W 2011 roku Fińska Izba Turystyczna przeprowadziła kampanię, która wykorzystywała milczenie jako „produkt” marketingowy. Chcieli zachęcić ludzi do odwiedzenia Finlandii i poznania piękna tej cichej krainy. Wydali serię zdjęć pojedynczych postaci na łonie natury i użyli hasła Silence, Please. Slogan został dodany przez Simona Anholta, międzynarodowego konsultanta ds. brandingu kraju, „Nie mówię, ale działa”.

Eva Kiviranta, menedżerka mediów społecznościowych VisitFinland.com, powiedziała: Zdecydowaliśmy, że zamiast mówić, że jest naprawdę pusto i naprawdę cicho i nikt tu o niczym nie mówi, przyjmijmy to i sprawmy, żeby było dobrze.

Finlandia może mieć coś bardzo dużego. Możesz widzieć początki używania ciszy jako punktu sprzedaży, ponieważ cisza może stawać się coraz bardziej atrakcyjna. W miarę jak świat wokół staje się coraz bardziej głośny i zagracony, może się okazać, że poszukujesz wytchnienia, jakie mają do zaoferowania ciche miejsca i cisza. To może być mądry ruch, ponieważ badania pokazują, że cisza jest o wiele ważniejsza dla twojego mózgu, niż mogłoby się wydawać.

Zregenerowane komórki mózgowe mogą być tylko kwestią ciszy.

Badanie z 2013 r. na myszach opublikowane w czasopiśmie Mózg, struktura i funkcja stosowali różne rodzaje hałasu i ciszy oraz monitorowali wpływ dźwięku i ciszy na mózgi myszy.^[1]Milczenie miało być kontrolą w badaniu, ale to, co odkryli, było zaskakujące. Naukowcy odkryli, że kiedy myszy wystawiono na dwie godziny ciszy dziennie, rozwinęły się nowe komórki w hipokampie. Hipokamp to obszar mózgu związany z pamięcią, emocjami i uczeniem się.

Wzrost nowych komórek w mózgu niekoniecznie przekłada się na wymierne korzyści zdrowotne. Jednak w tym przypadku badacz Imke Kirste mówi, że komórki wydawały się funkcjonować jako neurony.Reklama

Widzieliśmy, że cisza naprawdę pomaga nowo wygenerowanym komórkom różnicować się w neurony i integrować z systemem.

W tym sensie cisza może dosłownie rozwinąć twój mózg.

Mózg aktywnie internalizuje i ocenia informacje podczas ciszy

W badaniu z 2001 r. zdefiniowano domyślny tryb funkcjonowania mózgu, który pokazał, że nawet gdy mózg odpoczywał, był nieustannie aktywny, przyswajając i oceniając informacje.

Dalsze badania wykazały, że tryb domyślny jest również używany podczas procesu autorefleksji. W 2013 roku w Granice ludzkiej neuronauki , Joseph Moran i in. napisał, że sieć domyślnych trybów mózgu jest obserwowana najściślej podczas psychologicznego zadania refleksji nad własną osobowością i cechami (autorefleksja), a nie podczas samopoznania, myślenia o koncepcji siebie lub myślenia o samoocenie, ponieważ przykład.

Kiedy mózg odpoczywa, jest w stanie zintegrować informacje wewnętrzne i zewnętrzne w świadomą przestrzeń roboczą, powiedział Moran i koledzy.Reklama

Kiedy nie jesteś rozproszony przez hałas lub zadania zorientowane na cel, wydaje się, że jest cisza, która pozwala twojej świadomej przestrzeni roboczej na przetwarzanie rzeczy. Podczas tych okresów ciszy twój mózg ma swobodę, której potrzebuje, aby odkryć swoje miejsce w twoim wewnętrznym i zewnętrznym świecie.

Tryb domyślny pomaga myśleć o ważnych rzeczach w pomysłowy sposób.

Jak pisał kiedyś Herman Melville:^[dwa]

Wszystkim głębokim rzeczom i emocjom rzeczy poprzedza i towarzyszy cisza.

Cisza łagodzi stres i napięcie.

Stwierdzono, że hałas może mieć wyraźny fizyczny wpływ na nasz mózg, powodując podwyższony poziom hormonów stresu. Fale dźwiękowe docierają do mózgu jako sygnały elektryczne przez ucho. Ciało reaguje na te sygnały, nawet jeśli śpi. Uważa się, że ciało migdałowate (zlokalizowane w płatach skroniowych mózgu), które jest związane z tworzeniem pamięci i emocji, jest aktywowane, co powoduje uwalnianie hormonów stresu. Jeśli mieszkasz w stale hałaśliwym środowisku, prawdopodobnie doświadczasz chronicznie podwyższonego poziomu hormonów stresu.Reklama

Badanie opublikowane w 2002 roku w Nauka psychologiczna (t. 13, nr 9) zbadali wpływ przeniesienia lotniska w Monachium na zdrowie i funkcje poznawcze dzieci. Gary W. Evans, profesor ekologii człowieka na Cornell University zauważa, że ​​dzieci narażone na hałas rozwijają reakcję na stres, która powoduje, że ignorują hałas. Interesujące jest to, że te dzieci nie tylko ignorowały szkodliwe bodźce, ale także ignorowały bodźce, na które powinny zwracać uwagę, takie jak mowa.

To badanie jest jednym z najsilniejszych, prawdopodobnie najbardziej definitywnych dowodów na to, że hałas – nawet na poziomie, który nie powoduje żadnych uszkodzeń słuchu – powoduje stres i jest szkodliwy dla ludzi – mówi Evans.^[3]

Cisza wydaje się mieć odwrotny wpływ na mózg niż hałas. Podczas gdy hałas może powodować stres i napięcie, cisza uwalnia napięcie w mózgu i ciele. Badanie opublikowane w czasopiśmie Serce odkrył, że dwie minuty ciszy mogą okazać się jeszcze bardziej relaksujące niż słuchanie relaksującej muzyki. Oparli się na odkryciach zmian, które zauważyli w ciśnieniu krwi i krążeniu krwi w mózgu.^[4]

Cisza uzupełnia nasze zasoby poznawcze.

Wpływ, jaki zanieczyszczenie hałasem może mieć na wykonywanie zadań poznawczych, został szeroko zbadany. Stwierdzono, że hałas utrudnia wykonywanie zadań w pracy i szkole. Może być również przyczyną obniżonej motywacji i wzrostu popełniania błędów. Funkcje poznawcze najsilniej dotknięte hałasem to czytanie uwagi, pamięć i rozwiązywanie problemów.

Badania wykazały również, że dzieci przebywające w domach lub salach lekcyjnych w pobliżu torów lotu samolotów, linii kolejowych lub autostrad mają niższe wyniki w czytaniu i wolniej rozwijają umiejętności poznawcze i językowe.Reklama

Ale to nie wszystkie złe wieści. Mózg może przywrócić swoje skończone zasoby poznawcze. Zgodnie z teorią przywracania uwagi, gdy znajdujesz się w środowisku o niższym poziomie bodźców sensorycznych, mózg może „odzyskać” niektóre ze swoich zdolności poznawczych. W ciszy mózg jest w stanie opuścić swoją osłonę sensoryczną i przywrócić część tego, co zostało „utracone” przez nadmierny hałas.^[5]

Podsumowanie

Podróż do Finlandii może być na twojej liście rzeczy do zrobienia. Tam możesz znaleźć ciszę, której potrzebujesz, aby pomóc swojemu mózgowi. Lub, jeśli Finlandia jest na razie trochę poza zasięgiem, możesz po prostu wybrać się na spokojny spacer w spokojnym miejscu w swojej okolicy. To może okazać się dobre dla Ciebie i Twojego mózgu.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Angelina Litvin przez unsplash.com

Odniesienie