Tragedia w Aurora w Kolorado była ekstremalnym aktem bezsensownej przemocy, która naprawdę wstrząsnęła naszym narodem. Kiedy mają miejsce traumatyczne wydarzenia, takie jak te, fala żalu, szoku i strachu rozprzestrzenia się na osoby, które są bezpośrednio i pośrednio dotknięte. Dla tych z nas, którzy mieszkają daleko od Aurory, reakcje wahają się od głębokiego smutku, jaki odczuwamy z powodu ofiar i ich rodzin, po nowo odczuwane napięcia podczas wchodzenia do kina. Jednak dla tych, którzy zostali bardziej dotknięci – przyjaciół i rodziny ofiar, świadków, organów ścigania, personelu medycznego i innych ratowników – trauma może mieć głęboki wpływ na psychikę.

Pierwsza pomoc psychologiczna (PFA) to integralne podejście do pomocy ofiarom żyjącym w wyniku traumatycznych wydarzeń, takich jak otwarty akt przemocy lub terroru, klęska żywiołowa, stan zagrożenia zdrowia publicznego, przerażający wypadek, a nawet osobisty kryzys. Jako Departament Zdrowia w Minnesocie stwierdza: „Stres emocjonalny nie zawsze jest tak widoczny jak uraz fizyczny, ale jest równie bolesny i wyniszczający”. PFA ma na celu pomóc ludziom radzić sobie ze stresem, szokiem, dezorientacją, strachem, poczuciem beznadziejności, żalem, gniewem, poczuciem winy i wycofaniem, które pojawiają się, gdy zdarzyła się katastrofa.

Ten stan szoku po tragedii wpływa nie tylko na długoterminową stabilność psychiczną ludzi, ale także na ich krótkoterminowe samopoczucie. Mogą zacząć odtwarzać w swoich głowach przerażające sceny lub przestraszyć się potencjalnymi zagrożeniami i mało prawdopodobnymi niebezpieczeństwami. Zapewnienie ludziom pomocy, której potrzebują, aby odzyskać poczucie bezpieczeństwa po szokującym wydarzeniu, jest niezbędne. PFA daje nam bardzo skuteczne narzędzia pomagające tym, którzy przeżyli traumę, poradzić sobie z kryzysem i przenieść się w przyszłość.

Znajomość kroków PFA jest korzystna dla każdego, kto może doświadczyć kryzysu w swoim życiu. Nie wymaga profesjonalisty do przeprowadzenia czynności pielęgnacyjnych. Procesu tego może nauczyć się i zastosować każdy, kto jest w stanie nawiązać bezpośredni kontakt z osobami dotkniętymi kryzysem. Im wcześniej możesz pomóc komuś w uzyskaniu poczucia spokoju i zaspokojeniu jego doraźnych potrzeb, tym lepiej poradzi sobie przez cały stan traumy. Metody te mogą być pomocne nie tylko dla ofiar bezpośrednio dotkniętych strzelaniną w Kolorado, ale także dla ogólnej populacji, która w takim czy innym momencie może znaleźć się w traumatycznym scenariuszu. Każdy reaguje inaczej na traumę. Pozostając w kontakcie z tymi, którzy mogą być najbardziej dotknięci, możemy zastosować następujące kroki, aby zapewnić tym osobom optymalną opiekę:

1. Zaangażuj się z osobą . Wczesna interwencja jest kluczem do zaspokojenia najpilniejszych potrzeb i zapobiegania przyszłym problemom. Jeśli martwisz się o kogoś, poproś tę osobę o pozwolenie na zaangażowanie. Bądź wrażliwy, gdy się zbliżasz. Nie oferuj fałszywych zapewnień ani nie stawiaj żadnych żądań.
2. Zapytaj, gdzie czuliby się bezpiecznie . Nawet w najbardziej przerażających okolicznościach ważne jest, aby spróbować znaleźć przestrzeń, w której człowiek czuje się najbezpieczniej. Może to być w pewnym pokoju w schronisku, gdzieś znajomym lub nieznanym. Niezależnie od tego, jakie jest to miejsce, zapewni ci najlepsze miejsce do rozmowy.
3. Ustabilizuj osobę . Podczas gdy niektórzy ludzie potrafią wymusić na sobie stan spokoju, nawet w mrocznych okolicznościach, wielu ludzi wychodzi z siebie, gdy dochodzi do tragedii. Możesz zapewnić tej osobie stabilność, mówiąc spokojnie i uspokajając ją za każdym razem, gdy angażuje się w czynność, która jest dla niej uspokajająca. Może to być coś tak prostego jak głęboki lub nawet oddech. Komentuj te chwile, mówiąc: „To było dobre”, za każdym razem, gdy biorą oddech. Pomóż im zaangażować się w ćwiczenia oddechowe. Pomoże to uregulować ich system fizjologiczny.
4. Spełnij podstawowe potrzeby osoby . Po huraganie Katrina, 9-11 i trzęsieniu ziemi na Haiti, metody PFA były kluczowe w pomaganiu ludziom w zaspokajaniu ich potrzeb. Kiedy już się uspokoją, jednostki są w stanie lepiej zrozumieć własne potrzeby, aby przetrwać następne kilka minut, godzin lub dni. Osoba może potrzebować wody lub koca. Być może potrzebują miejsca do spania lub kogoś, kto pomoże im zlokalizować rodzinę. Zrób wszystko, co możesz, aby pomóc tej osobie w zaspokojeniu jej potrzeb i postaraj się zachować spokój i uwagę.
5. Naucz psychologicznej pierwszej pomocy . Ważne jest, aby ludzie nie tylko ćwiczyli techniki PFA, ale także uczyli lokalnych mieszkańców w społeczności, jak to robić. Pozwoli to na utrzymanie efektów długo po przejściu zespołów ratowniczych. W mojej lokalnej społeczności Santa Barbara, CA Stowarzyszenie Glendon był kluczowym partnerem w tworzeniu wolontariuszy Santa Barbara Response Network osób, które zostały przeszkolone w PFA. Ilekroć w naszej społeczności dochodzi do kryzysu lub traumy, S.B. Sieć reagowania była w stanie dotrzeć do osób poszkodowanych przed eskalacją kryzysu.
6. Połącz ludzi ze wsparciem społecznym . Poczucie więzi i wsparcia społecznego jest niezbędne podczas leczenia po katastrofalnym wydarzeniu. Do osób, które cierpią, należy dotrzeć i połączyć się z innymi osobami, które lepiej sobie radzą.
7. Twórz grupy radzenia sobie . Gdy jest to już możliwe, warto tworzyć grupy, w których ludzie mogą komunikować, w jaki sposób sami nauczyli się radzić sobie z intensywnymi emocjami utraty, żalu, złości i strachu. Dzielenie się technikami radzenia sobie tworzy system wsparcia i zbiorową chęć uzdrowienia. Ludzie mogą uczyć się od siebie nawzajem i stosować praktyki, które pomogą im zachować spokój i nadzieję w przyszłości.

Kiedy korzystasz z pierwszej pomocy psychologicznej, jest kilka metod, których powinieneś unikać – to, co Departament Zdrowia i Higieny Psychicznej Miasta Nowy Jork nazywa: Psychologiczna pierwsza pomoc nie jest . Obejmują one:

• Nie zmuszaj ludzi do opowiadania swoich historii. Skoncentruj się na utrzymaniu ich spokoju i zaspokajaniu ich potrzeb.
• Nie oferuj fałszywych zapewnień za pomocą stwierdzeń typu „Wszystko będzie w porządku”.
• Nie instruuj ludzi, co powinni myśleć lub czuć.
• Nie składaj obietnic, których nie można dotrzymać.

Możesz zobaczyć pełną listę nakazów i zakazów psychologicznej pierwszej pomocy tutaj . Możesz także wziąć udział w internetowym szkoleniu z zakresu Pierwszej Pomocy Psychologicznej organizowanym przez National Child Traumatic Stress Network tutaj .

Nie ma prostego sposobu, prostej listy nakazów i zakazów, aby rozwiać ból ludzi przeżywających prawdziwą tragedię. Jednak pierwsza pomoc psychologiczna jest jednym z najskuteczniejszych, natychmiastowych sposobów pomocy bliźnim w początkowej fazie kryzysu. Proces ma prowadzić do wzrostu pourazowego zamiast zespołu stresu pourazowego. Mamy nadzieję, że pewnego dnia dotknięte nią osoby mogą zyskać poczucie wewnętrznego spokoju, spokoju i nadziei, przenosząc tę ​​tragedię z obecnego spotkania do części swojej przeszłości.