Życie może być czasami dość trudne i nie ma nic gorszego niż widok cierpiącego przyjaciela lub ukochanej osoby. Wykonaj jedną lub dwie z tych prostych wskazówek, jak pocieszyć kogoś i ulepszyć komuś dzień. Poczujesz się dobrze po podjęciu wysiłku, a rozweselona osoba dowie się, jak bardzo Ci zależy.

1. Słuchaj

Kiedy życie staje się przytłaczające, warto mieć kogoś, kto chce słuchać. Czasami człowiek musi po prostu dać upust. Pozwól osobie, którą znasz, aby rozwiała swój problem. To nie stawia cię w sytuacji, w której możesz rozwiązać problem za nich. Są chwile, kiedy rozwiązanie może się pojawić po prostu poprzez rozmowę z kimś innym. Twoim zadaniem jest słuchać, a potem odpuścić.

dwa. Daj uściski

Brzmi tak prosto, że jest głupi. Ale przytulanie kogoś naprawdę łagodzi stres i może sprawić, że drugi poczuje się znacznie lepiej. Przytulanie jest świetnym sposobem na stres dla obu stron i jest bardzo pomocne, gdy nie ma słów. Badania pokazują, że oksytocyna, substancja chemiczna, która jest naturalnym środkiem łagodzącym stres, jest uwalniana w mózgu podczas przytulania. Przytulanie wyraża troskliwą troskę, gdy zwykłe słowa po prostu nie wystarczą.

3. Daj im odręczną notatkę lub kartę

Niezależnie od tego, czy jesteś blisko, czy daleko, odręczna notatka lub kartka może mieć duże znaczenie. Pokazuje, że zwracasz uwagę, a osoba, która naprawdę potrzebuje słowa zachęty, może wielokrotnie odwoływać się do karty. Będziesz także demonstrować komuś, że zależało ci na tym, aby poświęcić czas na napisanie zachęcającej wiadomości i wysłanie jej. Poświęć kilka chwil w ciągu dnia, aby ktoś, kto cierpi, wiedział, jak bardzo Ci zależy.

Cztery. Chichotać

Stare powiedzenie, śmiech jest najlepszym lekarstwem, z pewnością ma tu zastosowanie. Pomóż swojemu przyjacielowi lub bliskiej osobie dobrze się pośmiać z sytuacji. W końcu nic, nawet ból – parafrazując Charliego Chaplina – nie trwa wiecznie. Używaj kalamburów, żartów lub sarkazmu, aby pomóc innym złamać serdeczny uśmiech. Śmiech po prostu sprawia, że ​​osoba czuje się lepiej, a dobry śmiech może pomóc w nadaniu nowej perspektywy lub spojrzeniu na sytuację.Reklama

5. Zrób im obiad

Kliknij powyższy link, aby znaleźć żywność, która łagodzi stres. Dodatkowo istnieje dodatkowa premia za dzielenie się jedzeniem z inną osobą; daje im to szansę na relaks i być może wygodniejsze dzielenie się swoim problemem. W dzisiejszych czasach budżety są, co zrozumiałe, napięte, więc posiłek nie musi być drogi. Łamanie chleba z kimś może być bardzo uspokajające, kojące i relaksujące. Może również pomóc odwrócić myśli od kłopotów.

6. Udostępnij spacer

Chodzenie ma wiele zalet, a wśród nich chodzenie łagodzi stres. Spacer po okolicy może być właściwą rzeczą dla osoby, którą znasz, i która potrzebuje pocieszenia. Spacer jest bezpłatny, a zaczerpnięcie świeżego powietrza jest bardzo korzystne. Chodzenie ma sposób na ukojenie nerwów i pomaganie komuś, kto jest spięty, aby się zrelaksować. W sam raz dla kogoś, kto doświadcza chwilowej komplikacji.

7. Mieć wieczór filmowy

Zbierz ulubione przekąski i udostępnij film. Kliknij powyższy link, aby zobaczyć listę filmów, które z pewnością połaskoczą zabawną kość. Jeśli łzy są w porządku, koniecznie chwyć pudełko chusteczek i znajdź smutną historię. Czasami łzy mogą być równie oczyszczające jak śmiech. Lub wybierz film, na przykład Magnolie stalowe, to dobra mieszanka komedii i dramatu. Tak czy inaczej, film jest dobrym sposobem, aby pomóc komuś, kto ma problemy, oderwać się na chwilę od problemu.

8. Doświadczenie Spa

Dzień w spa nie musi być drogi. Powyższy link zawiera wskazówki dotyczące majsterkowania na dzień w spa. Dzień w spa może być nie lada gratką dla Was obojga. Zrelaksuj się, odpręż i po prostu ciesz się swoim towarzystwem. Zafunduj sobie i przyjacielowi lub ukochanej osobie i zasadniczo zatrzymaj świat na około godzinę. Oboje poczujecie się zrelaksowani, odświeżeni i po prostu rozpieszczeni. Dzień w spa to po prostu świetny sposób, aby ponownie zacząć działać.

9. Wolontariusze Razem

Wierzcie lub nie, ale oferowanie wolontariatu jest świetnym sposobem na odstresowanie. Badania definitywnie dowiodły, że wolontariat pomaga lepiej spać, zyskać nową perspektywę i podnieść samoocenę. Jest wiele okazji do podania pomocnej dłoni. Korepetycje, schroniska dla bezdomnych lub jakakolwiek ulubiona organizacja charytatywna to świetne miejsca na początek. Dodatkowo będziesz mieć dodatkową korzyść w postaci wspólnego doświadczenia z kimś, kto naprawdę potrzebuje windy.Reklama

10. Zorganizuj pobyt

Uciekłeś bez wychodzenia nigdzie? Tak, rzeczywiście jest to możliwe. Traktuj swojego kumpla lub ukochaną osobę, wykonując dokładne sprzątanie domu. Lub spakuj piknikowy lunch tylko we dwoje i odwiedź lokalny park. Jeśli w pobliżu jest park narodowy, tym lepiej. Poświęć popołudnie na podziwianie zabytków w swojej społeczności, które w innym przypadku mogłeś uznać za oczywiste. Przeglądaj pobliską społeczność w poszukiwaniu ukrytych skarbów, możesz być zaskoczony tym, co znajdziesz.

jedenaście. Wykonaj prostą przebudowę

Renowacja nie musi być kosztowna ani czasochłonna. Prawdziwym plusem jest to, że prosty projekt może przynieść światy przyjemności i zupełnie nowe spojrzenie na rzeczy. Coś tak prostego, jak zmiana aranżacji mebli, może nadać pomieszczeniu zupełnie nowy wygląd. Napadnij na lokalny sklep z używanymi rzeczami, aby znaleźć zużyte talerze obiadowe i powieś je, aby nadać pomieszczeniu nowy wygląd. Kup niedrogie ramki i opraw grafikę dziecka, aby rozjaśnić pokój.

12. Zrób trochę ogrodnictwa

Praca z roślinami i glebą jest relaksująca i fantastycznie łagodzi stres. Połącz siły i zajmij się ogrodnictwem, co wiąże się z wieloma korzyściami. Przyniesiesz korzyści środowisku, a także upiększysz dom. Wysiłek fizyczny jest dodatkową korzyścią, która pomaga lepiej spać. Zostaw telefon w środku, aby odłączyć się od świata; niechciane połączenia mogą rozpraszać i zwiększać stres.

13. Zadawaj pytania otwarte

Czasami pomaga pozwolić przyjacielowi lub ukochanej osobie rozwinąć swój problem i znaleźć możliwe rozwiązanie. Zadawanie pytań otwartych w celu umożliwienia przepływu pomysłów. Pomóż, prosząc i słuchając w zamian, aby złagodzić stres. Będziesz pomagać tej osobie poprzez rozwijanie poczucia własności problemu i opracowywanie jego rozwiązania. Oboje skorzystacie na zwiększeniu i wzmocnieniu umiejętności komunikacyjnych.

14. Burza mózgów

Usiądź i pozwól pomysłom swobodnie płynąć, próbując rozwiązać sytuację. Weź kartkę papieru i zapisz pomysły, które przychodzą bez osądu. Kluczem jest tutaj zapisywanie pomysłów swobodnie . Niektóre mogą być głupie i jest to absolutnie idealna okazja, aby spędzić trochę czasu na chichotaniu z sytuacji, która wydaje się przytłaczająca. Burza mózgów daje możliwość zastanowienia się nad problemem i jego możliwymi rozwiązaniami.Reklama

piętnaście. Być głupim

Poświęć trochę czasu na bycie głupim. Wypróbuj Schwarzeneggera Płyta rezonansowa wygłaszać sobie nawzajem głupie wiadomości. Zagrajcie razem w szarady. Przywiąż starą nogawkę rajstop do szlufki, wrzuć pomarańczę i spróbuj przebić drugą pomarańczę za linię bramkową. Jeśli jest śnieg, śmiało połącz siły, aby zbudować głupiego bałwana, którym będzie się cieszyć cała okolica. Ubierz go lub ubierz, nie ma znaczenia, tylko trochę się zabaw.

16. Nie sympatyzuj, wczuwaj się

Użalanie się nad kimś nie pomaga. Był czas, kiedy walczyłeś i czułeś się pokonany. Wykorzystaj te uczucia, aby postawić się na ich miejscu. Wiesz, jak to jest i jest bardzo źle. Wyraź swoją chęć słuchania, unikając przy tym pozwalania tej osobie pogrążać się w swoim błędzie. W rzeczywistości twoje doświadczenie może pomóc drugiej osobie wrócić do bycia szczęśliwym i produktywnym.

17. Wypłacz się

Pozwalanie osobie na wykrzykiwanie ma swoje zalety. Chociaż może to zabrzmieć bezproduktywnie, pozwalanie komuś na opłakiwanie rozczarowania lub straty często prowadzi do lepszych uczuć. Dobry, staromodny płacz jest wspaniałym środkiem łagodzącym stres. Uwalniane są negatywne emocje, dając miejsce na bardziej pozytywne myślenie i uczucia. Stwierdzono, że ronienie łez uwalnia więcej niż negatywność, wykazano również, że uwalnia trucizny w ciele.

18. Iść na zakupy

Terapia detaliczna jest czasami lekceważona. Szybko podnieś się, robiąc małe zakupy. Szał nie musi być drogi. Ustaw budżet i ruszaj do sklepów z używanymi rzeczami, konsygnacjami i używanymi rzeczami. Spędźcie razem czas i kupcie coś, co jest całkowicie niepoważne. Jeśli masz problem z pieniędzmi, kup przedmiot i zwróć go później. Odsuń się od kupowania czegokolwiek, co jest potrzebne. Ta podróż polega na chęci, pamiętaj tylko, aby pomóc swojemu kumplowi lub ukochanej osobie nie przesadzać z wydawaniem pieniędzy.

19. Pomóż wyznaczać cele

Wyznaczanie celów może być ogromną pomocą dla kogoś, kto potrzebuje rozweselenia. Osiąganie małych osiągnięć może również prowadzić do jaśniejszego myślenia i poprawy nastroju. Cele nie muszą być skomplikowane, ale raczej być prostymi krokami do osiągnięcia wyznaczonego celu lub zadania. Usiądź i pomóż napisać kilka osiągalnych celów, takich jak planowanie spotkania. Kluczem jest wszystko, co może okazać się produktywne.Reklama

dwadzieścia. Po prostu tam być

Czasami wszystko, co możesz zrobić, to po prostu tam być i to jest absolutnie w porządku. Słuchanie i troska są bardzo warte dla kogoś, kto potrzebuje pocieszenia. Czasami po prostu nie ma w danej chwili odpowiednich słów, które są kojące i nie są potencjalnie nieodpowiednie. Bycie hojnym w swoim czasie mówi wiele o tym, jak bardzo Ci zależy. Czas jest ważnym towarem i osoba, na której Ci zależy, wie o tym.

dwadzieścia jeden. Być przyjacielem

Choć może się to wydawać proste, bycie prawdziwym przyjacielem nie zawsze jest łatwe. Słuchanie i dbanie o drugą osobę wymaga czasu i energii, dobrze wykorzystanych podczas inwestowania w inną osobę. Twój przyjaciel przekona się, że jest to tylko chwilowa porażka, którą można pokonać dzięki pełnemu miłości wsparciu. Rzeczywiście, jesteś tym kochającym wsparciem. Bądź dobrym przyjacielem i pomagaj innym, słuchając z otwartym umysłem i sercem.

22. Zrób listę wdzięczności

Czasami łatwo jest pozwolić sobie na wszystko, co idzie nie tak. Pociesz kogoś, pomagając mu pokazać, za co musi być wdzięczny. Pomoże to osobie poczuć się bardziej ugruntowaną, bardziej związaną z otaczającym ją światem i z tobą jako drogim przyjacielem. Udowodniono, że kultywowanie postawy wdzięczności zmniejsza depresję, zwiększa energię i zmniejsza bezsenność. Nawet gdy życie jest na najniższym poziomie, są ludzie i rzeczy, za które można być wdzięcznym. Pomóż poprzez sporządzenie listy tych rzeczy.

2. 3. Odwracać uwagę, odwracać uwagę, odwracać uwagę

Spędź czas z dala od problemu. Rozwesel kogoś, zapewniając przyjemną rozrywkę. Odkurz grę planszową, zagraj w karty lub po prostu porozmawiaj o czymś innym. Daje to możliwość zrelaksowania się i oderwania się od problemu. Z pewnością jest to rozwiązanie tymczasowe; w pewnym momencie problem może po prostu zniknąć lub musi zostać rozwiązany. Jednak ta decyzja może i prawdopodobnie powinna poczekać. Teraz nadszedł czas, aby uwolnić umysł i pomyśleć o czymś innym.

24. Chwytaj problem

Czasami najlepszym rozwiązaniem jest pomóc przyjacielowi lub bliskiej osobie stawić czoła problemowi. Innymi słowy – pomocy! Chwyć byka za rogi i rozwiąż problem. Osoba potrzebująca pocieszenia może pożyczyć część twojej siły i wglądu, aby znaleźć praktyczne rozwiązanie. Pęd do przodu może również pomóc osobie uwolnić się i ruszyć do przodu. Chociaż nie da się zmienić przeszłości, całkowicie można iść naprzód z ufnością.Reklama

25. Myśl pozytywnie

Łatwo jest użalać się nad sobą. Pomóż przyjacielowi podnieść się z tego dołu dzięki mocy pozytywnego myślenia. Przekieruj energię i skup się na posuwaniu się naprzód, z dala od bezużytecznych negatywnych uczuć, myśli i emocji. W ten sposób zapewnisz zastrzyk pozytywnej energii, umożliwiając osobie powstrzymanie pogrążania się w depresji i ostatecznie utraty rozpędu. Postaraj się znaleźć pozytywną podszewkę w sytuacji, aby pomóc w poruszaniu się do przodu.