Fobie są najczęstszym zaburzeniem psychicznym w USA, ponieważ około 10 procent ludzi w USA doświadcza fobii. Nawet jeśli nie przejmujesz się konkretną lub społeczną fobią, strach prześladuje nas na różne sposoby. Może to wpłynąć na nasze wyniki, na przykład, jeśli boimy się wystąpień publicznych lub niepokoimy się podczas egzaminu. . Intensywna ekspozycja na strach może nawet powodować problemy psychiczne, takie jak ataki paniki, zimne poty i inne objawy, które wpływają na nasze samopoczucie. Jednak zawsze jest sposób, aby poradzić sobie z tymi lękami i pokonać demony w naszym życiu. Oto wybór 5 książek, które pomogą Ci pokonać wewnętrzne lęki.

Wielka odwaga: jak odwaga, by być podatnym na zagrożenia, zmienia sposób, w jaki żyjemy, kochamy, rodzicielstwo i prowadzenie Brené Brown

Przez większość czasu postrzegamy naszą wrażliwość jako słabość, coś, czego się boimy. Dr Brené Brown oferuje alternatywny widok w Odważny bardzo i zachęca czytelników do przyjęcia wrażliwości i niedoskonałości, do życia całym sercem i odważnego zaangażowania się w nasze życie. Książka rzuca nowe światło na to, co to znaczy angażować się w naszą bezbronność, powód (wstyd), dlaczego tak bardzo boimy się bycia bezbronnymi i jak walczyć z tą sytuacją. Książka nie naprawi twoich niepewności natychmiast, ale pomoże czytelnikom uświadomić sobie i odnieść się do swojego życia, aby iść naprzód.

Czas czytania: 4 godziny 32 minutyReklama

Otrzymać Ogromna odwaga: jak odwaga, by być podatnym na zagrożenia, zmienia sposób, w jaki żyjemy, kochamy, jesteśmy rodzicami i prowadzimy z Amazonka za 13,60 $

Wielki skok: pokonaj swój ukryty strach i przenieś życie na wyższy poziom autorstwa Gay Hendricks

Wielki Skok pomaga nauczyć się przeskakiwać od przeciętności do doskonałości. Aby to zrobić, musisz nauczyć się pokonywać lęki, które Cię powstrzymują. Hendricks sugeruje w książce, że pewne obawy są fałszywe, głównie dlatego, że wierzymy, że jesteśmy ograniczeni.

Z książki dowiadujemy się o czterech ukrytych barierach, które wielu z nas nakłada na siebie, a które mogą nas ograniczać. Wiele naszych negatywnych emocji samoogranicza się, w tym martwienie się i samokrytycyzm, które są przeszkodą w naszym przyszłym sukcesie. Hendricks oferuje nam swój klucz do sukcesu, który każdego dnia rozwijam w obfitości, sukcesie i miłości, a także inspiruję innych wokół mnie, aby robili to samo.Reklama

Czas czytania: 3 godziny 10 minut

Otrzymać Wielki skok: pokonaj swój ukryty strach i przenieś życie na wyższy poziom z Amazonka w ,57 $

Hardcore samopomocy: pieprzony niepokój Roberta Duffa

Ta książka nie jest twoją regularną samopomocą (jeśli mogę powiedzieć, nudną) książką łagodzącą lęki. Zamiast ciągnąć dalej wiedzę naukową, Duff jasno nakreśla ważne rzeczy w sposób, który każdy może zrozumieć z lub bez wcześniejszego wykształcenia w psychologii. Jest wiele przekleństw i humoru, a także wiele przydatnych i przydatnych informacji. Nawet jeśli nie cierpisz z powodu niepokoju, książka Cię uśmieje.Reklama

Czas czytania: 59 minut

Otrzymać Hardcore samopomocy: pieprzony niepokój F z Amazonka za 9,99 USD

Podręcznik niepokoju i fobii Edmunda J. Bournea

Niepokój i fobia zeszyt ćwiczeń to praktyczna książka z ćwiczeniami do wykonania dla czytelników, takimi jak techniki oddychania i informacje o lekach ziołowych łagodzących uogólnione zaburzenia lękowe, niepokój społeczny, specyficzne fobie, ataki paniki, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne i inne problemy związane z lękiem. Poza szybkim i łatwym rozwiązaniem, autor dostarcza trudnych negatywnych wypowiedzi i błędnych przekonań oraz wyobrażeń i znieczulenia z prawdziwego życia do przewodnika krok po kroku, który ma powoli złożyć swoje życie w całość. Jeśli masz niepokój, ta książka będzie bardzo dobrym uzupełnieniem profesjonalnej porady, która może być z tobą przez cały czas.Reklama

Czas czytania: 6 godzin 54 minuty

Otrzymać Zeszyt ćwiczeń na temat lęków i fobii z Amazonka za 19,41 $

Spokój: uspokój umysł. Zmień świat Michaela Actona Smitha

Nasze codzienne życie wypełnione jest zadaniami, rzeczami, ludźmi. Spokój to książka, która pomoże Ci na nowo odkryć przycisk pauzy podczas zgiełku. Medytacja uważności to sprawdzony sposób na zmniejszenie lęku i stresu oraz poprawę ogólnego samopoczucia.Reklama

Wiele osób odnosi medytację do ogromnej zmiany stylu życia, buddysta praktykujący zen, spokój to proste i osiągalne nawyki, które pasują do intensywnego życia, które wszyscy prowadzimy. Spodziewaj się, że będzie to zeszyt ćwiczeń, który krok po kroku zapewni ci cotygodniowe sporządzanie notatek z wdzięcznością, dziesięciominutową medytację, która zmieści się w czasie podróży autobusem do pracy.

Otrzymać Spokój: uspokój umysł. Zmienić świat z Amazonka za 6,64 USD