. Źle.

W rzeczywistości twoim wewnętrznym krytykiem jest twoje wewnętrzne dziecko. Psychologowie uważają, że te głosy są pozostałością doświadczeń z dzieciństwa. Tak przywykliśmy do życia pod tymi narracjami, że nawet ich nie zauważamy ani nie kwestionujemy^[3].

Jak na ironię, twój wewnętrzny krytyk chce ci tylko pomóc. Rozmawiaj o grach umysłowych w najlepszym wydaniu! Chcę zaproponować inną perspektywę. Zamiast walczyć z tym krytycznym głosem, co by się stało, gdybyś przedefiniował intencję, która za tym stoi?

Pomóż sobie, przekształcając wewnętrznego krytyka w wewnętrznego trenera.

Podczas gdy krytyk cię powala, trener rzuca wyzwanie znalezienia rozwiązań i daje pewność, że będziesz mógł stawiać czoła nowym przeszkodom z odwagą, gracją i determinacją.

Na przykład możesz głośno powiedzieć do siebie: Krytyku, dziękuję, że tak bardzo starasz się zapewnić mi bezpieczeństwo, ale nadszedł czas, abyś teraz odsunął się na bok.

Piękno życia polega na tym, że w każdej chwili masz moc przepisania swojej historii i uwolnienia siły, która zawsze była w tobie.

5 sposobów, jak pomóc sobie wzmocnić swoją siłę psychiczną

Chcę, żebyś myślał o swoim umyśle jak o mięśniu. Tak jak idziesz na siłownię i pracujesz nad budowaniem siły fizycznej, musisz również zaangażować się w napinanie mięśni psychicznych.

Ostatecznie sukces jest grą nastawioną na myślenie. Jak mówi Tony Robbins:

80 procent sukcesu jest wynikiem psychologii – nastawienia, przekonań i emocji – a tylko 20 procent wynika ze strategii – konkretnych kroków potrzebnych do osiągnięcia rezultatu.

Przyjrzyjmy się 5 sposobom, w jakie możesz pomóc sobie rozwinąć swoją siłę psychiczną.Reklama

1. Rozwiń niezachwianą pewność siebie

Nikt nie rodzi się z niezachwianą pewnością siebie. Każdy, kogo spotkałeś, a który posiada tę cechę, ma ją, ponieważ niestrudzenie pracowali, aby ją zbudować.

Jak powiedział kiedyś Maxwell Maltz:

Niska samoocena jest jak jazda przez życie z zaciągniętym hamulcem ręcznym.

Siła psychiczna to coś, co pozwala ci przyjąć cios i odbić się do przodu, dzięki czemu nawet jeśli jesteś posiniaczony, nie zostaniesz pokonany.

Każdy może wzmocnić swoje mięśnie zaufania. Pytanie brzmi, jak ćwiczyć bycie pewnym siebie, kiedy nie czujesz, że masz coś, czego można by być pewnym?

Obejrzyj poniższy film, aby rozpocząć opracowywanie odpowiedzi:

Odniesienie sukcesu w życiu polega na codziennym rozwijaniu i warunkowaniu pozytywnych przekonań. Dlatego bardzo wierzę w moc recytacji pozytywne afirmacje .

Musisz ufać, że jesteś lepszy niż ograniczające Cię przekonania. W razie wątpliwości udawaj, aż poczujesz. Kiedy zaczniesz wierzyć, że jesteś niesamowity i jesteś w stanie osiągnąć wszystko, naturalnie zaczynasz ucieleśniać to uczucie.

Zajrzyj do tego poradnika, jeśli chcesz zwiększyć swoją pewność siebie: Jak być bardziej pewnym siebie (ostateczny przewodnik krok po kroku)

2. Weź odpowiedzialność za swoje życie

Kiedy wydaje ci się, że świat się na ciebie załamuje, łatwo jest obwiniać świat za swoje problemy. Jednak przyjęcie tego sposobu myślenia służy tylko osłabieniu.

Jeśli ciągle mówisz, Złe rzeczy zawsze mi się przytrafiają, życie będzie stale przypominało walkę. Wszechświat słucha, więc uważaj na słowa, które wypowiadasz.

Nie możesz czekać, aż ktoś przyjdzie i poprawi twoje życie. Jest to ważne, jeśli naprawdę chcesz sobie pomóc. Masz moc wziąć odpowiedzialność za swoje życie.

Żadne marzenie ani cel cię nie uratują. Im szybciej zaakceptujesz i zaczniesz żyć tą prawdą, tym szybciej wkroczysz w swoją moc.Reklama

3. Przekształć niepowodzenia jako drogowskazy dla wzrostu

Niepowodzenia nie są śmiertelne ani trwałe. W rzeczywistości są chwile, kiedy powalenie przez życie jest bardzo potrzebne.

Czasami musisz osiągnąć swój próg emocjonalny lub dno, zanim będziesz w końcu gotowy, aby zmienić swoje życie. Jeśli czujesz, że jesteś teraz na dole, dobrą wiadomością jest to, że nie możesz zejść niżej. Jedyna droga prowadzi w górę!

Wierzę, że uderzenie w dno może być katalizatorem osobistej transformacji i fundamentem, na którym każdy może odbudować swoje życie.

Lubię myśleć o niepowodzeniach jako o drogowskazach, które istnieją, aby mnie obudzić. Ilekroć czuję, że utknąłem, albo czułem się zbyt komfortowo w swoim otoczeniu, albo nie słuchałem swojej intuicji.

Niepowodzenia dają ogromne możliwości przekierować i ponownie skoncentrować swoje życie, ale to od Ciebie zależy, czy zobaczysz je w ten sposób. Zachęcam do przekształcenia wyzwań w możliwości rozwoju.

Następnym razem, gdy wydaje się, że nic nie idzie po twojej myśli, cofnij się i zadaj sobie pytanie, czego uczy cię to wyzwanie.Pomoże ci to priorytetowo potraktować swoje zdrowie emocjonalne.

Każdy problem ma przewagę. Kiedy nauczysz się, jak sprostać wyzwaniom, będziesz mógł lepiej patrzeć każdemu przyszłemu wyzwaniu prosto w oczy i mrugać okiem.

4. Opanuj swoje emocje

Kiedy wszystko się rozpada, jak reagujesz? Czy wpadasz w panikę i tracisz kontrolę, czy siadasz wygodnie, oceniasz sytuację i podejmujesz działania?

Nie zawsze możesz kontrolować to, jak się czujesz. Jedyną rzeczą, którą możesz kontrolować, jest to, jak reagujesz na swoje uczucia.

Możesz mieć wpływ na pewien wynik, ale wszystko inne jest poza twoimi rękami. Jeśli nie opanujesz swoich emocji, one w końcu opanują ciebie, a to sprawi, że bardzo trudno będzie sobie pomóc.

Psycholog Lisa Feldman Barrett sugeruje w swojej książce: Jak powstają emocje: sekretne życie mózgu , że emocje nie zdarzają się nam bez naszej woli. Raczej budujemy nasze emocje poprzez przewidywanie na podstawie naszych przeszłych doświadczeń.

Ten sposób myślenia wspiera przekonanie, że jesteś twórcą własnej rzeczywistości. Oznacza to, że masz i zawsze będziesz mieć kontrolę nad swoim życiem i emocjami.

Najlepszym sposobem na uzyskanie większej kontroli nad swoimi reakcjami emocjonalnymi jest bardziej uważne poruszanie się w ciągu dnia. Sprowadza się to do bycia obecnym i bardziej świadomym siebie, swoich doświadczeń i tego, jak w nich uczestniczysz.Reklama

Następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony, weź głęboki oddech i uspokój swoje centrum emocjonalne. Daj sobie czas i przestrzeń, aby wybrać, jak zareagujesz.

Możesz dowiedzieć się więcej o praktykowaniu uważności tutaj: Medytacja może zmienić twoje życie: moc uważności .

5. Wyjdź poza swoją strefę komfortu

Wierzę, że komfort jest wrogiem postępu. Twoja strefa komfortu to bezpieczne miejsce do spędzania czasu, ale nic tam nigdy nie rośnie.

Nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie Yale pokazują, że niepewność wysyła do mózgu sygnał, aby rozpocząć proces uczenia się^[4]. Oznacza to, że te niestabilne sytuacje, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, mają kluczowe znaczenie dla Twojej zdolności do rozwoju i odniesienia sukcesu^[5].

Czy uważasz, że niektórzy z odnoszących największe sukcesy ludzi na świecie dotarli do miejsca, w którym są dzisiaj, popijając jabłkowe martini i siedząc na plaży? Absolutnie nie.

Pracowali niestrudzenie i dużo ryzykowali, aby urzeczywistnić swoje marzenia. Krótko mówiąc, mimo swoich obaw podjęli masowe działania. Co byś zrobił, gdybyś się nie bał?

Wzywam cię do robienia codziennie jednej rzeczy, która rozciąga mięśnie psychiczne. W ten sposób stajesz się kierowcą swojego przeznaczenia.

Nadal zastanawiasz się, jak wyjść ze swojej strefy komfortu? Gorąco polecam przeczytanie tego artykułu.

Końcowe przemyślenia

Od dzisiaj pomóż sobie stać się silniejszym psychicznie.

Twoja siła psychiczna jest większa niż jakakolwiek przeszkoda lub przeciwności. Możesz albo pozostać na ziemi i odgrywać ofiarę, albo wstać i przekształcić swój ból w możliwość.

Czy jesteś gotowy, aby pokazać życie, kto jest szefem?

Więcej o sile psychicznej

• Dlaczego negatywne emocje nie są takie złe (i jak sobie z nimi radzić)
• Czym jest inteligencja emocjonalna i dlaczego jest ważna
• 17 sposobów na budowanie odporności i pozostawanie twardym

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Jonas Verstuyft przez unsplash.com Reklama

Odniesienie