15 POWODÓW, DLA KTÓRYCH NIE MOŻESZ OSIĄGNĄĆ SWOICH CELÓW

Prawda o wielu z naszych nieudanych celów jest taka, że nie osiągnęliśmy ich, ponieważ nie wiedzieliśmy, jak skutecznie wyznaczać i osiągać cele, zamiast mieć wystarczającą siłę woli, determinację lub hart ducha. Na naszej drodze do osiągnięcia celów stoją ciągi błędów.

Na szczęście dla nas w tym roku nie musimy paść ofiarą tych błędów. Istnieje wiele typowych błędów, które popełniamy przy wyznaczaniu celów, ale są też pewne sposoby na ich naprawienie.

Ustalanie celów

1. Sprawiasz, że Twoje cele są zbyt niejasne.

Zamiast mieć niejasny cel, jakim jest pójście na siłownię, sprecyzuj swoje cele – na przykład biegnij milę wokół toru halowego każdego ranka.

2. Nie masz możliwości dowiedzenia się, gdzie jesteś ze swoimi celami.

Trudno jest rozpoznać, gdzie jesteś na drodze do celu, jeśli nie masz możliwości zmierzenia tego, gdzie jesteś. Zamiast tego postaraj się, aby Twój cel był mierzalny za pomocą pytań takich jak: ile? lub ile? W ten sposób zawsze wiesz, na czym stoisz ze swoimi celami.

3. Sprawiasz, że Twoje cele są niemożliwe do osiągnięcia.

Jeśli nie da się tego dosięgnąć, po prostu nie zamierzasz po nią sięgnąć. Czasami nasze przeszłe zachowanie może przewidzieć nasze przyszłe zachowanie, co oznacza, że jeśli nie masz oznak zmiany zachowania w ciągu tygodnia, nie wyznaczaj celu, który chce to osiągnąć. Chociaż możesz robić wiele rzeczy, na które się zdecydujesz, będzie to znacznie łatwiejsze, jeśli zdasz sobie sprawę ze swoich możliwości i na tej podstawie osądzisz swoje cele.Reklama

4. Wymieniasz tylko swoje długoterminowe cele.

Cele długoterminowe zwykle kończą się fiaskiem, ponieważ tkwimy w szerszej perspektywie, a nie w tym, co musimy osiągnąć tu i teraz, aby tam dotrzeć. Zamiast tego wypisz wszystkie krótkoterminowe cele związane z Twoim długoterminowym celem. Na przykład, jeśli chcesz znaleźć wydawcę książki, którą napisałeś, twoje krótkoterminowe cele mogą wiązać się z marketingiem pisania i pisania dla większej liczby czasopism, aby osiągnąć swój cel publikacji. Wymieniając cele krótkoterminowe związane z celem długoterminowym, skoncentrujesz się bardziej na robieniu tego, co masz przed sobą.

5. Piszesz swoje cele jako negatywne stwierdzenia.

Trudno jest osiągnąć cel, który jest sformułowany jako: nie wpadnij w tę głupią pułapkę. To nie jest inspirujące, a kiedy zaczynasz, potrzebujesz inspiracji, aby pozostać zaangażowanym w swój cel. Zamiast tego, wyrażaj swoje cele w pozytywnych stwierdzeniach, takich jak „Bądź przyjacielem, który mówi „tak” zamiast „Przestań być idiotą dla swoich przyjaciół”.

6. Swoje cele zostawiasz w swojej głowie.

Nie trzymaj swoich celów w głowie. Zapisz je gdzieś i zachowaj w widocznym miejscu. To sposób na urzeczywistnienie swoich celów i rozliczanie się z ich realizacji.

Osiągać cele

7. Koncentrujesz się tylko na osiągnięciu jednego celu na raz i za każdym razem walczysz.

Aby dalej osiągać swoje cele i rozumiećjak osiągnąć cele, jeden po drugim, musisz zbudować zdrowe nawyki, aby to zrobić. Na przykład, jeśli chcesz napisać książkę, wyrabiaj nawyk pisania każdego ranka. Jeśli chcesz schudnąć i w końcu przebiec maraton, wyrób sobie nawyk biegania każdego ranka. Skoncentruj się na nawykach budowania, a Twoje inne cele w przyszłości staną się łatwiejsze.

Badania pokazują, że zmiana lub rozwinięcie nawyku zajmuje średnio około 66 dni.^[1]Jeśli skupisz się na kształtowaniu jednego nawyku co 66 dni, zbliżysz się do osiągnięcia swoich celów, a także zbudujesz zdolność do osiągania coraz większej liczby celów później za pomocą nowo utworzonych nawyków.Reklama

8. Żyjesz w środowisku, które nie wspiera Twoich celów.

Gary Keller i Jay Papasan w swojej książce, Jedna rzecz stwierdzają, że środowiska składają się z ludzi i miejsc. Stwierdzają, że te dwa czynniki muszą się zgadzać, aby wspierać twoje cele. W przeciwnym razie spowodowałyby tarcie w twoich celach. Upewnij się więc, że ludzie, którzy Cię otaczają i Twoja lokalizacja, dodają coś do Twoich celów, a nie odejmują od nich.

9. Utkniesz na końcowym wyniku ze swoimi celami.

James Clear genialnie sugeruje, że powinniśmy skupić się na systemach, które wdrażamy, aby osiągnąć nasze cele, a nie na faktycznym efekcie końcowym. Na przykład, jeśli starasz się być zdrowszy dzięki swojej diecie, skup się bardziej na trzymaniu się planu diety, a nie na pożądanym efekcie końcowym. Dzięki temu będziesz bardziej skoncentrowany na tym, co jest tuż przed tobą, niż na tym, co jest na niebie.

Utrzymywanie motywacji

10. Zniechęcasz się swoimi bałaganami.

Kiedy budzę się każdego ranka, skupiam się na budowaniu małej wygranej dla siebie. Dlaczego? Ponieważ potrzebujemy pewności siebie i rozpędu, jeśli chcemy przedzierać się przez przeszkody w realizacji naszych celów. Rozpoczęcie dnia od małych wygranych pomaga mi zapomnieć o wczorajszych bałaganach i móc się zresetować.

Twoja wygrana może być tak mała, jak wstanie z łóżka do napisania akapitu w książce. Cokolwiek by się nie stało, podkreślaj zwycięstwa, gdy się pojawią, i nie zwracaj zbytniej uwagi na to, co się wczoraj wydarzyło.

11. Pomijasz swoje wygrane.

Kiedy nadejdzie wygrana, nie bagatelizuj jej ani nie bądź zbyt pokorny. Zamiast tego zrób z tego wielką sprawę. Świętuj za każdym razem, gdy zbliżasz się do celu, organizując imprezę lub spędzając czas na robieniu tego, co kochasz.Reklama

12. Zniechęcasz się całą pracą, którą musisz wykonać dla swoich celów.

Kiedy skupiasz się na wszystkim, co masz przed sobą, możesz stracić z oczu ogólny obraz — po co tak naprawdę to robisz i dlaczego chcesz to osiągnąć. Ucząc się, jak filtrować duży obraz przez codzienne małe cele, będziesz w stanie utrzymać motywację na dłuższą metę. Nigdy nie odpuszczaj wielkiego obrazu.

13. Marnujesz swój przestój.

Kiedy robię sobie przerwę, zwykle wypełniam swój czas wolnymi zajęciami, które przybliżają mnie do moich celów. Na przykład w porze lunchu słucham podcastów o pisaniu lub przedsiębiorczości. Dzięki temu mój umysł jest skoncentrowany na celu, a także wykorzystuje moje przestoje z motywacją do dalszego dążenia do moich celów.

Zastanawiasz się, co możesz zrobić w czasie przestoju? Oto 20 wydajnych sposobów wykorzystania czasu .

14. Nie masz systemu odpowiedzialności.

Jeśli ogłaszasz swój cel publicznie lub obiecujesz coś ludziom zaoferować, ci ludzie nagle zależą od twojego osiągnięcia. Nagle przejmują się Twoimi celami i pomagają upewnić się, że je osiągniesz. Nie traktuj tego jako ciężaru. Zamiast tego użyj go, aby napędzać ciężką pracę. Spraw, aby ludzie na Tobie polegali, a będziesz zmotywowany, aby ich nie zawieść.

15. Stajesz się ofiarą wszystkich negatywnych zachowań, których starasz się unikać, realizując swoje cele.

Zamiast robić listę rzeczy do zrobienia, zrób listę wszystkich zachowań, wzorców i myśli, których musisz unikać, jeśli kiedykolwiek chcesz osiągnąć swój cel. Na przykład możesz chcieć sporządzić wykres, unikać Netflix lub nie myśleć negatywnie o moich możliwościach. W ten sposób będziesz mieć widoczne przypomnienie wszystkich zachowań, których musisz unikać, aby osiągnąć swoje cele. Ale upewnij się, że zrównoważysz tę listę swoimi celami wymienionymi jako pozytywne stwierdzenia.Reklama

Jak przestać zawodzić swój cel?

Jeśli chcesz przestać zawodzić swój cel i w końcu go osiągnąć, nie przegap tych praktycznych wskazówek wyjaśnionych przez Jade w tym odcinku The Lifehack Show:

Dolna linia

Pokonywanie naszych błędów to pierwszy krok do budowania zdrowych systemów dla naszych celów. Jeśli zauważysz, że jedno z tych trybików blokuje biegi w twoim systemie wyznaczania celów, mam nadzieję, że zastosujesz te rozwiązania, aby utrzymać swój system w zdrowiu i móc osiągać więcej celów.

Spraw, by w tym roku w końcu osiągnąłeś to, o czym tylko marzyłeś.