Uzależnienie ma miejsce wtedy, gdy przedmiot, od którego jesteś uzależniony, zaczyna kontrolować twoje życie i przeszkadza w codziennych czynnościach, pracy i związkach. Klasyczna definicja alkoholika to ktoś, kto budzi się przy kieliszku wódki zamiast filiżanki kawy. Ale wraz z boomem technologicznym, oznaki uzależnienia można znaleźć również w innych miejscach, poza dnem szklanki, można je również znaleźć w postaci telefonów komórkowych.

Jeśli z samego rana sprawdzisz swój telefon — jeszcze przed wstaniem z łóżka, możesz być uzależniony. Jeśli zauważysz, że wysyłasz SMS-y podczas jazdy, sprawdzasz telefon zamiast pracować nad ważnym zadaniem lub sprawdzasz Facebooka podczas romantycznej kolacji — Twój telefon przeszkadza Ci w życiu i jesteś uzależniony.Reklama

Brakuje Ci życia spełnionego i bogatego życia, ponieważ ciągle wpatrujesz się w swój telefon komórkowy?

Oto pięć wskazówek, jak radzić sobie z uzależnieniem od telefonu.Reklama

1. Pierwsze 30 minut Twojego dnia

Jeśli budzisz się rano, sięgając po telefon, zanim jeszcze wstaniesz z łóżka, jest to poważny problem. Pierwsze 30 minut po przebudzeniu powinno być przeznaczone na dobry początek dnia. Oznacza to wstanie z łóżka, odświeżenie się, poświęcenie 5 minut na medytację i rozciągnięcie się oraz przygotowanie zdrowego śniadania. Rozpocznij dzień od zdrowych, pozytywnych rzeczy, aby zbudować wewnętrzny hart ducha na nadchodzący dzień.

2. Utwórz strefy czasowe bez telefonu

Prawda jest taka, że ​​posiadanie telefonu komórkowego w pobliżu w pracy jest powszechne, a czasem nawet wymagane. Niezależnie od tego, czy dzwonek telefonu jest związany z pracą, czy nie – ten konkretny alert telefonu rzadko jest związany z bieżącą pracą. Jeśli Twój telefon ciągle się rozprasza, nie będziesz skupiał się na pracy przed Tobą, co zmniejsza produktywność. Dlatego opowiadam się za stworzeniem strefy czasowej bez telefonu. Oznacza to, że przez co najmniej 2 godziny w ciągu dnia (kiedy pracujesz najbardziej produktywnie) wyłączasz telefon i pozostajesz całkowicie oddany pracy przed Tobą.Reklama

3. Wyłącz telefon, gdy wsiądziesz do samochodu

To powinno być prawem. Czekam na ten dzień. Tak jak w samolocie prosi się Cię o wyłączenie urządzeń elektronicznych i telefonów komórkowych, powinno to być prawem drogowym. Twój umysł nie może być jednocześnie w dwóch miejscach. To prawo fizyki: żadna rzecz nie może zajmować tej samej przestrzeni w tym samym czasie, a jeśli twój umysł i oczy są skupione na telefonie, nie są w drodze. Jazda samochodem to jedno z tych miejsc, w których nie chcesz się bawić. Czasami słyszę wymówkę Cóż, potrzebuję telefonu, aby uzyskać wskazówki, mój GPS jest na nim. Na to mówię: co ludzie robili pięć lat temu? Zanim wyjdziesz z domu, starannie wytyczysz swoją trasę lub zjedziesz na pobocze, patrząc na mapę. Ta sama zasada powinna obowiązywać dzisiaj. Podczas jazdy — zamknij telefon, aby nawet nie kusiło Cię, by na niego spojrzeć. Stawką jest życie Twoje i innych ludzi.

4. Bądź prawdziwy

Kiedy jesteś z osobą z prawdziwego życia, rozmawiasz, jesz posiłek lub filiżankę kawy, są one prawdziwą formą życia. Prawdziwa osoba przed tobą, z którą możesz się nawiązać. Czy mówisz mi, że twoi wirtualni przyjaciele i wirtualne rozmowy tekstowe są ważniejsze niż prawdziwa osoba przed tobą? Jest to nie tylko NAJBARDZIEJ niegrzeczna rzecz na świecie, ale niszczy przyjaźnie i może zrujnować relacje. Nawet jeśli powiesz do przyjaciela Och, po prostu muszę to sprawdzić Mogą odpowiedzieć Oh jest w porządku. Ale prawda jest taka, że ​​to nie jest w porządku. Mówisz, że wirtualna wiadomość jest ważniejsza od nich. Poświęcili czas w swoim zabieganym życiu, aby spotkać się z tobą i dzielić z tobą prawdziwy czas życia. Odwracając od nich uwagę, nieuchronnie mówisz Nie jesteś tak ważny. To naprawdę choroba, że ​​jesteśmy tak uzależnieni od naszych telefonów, że ignorujemy ludzi, z którymi jesteśmy, aby spędzać czas z wirtualnymi ludźmi na Facebooku, Twitterze i wiadomościach tekstowych. Chodźcie ludzie – nadszedł czas, aby stać się prawdziwym.Reklama

5. Nie trać z tego powodu snu

Jeśli późno w nocy grasz na telefonie, niezależnie od tego, czy chodzi o gry wideo, Facebooka czy wiadomości tekstowe, tracisz cenny sen z powodu swojego uzależnienia. W momencie, gdy przestajesz wkładać energię w dbanie o swoje podstawowe potrzeby i wkładasz swój czas i energię w telefon, pozwalasz, by telefon dyktował Twoje zdrowie i samopoczucie. Jeśli złapiesz się w tym scenariuszu, radzę wyłączyć telefon na godzinę przed pójściem spać, aby upewnić się, że ostatnia godzina została spędzona w sensowny sposób, i że kładziesz się spać na czas, aby rozpocząć kolejny dzień od nowa. Twój telefon po prostu nie jest wart utraty snu.

Teraz twoja kolej. Czy znajdujesz się w jednym z tych scenariuszy? Jaki masz plan działania, aby upewnić się, że Twój telefon nie dyktuje Ci życia? Podziel się w komentarzach poniżej i inspirujmy się nawzajem do życia zdrowszego, szczęśliwszego i bardziej sensownego, nie poddając się uzależnieniu od telefonu.Reklama