Jeśli jesteś podobny do mnie, odczuwasz zmęczenie w trzech szczególnych momentach dnia: rano, między 13:30 a 16:30 i około dwóch godzin przed naprawdę chcesz iść spać w nocy. Jeśli nie jesteś taki jak ja, to masz zupełnie inny wzór, o którym prawdopodobnie bym nie wiedziała. Niezależnie od tego, wskazówki, które tutaj zebrałem, powinny pomóc ty także.

1. Pij wodę!

Zdumiewa mnie, jak ludzie myślą, że mogą ujść na sucho przez cały dzień pożerania napojów gazowanych i innych słodkich napojów. Jesteś ciałem wymagania woda! Kiedy nie jesteś nawodniony, twoja krew gęstnieje (bo w końcu składa się głównie z wody), co sprawia, że ​​twoje biedne małe serce pracuje ciężej, co powoduje senność. Trzymaj kubek na biurku lub butelkę wody wielokrotnego użytku zawsze przy sobie.

2. Zjedz śniadanie.

Nie mówię, że zanim dostanę do tego jakiś opór, musisz iść do Denny'ego i wypić jednego lub dwóch grand slam. Wystarczy batonik, a nawet malutka miska płatków śniadaniowych lub pojedyncze jajko. Jedzenie śniadania było? udowodniony poprawić samopoczucie psychiczne i fizyczne, czego potrzebujesz po przebudzeniu się zmęczonym.

3. Ćwicz!

Reklama

Nie ma nic lepszego niż poranny bieg, który zabije każdy gram zmęczenia w twoim ciele. Nie mam dowodów naukowych, ale dla mnie wykonywanie porannych ćwiczeń oznacza, że ​​biorę prysznic i jestem gotowy na dzień o około trzy godziny wcześniej (średnio) niż byłbym inaczej!

4. Idźcie do łóżka szalone dzieciaki!

Tak, nic dziwnego, że wcześniejszy sen doda Ci energii następnego dnia. Wiem, że to trudne, ale pomyśl o tym w ten sposób. Czy wolałbyś te cztery godziny, które spędzasz od 22:00 do 2 w nocy, czy też cały dzień, gdy nie śpisz, a jedynym haczykiem jest to, że musisz iść spać około 22:30? Wydaje mi się, że to oczywisty wybór…

5. Szybka muzyka podniesie Cię na duchu.

Jeśli nie słyszałeś o piosence Poprzez ogień i płomienie , możesz to sprawdzić, ponieważ jest do tego idealny. Gwałtowna, optymistyczna muzyka nie pomoże tak bardzo jak drzemka (prawdopodobnie), ale może po prostu sprawić, że będziesz trochę bardziej czujny niż wcześniej…

6. Wyluzuj, bracie.

Reklama

Zimno nie pozwala ci zasnąć. Dlatego twój tata zawsze podkręcał klimatyzację w samochodzie, gdy prowadzisz ciebie i twoją rodzinę późno w nocy. Więc jeśli zasypiasz, zacznij zdejmować warstwy odzieży, aż przestaniesz czuć się zmęczony (może możesz grać Jestem zbyt seksowna kiedy to robisz).

7. Jedz co 3-4 godziny.

Dla wielu z nas nie jest to możliwe, ale spożywanie małych posiłków równomiernie rozłożonych w ciągu dnia utrzyma Twoją energię na nieco wyższym poziomie, niż gdybyś jadł tylko dwie ogromne porcje co 24 godziny.

8. Nie pij za dużo kofeiny.

Czekaj, co? Będąc miłośnikiem kawy, było to dla mnie trudne. Zasadniczo będziesz chciał obserwować spożycie kofeiny po południu. Najwyraźniej jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, picie jej po tym czasie może prowadzić do poprawy jakości snu sleep biorąc nurkowanie w nosie .

9. Interakcja społeczna jest twoim przyjacielem.

Reklama

Haczyk polega na tym, że ta interakcja społeczna musieć być z zupełnie obcą osobą. Nie dbamy o to, aby być czujnym i świadomym dla naszej rodziny lub najlepszych przyjaciół, ale znajomy? Wyrwiemy się z naszego zmęczenia dla nich!

10. Ratownicy mogą ratować życie.

Tak, miętówki mogą Cię nie zasnąć! Prawdopodobnie będziesz potrzebował czegoś silniejszego niż Lifesaver, na przykład Altoid, ale to nie było wystarczająco zabawne.

11. Masuj obszar między dłonią a nadgarstkiem.

Ok, właśnie dowiedziałem się o tym i wierzcie lub nie, że faktycznie działa. Nie jest też zbyt straszny! To uspokajające, ale tylko moment, w którym stajesz się energetyzowany i nie narkoleptyczny.

12. Zdrzemnij się.

Reklama

Ten jest dość oczywisty. Przeprosiny. Drzemka przez około 20 minut, a przez następne kilka godzin będziesz doładowywany.

13. Wyjdź na zewnątrz. Nie, nie poza twoim pokojem. Lubić, naprawdę na zewnątrz! Gdzie jest słońce!

Właśnie uczucie promienie emanujące z tej płonącej kuli ciepła na naszej gołej skórze mogą nas obudzić. Prawdopodobnie ma to coś wspólnego z witaminą D. A może to fakt, że po raz pierwszy od tygodni dostajesz świeże powietrze.

To wszystko ludzie. Jestem pewien, że masz w zanadrzu kilka sztuczek na zmęczenie, a jeśli tak, podziel się nimi poniżej!

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Słabość: 6 z 8 / Marco Sanchez za pośrednictwem flickr.com