Lęk społeczny jest trzecim najczęstszym problemem zdrowia psychicznego w Stanach Zjednoczonych. W rzeczywistości ponad 19 milionów ludzi cierpi obecnie na łagodny lub ciężki niepokój społeczny, a normalne osoby mają tendencję do obserwowania objawów bez zrozumienia natury choroby, a zatem nie reagują empatia dla cierpiących. Częstymi reakcjami są leniwi, powściągliwi, nieprzyjazni, symulanci, hipochondrycy i odmieńcy.

Jeśli ktoś, na kim Ci zależy lub z którym pracujesz, ma lęk społeczny, musisz rozpoznać objawy, zrozumieć jego chorobę i znaleźć sposoby na wsparcie tej osoby, zamiast krytykować i/lub potępiać. Tutaj znajdziesz 13 typowych zachowań ludzi, którzy mają fobię społeczną i jak musisz zareagować, aby ich wesprzeć.

1. Chcą być rozpoznawani za coś innego niż tylko nieprzystosowanie społeczne.

Problem ze zdrowiem psychicznym nie definiuje osoby – to po prostu jedna z posiadanych obecnie cech. Ludzie z tą przypadłością mogą być inteligentni, produktywni i mogą mieć wiele pozytywnych cech osobowości i zawodowych. Rozpoznawanie i chwalenie tych pozytywnych cech pokaże, że widzisz poza tym pojedynczym negatywem i dostrzegasz ich wartość jako całości.

2. Łatwo się męczą.

Mogą więcej spać lub być zbyt wyczerpane, aby wykonywać normalne czynności. Pomyśl o tym. Spędzają wszystkie godziny na jawie poza ich bezpiecznymi miejscami (zwykle domami) martwiąc się o to, w jakich sytuacjach mogą się znaleźć, co powiedzą, jeśli zostaną poruszone w jakikolwiek sposób, jak poradzą sobie ze spotkaniem w pracy lub dyskusja klasowa w szkole. Ich mózgi nieustannie wirują, a to może być wyczerpujące. Zamiast krytykować ich za zmęczenie, co powiesz na taką sytuację psychiczną? Czy byłbyś wyczerpany? Oczywiście, że będziesz! Zamiast krytykować ich, zasugeruj krótką przerwę lub drzemkę.Reklama

3. Mogą się wyłączyć lub wyłączyć.

To jest mechanizm obronny i wszyscy je mamy, nawet jeśli nie mogą się w ten sposób prezentować. Niektórzy z nas mogą stać się źli lub rozdrażnieni; niektórzy z nas mogą być przedmiotem pewnego rodzaju tyrad. Dlaczego więc krytykujemy osoby niespokojne społecznie za ich mechanizmy obronne tylko dlatego, że różnią się od nas? Częścią rozwijania empatii u osób niespokojnych społecznie jest rozpoznanie, że mają oni własne reakcje na stres, tak jak my.

4. Są strasznie samoświadome.

Podczas gdy większość ludzi zaakceptuje zły dzień fryzjerski lub ubranie, które może nie być cudownie pochlebne, osoby z lękiem społecznym stawiają na ogromne nacisk na wygląd fizyczny , przekonani, że są regularnie oceniani po tym, jak wyglądają. Najlepsza odpowiedź? komplementować ich wygląd fizyczny; powiedz im, że ich strój dobrze na nich wygląda; powiedz im, że kolor, który noszą, jest świetny; chwal każdą fizyczną cechę, którą możesz. Ten wzmacnia pewność siebie i tworzy poczucie akceptacji.

5. Będą mieli więcej problemów zdrowotnych, ponieważ ich układ odpornościowy jest stale zagrożony.

DO Badanie UCLA wykazali, że lęk społeczny zwiększa aktywność zapalną tych części mózgu, które wyzwalają funkcje układu odpornościowego. Ciągła aktywacja tego systemu wyczerpuje go i sprawia, że ​​organizm staje się bardziej podatny na choroby i choroby. Zamiast krytykować lub oskarżać kogoś o hipochondrię, zrozum i zaakceptuj fakt, że istnieje prawdziwa fizyczna przyczyna częstszych chorób.Reklama

6. Inaczej reagują na bodźce, które uważasz za normalne, a nawet przyjemne.

Pamiętaj, badania pokazują, że ludzie z fobią społeczną są cały czas w stanie wysokiej gotowości. Oznacza to, że hałas, dużo rozmów i duże grupy ludzi mogą przeciążyć ich pobór sensoryczny. Wycofują się, zamykają lub uciekną. Badanie przeprowadzone przez doktora Gottschalka i doktora Haera, opublikowane w General Psychiatry, pokazuje, że przeciążenie sensoryczne i upośledzenie społeczne są ze sobą bezpośrednio powiązane, szczególnie u osób z uogólnionymi problemami lęku społecznego. Tak więc, jeśli zmuszasz osobę niespokojną społecznie do udziału w takich działaniach, przedstawiasz jej sytuację prawie niemożliwą. Przynajmniej na razie stonuj czynności, w których zapraszasz ukochaną osobę.

7. Mają duże trudności w radzeniu sobie z jakąkolwiek zmianą.

Możesz być podekscytowany zmianą kariery lub przeniesieniem, które przeniesie Cię do nowego miasta i nowych doświadczeń. Twój partner lub małżonek nie podzieli tego podekscytowania, jeśli cierpi na lęk społeczny. Wszelkie zmiany mogą stanowić straszliwe zagrożenie dla bezpieczeństwa i musisz to rozpoznać. W swoim podnieceniu nie możesz odrzucić niepokoju ukochanej osoby. Znajdź sposoby na stopniowe przyzwyczajanie partnera do zmiany lub podziel się informacjami o tym, jak zorganizować przeprowadzkę w inne miejsce bez dodatkowego bałaganu, aby zapewnić małe, przyrostowe doświadczenia w nowym środowisku, aby nie były przytłoczone.

8. Chcą pozytywnych odpowiedzi na ich ataki lękowe, a nie tylko mglistych komentarzy, takich jak: Czy wszystko będzie dobrze?

Reklama

Nie czują się dobrze i nie chcą, aby ktoś ciągle zadawał im to pytanie. Zamiast tego musisz rozpoznać natychmiastowy stan i zapewnić uspokajające i pozytywne komentarze, takie jak: Miałeś już te ataki i przeszedłeś przez nie. Ty też przez to przejdziesz. Jestem tutaj, aby udzielić ci wszelkiej pomocy, której potrzebujesz lub po prostu zostawić cię w spokoju, jeśli tego chcesz.

9. Przechowują poprzednie traumatyczne wydarzenia w innej części mózgu niż inni ludzie.

Wszyscy jesteśmy narażeni na traumatyczne wydarzenia w naszym życiu – śmierć bliskiej osoby; bycie ofiarą zastraszania lub wykorzystywania; katastrofy w naszym dzieciństwie lub młodości; przemoc w czasie wojny. Ludzie, którzy nie odczuwają lęku społecznego z powodu takich wydarzeń, przechowują te wspomnienia w lewej przedniej części mózgu; ludzie, u których rozwija się lęk społeczny, przechowują te wspomnienia w tylnych obszarach mózgu – tych regionach, w których mieszczą się percepcje zmysłowe. Tak więc widoki, dźwięki, zapachy itp. tych doświadczeń są przywoływane, gdy napotykane są podobne doznania zmysłowe (dr Ruth Lanius, University of Western Ontario, badanie opublikowane w American Journal of Psychiatry, styczeń 2004). Zrozumienie, że osoba z lękiem społecznym może być: ponowne przeżywanie wcześniejszych traumatycznych doświadczeń inaczej mogą przejść długą drogę w kierunku zrozumienia i rozwijania wrażliwości na ich reakcje na bieżące sytuacje, które stymulują te wspomnienia.

10. Potrzebują swojej przestrzeni.

Podczas gdy ty próbujesz zmotywować osobę niespokojną do udziału w wydarzeniach i sytuacjach społecznych, ta osoba musi po prostu cofnąć się i uzyskać pewną perspektywę, pozwalając na stopniowe zwiększanie uczestnictwa, którego możesz teraz chcieć. O wiele lepiej, jeśli odpowiesz komentarzem typu: W porządku, mogę iść sam. Zostań tutaj, a do zobaczenia później, zamiast nie rozumiem, co jest z tobą nie tak! Proszę tylko, abyś pojechał ze mną na to wydarzenie! Spróbuj przestać koncentrować się na swoich potrzebach i skup się na ich potrzebach.Reklama

11. Wiedzą, że ich lęki są irracjonalne.

Nie musisz im ciągle przypominać o tym fakcie. Zamiast mówić „To po prostu szaleństwo!”, pomyśl o odpowiedź, która potwierdza to, co czują teraz. Wiem, co czujesz; Wiem, że nie chcesz się tak czuć; Jak mogę pomóc? Daje to zaufanie osobie społecznie niespokojnej i pozwoli jej wyrazić swoje obawy, zamiast je tłumić, co powoduje tylko dodatkowy stres.

12. Obawiają się sytuacji społecznej, która się nie pojawiła

Jeden z kardynalne objawy lęku społecznego to irracjonalne zaabsorbowanie sytuacjami społecznymi, które nawet nie miały miejsca, ale mogą wystąpić. Jeśli na przykład zaproszenie na ślub i wesele odbędzie się za kilka tygodni, osoba z lękiem społecznym może mieć obsesję na punkcie tego wydarzenia. Nadmierną ilość czasu można poświęcić na przemyślenie i ponowne przemyślenie, w jaki sposób się ubrać, jaka fryzura zostanie wybrana, kto jeszcze może być obecny, gdzie mogą siedzieć w recepcji itp. Nie możesz zmienić tego myślenia, ale możesz zweryfikuj go i zapewnij. Oferowanie pomocy w doborze garderoby i komplementowanie konkretnej fryzury pomoże złagodzić lęki. Zapewnienie osoby, że będziesz tuż obok niej przez całe wydarzenie, jest ważne i musisz dotrzymać tej obietnicy.

13. Będą chcieli jak najczęściej uciekać w swoje bezpieczne miejsce.

Jedną z rzeczy, które media społecznościowe dały osobom z fobią społeczną, jest metoda komunikowania się, która nie odbywa się twarzą w twarz. Zamiast krytykować ilość czasu spędzonego na Facebooku lub oglądania telewizji, zaproponuj okazjonalny spacer lub wieczorne wyjście z kolacją i filmem. Działania te mogą wzmocnić myślenie, że sytuacja społeczna poza domem może być również bezpieczna.