Solidny i kłujący na zewnątrz; pachnące, pyszne i niezwykle zdrowe w środku. Ananas został uznany za najzdrowszy owoc na świecie i z kilku bardzo ważnych powodów.^[1]Zawierają zero tłuszczu i cholesterolu, a także mnóstwo witamin A, B, C, potasu, manganu, miedzi i kilkunastu innych minerałów i składników odżywczych, których nasz organizm regularnie potrzebuje.

Co to wszystko oznacza dla Ciebie? Cóż, prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy z następujących 22 korzyści zdrowotnych ananasów.

PS Na końcu tego artykułu polecam Ci 5 zdrowych przepisów na ananasy!

1. Wzmocnij swój układ odpornościowy

Ananasy są potężnym źródłem witaminy C i w rzeczywistości zawierają połowę dziennej zalecanej wartości dla osoby dorosłej według Agencji ds. Żywności i Leków. Witamina C jest również głównym, rozpuszczalnym w wodzie przeciwutleniaczem, który zwalcza uszkodzenia komórek.^[dwa]

Nasze ciała potrzebują wystarczającej ilości witaminy C, aby zwalczać uszkodzenia komórek i zapobiegać bólom stawów i chorobom serca.

2. Wzmocnij swoje kości

Oprócz dużej ilości witaminy C, ananasy zawierają również dużo manganu, który wzmacnia kości i tkanki łączące. Jedno z badań sugeruje również, że mangan pomaga zapobiegać osteoporozie u kobiet po menopauzie.^[3]

Jedna szklanka świeżego soku ananasowego zawiera ponad 70% wymaganej dziennej dawki manganu. Dzieci, dorośli i osoby starsze powinny jeść kilka kawałków ananasa dziennie, aby utrzymać silne ciało.

3. Świetny środek na zatoki i obrzęki alergiczne

Ponownie, chodzi o witaminę C i bromelainę, które pomagają zredukować śluz w gardle i nosie.^[4]

Jeśli jesteś narażony na sezonowe alergie, włącz do swojej diety ananasy, a także dodatkowe suplementy bromelainowe, aby złagodzić swój stan.

4. Zmniejsz skrzepy krwi

Bromelaina pomaga zmniejszyć nadmierną koagulację krwi.

Osoby często podróżujące samolotami, stewardesy, osoby przeprowadzkowe i inne osoby narażone na ryzyko powstania zakrzepów krwi, ananasy powinny być twoją przekąską!Reklama

5. Zmniejsz stres

Ananasy zawierają dobry poziom kilku witamin z grupy B, które pobudzają mózg do lepszego funkcjonowania i zwiększają zdolność skutecznego radzenia sobie ze stresem.

6. Utrzymuj zdrowe oczy

Ze względu na wysoki poziom przeciwutleniaczy i witaminy C, ananas zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej – choroby oczu powodującej utratę wzroku.^[5]Szczególnie narażeni są na to ludzie starsi.

Zawiera również dużo beta-karotenu – niezbędnego pierwiastka potrzebnego do zdrowego widzenia, który powinien być spożywany regularnie.

7. Leczyć przeziębienia i kaszel

Dzięki ogromnemu poziomowi przeciwzapalnej bromelainy i witaminy C, ananas może być świetnym lekarstwem na nieprzyjemne przeziębienia i kaszel.

Wiadomo również, że bromelaina zmniejsza obrzęk i problemy z oddychaniem. Enzymy zawarte w ananasie zmniejszają stany zapalne i oczyszczają nadmiar śluzu w układzie oddechowym.

Następnym razem, gdy poczujesz się chory, wypij szklankę soku ananasowego zamiast soku pomarańczowego. Twój powrót do zdrowia rozpocznie się znacznie wcześniej.

Sprawdź ten szybki przepis na kaszel z ananasa: Ananasowy przepis na napój przeciw kaszlowi

8. Pomóż zapobiegać rakowi

Ananasy zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy, które pomagają wychwytywać i zwalczać wolne rodniki. Spowalnia to proces uszkadzania komórek, zapobiegając w ten sposób niektórym rodzajom raka.^[6]

W rzeczywistości badania wykazały, że enzymy ananasa mogą zmniejszać lub zabijać komórki rakowe.^[7]

9. Wzmocnij dziąsła

Środki ściągające obfite w ananasy pomagają napinać tkanki dziąseł, a nawet zapobiegają rakowi jamy ustnej. W rzeczywistości ananasy są często przepisywane w celu naprawienia rozchwiania zębów lub cofnięcia dziąseł.

Utrzymuj zdrowe i mocne zęby, jedząc ananasy.Reklama

10. Zmniejsz ciśnienie krwi

Wśród innych witamin i minerałów ananasy zawierają dużo potasu. Potas jest silnym naturalnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​łagodzi napięcie naczyń krwionośnych i wspomaga prawidłowe krążenie krwi w różnych częściach ciała.

Gdy naczynia krwionośne rozluźniają się, ciśnienie krwi spada, a przepływ krwi jest mniej ograniczony. Tak więc ananasy mogą pomóc w zapobieganiu takim stanom, jak udar i miażdżyca.

11. Popraw trawienie

Masz lekkie problemy z trawieniem? Możesz to naprawić, dodając ananasa do swojej regularnej diety.

Bromelaina, błonnik pokarmowy i witamina C – wszystkie obecne w ananasach – sprzyjają lepszemu trawieniu.

12. Popraw zdrowie jelit

Czy wiesz, że bakterie przewyższają liczebnie nasze komórki 10 do 1? Większość z nich znajduje się w naszych jelitach, co oznacza, że ​​utrzymanie zdrowej flory jelitowej jest niezbędne.

Udowodniono, że ananasy łagodzą choroby zapalne jelit, zmniejszając stan zapalny jelit i zapobiegając biegunce. Pomaga również lepiej trawić pokarmy bogate w białko, takie jak stek.

13. Złagodzić nudności

Szklanka soku ananasowego może pomóc pokonać poranne nudności u kobiet w ciąży.^[8]

Ponadto każdy, kto cierpi na chorobę lokomocyjną, może wypić kilka szklanek soku ananasowego przed udaniem się na lotnisko lub przemycić butelkę na długą podróż autobusem.

14. Świetne rozwiązanie na trądzik

W tym przypadku ananasy można stosować zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie, aby poprawić kondycję skóry, dzięki doskonałym właściwościom przeciwzapalnym witaminy C, bromelainy i specjalnych enzymów.

Wymieszaj to z kurkumą i masz niesamowita naturalna maska leczyć twoją twarz.

15. Pomóż w leczeniu pęknięć stóp

Jedziesz w drogę zbyt długo? Zadbaj o stopy z peeling ananasowy aby uzyskać kojącą ulgę w stanach zapalnych i obrzękach wywołanych pęknięciami i sprawić, że Twoje stopy będą gładkie i promienne.Reklama

16. Wzmocnij paznokcie

Jeśli twojemu organizmowi brakuje witaminy A i B, paznokcie mogą się bardzo łamać i pękać.

Aby Twoje paznokcie były mocne i zdrowe, użyj ananasa. Źródło obu, może być stosowane miejscowo i regularnie chrupane.

17. Wylecz spierzchnięte usta

Wymieszaj ananasa z olejem kokosowym, aby ukoić spierzchniętą skórę i odpowiednio ją nawilżyć. Jest jednocześnie zdrowa i smaczna, więc nie martw się, jeśli zliżesz miksturę, zanim wsiąknie.

18. Zapobiegaj wypadaniu włosów i zagęszczaj je

Właściwości przeciwutleniające witaminy C są silnym środkiem przeciwko wolnym rodnikom, które niszczą wzrost włosów. Wiadomo, że ekstrakty z ananasa po nałożeniu na skórę głowy dostarczają niezbędnych składników odżywczych do mieszków włosowych, dzięki czemu włosy rosną lepiej, są grubsze i bardziej lśniące.

19. Popraw płodność

Ponieważ wolne rodniki mogą uszkadzać układ rozrodczy, parom starającym się o poczęcie zaleca się regularne spożywanie ananasów z antyoksydantami.^[9]

Witamina C, beta-karoten, miedź i inne obecne witaminy i minerały mogą pozytywnie wpływać na płodność zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

20. Pomóż swojemu ciału wytwarzać więcej energii

Obfity w ananasy mangan jest kluczowym kofaktorem stymulującym tworzenie enzymów odpowiedzialnych za produkcję energii w organizmie.

Czujesz się ospały? Zjedz trochę ananasów!

21. Zapobiegaj astmie

Beta-karoten zawarty w ananasach może obniżyć ryzyko astmy.^[10]

Ananasy pomagają również oczyścić organizm ze szkodliwych substancji i zmniejszyć stany zapalne spowodowane stresem, zanieczyszczeniami i złym odżywianiem.

22. Pomóż w utrzymaniu zdrowia psychicznego

Ananas jest pełen aminokwasu tryptofanu, którego organizm używa do produkcji serotoniny – hormonu szczęścia.Reklama

Uzyskanie wystarczającej ilości aminokwasów wraz z innymi składnikami odżywczymi, takimi jak witamina B, jest niezbędne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego – dla wystarczającej ilości energii i pozytywnych hormonów nastroju.

Zdrowe przepisy na ananasy (smaczne i łatwe do wykonania)

Teraz, gdy znasz już wszystkie niesamowite korzyści zdrowotne ananasa, czy jesteś gotowy, aby go zdobyć i cieszyć się nim?

Oto kilka zaleceń dotyczących zdrowych przepisów na ananasy, abyś mógł cieszyć się korzyściami płynącymi z ananasa tak samo, jak z potraw z niego zrobionych.

Sałatka z ananasem i awokado

Zdobądź przepis tutaj .

Grillowany Ananas z Cukrem Miętowym

Zdobądź przepis tutaj .

Plastry ananasa w czekoladzie z prażonym kokosem

Zdobądź przepis tutaj .

Smażony Ryż Ananasowy

Zdobądź przepis tutaj .

Ananas Mango Buffalo Kurczak Taco Bowls z Awokado Ranch Dressing

Zdobądź przepis tutaj .Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Seuss. przez flickr.com

Odniesienie